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悲鸣之眼7月前
怎么才能对抗熬夜失眠？看看直接通宵，第二天晚上再睡怎么样？ #vlog #记录真实生活 #睡眠 #日常vlog #海边
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牛晓龙医生2月前
总被碎片化睡眠困扰？试试这四招，帮你睡踏实​ #碎片化睡眠 #助眠 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #健康科普
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中化二建集团医院（太原化二建老年医院）3周前
前一晚失眠，第二天补觉？能补回来吗？看看崔哥怎么说~#中化二建集团医院 #崔哥聊睡眠 #失眠
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骨沅堂刘老师1周前
白天睡不醒晚上睡不着，一个办法，教你get好睡眠#按摩放松 #失眠 #睡不着根本睡不着
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北大糖聊高中认知2周前
全网实操最强【高中睡眠攻略】 #高中 #睡眠 #经验分享
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心心医生3周前
主动或被迫熬夜以后，不管是补觉还是食补都讲究方法 #熬夜必备 #医学科普 #健康科普 #养生#睡不着
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唐医生谈健康8月前
熬夜失眠第二天如何快速补救？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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万老师高考提分秘籍🌸3年前
如何做到考前熬夜复习 第二天却一点都不困？学霸都知道的熬夜高效学习法宝——达芬奇睡眠法！赶紧马住慢慢看叭~#高考 #学习方法 #干货
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北大糖的魔法数学7月前
全网实操最强的高中睡眠攻略 #高中 #睡眠
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小琪聊睡眠2月前
熬夜自救！亲测有效的2个助眠方法！熬夜党快码住❗️#失眠#睡眠障碍#改善失眠#女性成长 #涨知识
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风湿科姚重华博士5天前
告别失眠，小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
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燕小眠博士3月前
失棉一晚，不会毁掉你的身体，但你第二天的应对方式，决定你今晚能不能睡得好。 别慌，只要做对这3件事，就能快速把节律拉回来，不让失mian变成恶性循环 1. 照常起床，见光、不赖床、不补觉 2. 白天减少刺激，不喝咖啡、保留“疲劳感” 3. 晚上别提前上床，放弃“补觉”执念，节律自然恢复 你不是被失眠毁掉的，而是被对失眠的恐惧和错误应对打乱的。 真正有经验的人，不是从不失眠，而是会“自救”。 点个❤收cang起来，每次熬夜或失眠都能拿出来复习。 #失眠#失眠后第二天 #补觉 #失眠自救 #改善失眠
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骨科康复王主任6月前
入睡难，失眠多梦？快跟着老祖宗学睡觉！ #睡觉 #睡觉姿势 #失眠 #养生 #改善睡眠
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好孕娜医生4月前
5个小妙招，养成优质睡眠 5个小妙招，养成优质睡眠#优质睡眠#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @南京鼓楼医院生殖医学科 @DOU+小助手
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幸福研究员-曼妮4月前
头一天失眠，第二天补觉，能补回来吗？#知识分享 #失眠
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王震、麻醉睡眠病区/门诊7月前
夜晚失眠后，白天最好别补觉！#失眠 #改善睡眠 #补觉 #抖出健康知识宝藏 #好睡眠
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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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邹邹的Plus版6月前
象数疗法调理失眠多梦｜3组数字配方+使用指南（附案例）#健康 #失眠
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麻醉专家肖昭扬2月前
教你两个小方法，帮你缓解失眠快速入睡 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普一下 #失眠
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Kai生命使用手册5月前
换1个角度，无痛早睡！#脑科学 #精力管理 #睡眠 #改善睡眠 #早睡
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张守志聊睡眠3月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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Naresha洁哥哥2月前
