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奖励教父2年前
奖励太多,腰部酸痛的你该做这个动作了#自律 #奖励 #拉伸
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力鼎运动恢复4月前
训练完后做这三个恢复动作，让你腰部天天18岁#按摩放松 #康复 #康复运动 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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运动康复姜Dora5月前
没想到前弯腰痛，竟是因为这个原因……一条视频带你解决后腰前弯疼痛（原因+解决办法）#居家锻炼 #运动康复 #涨知识 #教你一招 #前弯腰腰痛
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@王温暖6月前
急性期不可怕，先躺下再说#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰突微创手术的真实感受
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夏冬冬博士4月前
突发剧烈腰痛，腰椎小关节紊乱 #腰痛 #小关节紊乱 #腰椎间盘突出 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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你的腰椎教练（刘）2周前
一条视频解决久坐最常见的三种腰痛❗ #腰痛 #腰肌劳损 #腰突 #腰痛怎么办 #久坐腰痛的缓解方法
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大头呢~9月前
经常腰痛的小伙伴要注意！#腰痛 #腰椎 #腰部不适 #体态
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黄主任健康说7月前
你知道吗？腰突自己就能治 #中医 #健康 #医生#腰疼 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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贵阳苗太傅-点穴1月前
腰肌劳损。记住这个动作，一分钟拿到结果 #腰痛 #腰肌劳损 #苗太傅
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骨科镐英杰主任1月前
腰疼 腰椎间盘突出，记住这4个字，腰椎一天比一天好 #腰疼 #腰椎间盘突出 #骨科 #腿疼腿麻 #健康科普
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体态反痛调理师小田｜武汉1周前
腰痛反复？是身体歪了！ 她说：腰和背都痛，去按摩能缓几天又痛回来。 我一看问题就明白了 重心前移、骨盆前倾、足弓塌陷， 这些组合拳，就是腰痛循环的根源。 我从臀中肌松解开始，她疼得笑：你要把我筋按碎了！ 可做完后，她惊呆了： 腰一下子轻了好多，腿也直了！ 真正让你轻盈的，不是减肥，而是身体找回平衡。 评论你的困扰，我告诉你痛从哪来。 #腰肌劳损 #体态调整 #骨盆前倾 #武汉私教 #运动康复
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夏冬冬博士1月前
闪腰，剧烈腰痛怎么办？ #闪腰 #腰痛 #腰扭伤 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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17楼的马语阳🐎1月前
那几天腰疼怎么办？简单三步轻松解决，视频有点长，请给我点耐心看完它#vlog日常 #强烈推荐 #养生 #睡眠#中医
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鱼老师-运动康复1周前
你是否发现自己坐不到十分钟就感到腰痛，却不知道问题出在哪里？其实，这不仅仅是腰部的问题，更可能是因为你坐的方式不正确。 透过一个简单快捷的技巧，你可以让身体重获舒适，告别腰痛的困扰！快来试试吧！#腰痛 #坐骨神经痛 #久坐
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康复李耀民6月前
#康复医生李耀民 #运动康复 #康复 #健康 #医学科普
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骨科赵子义主任7月前
#腰五骶一 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #医学科普
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彭老师教痛症消除1月前
腰痛怎么办 #腰痛 #腰椎盘突出 #腰肌劳损
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脊柱微创方秀统3月前
#腰椎间盘突出#腰突#腰疼#医学科普
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老年医学朱振霞医生4月前
反复腰酸、腰疼，多半是这个原因，记好这3招帮你应对#腰疼 #疼痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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中医正骨王鹏医生2月前
腰背老是疼痛，甚至半夜睡觉被痛醒，当心是骨盆前倾在作祟 是不是总觉得自己腰背痛、走路痛、坐久了痛，甚至睡觉也会痛，穿裤子显胯宽，还有小肚腩？这很有可能是骨盆前倾在搞鬼！今天给大家说一个在家就能练的简单动作，在家就能轻松改善～ ❌先认清：骨盆前倾不是小问题，这些症状要警惕 骨盆就像身体的 “地基”，一旦前倾，整个体态都会跟着乱！常见症状真的超影响生活： 腰背痛到崩溃：长时间站着、坐着都疼，弯腰捡东西更费劲，甚至早上起床腰都是僵的 小肚腩甩不掉：明明肚子上没多少肉，可从侧面看，腹部却往前凸，穿紧身衣超显胖 腿型变丑：可能会出现 O 型腿或 X 型腿，走路姿势怪，穿裙子也没气质 走路不得劲：总感觉身体往前倾，走几步就累，还容易崴脚 💪改善超轻松：1个动作，每天 10 分钟 不用复杂器械，在家就能练，重点是调整肌肉平衡，坚持 1-2 个月，体态会明显变好～ 双脚平行，比肩略宽。膝盖半蹲，两个手抓着前脚掌，膝盖要顶着我们的手，保持一个半蹲的姿态，然后吸气，吸气的时候呢，需要将腿打直，腰顶起来，力量集中在腰部。坚持 3 秒，做这个动作呢，可以很好的改善我们骨盆前倾。 💡最后提醒： 改善骨盆前倾不能急，一定要坚持！如果疼痛厉害，需要及时线下就医，平时也要注意保持好习惯，比如少穿高跟鞋、久坐时在腰部放个靠垫、玩手机别弯腰驼背。
