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Qian 瑜伽4月前
20分钟瑜伽大休息术完整哄睡版 #瑜伽 #休息术 #睡眠 #放松
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李冉在冥想4月前
20min躺平冥想，快速回血- Yoga Nidra海洋版 #冥想 #助眠 #失眠 #asmr #助眠音乐
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贾朵宝1月前
老祖宗的秒睡姿势❗️一觉睡到大天亮！！ #好睡眠 #健康睡眠 #老祖宗的智慧 #吉祥卧
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雨辰333月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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兴义菲灵美业(王小贵)3月前
#帮助失眠焦虑的人放松身体，想象被白光包围，从头顶到脚趾逐步放松每一个部位，从而进入催眠放松状态
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悠雅Yoya2周前
午休冥想 | 15分钟高效补觉，小睡放松，去除疲劳，恢复精力 你好呀，今天的午间放松练习，主要结合了渐进式肌肉放松（PMR） 技术 🔍PMR的原理，是通过“先刻意收紧，再彻底放松”身体不同部位，让神经系统清晰地识别出紧绷与松弛的对比，从而像开关一样，主动关掉身体的压力反应~ 🔍再配合缓慢的呼吸，能进一步平复心跳，将身心共同带入安稳状态~ 希望这15分钟，能帮助你高效清空上午的疲惫，带着焕然一新的清晰与安宁，继续前行~ #午睡 #午休冥想 #冥想 #自我疗愈 #被治愈的瞬间
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梦哑4月前
赶走失眠，快速入睡，越睡越美。 #好睡眠 #失眠 #内容太过真实 #养生 #怎么快速入睡
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薇薇瑜伽养生疗愈1周前
睡前五分钟，四个动作，可以帮助我们放松身体，快速入睡#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #助眠
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CICI的自律生活4月前
秒睡的4个tips，轻松2分钟睡着！#睡眠 #早睡早起 #失眠 #健康生活 #养生
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老蟹睡好觉3月前
一个动作，立刻睡着 正念休息法，亲测有效。#睡眠 #失眠 #睡不着#入睡难 #正念
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982249771731周前
睡眠领域的高效方法：和我以前做轻松入眠。#涨知识 #医学科普 #健康科普 #生活小妙招
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居家养生念念3周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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Mooki 瑜伽2月前
5分钟冥想=深睡1小时🧘 听完脑子被清空了！沾枕就睡 试试躺着冥想！从脚趾到头顶放松 跟着引导 疲惫感全消失，脑子慢慢放空 ，不知不觉困到睁不开眼睛 收藏点赞👍每天练#冥想 #放松解压 #瑜伽 #mooki瑜伽
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夏安Stream2月前
全网都在问的金刚爬，爬着爬着就睡着了#金刚爬#睡前运动 #居家锻炼 #拉伸 #睡眠
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是小麦哇3周前
大脑最爱的睡前冥想 | 放松身体，好好睡一觉#冥想 #睡前冥想 #催眠 #深度睡眠 #茶疗师
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六月4月前
老祖宗真的没有骗人！！今晚就试试吧 平时入睡难的姐妹一定要试一下这个还阳卧！ 之前失眠我尝试了很多方法，这个真的入睡太快了，主要还简单易学#养生 #失眠 #快速入睡 #还阳卧
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曹健博3月前
刻意让自己慢下来，心静下来就容易睡着了 #睡眠 #健康科普 #大健康 #睡觉需要仪式感
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燕燕在养生4周前
老祖宗的秒睡姿势，一不小心就睡到天亮！#真实生活分享计划 #养生 #吉祥卧 #古法养生 #知识科普