💤熬夜党必看！3个玄学小技巧拯救作息，元气值up到爆✨ 宝子们！是不是又双叒叕熬夜到凌晨？第二天顶着黑眼圈像只熊猫🐼，感觉身体被掏空？别慌！今天分享3个亲测有效的玄学作息调整法，简单好操作，帮你悄悄逆袭成“早睡早起”元气少女～ 熬夜后急救小tip： 如果不小心又熬夜了，第二天早上喝一杯「桂圆红枣茶」，搭配拉伸5分钟，快速唤醒身体，比喝咖啡健康100倍！☕️ 话题： #熬夜党自救 #玄学养生 #作息调整 #早睡早起 #养生小技巧
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阿黎爱睡觉8月前
如何在一分钟之内快速睡着⁉️试试这两个方法‼️ #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #生活小常识 #睡眠
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济源普惠健康管理有限公司1周前
学会这些，告别失眠 #失眠自救#改善睡眠#睡个好觉#睡前放松#体检中心
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刘竞男养生变美计1月前
凌晨 3 点还没睡？2 招教你一分钟倒头就睡。内容仅供参考，如有不适请线下就医。#健康 #养生 #每日分享 #睡眠 #冷知识
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乐叨叨1年前
头天晚上没睡好，第二天精力不足怎么办？~资料来源：英国朴茨茅斯大学的一项跨国研究，去年11月发表在《生理与行为》期刊上。#睡眠不足 #认知水平 #精力不足 #运动 #睡眠时间
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田主任健康说4月前
睡姿越怪，睡得越快！老祖宗留下的方法入睡超快！ #失眠 #睡觉姿势 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #改善睡眠
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养生了乐乐6月前
睡眠不好的，真的值得一试， 一觉睡到大天亮的秘密#睡眠 #食疗养生 #喝出好气色
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不二.心流精读5天前
《睡眠革命》：修复睡眠的终极指南 熬夜、失眠、越睡越累？你的睡眠方式可能一直是错的！《睡眠革命》揭秘科学睡眠法则，告别无效休息，用90分钟周期彻底修复精力。天亮后，做回元气满满的自己！#睡眠 #睡眠革命 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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睡眠导师曾博士4月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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镜心谈心4月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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代代说1月前
睡眠不好，可以这样做#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #涨知识
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房宗郑道师1周前
大家千万不要忽视睡眠的重要性 学会这三招，安稳到天亮！#睡眠 #养生 #健康
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钟圈圈-良食养人5月前
睡眠障碍全解决（上）压力大，情绪焦虑，晚上失眠，睡眠浅的人看过来。#失眠 #失眠怎么办 #焦虑 #压力 #睡眠浅
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神农日记1月前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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营养师Myron2月前
#失眠 #找回消失的睡眠 #助睡眠 #睡眠质量 #睡眠 助睡眠小妙招！
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成都发布1年前
前一天熬夜第二天补觉有用吗？睡眠科医生：很难恢复 应保持之前的睡眠节奏 #世界睡眠日 #权威解读
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健康知识搬运工2周前
#创作者中心 #创作灵感 《提升睡眠质量的三个实用技巧》，身体里自带的保养方式，三个小技巧提升好的睡眠可以帮助大脑开启自动修复模式，睡好了第二天起来头脑清晰#科学睡眠 #健康科普 #睡眠健康
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职称晋升刘编辑7月前
夜班后如何快速“回血”？医护专属作息调整小妙招！ 夜班熬到天亮，第二天却睡不着？试试这套“医护专属作息法”！ 1 黄金4小时：下班后先小睡90分钟（一个睡眠周期），比硬撑更提神！ 2光线管理：回家路上戴墨镜，隔绝阳光欺骗大脑“天还没亮”，助你快速入眠。 3 咖啡因控制：交班前4小时别喝咖啡，避免躺床清醒到怀疑人生… 小贴士：夜班当天晚餐吃低GI食物,像燕麦、全麦面包，血糖稳了，困 “你夜班后有哪些回血秘诀？评论区救救同行！”#评职称 #医护人员 #医学科普 #干货分享
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小轩的家（软装中）3月前
5个方法无痛早睡：睡不着是因为白天的情绪没有得到解决，晚上报复性熬夜#失眠 #快速睡觉 #睡眠质量 #健康
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张守志聊睡眠3月前
失眠的人必看，3招帮你走出失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #失眠自愈术
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失眠医生张建平8月前
