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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步身体松散晃动？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #纠正跑姿 #马拉松
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家晖4月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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焱火体育尹老师2月前
跑步时身体左右晃怎么解决？#跑步#跑步知识 #运动 #杭州#核心力量
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1年前
跑步身体晃怎么改善 #跑步 #跟尚体育 #马拉松 @跟尚体育-跑步技术每晚20:00直播
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步肩膀晃动？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #纠正跑姿 #跑步技巧
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步前倾晃肩的，检查一下手臂是不是太紧张了！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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小白教练流星锤⚒️3月前
🦆 跑步外撇成鸭子脚？🦆 🦆「鸭子脚」、骨盆乱晃、脚踝外撇—— 你不是练得不够，而是跑法根本错了。 ✔️告诉你如何用“棉里藏针”的核心力量 ✔️跑姿更美，力量更稳，还不容易受伤 ✔️还附送正确拉伸动作教学，别乱拉！ 关注我，每一步都跑得更省力、更优雅。 #科学跑步 #跑姿纠正 #太极跑
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北体田径邵老师2年前
短跑途中，跑起来了身体左右晃，那是身体核心力量不足导致的邵老师教你五个动作，帮你改善身体不稳总是晃的问题！#短跑 #田径 #北体田径邵老师
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阳呀阳1年前
解决跑步身体晃动核心不稳！#跑步 #运动 #跑姿 #马拉松 #科学运动
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姿势跑法龙井教练1月前
跑步上身又不稳又累该咋办？ 跑步时躯干扮演的角色就像是一个固定的基座，腿相对于这个基座来讲就如同杠杆，推动你向前进。这个固定基座是由躯干和骨盆肌肉组成的，如果它们非常薄弱或者很快就容易疲劳，你就无法在跑动过程中保持一个高效的身体姿势。#跑步 #稳定 #核心 #dou来运动吧
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追风少年8月前
找个空地燃爆你的核心！ 核心力量强了，才能跑的更快更远，跳得更高更灵活，别跟我说连块空地都没有哦！#体育生 #跑步 #田径 #核心力量 #中长跑 @追风大叔（硬刚马拉松）
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青浪跑步学院11月前
一个视频教会你解决跑步晃动问题！！ #马拉松 #跑步 #运动 #抖音送你去跑马 #体育
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大迫龙2年前
跑步上半身总是晃来晃去核心不稳，就来练这10个动作增强核心的稳定性训练✅ #跑步 #体育生 #马拉松 #核心力量 #居家锻炼
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做梦特长生1年前
跑步上身摇晃 核心不稳 怎么练！#体育生 #核心力量 #跑步 #日常训练
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祖伟1年前
跑步时候肩膀晃动什么愿意？ 主要是核心不稳，这个需要增加核心力量来解决，并非单一的动作就能解决，一切技术源于力量 一切基础源于体能。@#跑步 #马拉松 #跑姿
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篮球体能张教练4月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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郑辉教练教跑步1年前
跑步上半身很晃？一个动作解决！ 什么是正确的摆臂模式？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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非帆Jeff2年前
百米跑步乱晃？不慌，曾经的队内摇摆王来了。#体育生 #田径训练 #运动表现 #核心力量 #高水平运动员 #体考 #百米短跑 #躯干稳定训练 #100米短跑 #50米跑
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代自律4月前
自律第1411 #跑步#无伤跑到老
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跑者 Oscar3月前
跑步力线不稳？稳程+3动作=稳定又扎实 为什么跑步比走路更需要稳定？ 🏃‍♂️ 关键区别：腾空冲击！
走路关节承重≈1.2倍体重 跑步暴增到2.5倍！
❌ 力线不稳=关节损伤 膝盖内扣、脚踝晃动时 肌肉关节被迫“吸收”额外冲击 损伤风险飙升！ ✅ 稳=省力+防伤 力线正了，能量不浪费 跑得更远更轻松！ 稳跑神器：Nike Structure26「稳程」 👟 三重支撑科技👇