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陈晨(提升自己)1月前
60s快速入睡法：让身体放松，才能睡的又快又好。 #提升自己 #快速入睡
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周老师聊睡眠4月前
人是怎么睡着的呢？怎样才能快速睡着 #睡眠 #入睡困难 #睡眠质量
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小柯的发光世界7月前
睡觉本来是非常放松非常自然的行为，但有的人就非得安上一个莫名其妙的标准，然后把所有人都框在这个标准里面，才算所谓的“好”#内容启发搜索 #中医 #中医养生 #睡姿 #睡眠
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鱼鱼同学4月前
45五分钟 全程快要睡着了 #颈椎按摩 #肩颈 #按摩放松 #艾灸 #调理身体
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Omni催眠培训师聂飞4月前
学会催眠，随时随地睡，催眠大师快速入睡法 当你能够迅速让自己的身体放松，心也跟着静下来的时候，你就很容易入睡了！睡不着了怎么办？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡深度睡眠的方法！#快速入睡 #催眠培训 #催眠 #催眠师课程 #催眠课程
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流云的生活日记📔3月前
基本不到5分钟我就会睡着💤快速给自己补充能量的午睡姿势，看看你是第几分钟睡着的😁😁😁#瑜伽 #能量满灌放胆去战
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周老师聊睡眠6天前
睡前5分钟跟练：呼吸入眠，卸下疲惫拥抱安宁 #睡个好觉 #呼吸 #白噪音 #跟练 #睡眠
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古养小师兄（视力）3月前
近距离用眼后直接闭眼睡觉，其实也算给眼睛休息了——毕竟睡眠时身体会进入基础修复状态，能帮着缓解全身疲劳，眼睛自然也能沾光。 但问题是，刚用完眼就睡，眼睛里负责调节的睫状肌可能还没完全放松下来，就像刚跑完步没拉伸就躺下，肌肉还紧绷着一样。 所以更推荐的做法是：长时间近距离用眼后，先往远处看看，让睫状肌彻底舒展，把调节的紧张感释放掉，再去睡觉。这样眼睛才能像充分拉伸过的身体一样，得到更彻底的休息，第二天也会更舒服～#视力 #近视 #护眼 #中医传承
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七月运动记录1周前
睡前5分钟、相当于深睡两个小时!! 全身放松+疲劳消失，有时候不是睡得少，而是没放松到位!分享我最近坚持的睡前放松小动作，做完很舒服~#睡前放松 #深度睡眠#缓解疲劳 #助眠小技巧 #睡眠质量
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光头说睡眠3周前
睡不好，不靠片片，送你1个，睡前10分钟放松法 #好睡眠 #改善睡眠 #认知行为训练
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真气内动-逍遥4月前
睡仙功#气功#站桩#养生
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叶仲康养生记4月前
呼吸放松法晚上可以试一试
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董董瑜伽1月前
1分钟睡前助眠瑜伽，躺床就能练，放松身体快速入睡#瑜伽 #睡前助眠瑜伽 #床上瑜伽 #失眠救星
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金鱼养生说4月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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深度睡眠顾老师1月前
睡不着时，做这个动作，5分钟就能全身放松下了，进入梦乡！深度睡眠，你也可以，关注我，睡好觉♥，#深度睡眠##失眠#睡不着#助眠#睡个好觉
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慧慧Holly4周前
8分钟睡前深度放松瑜伽跟练 | 相当于深睡2小时 每晚睡前跟练这套放松瑜伽,舒缓心情,打开身体,提升睡眠质量.每个动作简单易上手,新手可练.睡个好觉,自带微笑. #瑜伽 #睡前瑜伽 #瑜伽跟练 #睡眠 #拉伸
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心羽之旅_疗愈师Travel3月前
