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跑步视界2年前
跑步伤膝盖吗❓教你如何避免跑伤“膝盖”#跑步 #运动 #马拉松 #跑步伤膝盖
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阿袁超慢跑8月前
如何超慢跑更保护膝盖？#超慢跑 #养护膝盖 #瘦全身 #适合中老年人的运动
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@魏大姐碎片2月前
跑步伤膝盖，是你有做好这五点#跑步#慢跑#运动#跑步穿搭#中年人运动初跑者
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练就有用10月前
跑步真的会伤膝盖吗？可能是有些事你没有注意到！ #跑步 #马拉松 #膝盖保护
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北体黑皮8月前
跑步会造成膝盖永久性损伤？谣言止于智者，一定要科学系统的训练#跑步#膝盖保护#李宁追风PRO#体考体测
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协和烟雨医生11月前
跑步到底是伤膝盖还是保护膝盖？跑步是一个好的运动吗? 最保护关节的跑步姿势是什么样的？#硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #全民健康素养提升 #膝盖 #运动@鹤立烟雨
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胡椒老师跑步课堂11月前
跑步小白膝盖痛？5分钟臀腿力量动作必练 #跑步膝盖痛 #膝盖保护 #臀腿力量训练
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奔跑的超哥4月前
大体重跑者，一定要了解跑步的底层逻。膝盖就不会疼，#靠墙静蹲。 #逆袭#有氧慢跑#户外跑步#
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无涯科普4月前
要想保护膝盖，就要学会科学跑步。#跑步 #健康 #科普 #生活
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家晖3月前
为什么跑步一定会膝盖疼？该如何避免？ #凡事不过五公里 #跑步治愈一切 #下班要用跑的 #跑步 #家晖陪你跑
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奔跑的阮先森6月前
苏炳添老师科普:跑步时如何保护膝盖。#科学跑步 #保护膝盖 #健康跑 #运动#正确的跑步不伤膝盖
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果动派—带你无伤跑7月前
膝盖痛还能跑步吗？当让是不能的，如果你的膝盖痛并且有膝关节滑膜炎，膝盖积水，膝盖积液积液半月板损伤这条视频一定要每天练起来#膝盖痛 #半月板康复 #膝盖积水 #跑步膝盖疼能自愈吗 #跑伤
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奕起霏行1年前
3点干货分享，让你远离跑步伤膝盖 #跑步 #跑步伤膝盖 #跑步知识
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运动康复李老师1周前
这样保护半月板，跑步生涯+10年 #保护半月板 #跑步膝盖疼
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胡跑跑(运动健身）6月前
当跑步出现膝盖不适怎么办？#跑步感悟 #慢跑 #跑步膝盖受伤怎么办 #运动 #跑步膝盖痛
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果动派—带你无伤跑7月前
保护膝盖或者膝盖受伤收藏起来，过来的经验精心分享，选择最适合你的方式#膝盖痛 #跑伤 #跑步知识技巧教学 #适合膝盖损伤的锻炼运动 #如何有效锻炼膝盖
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刘加勇医生1年前
跑步伤膝盖？亲身经历告诉大家答案。#跑步 #膝盖保护 #热身 #运动 #健康传播为人民
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梦梦超慢跑6月前
超慢跑一定要记住这四个要领，千万不要跑错了！ 超慢跑是不会伤膝盖的、轻松的减脂运动方式。超慢跑的四要领一定要谨记，做到不酸不痛不硬不喘!超慢跑是年长者、年轻人、大体重、糖友、办公室人群都适宜的轻松的运动方式！#超慢跑 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #原地超慢跑#燃脂 #糖友
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小赵超慢跑3月前
原地超慢跑会不会伤膝盖？来听听徐教练怎么说的#指压板 #超慢跑 #膝关节康复 #半月板康复 #居家锻炼
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谭雅跑呀1月前
跑步伤膝？这锅不背！科学运动，膝盖更强。适度慢跑，甚至会让轻度关节痛消失。亲测有效！#创作者中心 #跑步干货 #关节疼痛 #运动知识 #科普知识
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🇨🇳🎣🌈包头砺峰体能运动训练营8月前
#科学运动 慢跑竟然比快跑更伤膝盖？错的不是速度，而是你的跑姿！#传递奔跑的力量 #科学运动知识官
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一末说跑步5月前
跑步伤膝盖，是关于跑步最大的谣言！懂得科学跑步不伤膝盖！跑步想不伤膝盖，有五个核心关键点！#慢跑 #传递奔跑的力量 #无伤跑 #热身 #拉伸
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国家队运动康复王新伟3月前
跑步伤膝？这真的是个很久的话题。 #干货分享 #科普 #跑步 #膝盖 #膝盖保护
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跑者严选2周前
