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失约（已✂️81斤）4月前
接近于标准体重，但身材看起来不好，该怎么去规划训练以及饮食？#减脂 #瘦胖子 #腹肌
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Justin·老林5月前
肚子大四肢瘦怎么锻炼，练出线条，试试这套训练#减肥 #健身 #增肌减脂 #薄肌
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李教练说健身（✂️脂研究员）6月前
顽固脂肪如何顺利甩掉？#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
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骷髅兵老登🫥（增肌）8月前
增肌还是减脂 自己进来看#健身小白必看经验 #增肌 #健身#干货分享 #减脂
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李教练说健身（✂️脂研究员）7月前
增肌减脂同时进行的操作#减脂 #减肥 #瘦肚子 #健身干货 #健身小白必看经验
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卓叔增重5年前
【增重科普31】四肢瘦肚腩大，应该先增肌还是先减脂？ #增肌 #健身 #瘦子
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一只勋2月前
用增肌的思维来减肚子#减肥知识 #健身 #健康 #变瘦 #减脂小白必看经验
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李教练说健身（✂️脂研究员）9月前
增肌减脂同步进行，才是减脂塑形的最快方式。#减脂 #健身小白必看经验 #腹肌 #瘦肚子 #减肥
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自由教练潇墨（大理）1月前
普通人其实想要更快的捷径出好看的线条就是减脂 但我指的是要配合科学系统高质量的力量训练 加饮食结构#体型规划师 #减脂 #力量训练
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阿卢健身记1年前
刚开始锻炼，应该减脂还是增肌？ #自律 #健身 #力量训练 #增肌 #腹肌马甲线
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Y🥬7月前
增肌还是减脂，报身高体重能判断吗？#新手健身#徒手健身#增肌#减脂
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橙懿(减脂ing)1月前
瘦胖子该如何做，增肌还是减脂。不要焦虑，把重心放在力量训练，调整饮食结构，把握好“新手福利期”。#減肥 #健身干货 #健身减脂 #健身小白必看经验 #健身
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健身教练成磊4月前
减肚子很重要，1分钟带你了解内脏脂肪 #减脂 #增肌 #减肚子 #健身 #力量训练
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健身大白话9月前
健身大白话：四肢不胖肚子大想练薄肌身材，那就增肌减脂同时进行#健身小白必看经验 #健身大白话 #健身 #薄肌
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【无限极】健康养生10月前
#热门 #减脂增肌# 全身都瘦，唯独肚子胖胖的❓ 用完餐后，感觉肚子涨涨的❓ 🧐教你认识腹部三条减肥线——上腹天枢穴，腹中中脘穴、气海穴。 ⏰每天花10分钟敲一敲，打通减脂通道，瘦肚子事半功倍
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夜坠明4月前
肌肉是脂肪燃烧的终点#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #减脂增肌#自律
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肉改部（主页减脂教学）5月前
如何判断自己该增肌还是减脂。#逆袭 #增肌 #减脂 #精神氮泵 #歌曲爱好者
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自律的电瓶车6月前
瘦胖子刚健身先增肌还是先减脂 #自律 #减脂
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晶晶健身运动(力量塑形)8月前
肚子大怎么减？30秒教你区分皮下脂肪or内脏脂肪#晶晶力量 #力量训练 #居家锻炼#塑形 #增肌
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李好健身（线上指导）6月前
增肌即减脂，每天默念5遍
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渠铎VS薄肌4月前
为什么你增肌脂肪长得比肌肉快？｜薄肌党科学增肌指南 喝#蛋白粉 都长肚子？3个错误害了你！#科学增肌 #薄肌养成 #增肌不增脂
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
减脂期让腹部脂肪降低更快更有效的方法，让你减掉更多的腹部脂肪 ，让腹肌能够更快出来！#减脂 #塑型 #健身 #瘦肚子 #热门
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小张爱运动呀4月前
小基数需要力量增肌，饮食刷脂，而有氧只是额外减少脂肪的形式，并不是主要减脂的方式，而且，过多的有氧不仅会掉脂肪，也会掉肌肉，拉低代谢#减肥#减脂#有氧掉肌肉#小基数减脂
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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #减脂 #说真话 178，137先减脂还是先增肌
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大海教练4周前
苹果型怎么瘦肚子 养成易瘦体质 #减肚子 #瘦肚子 #苹果型身材 #增肌 #减脂
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
到底应该先增肌还是先减脂？ 还是增肌减脂同步进行？#减脂小白必看经验 #减脂 #健身 #健身干货
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红哥瘦身笔记5月前
增肌即减脂 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 有没有一种一劳永逸的减脂方法？增肌就可以做到#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小张爱运动呀6天前
增肌减脂才是小体重的王炸组合 很多小体重受大体重减肥思路的影响，误认为体重轻就是脂肪少，但对于bmi22以及以下的人群来说，真正要做的是改变身体的肌肉脂肪比例，实现体脂率下降#减肥#减脂#小基数减脂 #体脂率
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长智心安1周前
“虚胖”不是胖，“减肥”不减肥！ #减肥 #虚胖 #增肌
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健身大白话7月前
健身大白话：力量训练后加半小时有氧运动，等于增肌减脂同时进行？#增肌减脂 #健身大白话 #健身小白必看经验 #健身 #四肢不胖肚子大
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大海教练4月前
瘦胖子别再减肥了 先去增肌 #减肥 #减脂 #增肌 #健身先健脑 #力量训练
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小木（71年🐷）1周前
