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朝戈体态解构1年前
蹲不下去，没法亚洲蹲？三步帮你解决！ 亚洲蹲蹲不下去，只能一直踮脚，起身困难，原因就出在你的足踝！而足踝出问题，受牵连的必然就是小腿，小腿粗和小腿弯小腿外翻都会跟随产生～
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舒琴运动养生1年前
小腿粗，蹲不下去，没有脚脖子，通常是足背屈受限导致，四个动作带你根本性的解决问题，一定要注意细节，快快点赞收藏练起来吧#瘦小腿 #纠正腿型 #足背屈功能受限 #亚洲蹲有那么难吗 #居家锻炼
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C戈体态美学（12月1北京）9月前
跪坐真的可以瘦小腿，但是细节不做对，就是没效果！#形体矫正 #体态美学架构师
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居家健身私教-小楠哥5月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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徐教痩7月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
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徐教痩3月前
个动作教你改善足弓稳定性！深挖小腿粗肿背后的秘密 ㊙️#小腿外翻 ＃小腿#居家锻炼#改善小腿粗壮。
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阿远健身4月前
据说没有人练腿能笑着从这个动作走出来！#健身 #健身干货 #腿部训练#保加利亚深蹲
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蹦蹦财6月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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普拉提界的王涵3月前
瘦小腿跟练视频 #居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿提臀
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我是婷婷姐3月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板🔥想要瘦腿的姐妹就练它❗️❗️#居家锻炼 #瘦腿直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #塑形
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阳哥健身日记4月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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运动养生肖老师5月前
女生腿粗怎么办？#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#塑形瘦身#女生必看
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小凌塑形（居家锻炼）4月前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #小腿粗
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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大茶刚子4月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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李哩 腿型矫正8月前
肌肉型小腿 不要拉伸 坐这两个#小腿粗
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尚尚爱健身3月前
#居家锻炼 #xo型腿 #直腿瘦腿 #腿型改善 谁说瘦腿一定要虐？这个仙女蹲轻松无负担！教你们一个小技巧：蹲的时候想象臀部往后坐，脚跟踩实，感受腿后侧拉伸～ 打卡1个月，穿裤子明显松了腿型也会越来越好看 快去试试！
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郭哥带你康复4月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的！赶快来试一下吧！@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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胡满意3月前
瘦小腿真有用！推荐了两年的动作！每天哪怕蹲一会，小腿外翻都有改善！#直腿 #改善腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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痩80斤的小雨3周前
腿粗的姐妹都来热巴天使蹲 女生这种情况的#小腿粗 最好减！热巴天使蹲拿走不谢，#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#直腿
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舒琴运动养生3月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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婳芝芝8月前
少吃➕芭蕾蹲瘦腿，哇塞！芭蕾蹲瘦腿真的有用！ #瘦小腿 #漫画腿 #居家瘦腿动作推荐 #大长腿就是这样练就的 #芭蕾蹲跟练
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彻爷减肥日记6月前
久坐党，腿围快速缩小以及去水肿的方法
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艾比运动了4月前
腿粗？腿型不好看？练它！#腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #直腿 #好身材练起来
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165的梨儿🍐3月前
小腿粗壮，小腿松松垮垮。这套训练太有必要辣，就是太痛啦#居家锻练 #腿粗 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦全身
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木子健身3月前
保加利亚蹲动作细节小白必看呀 不然腿怎么粗的都不知道 不怕腿粗的姐妹就无所谓啦😱#健身 #好身材要不断雕刻 #臀部训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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活着太饿了。4月前
如果汗水比泪水多 那我们就一起开始瘦小腿 #健身#自律#瘦小腿#臀腿训练 #拉伸
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懂康复的明星教练-三石3月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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滑雪呗金五年4月前
骑行半年腿反而粗了？3个坑90%新手都在踩！ 为什么别人骑车腿变细， 你的却越骑越粗？ 骑行本身不粗腿 但如果你犯了这三个错 大腿会增粗 3 倍！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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小杨5月前
瘦小腿都去练足弓，真的可以瘦腿呀！#瘦小腿 #足弓训练 #欧阳春晓 #瘦腿动作 #体态调整
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喜欢瑜伽的团子3月前
小腿深度按摩放松| 从此告别小腿粗壮 久站、久坐后小腿胀痛，像灌了铅一样沉重 运动后肌肉紧绷，揉一揉就疼到龇牙咧嘴 明明不胖，小腿却粗壮结实，穿裙子、短裤总显壮 这些都说明：你的小腿肌肉太紧张啦！ 这几个动作 【深度按摩放松】纤细小腿 告别小腿粗壮 #瘦小腿 #小腿放松手法 #瑜伽 #居家运动 #拉伸
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铁栗的健身日记2月前
