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草莓蛋糕3周前
【攀岩技巧】V4-V6攀爬策略 Cog 来广营 北京 #攀岩
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草莓蛋糕1周前
【攀岩技巧】线路分析 丘山攀岩 成都 #攀岩
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江苏体育休闲频道1周前
#全运会攀岩#
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中国体育报1周前
全运人物 | #十五运会 攀岩赛场，2011 年出生的 14 岁小将 #朱成彬 一 “攀” 惊人！共赴赛场领略小将风采～ 记者：刘霁 编辑：王姊
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草莓蛋糕2周前
【攀岩】抱石技巧和安全下落 #攀岩
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二百斤上墙3周前
15个冷门的攀岩技术 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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歪塵1周前
攀岩小技巧 #攀岩运动 #抱石
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攀岩者攀岩墙厂家1周前
攀岩项目已迎来第三个“全运会之旅”，带你看看昨天的精彩瞬间！今日是比赛的第二天哦！#体育赛事 #全运会 #攀岩 #攀岩墙厂家 #学校
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二百斤上墙2周前
和Erin McNeice学抓sloper点 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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二百斤上墙6天前
如何练习Slab攀爬以及放置滑落毁脸 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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草莓蛋糕1周前
【攀岩技巧】V4-V6 Let's Climb 我攀 西安 #攀岩
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二百斤上墙2周前
三个要诀提升攀爬流畅性 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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二百斤上墙3周前
5条不太明显的攀岩小技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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多吃蓝莓💫2周前
攀岩教学篇#攀岩 #专业动作请勿模仿
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二百斤上墙1周前
攀爬仰角的三个技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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今日关注1周前
江苏选手朱成彬出生于2011年，今年仅14岁，他在十五运会攀岩男子难度预赛中，初次攀登两条线路均成功登顶，基本锁定一枚出线名额。（广东台记者 陈咏珂 方力）#2025全运会 #记者在现场 #媒体精选计划
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二百斤上墙3周前
攀爬小抠点的诀窍 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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二百斤上墙1周前
攀爬SLAB的小技巧 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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草莓蛋糕3周前
【攀岩技巧】V4-V6 先锋攀岩 北京 #攀岩
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草莓蛋糕1周前
【攀岩技巧运用】西柚攀岩 西安 （补字幕） #攀岩
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草莓蛋糕2周前
【攀岩技巧】脚法，身体移动，原理，V4-V6 #攀岩
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二百斤上墙1周前
攀岩新手和高手差在哪里 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基础：两个关键点学会三种旗式，新人友好，快来get一下吧 纠正一下：严格来说侧身本身和 Flag有区别，但两者常配合使用。侧身是抓握和发力的核心动作，Flag 是辅助平衡的手段。在动态攀爬中，两者结合能更高效地完成线路。#创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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B.Allen3周前
#攀岩#dyno#抱石 #摔倒 #攀岩技巧
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YO&UP攀岩2周前
#攀岩技巧 #攀岩运动
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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二百斤上墙1周前
攀岩小动态防脱手技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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YO&UP攀岩1周前
#生活如攀岩，找准自己的支点，也能绝处逢生#攀岩技巧
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩技巧：实用大仰角跳跃dyno细节分享 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #运动健身
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广州番禺发布1周前
14岁攀岩小将双线登顶！ 江苏朱成彬预赛表现惊艳！（视频来源：珠江新闻）#番禺 #番禺大学城体育中心极限运动中心 #十五运会 #攀岩
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珠江新闻1周前
14岁攀岩小将双线登顶！ 江苏朱成彬预赛表现惊艳 记者陈咏珂
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五星体育1周前
攀岩小将朱成彬：偶像是潘愚非，同场竞技当然是要打败他 十五运攀岩比赛江苏14岁小将朱成彬一鸣惊人。预赛初攀两条高难度线路均登顶，在26名选手中脱颖而出，基本锁定决赛席位。朱成彬在采访中提到：“偶像是潘愚非，同场竞技有打败他的信心”#攀岩 #第十五届全运会 #难度攀岩 @抖音体育 @抖音小助手
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吾世界-建康哥哥1周前
轻轻的碎了🙄🙄攀岩大佬绝对不会告诉你的换脚的秘密!! #攀岩技巧 #攀岩 #新乡金刚攀岩#搞笑视频 #高手在民间
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二百斤上墙2周前
和Erin McNeice学动态技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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在逃迪士尼反派（徒步版）4月前
第二集｜掌握四个动作概念解锁100多种攀岩技巧（1）#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #基础教学
