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大帆子说健身5月前
这套训练是腰腹运动后必不可少的腰腹拉伸动作！#居家锻炼 #拉伸 #缓解焦虑 #腰腹
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桐妈爱自律（穿搭）1年前
刻苦练腹，腰腹却变粗了?怎么破? 其实你忽略了腹肌也需要拉伸，简单易做的腹肌拉伸送给你!!#瘦肚子 #腹部训练 #居家锻炼 #腹部拉伸 #拉伸
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世清欢6月前
不想要腹部变得越来越粗，卷腹过后一定要拉伸#腹部拉伸 #拉伸 #拉伸腰部 #腹肌马甲线 #拉伸腹部肌肉
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爱吃碳水的安娜3月前
#瘦腰腹 拉伸跟练来啦，4分钟腰腹拉伸，虐腹后必做，缓解训练后的腹部肌肉酸痛，让腹部线条越来越好，简单三个动作拉伸腹直肌、腹斜肌。#死虫式 练完记得拉伸哦#腹部训练 #腹部拉伸 #种草激励计划
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健身小峰哥3月前
三个动作帮你拉开“千年老腰”！#健身干货 #居家锻炼 #拉伸#腰腹训练
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街健·醉翁1年前
腰腹拉伸的4大极致动作，前两个很实用！ #腰腹训练 #拉伸动作 #人体旗帜
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李师讲运动养生4天前
腰部3个全面的拉伸动作分享，早晨起来做可能嘎嘎响#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腰腹训练 #创作灵感
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君子天行丶3天前
拉伸你的千年老腰#运动康复 #腰部拉伸
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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Zeal真燃人1周前
经常久坐刷手机？睡前试试这四个动作，拉开你的“千年老腰”#居家锻炼#健身 #拉伸 #健身干货 #持续更新
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脊柱养生花老师1月前
三个动作帮你拉开前年老腰#腰腹训练 #拉筋 #拉伸 #居家锻炼
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运动养身-李博老师2周前
想要腰有力量，舒服，这两个动作就够，有时间了就可以练！#一起来锻炼 #居家锻炼 #康复运动 #养生 #腰
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成成的健身日记4月前
腰凸居家自我牵引#拉伸#腰部牵引#锻炼
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运动养生阿德老师4天前
腰突大班跟练家庭版，每天坚持睡前练一次#一起来锻炼 #腰椎拉伸#腰突#僵硬
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Benjaminzc2周前
腰腹拉伸入门 放松核心肌群，改善腰椎状态，提升身体功能#人生最好的作品就是自己 #腰腹拉伸
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小雨伞Yoga6天前
每天100次激活前侧链，瘦腰收腹改善骨盆前倾 每天100次，从婴儿式滑向后弯， 让髋腰柔软、腹部平坦、气血流动。 很多人的小腹凸、腰粗、呼吸浅， 其实不是胖，而是前侧链太僵，气X不动。 每天100次婴儿式到后弯， 改善骨盆前倾 圆肩驼背 让身体从“折叠”到“打开”， 打通前侧链条，激活代谢系统。 当前链柔软、脊柱流动， 代谢恢复、姿态变轻、整个人都透气了。 适合：久坐人群、产后妈妈、腰部僵硬、呼吸浅、代谢慢者。 #瑜伽带给我的变化 #抖音生活观察计划 #改善体态 #瘦腰腹 #提高代谢
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张教-中老年运动指导3月前
久坐伤腰？快试一下这个动作吧#腰酸#腰涨#腰部拉伸
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蔡老师运动养身4天前
睡前拉伸一下，腰会感谢你 #居家锻炼 #拉伸动作
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腰部康复潘教练4月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
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十年陈的健身1周前
#腰部锻炼 #一起来锻炼 #腰肌劳损
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运动拉伸由一手1月前
久坐屈髋肌紧张且腰不舒服？试试这样拉伸一下腰大肌！#居家锻炼#运动#久坐#腰#拉伸
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爱健身的佳佳5月前
养腰半年像换了一个人#腰疼#腰间盘突出##腰部训练 #拉伸##瑜伽
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脊柱大师周伯通4月前
久坐腰不舒服，就用这个动作拉伸#腰椎 #腰凸#腿麻#居家锻炼 #拉伸
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大连百途运动康复中心（高新店）1周前
轻度腰突改善训练，试试这四个加强腰背肌的动作，腰会舒服很多~ #大连运动康复 #腰突 #拉伸 #腰椎 #久坐
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185的大维维爱健身3月前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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朱七七Shara3月前
14天瘦腰瘦肚子❗减掉腰腹两侧赘肉‼️练出马甲线 所有腰粗肚子大赘肉多的姐妹都去练！ 动作简单新手友好，一个部位重复虐 节奏很快侧腰后腰全身都能很好都锻炼到~ 循环两边坚持两周！记得练后一定要多拉伸！ ✨跟练：MIZI #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰健身操 #马甲线
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小涵流瑜伽1月前
养腰动作，这个拉伸一定要练 #健康 #拉伸 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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十年陈说健身6天前
#腰部锻炼 #一超来锻炼 #腰肌劳损#腰痛 #腰
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景腾助睡眠3天前
牵拉锻炼，腰背轻松简单动作带你们练起来 #腰背 #运动 #锻炼 #塑形 #拉伸
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居家养生潘老师3天前
腰最喜欢的动作❗️#居家锻炼 #拉伸 #睡前瑜伽 #健身干货