小腿粗壮怎么办？可能真的不是因为你的脂肪厚！#减肥健身 #健身干货 #居家锻炼 #居家健身有新招
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欣欣瘦啦7月前
关于我⬇️40斤 | 直腿瘦小腿具体做了哪些运动用到哪些器材 #减肥动力 #减肥前后对比图 #自律 #瘦腿 #瘦小腿
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悦悦爱健身2月前
#小腿 这种情况的最好减 这套动作好用！坚持15天快打卡练起来#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#自律
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沉雁与小月4月前
#体态纠正 #小腿粗 #腿型矫正 #太极
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阿群管理身材4月前
教你在家就能瘦腿#居家锻炼#体态改善#腿粗 #足弓塌陷
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肖肖的塑形日记2月前
芭蕾蹲直腿真的巨巨巨有用！建立足弓根源上达到直腿瘦腿～针对小腿外翻，膝盖内口，X/O型腿非常有效 每天5min坐3-4组 坚持下来腿又直又细#直腿#瘦腿#改善腿型#芭蕾蹲#瘦小腿
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琪琪爱运动4月前
姐妹们我不允许你们还不知道芭蕾蹲！瘦腿真的太牛了！腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲!不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #减肥#直腿 #瘦
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大敏敏的蜕变日记6月前
芭蕾蹲瘦腿真的绝了！想要瘦腿直腿练这个几个动作就够了！ #小动作大作用 #瘦腿 #直腿 #脂包肌 #肌肉腿
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艾比的运动日记4周前
芭蕾蹲瘦腿真的很牛！坚持练习一个月，看对比！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #小腿粗 #居家锻炼
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仙林健身西西2月前
想瘦小腿的一起蹲❗30秒一组，每天2-3组。循序渐进👌🏻#每日分享 #每天进步一点 #直腿#瘦小腿#居家锻炼
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群歌健身日记3月前
四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#瘦小腿 #居家锻炼 #女生必看 #腿粗
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小羊英路1月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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居家健身私教-小楠哥5月前
梨形粗腿女孩，这套瘦腿动作你一定要练！#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材
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嘟嘟要变美4月前
懒人美腿逆袭 好的办法会事半功倍 1⃣️练腿脂肪训练 2⃣️直腿芭蕾蹲足弓训练 3⃣️脂包肌改善#瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #胯宽腿粗 #高效燃脂
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甜甜带你练3月前
腿粗的姐妹怎么办？快试试这四个动作，坚持下去，你会回来感谢我的，搭配饮食效果更佳#腿粗#居家锻炼
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嘉颖5月前
如果你有这两个习惯，小腿一定会弯‼️#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿#减肥逆袭#宝妈
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达不刘1月前
芭蕾蹲真的直腿吗？15年舞蹈生有话说！ #芭蕾蹲 #足弓塌陷 #直腿 #粗腿 #足弓训练 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟 练哟各位宝子们～
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牛教练🇨🇳6月前
女性紧致小腿、蹲式提踵 不想小腿粗的女性、就不要在站姿提踵了、应该用蹲式提踵双脚略窄与肩、身体保持不动、踝关节屈、脚跟尽量向上提高、每组30次~50次 #健身 #撸铁 #蹲式提踵
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维维在这里1周前
《办公桌下的秘密任务！每天3分钟，轻松甩掉“久坐萝卜腿”！》 #内容过于真实 #健康好习惯 #瘦腿 #办公室瘦腿 #健康科普
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苹果爱健身3月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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就是闪闪2.03周前
🔋芭蕾蹲真的是直腿瘦腿的！天花板咯 🔋每组循环4组 #瘦腿#瘦大腿 #瘦全身 #减脂
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瑜伽理疗利平3月前
你蹲不下去？元凶可能是它！🔥 速效放松小腿肚肌肉，解锁深蹲自由！#瑜伽#下蹲受限 #小腿粗#脚踝#膝盖保护
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是木木呀1周前
这样坐‼️腿真的又细又直✨ #变美变瘦变好看 #坐姿 #漫画腿 #女生必看
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灿哥说健身5月前
芭蕾蹲直腿训练法！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿，坚持一周见效#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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爱健身的牛牛3月前
四个高效动作让你快速告别脂包肌#居家锻炼 #快夸我腿细 #瘦腿动作 #泡沫轴放松
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汤米点子3月前
#深蹲技巧 #小腿三头肌 #健身干货 #力量训练基础 #杠铃深蹲
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尔蒙讲健身💪4月前
女生腿粗怎么练？#一起来锻炼 #暴汗燃脂 #腿部训练 #腿粗
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瘦成闪电⚡3月前
今天练了两组。蹲的时候注意膝盖不要超出脚尖，要不然会受伤。#居家锻练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦腿
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小章鱼要逆袭1月前
懒人坐着瘦大小腿🔥上班也要练，抓紧时间打卡跟练 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #瘦大腿 #坐着瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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居家健身私教-小楠哥5月前
其实这样的脂包肌小腿，很好剪。今天给你方法。#瘦小腿 #脂包肌 #瘦腿
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）4周前
小腿粗壮的姐妹看过来✅五个高效动作，让你告别脂包肌！#上热门 #小腿粗 #馨月普拉提 #腿粗 #纠正腿型 @DOU+小助手
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强仔爱健身🇨🇳5月前
芭蕾蹲你做对了嘛？腿型不好看的宝子们可以多做#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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