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金名美食（家常菜)4周前
孩子挑食不爱吃饭，就试试这道西兰花炒牛肉，鲜香嫩滑，好吃又营养#西兰花 #家常菜 #美食教程
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家常美食8月前
黑椒牛肉的浓郁醇厚，遇上西兰花的清新脆爽，这搭配绝了，快学起来吧#抖音美食推荐官 #美食分享 #黑椒牛肉 #家常菜
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麦麦低卡轻食日记4月前
黑椒西兰花炒牛肉｜低卡高蛋白 10分钟搞定！#减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥 #牛肉
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大爷的锅铲1月前
西兰花炒牛肉 #家常菜 #美食制作分享 #做菜教程 #美食 #vlog日常
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五玥妈妈（辅食记）6月前
牛肉蛋白质含量高，做成这样的西兰花炒牛肉，又香又嫩又下饭#做法简单又营养 #宝宝辅食 #宝宝爱吃 #宝宝牛肉做法 #辅食教程
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潮客肿厨6月前
很好吃的蒜香西兰花炒牛肉，把它当减脂餐了 #西兰花炒牛肉 #简单家常菜 #西兰花的家常做法 #减脂餐 #牛肉的减脂家常做法
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多多妈(家常菜)9月前
西兰花炒牛肉 西兰花炒牛肉#西兰花炒牛肉 #家常菜 #妈呀太香了 #美食教程 #抖音美食推荐官 @抖音小助手
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小李飞刀（祥哥）8月前
#粤菜 #西兰花炒牛肉#顺德美食 #
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一颗小豆子（已瘦40斤）8月前
谁说减脂餐只能水煮鸡胸肉？就这黑椒西兰花炒牛肉❗️ 巨巨巨好吃！这个做法我怎么没早点发现！！ 今天分享一个超好吃的低脂家常菜！！ 牛肉嫩滑鲜香，西兰花清爽美味，巨好吃！！ 还是低脂高蛋白的食材，必须列入减脂餐菜单～#减脂期#好好吃饭好好生活 #又香又无负担的减脂餐 #西兰花减脂#牛肉
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果妈的1235月前
家常普通减脂菜，西兰花炒牛肉，这样炒牛肉，#我的厨房日记 非常嫩#
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抠抠搜搜秦女士4月前
#vlog日常 #省钱做饭 #厨房日记 #生活vlog #西兰花炒牛肉 西兰花有时候好贵有时候又好便宜
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美食小能手3月前
牛肉炒西蓝花，减肥人的暴瘦餐#家常菜 #美食 #减肥餐 #牛肉西蓝花 #晚饭吃什么
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小七姐姐5月前
清淡饮食vlog｜自己在家做干净饭🥣 📖今日菜单 牛肉西兰花🥦 香菇炒青菜🥬 白米饭🍚 #低卡低脂餐 #家常菜 #我的厨房日记 #美食教程 #吃瘦不饿瘦
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小双同学呀3月前
西兰花炒牛肉，简单快手还下饭！ #妈呀太香了 #简简单单一顿家常便饭 #味道好极了你想吃吗
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娟姐爱生活4月前
西兰花炒牛肉的家常做法，制作要点，牛肉用苏打水泡过后比较嫩，西兰花焯水后再炒比较脆爽，炒的时候放一些泡椒去腥的同时增加风味，会让味道更浓郁，喜欢的朋友一起动手做吧。#美食 #美食不可辜负 #炒牛肉 #美食教程 #抖音美食创作人
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美食与你共享3月前
热气腾腾的牛肉炒西兰花，鲜嫩多汁，还超下饭#dou上热门 #抖加小助手 #牛肉做法大全
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摩登食谱6月前
以后西兰花买回家，你一定要试一试这个西兰花炒牛肉，嫩滑爽脆特别好吃，做法也很简单#西兰花炒牛肉#美食#家常菜#好吃到停不下来#美食教程
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俊妈美食6月前
这样炒的西兰花特别好吃！#创作灵感上热门 #妈呀太香了 #创作灵感 #家常菜#西兰花的神仙吃法 @抖音小助手
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橙子大当家6天前
二人食 ｜ 沉浸式做饭 今日菜单 📝 牛肉炒西兰花 醋溜娃娃菜 #在家做美食 #大厨养成记 #二人食#给爱的人做饭
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橘子的菜8月前
🔥【西兰花炒牛肉】一口下去，鲜嫩多汁，低脂高蛋白！减脂期的姐妹冲！💪 谁说减脂餐只能水煮？这道西兰花炒牛肉，牛肉嫩到爆汁，西兰花脆爽清甜，每一口都是幸福的味道！😋 🌟做法超简单： 1️⃣ 牛肉切片，加生抽、料酒、淀粉等腌制10分钟 2️⃣ 西兰花焯水备用 3️⃣ 热锅冷油，爆香蒜末，下牛肉快速翻炒 4️⃣ 加入西兰花，翻炒均匀出锅！ 💡小tips：西兰花焯水时加几滴油，颜色更翠绿哦～ 减脂期的姐妹一定要试试！好吃不胖，还能炫两碗饭！🍚 #减脂餐 #家常菜 #美食教程 #西兰花炒牛肉 #低脂高蛋白
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碰个面吧！🍻1月前
