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大帆子说健身
5月前
这套训练是腰腹运动后必不可少的腰腹拉伸动作!#居家锻炼 #拉伸 #缓解焦虑 #腰腹
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桐妈爱自律(穿搭)
1年前
刻苦练腹,腰腹却变粗了?怎么破? 其实你忽略了腹肌也需要拉伸,简单易做的腹肌拉伸送给你!!#瘦肚子 #腹部训练 #居家锻炼 #腹部拉伸 #拉伸
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世清欢
6月前
不想要腹部变得越来越粗,卷腹过后一定要拉伸#腹部拉伸 #拉伸 #拉伸腰部 #腹肌马甲线 #拉伸腹部肌肉
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爱吃碳水的安娜
3月前
#瘦腰腹 拉伸跟练来啦,4分钟腰腹拉伸,虐腹后必做,缓解训练后的腹部肌肉酸痛,让腹部线条越来越好,简单三个动作拉伸腹直肌、腹斜肌。#死虫式 练完记得拉伸哦#腹部训练 #腹部拉伸 #种草激励计划
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健身小峰哥
3月前
三个动作帮你拉开“千年老腰”!#健身干货 #居家锻炼 #拉伸#腰腹训练
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街健·醉翁
1年前
腰腹拉伸的4大极致动作,前两个很实用! #腰腹训练 #拉伸动作 #人体旗帜
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李师讲运动养生
4天前
腰部3个全面的拉伸动作分享,早晨起来做可能嘎嘎响#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腰腹训练 #创作灵感
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君子天行丶
3天前
拉伸你的千年老腰#运动康复 #腰部拉伸
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爱健身的小李同学
5月前
三个月瘦45斤,关于我的腰腹训练分享来了!!居家跟练附拉伸! 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦,练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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Zeal真燃人
1周前
经常久坐刷手机?睡前试试这四个动作,拉开你的“千年老腰”#居家锻炼#健身 #拉伸 #健身干货 #持续更新
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脊柱养生花老师
1月前
三个动作帮你拉开前年老腰#腰腹训练 #拉筋 #拉伸 #居家锻炼
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运动养身-李博老师
2周前
想要腰有力量,舒服,这两个动作就够,有时间了就可以练!#一起来锻炼 #居家锻炼 #康复运动 #养生 #腰
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成成的健身日记
4月前
腰凸居家自我牵引#拉伸#腰部牵引#锻炼
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运动养生阿德老师
4天前
腰突大班跟练家庭版,每天坚持睡前练一次#一起来锻炼 #腰椎拉伸#腰突#僵硬
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Benjaminzc
2周前
腰腹拉伸入门 放松核心肌群,改善腰椎状态,提升身体功能#人生最好的作品就是自己 #腰腹拉伸
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小雨伞Yoga
6天前
每天100次激活前侧链,瘦腰收腹改善骨盆前倾 每天100次,从婴儿式滑向后弯, 让髋腰柔软、腹部平坦、气血流动。 很多人的小腹凸、腰粗、呼吸浅, 其实不是胖,而是前侧链太僵,气X不动。 每天100次婴儿式到后弯, 改善骨盆前倾 圆肩驼背 让身体从“折叠”到“打开”, 打通前侧链条,激活代谢系统。 当前链柔软、脊柱流动, 代谢恢复、姿态变轻、整个人都透气了。 适合:久坐人群、产后妈妈、腰部僵硬、呼吸浅、代谢慢者。 #瑜伽带给我的变化 #抖音生活观察计划 #改善体态 #瘦腰腹 #提高代谢
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张教-中老年运动指导
3月前
久坐伤腰?快试一下这个动作吧#腰酸#腰涨#腰部拉伸
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蔡老师运动养身
4天前
睡前拉伸一下,腰会感谢你 #居家锻炼 #拉伸动作
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腰部康复潘教练
4月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作,增加腰部柔韧性,弯腰无烦恼!#运动康复 #腰部拉伸
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十年陈的健身
1周前
#腰部锻炼 #一起来锻炼 #腰肌劳损
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运动拉伸由一手
1月前
久坐屈髋肌紧张且腰不舒服?试试这样拉伸一下腰大肌!#居家锻炼#运动#久坐#腰#拉伸
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爱健身的佳佳
5月前
养腰半年像换了一个人#腰疼#腰间盘突出##腰部训练 #拉伸##瑜伽
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脊柱大师周伯通
4月前
久坐腰不舒服,就用这个动作拉伸#腰椎 #腰凸#腿麻#居家锻炼 #拉伸
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大连百途运动康复中心(高新店)
1周前
轻度腰突改善训练,试试这四个加强腰背肌的动作,腰会舒服很多~ #大连运动康复 #腰突 #拉伸 #腰椎 #久坐
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185的大维维爱健身
3月前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作,腰背很轻松!#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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朱七七Shara
3月前
14天瘦腰瘦肚子❗减掉腰腹两侧赘肉‼️练出马甲线 所有腰粗肚子大赘肉多的姐妹都去练! 动作简单新手友好,一个部位重复虐 节奏很快侧腰后腰全身都能很好都锻炼到~ 循环两边坚持两周!记得练后一定要多拉伸! ✨跟练:MIZI #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰健身操 #马甲线
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小涵流瑜伽
1月前
养腰动作,这个拉伸一定要练 #健康 #拉伸 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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十年陈说健身
6天前
#腰部锻炼 #一超来锻炼 #腰肌劳损#腰痛 #腰
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景腾助睡眠
3天前
牵拉锻炼,腰背轻松简单动作带你们练起来 #腰背 #运动 #锻炼 #塑形 #拉伸
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居家养生潘老师
3天前