女性莫过份减脂，肚子上有肉，关键时刻可以保命。#居家锻炼 #减脂 #晶晶力量
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杨尼奥5月前
很多人是不需要减脂的 需要的是增肌#健身 #增肌 #簿肌
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
想要减脂成功高效率的减出腹肌马甲线，一定要把碳水去吃对#减脂 #腹肌马甲线 #减脂小白必看经验 #碳水#瘦肚子
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早安陈教练(体德等你)5月前
健身人肚子上顽固脂肪减不掉，增肌效果不佳，情绪不稳定，小心是皮质醇爆表，健身人压力管理很重要#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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鸡蛋灌饼4月前
其实减脂最妙的办法就是在力量训练时做好“离心收缩”，保持肌肉张力，从而持续的去燃脂 #内容过于真实 #减脂 #体育生 #肌肉 #腹肌
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李小昂（搭子增肌ing）3月前
如果想要减肚子！想要减肥成功之后不复胖！这个视频绝对帮助极大。#自律#健身#减肥#肚子大的原因 #无任何不良引导
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
增肌不是增重，减脂也不是单纯减重，新手小白如何避免练成脂包脂/脂包肌，怎样才能更快更高效的进步#减脂小白必看经验 #减脂#健身干货 #腹肌 #瘦肚子
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MT4月前
健身小白先增肌还是先减脂？ #健身 #健身干货 #搞笑 #减脂 #薄肌男孩
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严哥讲健身5月前
0基础减脂《腹部篇》减脂最容易踩的坑#健身小白必看经验 #减肥#腹肌#瘦肚子#塑型瘦身
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微创康大夫6天前
年轻人习惯久坐、长期缺乏运动，容易导致肚子大、身上脂肪多肌肉少 #肥胖的原因 #久坐 #缺乏运动的人有什么表现 #腹型肥胖 #减重康欣
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Eno.（减脂版）4天前
大学生新手健身指南 #大一新生必看#新手健身 #大学生健身#健身小白必看经验 #减脂增肌
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诗人皓皓1周前
瘦胖子暂时不需要减脂，而是干净增肌#健身#减脂#增肌
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还得练啊｜增肌7月前
如果你腹部赘肉太多，就算练出了腹肌也不明显，那说明你该减脂了#减脂 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练 #薄肌
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广州贤芮商贸有保2号3月前
体重不过百，一捏全是肉？“织包骨”身材才是健康隐形杀手！（自救指南）#瘦胖子 #脂包骨 #增肌减脂 #减肥 #体脂率
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LZ-范特西（减脂怪）🥇10月前
减脂增肌关键因素，竟然是它！#减脂 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #健身干货 #健身小白必看经验
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💫小师弟BG（了凡四训）3月前
为啥普通人健身后身材只能是脂包肌或者是精瘦薄肌？为啥那种又干又大的身材普通人基本达不到？#减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑形 #薄肌 #脂包肌
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早安陈教练(体德等你)5月前
小基数减脂无论男女，一定要有肉可减。用增肌的思路去减脂。最大化保留肌肉是根本#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
新手健身如何避免练成脂包脂/脂包肌，减脂不是减重，增肌不是增重，新手健身如何进步的更快更高效#减脂小白必看经验 #减脂 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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巨胃莎JWS4月前
掉秤≠身材好！我踩过的坑，劝你别再掉秤执念里打转！ 体重只是数字，肌肉量和体脂率才决定身材状态。别再被秤上的数字绑架了，增肌+控脂，比掉秤重要100倍！#掉秤 #减重 #减脂 #减肥逆袭
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李教练说健身（✂️脂研究员）9月前
先学会给自己评估，了解清楚自己身体再开始，就不会迷茫。#减脂 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #增肌 #腹肌
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小夫袋鼠先生（骨折修养版）3月前
先增肌还是先减脂 健身7年经验的感觉，一定要先有肌肉量再减脂，不然效率真的很低，肌肉量低是减不干了，肌肉量高了减的也会快，一次成功，减干之后就比较好维持了。体脂率25以上的叫做减重，先不用考虑减脂的事情#减脂 #增肌 #自律 #袋鼠先生 #dou来运动吧
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搞健身的阿win（自然薄肌）6月前
还在纠结自己该先增肌还是先减脂的兄弟姐妹看过来！看完你就不纠结了！#减脂#新手健身#健身小白必看经验 #健身
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小李不吃🐷4月前
普通人坚持健身后，只能是脂包肌身材，或者薄肌，又大体脂低没戏 #减肥知识 #瘦身 #减脂瘦身 #健康减肥 #减肥减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
如果你健身做力量的目的就是变帅，或者为了变成薄肌身材，那这条视频一定要耐心看完#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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💫小师弟BG（了凡四训）1年前
应该先增肌还是先减脂，还是增肌減 脂同步进行？#减脂小白必看经验 #健身 #减脂 #增肌减脂同步
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自强不息归来4天前
判断增肌 很多问先增肌先减脂的朋友，可以逐步减脂饮食，然后重心放力量训练，别只看体重，可以看看形体腰围变化，你会感谢我的，少绕远路，还少一些拉消耗的疲劳
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拿铁的泽Bing（线上指导）3月前
人家这才叫肌肉量！由内而外的力量感，你们说我掐着也有肌肉… #减脂 #增肌 #减脂小白必看经验 #脂包骨 #健身
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小李不吃🐷4月前
真相是，运动健身，减脂塑形增肌，根本没必要吃太多肉和蛋白质 #减脂 #塑型 #热门 #健身 #减肥
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