#上热门话题榜🔥 👨‍🍳颜值爆表😋，西兰花炒牛肉，#抖音美食创作者 #强烈推荐 #美食制作视频
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小李的晚餐2周前
拒绝外卖在家做饭的第五天#家常美食 #下饭菜 #健康美食自己做 #舌尖上的美食 #一人食记
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艺起瘦出圈5月前
啃草姐妹快锁死！巨香巨饱腹的减脂餐，瘦10斤真不难！#减脂餐#低卡食谱#掉秤神器#减脂期必吃#西兰花牛肉
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爱做美食的芸姐1月前
家里有小朋友一定要给他做这道菜，西兰花搭配牛肉，鲜美嫩滑，简单营养又下饭！#今天吃啥 #下饭菜#一岁以上宝宝辅食 #创作者中心
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龙龙开饭了1月前
搞定饭渣‼️8分钟完成宝宝餐 西兰花炒牛肉 ‼️详细做法参考视频 ‼️食材大小根据宝宝的咀嚼能力来处理 ‼️主页有更多辅食教程，姐妹们可以去抄作业~ #美食 #家常菜 #宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝爱吃
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晏晏的低卡美食6月前
今日份减脂晚餐 黑胡椒牛肉炒西兰花#生活化减脂 #自律减脂健康餐 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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南博世er1周前
不凑合女士的干净午餐#干净饮食 #健康饮食 #健康餐 #轻食简餐 #生活化减脂
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美食妙方7月前
甜杆西兰花炒牛肉的做法美食教程分享推荐菜谱家常菜饮品小吃地方 #甜杆西兰花炒牛肉 #自制创意美食 #家常豆腐 #每天分享做菜 #美食甜品治愈一切不开心
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淘淘牛肉生鲜店3月前
中国膳食榜前列，健康的饮食，西兰花炒牛肉，味香不长肉，是健身人士的不二之选#牛肉 #健身 #家庭 #dou
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中年少女学做饭4月前
#创作灵感 #懒人做饭 今日菜单：蒜蓉西兰花，卷心菜炒牛肉#荤素搭配 #家常饭菜
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红薯小子🍠1周前
粗糙的开始也是开始#减脂餐#低卡低脂餐 #健身饮食 #vlog日常 #日常分享
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悦悦成长日记6月前
14个月22斤宝宝，今日辅食西兰花炒牛肉，宝宝长身体要多吃红肉，鲜香美味口感软嫩，营养丰富，悦悦吃的可香了，赶紧点赞收藏给宝宝安排吧 #每日辅食打卡#宝宝辅食 #一岁宝宝辅食 #不挑食的乖宝宝 #辅食教程
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一只鲸鱼4月前
《按照卫健委减肥食谱做饭》第1顿 彩椒牛里脊，草菇西兰花 #美食 #一人食 #减肥食谱 #日常做饭 #家常菜
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番茄炒鸡蛋1周前
减脂期西兰花和牛肉绝对是神仙搭配 营养丰富 低卡还好吃 想减肥的可以试试#减脂餐 #低卡低脂餐 #干净饮食 #生活化减脂 #特福不粘锅
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变量轻卡3月前
什锦牛肉，胡萝卜炒西兰花 八月吃不胖 #做饭vlog #吃不胖 #减脂餐 #健康饮食 #一人食
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嘉嘉嘉1月前
秋天是孩子猛涨期，我每周都会给儿子做这个西兰花炒牛肉，既营养还好吃#小炒黄牛肉 #
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lily的减脂小厨房1月前
学做100道减脂餐，第八道牛肉土豆西兰花，小孩也很适合吃，能炫好几碗～ #家常菜 #美食 #减脂 #减脂餐 #日常分享
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家常美食-瑛姐5天前
这样做的口蘑西兰花炒牛肉，鲜嫩多汁，今天孩子多炫了两碗饭#美食 #家常菜 #太好吃了 #抖音美食推荐官
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辰辰今天吃点啥1月前
秋季可以多给宝宝吃山药，做成西兰花山药炒牛肉，简单的家常菜，做法简单，营养满满，宝宝也爱吃#宝宝辅食 #不重样宝宝食谱 #宝宝吃饭 #饭霸宝宝养成记 #科学育儿我有妙招
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优优百货82754月前
西兰花炒牛肉|好吃到跺脚的减脂餐 救命!这道西兰花炒牛肉谁做谁香，减脂期吃也完全没负担 食材准备: √主料:西兰花半颗(1朵不够吃呀)、牛肉250克(多来点肉才过瘾) √辅料:大蒜3瓣(蒜香星人狂喜)、生姜1块、料酒1勺、生抽 2勺、淀粉1勺、盐适量、食用油适量、蚝油1勺 做法步骤:1处理食材: 西兰花切小朵，用淡盐水泡20分钟(多泡会儿)，清水冲净沥干。 牛肉逆纹切薄片，加1勺料酒、1勺生抽、1勺淀粉，抓匀腌20 分钟(多腌会儿更入味)。大蒜切末、生姜切丝待命~2焯水: 烧开水，加少许盐和油，放西兰花焯2-3分钟(熟透点更好吃)，捞出过凉水、沥干。 3开炒: 倒油热锅，蒜末、姜丝爆香，下腌好的牛肉片，快速滑炒到变色(动作要快，姿势要帅)。4出锅: 倒西兰花和牛肉一起翻炒，加1勺生抽、1勺蚝油、适量盐，炒到入味，装盘开炫! #西兰花 #西兰花炒牛肉 #夏天这么吃牛肉太过瘾了 #抖加上热点宝 #西兰花的家常做法
