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哇塞热舞1年前
编舞：海伦、不老张、香香、紫罗、胡琴、晓林、娇娇#零基础学舞蹈 #课堂记录#我恨我痴心 完整版保姆教学（一）#保姆教学 #背面慢动作分解
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哇塞热舞5月前
来自DZ健身学院曲老师的课堂讲解 编舞:海伦、富丽、心水 #零基础学舞蹈 #课堂记录#狂飙 D组保姆教学 #保姆教学#背面慢动作分解
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哇塞热舞5月前
来自DZ健身学院曲老师的课堂讲解 编舞:海伦、富丽、心水 #零基础学舞蹈 #课堂记录#狂飙 A1组保姆教学#保姆教学#背面慢动作分解
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哇塞热舞1年前
编舞：小雅、陈菊云，夏丽、林子#零基础学舞蹈#课堂记录#愿望 前奏+A组保姆教学#保姆教学#背面慢动作分解
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哇塞热舞5月前
来自DZ健身学院曲老师的课堂讲解 编舞:海伦、富丽、心水 #零基础学舞蹈#课堂记录#狂飙 A2组+E组保姆教学 #保姆教学#背面慢动作分解
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哇塞热舞7月前
编舞：牛奶、糖宝 #零基础学舞蹈 #课堂记录#全心全意 A1组保姆教学 #保姆教学#背面慢动作分解
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哇塞热舞9月前
编舞：小敏 #零基础学舞蹈 #课堂记录#逆风者 C组保姆教学 #保姆教学#背面慢动作分解
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哇塞热舞1年前
编舞：大双小双#零基础学舞蹈#课堂记录#大花轿 完整版保姆教学（二）#保姆教学#背面慢动作分解
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哇塞热舞6月前
来自DZ健身学院曲老师的课堂讲解 编舞：阿靖、阿鑫里鑫、金子、淡忘#零基础学舞蹈 #课堂记录#旧日情梦 完整版保姆教学（一）#保姆教学 #背面慢动作分解
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four3月前
《凌晨解药》完整版保姆教学（二）
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可爱麻袋🐯7月前
来自DZ健身学院曲老师的课堂讲解 编舞:美丽蓥华、静静#零基础学舞蹈#课堂记录#眼里都是你 A组保姆教学#保姆教学#背面慢动作分解
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哇塞热舞1年前
#零基础学舞蹈 #课堂记录#伤心城市#保姆教学 #背面慢动作分解
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哇塞热舞1年前
编舞：梦驼铃、洁洁、香的诱惑、糖果#零基础学舞蹈 #课堂记录 #你的余生 C2组保姆教学#保姆教学 #背面慢动作分解
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哇塞热舞1年前
编舞：妃儿、允慧儿、馨馨#零基础学舞蹈 #课堂记录 #今天 A组保姆教学 #保姆教学#背面慢动作分解
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哇塞热舞9月前
编舞：小敏#零基础学舞蹈#课堂记录#逆风者 B1组保姆教学#保姆教学#背面慢动作分解
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可爱麻袋🐯7月前
来自DZ健身学院曲老师的课堂讲解 编舞:野丫头、婷婷#零基础学舞蹈#课堂记录#我曾拼命爱过你 D组保姆教学#保姆教学 #背面慢动作分解
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健身王教瘦5月前
新手健身不用整那些没有用的，做好这套保姆级训练计划就够了！#抖音健身房#居家锻炼 #胸部训练#健身干货#哑铃健身
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哇塞热舞9月前
好看的水兵舞#零基础学舞蹈#课堂记录#世界赠予我的 C组保姆教学#保姆教学#背面慢动作分解
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哇塞热舞11月前
编舞：阿靖#零基础学舞蹈#课堂记录#为你祈祷 完整版保姆教学（一）#保姆教学#背面慢动作分解
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哇塞热舞1年前
编舞：梦驼铃、洁洁、香的诱惑、糖果#零基础学舞蹈 #课堂记录 #你的余生 D组保姆教学#背面慢动作分解
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哇塞热舞7月前
编舞：炫美薇薇#零基础学舞蹈 #课堂记录#思念山歌 B组保姆教学#保姆教学#背面慢动作分解
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看自己.4月前
新手三分化训练｜Day2:背+二头✅保姆级教程#练背 #练二头 #背部训练 #新手健身 #健身计划
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郑嘉慧4月前
郑哥超长超详细适合每一位艺考生宝宝的练声保姆级带练视频！ #2025届艺考生 #音乐生 #健身小白必看经验 #声乐教学 #练声曲