失眠的进‼️95%的人撑不了1分钟就睡着💤🛌 🌟【建议戴上耳机音效更佳，闭上眼睛跟练，集中注意力】 跟Travel一起，慢慢地调整呼吸进入梦乡，晚安好梦😴 愿薰衣草的主题冥想带给你沉浸式的睡眠，好好休息 每周更新✅，欢迎➕一起打卡哟 #薰衣草精油 #上海颂钵 #催眠 #睡前冥想 #失眠
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麦指导轻松之道6天前
晚上睡不着，不要逼自己一定要睡着，只要放松的躺着，就已经达到休息的目的。 #失眠 #睡不着 #轻松之道
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衣洋健康5月前
睡前试试这4个拉伸动作，越睡越美，相当多睡2小时 #
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身静心安睡好觉1月前
身静心安三步法，做完你就困了。这不是简单的睡眠操，而是我们系统课里的睡前练习。#失眠 #睡眠质量 #睡不着 #快速入睡#入睡困难
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付国兵说健康1周前
沉浸式放松，睡前煮面操 #失眠 #睡不着 #助眠
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4月前
🔥【助眠瑜伽】睡前5分钟，深度放松秒入睡🔥 😴 翻来覆去数绵羊？脑子停不下来？ ✨ 睡前5分钟，解锁深度放松模式！ 🧘‍♀️ 专注呼吸，放下杂念，让身心彻底松弛... 🌙 秒入睡不是梦！醒来神清气爽一整天！💪 今晚就试试！👇#助眠#健康睡眠#睡前瑜伽#瑜伽#放松身心🌙✨💤
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媛姐（肾佑前行）3月前
90秒就可以入睡的方法，失眠肾友尝试了半个月，效果非常好#失眠 #肾病 #放松解压 #快速入睡 #小云雀
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重阳教你睡好觉2月前
快速入睡其实是可以作弊的！就是你要真正学会冥想打坐，真的学会了你的精神会完全放松，完全静下来，身体也完全放松，内心保持平和，睡眠自然就恢复了。所以你可能只是学了但是没有学会！静下心来重新学一下吧！#失眠#助眠#快速入睡#入睡困难#冥想
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流静App～梵悦2周前
正念冥想身体扫描练习，放松身体每一个部位，让自己沉浸在这种宁 正念冥想身体扫描练习，放松身体每一个部位，让自己沉浸在这种宁静与放松中！#冥想 #正念冥想 #放松身心 #缓解情绪 #助眠
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悠雅Yoya3月前
失眠必备 | 15min睡前放空身心，安稳入睡，一觉到天亮 晚上好呀！ 这个助眠冥想融合了身体扫描技术，特别适合睡前紧张、焦虑的朋友。 它能帮助你放松紧绷的身心，平复我们纷乱的思绪。 不需要任何技巧和门槛哦，只要找一个舒服的姿势，闭上眼睛，跟着我的声音慢慢来。 这15分钟，就是属于我们和自己身体的安静相处时间~ #正念 #助眠冥想 #睡眠 #失眠 #自我疗愈
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自在心空间4天前
在拍打中，用心感受身体的回应，是重新与自己身体连接的美好过程。这种身体深度的放松可以让人进入一种平时少有的平静睡眠状态，是改善焦虑、缓解失眠的非常好的身体调节方式。感谢反馈和分享#拍打#振动#频率#解压#助眠
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THE PURI 璞悦2月前
解压，听两遍就睡着～ #璞悦spa #精油spa #精油按摩 #让身体放松 #沉浸式@抖音小助手 @抖音创作小助手
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悦儿姐姐1月前
🌛「身放松 心安睡」睡前助眠冥想疗愈晚课片段分享
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云舒助眠日记1周前
跟着做 5 分钟，浑身松快好入睡#睡眠#睡觉#睡不着怎么办#睡不好怎么办#半夜醒了睡不着
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Omni催眠培训师聂飞4月前
长时间睡不着觉怎么办？催眠如何快速入睡？ 为什么半天睡不着，应该怎么办？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡进入深度睡眠状态的方法！如何迅速入睡睡眠不好怎么办？失眠了如何改善睡眠？#改善睡眠 #改善睡眠小妙招 #催眠 #催眠培训 #omni催眠培训
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轻松睡眠1周前
听了倒头就睡💤公认深度助眠纯音乐！ 当音乐响起，思绪开始慢慢安静， 像被轻柔的云朵包裹，心也跟着放松。 没有催促，没有杂念，只有纯粹的宁静。 这一小时，让身体与大自然的频率重新对齐， 轻轻地——就睡着了。 🌙 收录曲目：《冥想·细雨润物-轻松频率》、《和缓·潮汐节拍-轻松频率》、《憩息·午后光斑-轻松频率》 @轻松频率 #助眠 #催眠曲 #胎教音乐 #戴上耳机 #失眠