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云禾的日常4天前
记录日常生活，坚持每天都做饭！
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老王小厨1周前
#超简单美食教学分享 #创作者中心 #创作灵感 炒西蘭花時，最忌焯水和直接炒，大廚教你一招，清脆入味特好吃#西兰花 #炒西兰花技巧
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来一碗猪脚饭4天前
❤️已减15斤｜上班带饭🍱打工人的干净减脂便当 今日午餐食谱：大葱炒牛肉+炒西兰花🥦+米饭🍚#带饭上班 #低卡低脂餐 #减脂餐 #一人食 #盒饭
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小小美食分享1月前
（滋滋作响）牛肉嫩滑洋葱甜，大火爆炒香气扑鼻！黑椒酱汁裹满每丝肉，三分钟出锅超～配米饭能炫三碗，厨房小白也能轻松拿捏！#下饭菜 #家常菜
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yhy5天前
解锁家庭新技能！周末实践：自制炒牛肉丝～ 虽然切的肉丝粗细不一，调味全凭感觉，但敢于尝试+全程坚持的样子也太帅了！味道意外地绝，果然劳动的果实最香甜呀😋
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偷吃鸡腿4周前
减脂也要好好吃饭#创作者扶持计划 #低脂低卡餐
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叶来越好生活菜5天前
零翻车脆芽牛肉丝，厨房新手也能当大厨# 脆芽牛肉丝 #牛肉的神仙做法# 家常菜 #下饭菜 #上班族快手菜 #租房党美食#抖音美食推荐官 #向往的生活游戏
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糖糖宝宝很会吃3月前
今天分享一个百吃不腻的家常菜 土豆丝炒牛肉 做法简单又好吃 巨香巨下饭 家里小朋友特别爱吃！#创作灵感 #辅食教程 #儿童美食 #家常菜 #土豆丝炒牛肉丝
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硕硕投喂集1年前
今天是多多少少有点敷衍的，简简单单家常菜，炒西兰花➕胡萝卜牛肉丝#宝宝辅食 #日常投喂 #今天吃什么 #宝宝爱吃
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柚柚要自律1月前
今天自律午餐|西兰花炒牛肉➕青炒包菜丝➕黎麦米饭#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦 #减脂午餐
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美睿亲子成长（拒绝连赞作品）2月前
亲子互动 儿子学做菜/学曾国藩家书第5集 之营养搭配西兰花炒牛肉 #亲子互动 #陪伴孩子的美好时光 #厨房里的欢乐时光 #家有儿女
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兜兜有毛爷爷7月前
减脂期吃它，我两周瘦了七斤，分享好吃的椒香西兰花炒牛肉，真的超级香，西兰花清新爽脆，牛肉粒巨入味，嫩滑好吃，低卡饱腹 👉详细做法如图#减脂餐 #减脂 #美食 #自律 #吃瘦不饿瘦
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烟火～人间4天前
#抖音美食创作者 #食堂大锅菜 #美食制作分享
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流星雨掉落5天前
腰围已-9㎝#产后减脂 #做法简单又营养 #营养美食简单做法 #美食视频 #快速燃脂瘦全身
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青青大厨日记1.4版2周前
#荤素搭配 11.3晚餐 辣椒炒牛肉 西兰花鸡丁 香菇胡萝卜 土豆丝
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阿甘今天吃什么2周前
如果突破现状？是安于现状还是破釜前行？有知道的朋友可以留言…… #家常饭菜 #女性成长 #儿童食谱 #周末美食 #舌尖上的抖音
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一伊轻食4天前
减脂餐#低卡低脂餐
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好大哥美食2月前
#健康美食 ##肉嫩味美 #营养丰富#强烈推荐 #Al生成
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小麦家常菜2月前
潮汕人的家常菜，西兰花焗牛肉，小孩很喜欢吃简单美味又营养#潮汕美食#潮汕家常菜#家常菜#西兰花炒牛肉#西兰花的家常做法
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栗子酱美食2周前
低卡牛肉配高纤香菜，大火快炒，锁住鲜嫩与营养，一口鲜香无负担，减脂期也能满足口腹之欲～ #家常菜 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #香菜牛肉 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音推荐官 @抖音作者
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北今今1月前
孩子正在长身体，要多吃营养密度高的食物，今日分享这道西兰花小炒肉。#美味的家常美食分享 #创作者中心 #创作灵感
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