1️⃣ 加宽底盘→像脚掌装了平衡板，落地面积↑30%！
2️⃣ 中足支撑带→系紧鞋带瞬间“锁脚”，前掌到足弓被踏实托住！
3️⃣ 双翼鞋墙→足弓内侧+脚跟外侧双保险，脚稳了跑步就更轻松✨ 🏃3个动作强化你的「人体稳定系统」 ❶ 单腿硬拉（强化臀腿后侧链稳定性） ❷闭眼单腿站立 （激活踝关节周围本体感受器） ❸弹力带螃蟹步（强化臀部稳定肌群） Oscar教练总结： 🔑 护甲（装备）+ 根基（肌肉）= 无伤跑终极公式！
耐克稳程——落地稳，才敢放胆跑！ #Nike稳程 #Structure26 #稳定支撑跑鞋 #和NIKE一起运动 #跑鞋推荐
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智哥跑步4月前
跑步新手常见的跑资问题 你们也有吗？ #跑步 #跑步指导 #跑姿 #摆臂 #跑步知识
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步身体松散晃动。试试这个方法。 #创作灵感 #跑步 #长跑训练方法和技巧 #马拉松 #跑步技巧
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Coach乔智1年前
🏃跑步时躯干晃动核心无力，试试这么练！ 日常的姿势决定健康，也影响着我们的跑姿🏃 这篇视频针对身体的中轴稳定性来进行了四个方向的强化，给出了基础和进阶的两个训练计划。 01:00 1⃣️什么是人体的中轴 01:48 2⃣️日常姿势对中轴的影响 02:52 3⃣️灵活性练习 03:21 斜方肌伸展 03:41 胸小肌伸展 03:53 泡沫轴胸椎伸展 04:01 麻花伸展 04:28 4⃣️中轴稳定性强化 04:42 农夫行走 05:10 侧平板支撑（半程） 05:17 侧平板支撑（全程） 05:30 弹力绳抗旋转 05:53 俯身对角触够 06:06 原地桌面爬行 06:15 对角桌面爬行 07:00 平板摸肩/登山 07:18 弹力绳分腿划船 07:34 弹力绳分腿划船-单边 07:40 TRX划船 #跑姿纠正 #跑步核心训练 #马拉松 #跑步 #核心稳定训练
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小明3年前
跑步上半身总是晃来晃去核心不稳，就来练这几个动作#田径 #体育生 #中长跑 #居家锻炼
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罗凯中1年前
跑步左右晃，乱摆臂？一分钟带你搞定#中考体育 #50米 #运动长高 #儿童体育锻炼
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步技巧，肩膀晃动躯干不稳定？#创作灵感 #马拉松 #跑步 #跑步知识技巧教学
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鱼豆腐之家2年前
跑步身体不稳，那咱就想办法调整吧！ #运动小健将 #体育生 #跑步训练 #跑步 #育儿
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六边形中考体育2年前
跑步摇晃，核心不稳，两个动作教你提升核心，稳稳的冲刺满分。#广州中考体育 #核心力量训练
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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运动表现刘晓迪2年前
#运动跑步时重心不稳，可能是这个问题#灵活性 #重心 #跑步 #中山
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焦安静马拉松1年前
跑步不稳容易晃，练好这些核心腿部力量，就不容易受伤 #焦安静 #跑步 #无伤跑到老 #马拉松训练 #马拉松
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运动狂人佳哥5月前
跟练这组动作，避免身体乱晃，优化上肢跑姿 跑步时上肢姿势不对，身体乱晃，影响速度，还可能导致身体疲劳或受伤！今天给大家分享一组动作，轻松改善上肢跑姿。 #运动训练 #跑姿纠正 #无伤跑 #练就有效 #健康守护计划
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剑锋🐃努力中6月前
生病九年，康复锻炼7年，其中有三个动作，是我每天的必练动作#康复锻炼#贵在坚持
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严肃跑者老于7月前
碳板鞋伤脚踝？国家队肌贴法！3步贴出铁脚腕，马拉松稳如磐石 穿碳板鞋跑马，提速是真爽，脚踝是真晃！今天国家队防护师教你一套脚踝稳定贴法，3步搞定，后半程不崴脚、不酸胀，冲PB全靠它！#2025无锡马拉松#抖音体育 #跑步知识
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）1年前
如果你跑起来也会摇摇晃晃，那你可以像视频里这样给你那可爱的肚皮上点强度了。#中长跑 #体育生 #高难度动作 #核心训练
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知识怪咖苏小妖1年前
女孩子运动时都会遇到的一个大问题！
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国际张6天前
跑步时身体晃动，一个动作帮你解决！#日常训练 #核心力量 #功能训练 #跑步 #创作灵感
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辛也跑步4年前
跑步时身体左摇右晃怎么办#跑步核心 #初跑者 @抖音小助手
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代自律5月前
劝退的第1379天