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哇塞热舞7月前
编舞：小何、梓航、珊宝#零基础学舞蹈 #课堂记录#风中的承诺 D组保姆教学#保姆教学 #背面慢动作分解
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可爱麻袋🐯11月前
编舞：阿靖、紫罗、富丽、二小姐、玉碧#零基础学舞蹈#课堂记录#用心良苦 课堂保姆教学（四）#保姆教学#背面慢动作分解
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可爱麻袋🐯11月前
编舞：海燕、启彪#零基础学舞蹈 #课堂记录 #其实不想走 A组保姆教学#保姆教学 #背面慢动作分解
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可爱麻袋🐯4月前
来自DZ健身学院曲老师的课堂讲解 编舞:欢子、小敏、茜茜 #零基础学舞蹈 #课堂记录#敬往事一杯 完整版保姆教学（二）#保姆教#背面慢动作分解
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哇塞热舞9月前
编舞：海伦、琴琴、岑岑#零基础学舞蹈 #课堂记录#忘情水 C组保姆教学#保姆教学 #背面慢动作分解
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哇塞热舞9月前
编舞：海伦、琴琴、岑岑#零基础学舞蹈 #课堂记录#忘情水 A组保姆教学#保姆教学 #背面慢动作分解
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看自己.4月前
新手三分化训练｜Day1:胸+三头✅保姆级教程#练胸 #练三头 #胸部训练 #新手健身 #健身计划
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蛤蟆公主👸4月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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哇塞热舞8月前
编舞：玉娇、薪霖、奇迹、炫舞门#零基础学舞蹈 #课堂记录#这一拜 A组+B组保姆教学#保姆教学 #背面慢动作分解
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哇塞热舞7月前
编舞：炫美薇薇 #零基础学舞蹈 #课堂记录 #思念山歌 A组保姆教学#保姆教学 #背面慢动作分解
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哇塞热舞1年前
编舞：梦驼铃、洁洁、香的诱惑、糖果#零基础学舞蹈 #课堂记录 #你的余生 A+B组保姆教学#保姆教学 #背面慢动作分解
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xiaoxiao𐙚♪3月前
😭女生第一次去健身房！划船机0基础手把手保姆级教程❗❗ 你是不是一坐上划船机就乱蹬? 蹬一分钟猛如虎，五分钟就怀疑人生？😭 别怕！今天我直接手把手教学，0基础也能学会划船机的标准动作！ ✅ 动作拆解教学 ✅ 常见错误提醒 ✅ 建议阻力+时间 ✅ 有氧训练小贴士 划船机是全身参与的燃脂神器🔥 不仅能练腿、练背、练核心，还能坐着完成超高效有氧！ 我自己一开始蹬也超累，但学会正确动作坚持下来真的全身热起来超解压🔥 不仅能练腿、练背、练核心，还能坐着完成超高效有氧！ 新手有氧神器不是说说而已，今天你也能掌握！ ⚠ 收藏完别走！ 按照我这个步骤练一次，你就会爱上它～ 记得关注我！练完来评论区打卡，我来监督你坚持💪 #有氧运动 #划船机教程 #女生健身 #不伤膝盖的运动 #健身房小白
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X-ray4月前
保加利亚蹲 | 保姆级教程✅ #保加利亚蹲#保加利亚深蹲 #练臀 #健身干货 #健身小白必看经验
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哇塞热舞7月前
编舞：小何、梓航、珊宝#零基础学舞蹈#课堂记录#风中的承诺 B1+B2组保姆教学 #保姆教学#背面慢动作分解
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可爱麻袋🐯11月前
编舞：阿靖、紫罗、富丽、玉碧、二小姐#零基础学舞蹈 #课堂记录#用心良苦 课堂保姆教学（一）#保姆教学#背面慢动作分解
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ACE宋教练4月前
侧腹王牌训练动作：侧平板支撑保姆级教学 #健身 #侧平板支撑 #腹肌 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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哇塞热舞7月前
编舞：小何、梓航、珊宝#零基础学舞蹈 #课堂记录#风中的承诺 A组保姆教学#保姆教学#背面慢动作分解
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可爱麻袋🐯11月前
编舞：阿靖、紫罗、富丽、玉碧、二小姐#零基础学舞蹈 #课堂记录#用心良苦 课堂保姆教学（三）#保姆教学#背面慢动作分解
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菊菊大王3月前
163/80斤瘦子半年增重20斤成为宽肩窄腰的保姆教程经验分享 （拖了半年终于拍出来了!希望对大家有帮助吧） #增肌 #健身饮食 #直角肩 #健身 #宽肩窄腰
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龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