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全科田医生6天前
上了年纪浑身疼，记好这2个实用药#健康科普 #疼痛缓解科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #医学小常识
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izzzzz6月前
一点运动习惯没有的腰突人如何开始做腰突康复 任何评论/疑问我都会回复 做的过程中出现腰痛加重 一定要及时调整 不额外加重腰部负担才是我们的第一康复准则 以上所有动作都来自于专业康复师的指导 视频内容已与康复师确认 最后大家一起加油努力 早日拥有强大的核心 #腰间盘突出 #臀桥 #居家锻炼 #腰突 #运动康复
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丹参李峰煜(皮肤专精)6天前
腰酸背痛的，看过来看看如何缓解#腰痛 #腰酸 #委中穴
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宜春脊柱微创邹爱平1月前
闪腰引起剧烈腰痛怎么办？#日常工作记录#脊柱微创#宜春明月
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范范🥏练马甲线(滑盘号)5月前
腰椎间盘突出，坐骨神经痛，腰肌劳损，等造成的急性期腰痛问题，两个动作缓解。后期可以做滑盘可以消失疼痛感#腰椎间盘突出 #腰痛怎么办 #腰腹训练 #腰痛缓解 #坐骨神经痛康复运动训练
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梅子（抗腰突）6月前
关节痛腰痛颈椎痛听我的都去热敷，真的有用#热敷的作用 #坚持锻炼就会收获健康 #腰间盘突出锻炼方法
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爱吃馒头的小王7月前
#腰间盘突出 #腰痛 #康复 从急性期痛到下不来床到现在硬拉180kg 我把我的思路和方法分享给大家
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老薛教你关节养护🌈💥1月前
弯腰痛，久坐腰痛，腰部不适的可以试一试。 现在我直接给大家教方法。有需要的朋友。可以跟着我的提示去做： 1. 先找个舒服的姿势，不管是坐着还是躺着，只要腰不疼、能放松就行， 就是你自己要想办法把自己摆放到一个腰不疼的位置。或者把自己摆放到一个舒服的位置。 2. 把注意力全部收回来，盯着你原本腰痛的那个点，别走神； 3. 开始呼吸：慢慢吸气30秒，吸气的时候感觉有股气往腰痛的地方推，像在撑开堵着的地方； 然后憋气10秒，这股劲儿别松；最后再慢慢呼气30秒，把所有的紧张都吐出去。 因为吸气30秒跟呼气30秒这个动作是需要训练一段时间才能完成的。 我最长可以连续吸三分钟啊，毕业的时间大概一分钟然后呼气也差不多两三分钟。 就这么简单！别觉得“呼吸能有用这样心心态？” 我从小就有腰痛的问题。以前不管是弯腰还是久坐都不行。 而且我尝试过无数的这个治疗的方法。不管是各种类型的，正骨关节松动、肌筋膜的调整。 力量的强化、动作模式的调整等等。没卵用，知道吧。可能只是暂时缓解一下，但是根本问题没没有说真正的去解决。 我用这种方式练了差不多一两个月。 腰痛的问题再也没有发生。可以说我现在等于说是练成了一个铁腰。最长时间我可以连续坐打坐15个小时。也不会觉得腰不舒服。 你要是也被久坐腰痛折磨，从今天开始，每天抽30分钟练这个，评论区告诉我你练多久能缓解！#运动康复 #腰痛#呼吸
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腰突侠3月前
腰突锻炼的请看腰椎间盘突出锻炼腰痛锻炼腰痛越练越痛 #干货分享 #腰突 #腰痛#腰椎间盘突出#腰疼锻炼
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疼痛科苏医生5月前
今天小苏教你颈腰三推，痛起来不求人 #颈椎 #腰椎 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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张春霖1月前
浑身上下反复疼，不用浪费钱，记住2个冷门实用药 #腰疼#止痛药#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#肌松镇痛
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疼痛医生黄雪花1月前
腰痛总是反反复复发作怎么办？ #腰痛 #腰痛改善 #疼痛科 #医学科普
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去痛艺术家7月前
打工人背痛自救小技巧#背痛 #劳损 #肌筋膜炎 #健康操
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中医李海燕教授3月前
#腰椎间盘突出 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏
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黄卓群医生4月前
腰突也能自己治？两个不花钱的方法，帮你改善腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗小常识 #腰椎间盘突出 #涨知识 #腰突
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骨科陈永和医生1月前
国庆休假结束腰却废了，三招自救回血！ 国庆休假结束腰却废了，三招自救回血！不用跑医院自己在家搞定！#腰痛 #腰痛怎么办 #腰痛改善 #腰椎间盘突出
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今天改名叫小王8月前
#缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损 #腰背酸痛 #腰背放松 久站久坐的姐妹长期保持同样的姿势办公学习会让腰背肌肉又紧张又无力，导致腰酸背痛，骶骨痛，用筋膜球放松腰背，不用别人帮忙自己就可以想做就做～循序渐进，缓慢进行 细节：尽量避免直接压在脊柱上防止对椎骨造成不必要的压力，配合好呼吸。
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中医尚柔医生1月前
#腰疼 #中医 #健康科普 #硬核健康科普行动