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运动养身刘老师3天前
自己的腰，自己拉伸！一把椅子，一个动作，让腰部自主拉伸！一学就会，一拉就爽！#居家锻炼 #拉伸 #一起来锻炼 #腰部拉伸
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运动养生的朱老师4天前
每天都做的体式， 每天趴一趴！多听听大 白讲的动作细节！#居家锻炼#腰部牵引#拉伸#锻炼
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小雨谈康复3天前
每天都做的的体式，每天趴一趴！多听听大白讲的动作细节#居家锻炼 #腰部牵引 #拉伸 #锻炼
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养脊有方张老师4天前
平时马龙都在练的拉伸动作，能很好的帮助腰背进行拉伸放松，锻炼腰背部肌肉。#腰背疼痛 #拉伸动作 #居家锻炼 #一起来锻炼 #每天坚持一点点
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张老师谈运动养生3天前
腰喜欢的动作#拉伸
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想瘦到88斤的小番茄子2天前
急性子站立腰腹燃脂🔥坚持两周腰围小一圈❗ 码住一组站立腰腹燃脂操！ 无需器械，全程站立，徒手跟练， 动作简单但🔥消耗不低， 平坦小腹｜加速腹肌马甲线养成， 收紧核心，配合呼吸， 每天三遍，练完拉伸，坚持两周腰围真的会越来越优秀❗ #减肥黄金三十天来了 #练出腹肌马甲线#瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #健身
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脊柱保养小仙师姐2天前
三个动作拉开你的于年老腰#拉伸 #腰疼 #康复训练 #腰椎
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灵子居家运动3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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运动养生大雄老师3天前
我真没想到一面墙有这么大用处，练这个动作可以让你的腰用的更久#居家锻炼 #健身 #拉伸#腰部锻炼
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小葵6天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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小艾记健身小课堂1月前
在家这样练 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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二嫂在养护脊椎2天前
一张床就能拉伸，释放千年老腰。#纪录美好生活 #腰椎间盘突出 #锻炼身体增强体质
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昕昕呀3天前
百炼不如多拉伸，肩颈腰不舒服的，就用它延长吊杆时间#腰部锻炼#腰部拉伸#居家锻炼#中老年健身#吊单杠
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户外优选2天前
#牵引带 #腰椎牵引带
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昕昕呀2天前
腰不好就坚持腰部牵引拉伸带锻炼，早晚10分钟，小区公园单杆，落地单杆通用，坚持半个月，腰背臀腿都会越来越轻松#腰椎锻炼了 #每天坚持一点点 #在家也能健身 #单杆 #腰椎牵引
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JSQC FF1周前
腰椎拉伸核心训练健身锻炼攀爬机#
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半夏（宅家运动）6天前
百练不如多拉伸。颈肩腰不好的，可以用它来延长吊杠时间，还可以辅助引体向上 #吊单杠 #腰部训练 #腰部拉伸 #引体向上助力钩
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康乃心3天前
自己的腰自己养护！每天给老腰做一个深度拉伸和牵引吧，空时摇一摇拉伸放松#居家运动 #腰部锻炼 #中老年锻炼 #舒缓放松腰部肩颈#每天坚持会有不一样的收获
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GoLin筋膜学院11.26培训1周前
腰部这样拉伸，让你的会员离不开你！ #运动康复 #拉伸 #筋膜刀 #筋膜刀培训 #运动康复培训
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功夫瑜伽马大帅4天前
中老年拉伸操动作分享。开肩练腰又练腿。每天三分钟一天都轻松。骨正筋柔，气血自流。#拉伸放松肌肉 #户外运动
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运动养生吕老师3天前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽#居家锻炼 #腰椎 #拉伸
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九久运动养生3天前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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运动养生冯老师3天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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天天爱瑜伽4天前
肩颈，腰部最喜欢的锻炼！每天空时摇一摇躺一躺，给你的腰部做一个深度拉伸和牵引吧#中老年锻炼#腰部锻炼#小动作大作用
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媛媛仔爱运动3月前
2分钟腹部侧腰拉伸跟练，一共5个动作，每个动作30秒，🔥腰腹训练后必做#拉伸 #好身材练起来 #帕梅拉 #产后恢复#种草激励计划
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运动康复李老师3天前
7秒释放你的腰，真的爽#居家锻炼#开龙脊#拉伸#腰部拉伸
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阳教练助力中老年3周前
只需要一个动作就能让你的腰多用30年#居家锻炼#拉伸
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福乐悠养生记3天前
第十三集：帕梅拉超强瘦腰腹，不跑不跳瘦肚子具有效，一起来卷腹让自己变得更美！#居家锻炼 #一起来锻炼
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易县综合频道3天前
腰不舒服就这样练#居家锻炼 #腰部拉伸 #腰部保养
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仙老师讲康复3天前
腰最喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练
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