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Omni催眠培训师聂飞3天前
睡不着觉赶紧收藏反复收听催眠助眠失眠音乐 如果你经常好几个小时才能入睡，半夜经常醒来，那你真的应该赶紧收藏Omni催眠培训师聂飞录制的Omni治愈系催眠音频！#催眠 #催眠培训 #催眠培训班 #催眠师培训 #失眠 最好在学习催眠课程之前了解一下，第一是为了不走弯路节约时间，第二是为了更好的掌握催眠术催眠师培训课程中的知识！注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 6.信任催眠师是第一重要的。如果有任何疑问，最好提前问问Omni催眠培训师聂腾聂飞
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定位咨询顾老师4天前
顾老师 放松不焦虑就进入深睡眠 #生活智慧 #思维认知 #认知格局 #格局决定结局
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早安瑜伽工作室官方号2周前
7min冬季助眠冥想「进入深度睡眠」疗愈 适合： 夜晚睡前听，帮助放松与入睡 · 冬季练习后的疗愈放松 · 情绪疲惫、脑压高、想安静下来的时候 7min冬季助眠冥想「进入深度睡眠」疗愈#冥想 #深度睡眠
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悦心冥想-助眠解焦虑8月前
午休冥想，高效放松，恢复活力！ 很多人午休的时候，要么睡不着，要么睡得不好，结果下午整个人都迷迷糊糊的。其实，午休冥想是个超棒的选择，只需要10-15分钟，就能让你彻底放松，精神满满。#午休冥想 #高效放松 #恢复活力 #正念冥想 #放松解压 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大张张4天前
哈哈还是比较放松啊 这样都能睡着😄
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张超・心屿疗愈5月前
1个快速入睡的方法，你做完就能睡个好觉！ #睡觉 #失眠 #疗愈 #智慧人生 #呼吸法
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舍予合一3月前
三分钟睡眠法！不信你可以试试 #催眠 #冥想#身心疗愈#睡眠
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茅山轩辕殿～御贤3天前
心平可愈三千疾，心静了，自然就睡着了。#国学文化#悟人生之道#中医养生#道家思想#轩辕殿御贤
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赵伦练心理1周前
30分钟催眠引导练习【完整版】 身体放松，自主入睡，催眠引导是科学询证的方法，咱们卫生部将催眠方法也列为重要心理治疗操作技术，还有动力催眠技术也是中科院评审通过项目。大家一定要收藏起来，睡觉时练习。真的会很放松。感谢你自己花时间来关爱自己。 #睡不着 #快速入睡 #深度睡眠 #熬夜必备 #失眠
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李音锦5天前
睡不着别自责，找点舒缓的事儿做，等眼皮发沉了再睡，越放松反而越容易睡着。#正能量 #传递正能量 #抗癌失眠小技巧#跟身体和解很重要#女性力量
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蜜橘844天前
告别焦虑 让你自然入睡 #睡眠#睡眠健康#睡眠中心#圆眠
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音乐维他命4月前
国际公认432赫兹深度睡眠调频音乐，深度放松身心，听完就睡着 超长30分钟版。伴随聆听，大脑将自然进入δ脑波频率（1-3赫兹），步入深度修复性睡眠状态。#睡不着 #快速入睡 #深度睡眠 #失眠 #熬夜必备
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胡立业4月前
没事的 别焦虑 玩累了自然就睡了 #内容过于真实 #失眠
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美丽古方广西茶麸洗头文化体验馆（东西巷）3月前
沉浸式头疗｜放松解压 按完直接睡着了#沉浸式体验 #放松解压 #头疗养生 #养发护发 #头部放松
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aking1周前
沉浸式颈椎放松操🔥放松身心特别棒❗️累了一天！是该好好的放松一下了❗️让你轻松入眠！#释放压力#肩颈舒缓放松缓解疲劳 #颈椎操#睡前冥想 #关注自己的身体
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