失眠早醒要牢记这两种维生素，可能对睡眠有改善 #医学知识科普 #焦虑 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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睡眠心态-鲈鱼说6天前
学会看这三点，睡眠心态找到方向 #失眠#失眠焦虑#睡眠#快速入睡
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心理科黄艳清1周前
坚持做好5件事儿，睡眠一天比一天好#睡得香香甜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #好好睡觉就是好好养自己 #助眠
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泰康阿茹晗1月前
休假的前一天大家习惯性熬夜，导致第二天疯狂补交，这种睡眠方式导致我们第二天心神疲惫，所以不管休息还是上班我们都需要规律作息#睡眠 #心理 #医疗健康创作训练营
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强哥说吧6天前
告别失眠痛苦，5个实用方法，每晚安稳入眠。#创作者中心 #创作灵感 #健康科普 #失眠
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精神科袁医生4月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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养生观念刚哥1月前
睡前黄金一小时如何睡的更香#睡眠质量 #睡眠不好 #失眠#睡的真香 #泡脚养生 #口播短视频上热门
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小孟8月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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优曼日记1周前
一碗汤，让我晚上睡得踏实！#养生茶 #食疗小妙招 #喝出好气色 #失眠 #睡眠
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阿热教练（减脂号）4月前
减脂期间睡不着怎么办#减肥知识 #快速减脂 #自律遇见更好的自己 #体重管理 #减肥逆袭
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疏云（孕早期）4月前
睡渣逆袭！靠这些，我实现了沾床就睡！ #睡眠质量 #睡眠不好 #睡不着#睡不好 #悦恩
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水星家纺拜城店1周前
晚上不想睡，第二天又很累？延长深度睡眠，生活更有意思📈水星闪睡被，深睡时长+41.6% 🌊睡得更深，让你满电起床
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冯（金珂）5月前
如何养成优质睡眠 睡眠对身体很重要，优质睡眠更重要。现在很多朋友都缺乏优质睡眠。如果第二天睡醒后感觉精力和体力未恢复，还很疲惫，那就说明睡眠质量不佳。快试试这个优质睡眠的养成方法。如果第二天醒来后如同满血复活，那便说明你已经养成了优质睡眠。#优质睡眠 #今日宜养生 #冯罗炫 #冯罗炫直播间 #健康科普
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有水有米2周前
几招教你改善睡眠！#上热门 #健康 #涨知识 #心理 #中医养生
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自然法则6天前
熬夜党必看！3步拯救被透支的睡眠账户 #睡眠改善 #健康养生 #熬夜补救 #助眠技巧 #功能医学
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心理医生雷震3月前
不是所有的失眠都需要吃药，也不是所有的安眠药都对你有效。4个小方法让你掌握自己的睡眠。#失眠 #焦虑 #治疗失眠 #好好睡一觉 #心理学
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岁月静好😊5天前
坚持睡前仪式1小时，慢慢找回失去的睡眠。#失眠 #睡眠障碍
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中医刘丽军1月前
失眠熬夜睡太晚？找准这个黄金睡眠 #失眠 #万岁山大宋武侠城 #熬夜 #万岁山 #中医刘丽军
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宝纳瑞邢伟楠-北四环店6天前
俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。那么怎么睡觉最补呢？ #Simmons席梦思 #睡眠 #床垫#席梦思床垫
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真如咨询1月前
给大家分享5个提高睡眠质量的方法#女性修心 #婚姻家庭 #情感财富
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昆明Esther爱健康6天前
熬夜睡不着真的要崩溃！翻来覆去到天亮，第二天浑身没劲、心情烦躁… 别扛了！今晚就用这个「3分钟救急入睡法」拯救自己！哈佛大学医学院推荐的478呼吸法，简单3步，从焦躁到困意秒切换，亲测有效！赶紧码住，今晚就能睡个安稳觉～#自然疗法 #身心灵全人健康 #生活方式医学 #共享家园
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罗一一罗4月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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简介:

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