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Miáo1周前
蹦绳丨先锋攀岩实用技巧 攀岩名词“蹦绳” 也是一个多用于大仰角先锋攀爬冲坠之后如何回到线路上的技巧主演：大壮 特約：老栃 剪辑：雅总 #攀岩 #室内攀岩 #野攀 #攀岩日记 #攀岩教学
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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小伍的攀岩世界6月前
线路解读：软v5包含了哪些攀岩技巧？ #创作者中心 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩运动
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草莓蛋糕1周前
【攀岩技巧运用】V4-V6 西柚攀岩 西安
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩基本功：仰角读线思路分析与折膝、侧身运用 #攀岩 #攀岩训练 #攀岩技巧 #运动健身知识分享 #创作灵感
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水帅帅5月前
不会爬平衡？看完，人均平衡大师#攀岩
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二百斤上墙2周前
攀岩技术薄弱的五个征兆 以及通过训练进行改善的方法#攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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小伍的攀岩世界3月前
攀岩基础：简单却超级实用省力的交叉手与交叉脚技巧 #创作者中心 #创作灵感 它们是攀岩中很简单的动作技巧，但往往需要你在上墙之前去仔细观察和思考。在攀岩中，每一个多余的动作都在消耗你的体能，所以我们要尽量减少动作，识别出线路的难点，争取快速通过它！ #攀岩新手 #攀岩技巧 #攀岩
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yolo1周前
首次体验室内攀岩☺️ 在大佬的指导下上手还是挺快的 了解到好多攀岩上的技巧和方法 成就感最高的就是和另一位小伙伴都完攀一条V3线路！🥳🥳🥳（尝试了N多次） #攀岩 #室内攀岩 #抱石 #极限运动 #手脚并用
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩技巧：如何做好pogo三脚猫？看这篇就够了 Pogo三脚猫的动作技巧和常见错误，以及日常的辅助练习！ #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩新手
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二百斤上墙2周前
如何训练优秀的攀岩脚法 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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小伍的攀岩世界3月前
攀岩技巧：交叉步动态协调小知识 #创作灵感 #攀岩教程 #攀岩技巧 #攀岩 #极限运动 磕线总结的一点小知识，可能会有不足，欢迎指出！ 小知识点： 1、下蹲蓄力时臀部远离岩壁，以便留出发力空间 2、需要下蹲至手臂伸直蓄力 3、双手向目标点侧上方侧拉发力 4、推膝顶髋，后脚配合蹬起起发力
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩技巧：三个关键学会侧身flag，拒绝手短 #上墙吧攀岩人 #创作者中心 #攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 侧身flag，适用于手点特别远的情况。 要想学会侧身抓点，你需要避免以下三个错误：一是不要锁臂，锁臂会限制身体摆动的范围；二是臀部远离岩壁，造成发力时身体往外顶；三是悬空脚太低，未搭岩壁上。 正确的做法是： 手臂伸直，这能让我们大范围地摆动身体；把悬空脚抬高伸直，搭在岩壁上；发力时膝盖和臀部扭转贴近岩壁，并将悬空脚向上推起，让你的支撑脚站起来。
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大彬𝓕𝓪𝓲𝓽𝓱3月前
“帅是一种感觉”给粉丝拍视频第3期。 一条视频带你沉浸式体验飞拉达拍摄技巧…… #飞拉达攀岩 #拍摄花絮 #人生照片 #莽山飞拉达 #莽山五指峰景区
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩技巧：太好了是挂脚练习，我的老寒髋有救了 Mark LT的专项挂脚练习，留着等我脚好了多练练！ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩技巧 #亲子运动 #攀岩女孩
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jasonfzf2月前
#攀岩 #室内攀岩 #攀岩技巧
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MTC能量补给站4月前
蜘蛛教练暑期基础营：岩壁基础技巧全拆解#攀岩 #攀岩运动 #抱石 #室内攀岩 #上墙吧攀岩人
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周鹏@享攀5年前
#攀岩 半公分的点怎么抓？crimp帮你解决 #美好加热节 @DOU+小助手
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max超级fluffy2年前
完整视频在这里 有趣的抱石 从V1到V10. #户外运动 #攀石线路与动作技巧 #攀岩的乐趣 #登顶
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MTC能量补给站6月前
勾和挂的技巧解析，你学会了吗#攀岩 #教学 #攀岩墙 #室内攀岩教学
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Mario博士在欧洲1周前
强化攀岩之正握引体向上 锻炼背部肌肉可以有助于我们在攀岩过程中更轻松地将我们的身体拉向岩壁，转移重心，也可以在攀爬的过程中更加稳定，完成锁定。 开练！🙌🙌🙌 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩运动 #攀岩墙 #背肌
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基础：不掉脚的大仰角攀爬，超省力！不是引体要不起，只是不掉脚的攀爬更有性价比！对比一下，你就知道差别有多大！ #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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CAIHOLDS1年前
湖北省训练基地探馆（1）#攀石线路与动作技巧 #日常训练 #攀岩 #攀石 #抱石
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我攀黎双富4月前
我攀xChallenger们的Dyno课，适合新手们练习的飞行跳跃技巧，队友们周末都来补课加练了。#我攀 #LetsClimb #Dyno #抱石 #攀岩
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佩九枝4月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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户外易建联🧗‍♀️8月前
#创作灵感 #大学老师 #攀岩 #不止于攀登 绳结技巧“意大利半扣”#必学的绳结
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阿汤Lin4月前
7月21日 培养你的读线能力(8) 这条线路的技巧要点: 1.起步勾脚 +核心控制+身体对抗 2.重心转移+转髋+旋肩 3.难点处的平衡与锁定+不同解法 #攀岩 #攀岩女孩 #室内抱石 #攀岩教练 #攀岩技巧
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聚巧攀岩墙厂家1年前
这核心力量强的可怕！ #攀岩 #抱石 #攀石线路与动作技巧 #核心力量 #攀岩墙
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