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过了50岁后,胖一点好还是瘦一点好?医生教你看懂体重的“平衡木”#硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 过了50岁,女性朋友们就开始在体重的“平衡木”上小心翼翼地走。走偏向“胖”的那一头,怕“三高”、心脏病找上门;走偏向“瘦”的那一头,又担心没精神、容易生病。到底哪边才是安全的? 今天医生就给你把这个平衡木画出来。 首先,我们看“胖”的风险。体重超标,特别是腹部肥胖,会给你的心脏、血管和代谢系统带来沉重的负担。高血压、高血脂、糖尿病这些慢性病,确实都偏爱超重人群。 接着,我们看“瘦”的风险。这一点常常被大家忽视。如果体重过轻,你的身体就像一座“空了的粮仓”。肌肉会流失,导致“肌少症”,让你走路都没劲。骨骼也会变脆,增加骨质疏鬆和骨折的风险。免疫力也会下降,更容易被感染。 看到了吗?过胖和过瘦,都是失衡的状态,都会让你从健康的平衡木上掉下来。 那怎么知道自己站稳了没?很简单,算一下你的身体质量指数,也就是BMI。公式是:体重(公斤) ÷ 身高(米) ÷ 身高(米)。 只要你的结果在18.5 - 24.9这个区间内,就说明你稳稳地站在了平衡木的中央。这,就是最适合你的健康体重。
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