腰最喜欢的动作❗️#居家锻炼 #拉伸 #睡前瑜伽 #健身干货
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运动养身刘老师
3天前
自己的腰,自己拉伸!一把椅子,一个动作,让腰部自主拉伸!一学就会,一拉就爽!#居家锻炼 #拉伸 #一起来锻炼 #腰部拉伸
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运动养生的朱老师
4天前
每天都做的体式, 每天趴一趴!多听听大 白讲的动作细节!#居家锻炼#腰部牵引#拉伸#锻炼
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小雨谈康复
3天前
每天都做的的体式,每天趴一趴!多听听大白讲的动作细节#居家锻炼 #腰部牵引 #拉伸 #锻炼
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养脊有方张老师
4天前
平时马龙都在练的拉伸动作,能很好的帮助腰背进行拉伸放松,锻炼腰背部肌肉。#腰背疼痛 #拉伸动作 #居家锻炼 #一起来锻炼 #每天坚持一点点
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张老师谈运动养生
3天前
腰喜欢的动作#拉伸
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想瘦到88斤的小番茄子
2天前
急性子站立腰腹燃脂🔥坚持两周腰围小一圈❗ 码住一组站立腰腹燃脂操! 无需器械,全程站立,徒手跟练, 动作简单但🔥消耗不低, 平坦小腹|加速腹肌马甲线养成, 收紧核心,配合呼吸, 每天三遍,练完拉伸,坚持两周腰围真的会越来越优秀❗ #减肥黄金三十天来了 #练出腹肌马甲线#瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #健身
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脊柱保养小仙师姐
2天前
三个动作拉开你的于年老腰#拉伸 #腰疼 #康复训练 #腰椎
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灵子居家运动
3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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运动养生大雄老师
3天前
我真没想到一面墙有这么大用处,练这个动作可以让你的腰用的更久#居家锻炼 #健身 #拉伸#腰部锻炼
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小葵
6天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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小艾记健身小课堂
1月前
在家这样练 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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二嫂在养护脊椎
2天前
一张床就能拉伸,释放千年老腰。#纪录美好生活 #腰椎间盘突出 #锻炼身体增强体质
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昕昕呀
3天前
百炼不如多拉伸,肩颈腰不舒服的,就用它延长吊杆时间#腰部锻炼#腰部拉伸#居家锻炼#中老年健身#吊单杠
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户外优选
2天前
#牵引带 #腰椎牵引带
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昕昕呀
2天前
腰不好就坚持腰部牵引拉伸带锻炼,早晚10分钟,小区公园单杆,落地单杆通用,坚持半个月,腰背臀腿都会越来越轻松#腰椎锻炼了 #每天坚持一点点 #在家也能健身 #单杆 #腰椎牵引
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JSQC FF
1周前
腰椎拉伸核心训练健身锻炼攀爬机#
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半夏(宅家运动)
6天前
百练不如多拉伸。颈肩腰不好的,可以用它来延长吊杠时间,还可以辅助引体向上 #吊单杠 #腰部训练 #腰部拉伸 #引体向上助力钩
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康乃心
3天前
自己的腰自己养护!每天给老腰做一个深度拉伸和牵引吧,空时摇一摇拉伸放松#居家运动 #腰部锻炼 #中老年锻炼 #舒缓放松腰部肩颈#每天坚持会有不一样的收获
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GoLin筋膜学院11.26培训
1周前
腰部这样拉伸,让你的会员离不开你! #运动康复 #拉伸 #筋膜刀 #筋膜刀培训 #运动康复培训
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功夫瑜伽马大帅
4天前
中老年拉伸操动作分享。开肩练腰又练腿。每天三分钟一天都轻松。骨正筋柔,气血自流。#拉伸放松肌肉 #户外运动
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运动养生吕老师
3天前
四个动作锻炼腰椎!#瑜伽#居家锻炼 #腰椎 #拉伸
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九久运动养生
3天前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多,手没力就用助力钩时间翻倍 !给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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运动养生冯老师
3天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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天天爱瑜伽
4天前
肩颈,腰部最喜欢的锻炼!每天空时摇一摇躺一躺,给你的腰部做一个深度拉伸和牵引吧#中老年锻炼#腰部锻炼#小动作大作用
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媛媛仔爱运动
3月前
2分钟腹部侧腰拉伸跟练,一共5个动作,每个动作30秒,🔥腰腹训练后必做#拉伸 #好身材练起来 #帕梅拉 #产后恢复#种草激励计划
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运动康复李老师
3天前
7秒释放你的腰,真的爽#居家锻炼#开龙脊#拉伸#腰部拉伸
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阳教练助力中老年
3周前
只需要一个动作就能让你的腰多用30年#居家锻炼#拉伸
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福乐悠养生记
3天前
第十三集:帕梅拉超强瘦腰腹,不跑不跳瘦肚子具有效,一起来卷腹让自己变得更美!#居家锻炼 #一起来锻炼
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易县综合频道
3天前
腰不舒服就这样练#居家锻炼 #腰部拉伸 #腰部保养
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仙老师讲康复
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腰最喜欢的动作!#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练
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最新发布时间:2025-11-17 05:19
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