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卡布哥哥4月前
新手健身保姆级攻略🔥大胆走向力量区✅ 给小白整理了一期健身房易上手固定器械攻略，新手小白直接抄作业！有问题随时扣我！ #健身小白#新手健身#健身#健身房#瘦身
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IFBB PRO周红梅1年前
上斜推胸 跟练教学它来了 它来了😍 #上斜推胸 #女子塑形 #女性练胸 #ifbbpro周红梅 #健身教学
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小宋同学3年前
D2保姆级教程 maonpc连接D2,全网最详细教程，学会的双击关注关注一下子#ma2 #d2 #原创 #现场实拍
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健身房保洁员5月前
新手练胸必看的保姆级教程#健身干货 #胸肌 #练胸 #健身小白必看经验
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凯圣王3月前
【全身功能性筛查与跟练②——肱骨前移】 肱骨前移怎么办？感觉练背、推胸、推肩都有影响！全身功能性筛查第二期咱们来讲讲大家问得最多的肱骨前移，还是让阿亮来给大家详细解析：圆肩与肱骨前移区分、筛查方法、解决方法。觉得有帮助的兄弟姐妹们可以收藏一下这个系列#肱骨前移 #肩关节 #功能性训练 #健身 #跟练
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吕教健身教学6月前
自重深蹲 保姆级教程，如果徒手的深蹲学不会，一定先不要上重量，先把动作做对了，不然上器械或者重量，只会放大错误，非常容易导致膝关节或者腰部的受伤#健身教学 #健身小白必看经验 #健身#健身干货#深蹲
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龙77.fitness💡5月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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哇塞热舞1年前
编舞：阿靖、阿鑫里鑫、欣欣呀#零基础学舞蹈#课堂记录#醉 完整版保姆教学（一）#保姆教学#背面慢动作分解 #零基础学舞蹈
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罐头开评喽～4月前
华为D2失灵黑屏？90%的人不知道的问题在这 “骂爆华为D2前先看这条！清洁不当=白花钱？保姆级教程”#华为血压表 #华为 #华为手表 #数码科技 #数码大玩家
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棚棚朱古莉7月前
健身房一周三练怎么安排？保姆级跟练表拿走不谢~ #健身 #健身干货 #一周三练计划
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铭铭教健身6月前
山羊挺身保姆级教程 看完你一定能学会#新手健身指南 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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妮妮（健身舞💃）4月前
初学者必练的爵士入门基本功，快来打卡练习吧。#爵士基本功 #初学者练习 #零基础学舞 #基本功组合 #妮妮健身舞
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哇塞热舞6月前
来自DZ健身学院曲老师的课堂讲解 编舞:阿靖、富丽 #零基础学舞蹈 #课堂记录#为爱疯狂 C组保姆教学 #保姆教学#背面慢动作分解
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EST威威教练7月前
器械辅助引体保姆级教学❤️ #健身干货#练背#背部训练#塑形 #器械辅助引体向上
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吕教健身教学6月前
助力引体 保姆级教程，这个视频4分53秒，从重量的选择到握把的选择，以及容易出错的细节，全都交给你，看完就会了！#健身#助力引体#健身教学#健身小白#健身干货
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吕教健身教学7月前
【哈克深蹲】保姆级教程，它的注意要点和难点在于你要很好的找到适合你的轨迹和力线，不是随便扛着重量就往下蹲，这样对于腰部和膝盖的压力是非常大的。#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #哈克深蹲 #健身教学
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哇塞热舞10月前
编舞：蜗牛#零基础学舞蹈 #课堂记录 #你本来就很美 B组保姆教学#保姆教学 #背面慢动作分解
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哇塞热舞8月前
编舞：风琴、静静、美丽蓥华#零基础学舞蹈#课堂记录#此生无憾 A组保姆教学 #保姆教学#背面慢动作分解
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养生的毛栗子3月前
侧面视角的保姆级教程 #马步 #四平马 #练功 #运动健身
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杰尼憨憨24h自助健身（香水湾店）5月前
杰尼憨憨强势来袭！现在是保姆级入门教程～#今日分享 #我要上热们 #健身 #健身房
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