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上海六院腰椎微创王世勇医生4月前
腰部下方这里痛，可不一定是腰的问题！#脊柱外科 #上海骨科王世勇 #上海市 #颈椎病 #腰间盘突出
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多吃榴莲长肌肉4月前
练悬垂举腿腰痛怎么办？ #健身干货 #健身小白必看经验 #每日一练塑造更好的自己 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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物理治疗Bruce3月前
腰痛救星—先选对床垫很重要 #床垫 #腰疼 #腰痛 #床 #睡觉
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商强强2周前
腰疼麻胀可能是大问题！专业医生教你正确处理方法，避免加重#腰间盘突出 #中医 #推拿 #腰痛 #腰椎保健
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中医程维1周前
腰突浑身疼，花四块钱买三味药，在家煮水喝就行#中医 #中医养生 #医学科普 #腰腿痛 #腰椎间盘突出
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脊博士鹏哥3月前
脊椎保养｜每天5分钟！在家搞定肩颈痛+腰痛！ #运动康复 #肩颈酸痛 #腰痛 #脊椎 #健康乘风计划
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腰突自救教练明仔5月前
腰疼背疼怎么敷好得快?#腰疼腰肌劳损 #腰疼怎么办 #腰间盘突出锻炼方法 #腰痛
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王大锤搞测评（护腰版）6天前
早上起床腰酸痛，平躺时腰悬空。一招教你改善#运动康复 #健康 #腰痛 #睡醒腰痛 #脊柱健康
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光谷疼痛终结者·武汉刘大夫5月前
#医学科普 #腰痛 #疾病 #预防 #医生
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心月医生1月前
95%的身体疼痛，记好三个便宜药，不用总往医院跑 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肌松镇痛
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薛欣 保膝 保足踝6月前
腰疼就不要做这几种事情 #腰疼怎么办 #腰肌劳损
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脊柱医生任志伟4月前
腰突没有这几种现象，请把心放到肚子里！ 知道这几种情况，一方面给自己界定手术和非必须手术的范围，一方面减少经济负担，作为医生肯定希望你们减少痛苦，摆脱腰痛困扰！ #脊柱医生任志伟 #腰椎间盘突出症 #脊柱健康 #马尾综合征 #会阴部麻木
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P T 超人🦸1周前
#运动康复 #运动损伤 #康复训练 #腰椎疼痛 【别让腰突成为你的“人生标签”｜康复经验分享💪】 ✨曾经我也以为腰痛是常态 直到查出腰间盘突出 才意识到健康的重要性 今天想和姐妹们分享我的抗突心得
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骨科艾奇医生1月前
全身上下10多种疼痛，记好3个便宜实用药就够了！ #腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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林小丁yoga3月前
根源性改善骶髂痛先从倒立开始。 我20岁开始腰痛，腰二腰三 腰三腰四，两节椎间盘突出，还有单侧骶髂痛，已经五年没有复发了，这种本质的改善是从我每天做倒立开始的。 今天教给大家一个自己在家可以上手练习的倒立。 #居家锻炼 #腰痛 #Alin瑜伽 #骶髂关节 #线上瑜伽
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钱钱养腰记6月前
不管什么动作和锻炼，都要遵循循序渐进的原则#腰 #腰突#腰突康复 #腰突康复训练 #循序渐进
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八一骨科严致远5月前
腰间盘突出要及时卧床休息 #腰间盘突出 #中医骨科 #腰痛 #保守治疗
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吴寿全医生4月前
浑身上下多种疼，备好3个小药片，应对全身多种疼痛#腰疼 #全身疼 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #止痛科普
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南京-运动康养 陈老师6天前
腰突自我缓解及原理、预防 腰突机制、自我缓解方法、预防方法#腰椎间盘突出 #腰疼 #麦肯基腰椎疗法
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老沈讲运动康复1周前
腰痛! 试试这个拉伸动作!#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰要痛改善#居家锻炼!
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腰突治愈er咖喱3月前
腰突避痛动作分享，简单安全，老人都能做！ 如果三个动作要连续做，就按顺序做。顺序自有我的科学道理 #腰突康复训练 #呼吸训练 #筋膜松解
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广中医一附院朱主任8月前
经常腰腿疼，记好两味中药 #医学科普 #医者仁心 #中医 #调理
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中医冯华主任4月前
再厉害的腰椎间盘突出 记住这棵草煮水喝#腰椎间盘突出 #中医科普 #涨知识
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川派养生馆1月前
腰背酸痛疲惫？试试这中式纯手法推拿按摩~ #纯手法 #养生 #秋季养生 #按摩放松 #川派养生
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