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雷神教练5月前
错误跑姿分析 #创作灵感 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步
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娜姐说体育4月前
天津中考体育跑步晃来晃去解决方法#天津中考体育#跑步#纠正跑姿#马拉松#天津中学
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大迫龙4年前
#创作灵感 跑步身体不稳总乱晃?三招教你解决!建议收藏！#田径 #跑步 #运动 #体育高考 @DOU+小助手
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🇨🇳搞体能的咸鱼3月前
改善跑步步幅 利用纠正性训练的思路，只要5min就可以逐步改善因灵活性不足导致的跑步步幅小的问题
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辛汇泉慢跑8月前
带课跑步过程中，发现学员肩膀晃动，边跑边分析原因，实时纠正肩部晃动问题#跑步#超慢跑#跑步技巧#小低高
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
跑步减少肩膀晃动技巧，从而减少消耗#创作灵感 #跑步技巧 #田径训练
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
千万别知道以下的一些小技巧！不然让你小子学会了！#体育生 #田径 #百米
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郭勇青少年体能3月前
跑步晃来晃去，核心不稳定，手脚不协调怎么办？多练习这个动作，帮助你脚下生风！ #中考体育 #北京 #跑步 #辅助训练 #郭勇青少年体能
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胡椒老师跑步课堂5月前
跑步左右摇晃！真心跑不快，练核心就对了～ #核心力量 #跑步核心训练 #核心发力 #厦门跑步训练 #厦门中考体育
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李老师LetsGo4月前
跑步跑不快？可能是你的核心不稳！#田径 #体能训练 #短跑 #日常训练
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淮北乐威体育-李教练3月前
摆臂对了，跑步省力一半！跑步必看的摆臂纠错指南，细节决定分数高低#体育中考 #体育训练 #运动训练 #淮北体育
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娜姐说体育5月前
天津中考体育跑步晃来晃去怎么去解决#天津中考体育#跑步#50米#800米1000米#核心力量
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叶姑姑2年前
#原创视频 #原创视频创作者 跑步的时候肩膀晃动，动作不协调，你消耗过大怎么办？听听@秦飞 怎么说#马拉松训练
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强风吹拂的文振11月前
现场给跑友解决问题，跑步身体左摇右晃怎么练？#跑步 #跑姿 #抖音送你去跑马 #厦门
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阿文教练5月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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游不动的小明3年前
为什么跑步时上肢老是来回晃？核心稳定训练赶紧练起来#超越自己主场由你#adidas限时竞赛@adidas
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一百天一级教练（招生号）10月前
短跑训练教程！（2）快跟教练练起来！ #体育生 #百米 #短跑 #田径 #训练
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xssbeco4月前
防震束胸带正确戴法💥跳绳都不晃！ 之前有朋友问我运动时胸晃得难受怎么办？特别是跑步跳绳，真的又痛又影响动作！实测下来，“束胸带+普通内衣”这个组合是真香！但束胸带戴法超关键，戴对了防震效果翻倍！有效防止🐻部下垂！#束胸带 #束胸带怎么用 #束胸带推荐 #减肥 #跳绳减肥
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阿文教练4月前
现场纠正跑姿 现场跑姿教学 跑姿现场教学，马车的跑姿如何？你们的跑姿是怎么样的评论区聊聊？@马车跑瘦了 #跑姿 #跑姿教学 #跑姿纠正 #跑步 #马拉松
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阿文教练3月前
跑姿现场教学 两年内全马从4小时到254精英女跑者是如何改变跑姿来提升成绩的，你们说改变跑姿到底重不重要？@思瑶瑶 #跑姿 #跑姿教学 #跑步 #干货分享 #阿文教练
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焱火高考体育王教8月前
立定跳远跳不远，跑步不稳，铅球发不上力，那你得多练练核心力量了！！#河南体考 #体育高考 #田径训练 #核心力量 #立定跳远
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马拉松冯老师6月前
跑步落地晃动大不稳定不仅跑不快还易受伤，对膝关节伤害也很大，今天分享这套加强脚踝稳定支撑性力量动作，谁练谁受益，一起练习吧
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