跑步膝盖疼？3个科学护膝法，跑再久也不疼 别再信“跑步毁膝盖”！研究显示：休闲跑者骨关节炎发病率仅3.5%，比久坐族（10.2%）还低！我从“跑1公里膝盖刺痛”到“每周3次5公里轻松跑”，靠这3招：①黄金跑量：每周6-21公里（我现在每周15公里，膝盖压力刚刚好）；②落地姿势：脚掌中部先落地（比脚后跟着地冲击↓40%）+步频170-180（用节拍器卡节奏，不扯膝盖）；③装备秘诀：跑鞋500公里必换（我这双缓震鞋跑了600公里，磨损后膝盖开始疼，换新鞋立刻缓解）！现在爬楼梯膝盖不响了，体重也轻了8斤～ #跑步护膝 #膝盖健康 #科学跑步 #瓦伦西亚半马 #dou来运动吧
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盐sir职场宝典5月前
跑步伤膝盖？真相？还是借口？ 4分10秒处有彩蛋🌈 因为伤膝盖，所以才不跑！是真相？还是借口？「跑步禅」用5分钟给您讲明白！疯爸帮您萃取出3个有效保护膝盖的方法（评论区领取）#科普 #自律 #跑步 #减脂 #科学运动
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铁三鹏哥1周前
跑步要不伤膝盖 跑姿+力量+辅助工具 跑步想要不受伤，在注意正确的跑姿的同时，也需要一些护具的加持。给大家推荐一个不错的能够很好保护膝盖的运动装备。希望大家都能尽情享受运动跑步带来的快乐。#跑步 #户外 #自律 #秋冬护膝 #运动装备
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叶子跑快点1年前
保护膝盖的三个方法！最重要的一个不花钱！ #跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马 #马拉松 #保护膝盖
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纸巾老撕跑跑步4月前
保护膝盖人人有责 #跑步伤膝盖怎么避免
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开花的雨5月前
再有人给你说跑步伤膝盖，就让他看看跑了100场马拉松的医学院院士怎么说#跑步 #马拉松 #跑姿 #体育精神
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爱跑步的青哥5月前
总听说跑步伤膝盖？别让错误训练毁了你的热爱！从科学训练到关节养护，我用5年实战经验总结护膝攻略，教你避开伤痛雷区，搭配这款「氨糖软骨涂抹膏」，让你越跑越轻盈！#跑步#跑鞋测评 #跑步伤膝盖 #膝盖保护 #跑步知识技巧教学
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涵博懂康复2周前
跑步膝盖疼，怎么办？ #跑步膝盖疼 #膝盖保护 #跑步护膝推荐
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小董姐姐做美容4月前
跑步是否伤害膝盖，跑步正确姿势#生命在于运动一起锻炼吧 #你的坚持终将美好 #传递奔跑的力量 #强身健体增强免疫力
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奔跑的中年人1周前
跑步为了什么？跑步受伤你知道怎么预防吗？#跑步 #健康 #跑步我是认真的
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海哥的运动与健康5月前
越跑越伤膝盖？8个跑步坏习惯自查表！90%跑者中招 你跑步后膝盖疼过吗？跑完腰酸腿沉吗？越跑越累吗？跑步了很久也不见瘦？——很可能是这8个坏习惯在作祟！今天我就手把手带你自查自改！很可能踩了这8个坑！特别是第1条——几乎90%的人犯过！” #跑步 #运动 #跑步知识 #运动损伤 #跑步治愈一切
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豆豆（阿步健康跑徒弟)1月前
膝盖越跑越废？是你没做对这3件事！ 跑步不伤膝，错误跑法才伤膝！你的肌肉，就是最好的护具。 #跑步膝盖 #保护膝盖 #跑步技巧 #无伤跑步 #跑步教学
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白水跑不快3月前
一跑步就膝盖疼?2分钟教会你如何分辨膝盖损伤，以及如何进行康复治疗 #膝盖疼 #跑步膝盖疼 #跑步伤膝盖 #膝盖保护 #膝盖
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在奔跑的建叔8月前
跑步伤膝盖是世纪骗局。#运动的人先享受春天
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靠谱超慢跑6月前
超慢跑会不会伤膝盖 靠谱超慢跑 健康少不了#超慢跑 #无伤跑 #康复运动 #膝盖保护 #靠谱超慢跑
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茉莉柚茶4月前
跑步一定要保护好自己的膝盖！#跑步#自律#中长跑#保护膝盖#髌骨带
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强叔科学跑3月前
为什么折叠超慢跑不会伤膝盖 #垂直振幅 低至4.3厘米#折叠跑 #垂直提拉 #超慢跑 #200步频 台风天仍然闷热
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百马作家田老师1年前
跑步16年不伤膝盖关键是做了三点。
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阿苏超慢跑1周前
如何做到慢跑不伤膝？错误的跑姿，伤脚伤腿伤膝踝。正确的跑姿，规范的动作强腰强腿强膝盖，学会科学慢跑，膝盖越来越强健。#超慢跑 #居家锻炼 #科学运动 #原地超慢跑 #阿苏超慢跑
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亚丽慢跑🏃‍♀️2周前
跑了4年，膝盖没事！因为我偷偷守住了 3条“铁律”！ 一跑步就膝盖疼？别再冤枉跑步了！ 不是你不行，而是方法没用对！ 这3条我亲身验证的“铁律”，尤其最后一条心法，让我从跑300米都喘，到现在轻松无痛跑4年！ 记住它，你的跑步之路才能又远又轻松 40+ 姐姐的真心话，只讲给同频的你听。
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脊柱医生任志伟4月前
跑步多了伤膝盖，不跑就能保护膝盖吗？ 如何保护膝盖是每个中老年人都会遇到的问题，腿是人活动的动力支柱，让膝盖健康陪伴自己，我认为是有必要和大家分享的。 #脊柱医生任志伟 #膝盖 #保护膝盖 #合理锻炼 #骨质疏松
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董杭杭3月前
《跑步人必看防受伤指南》干干货 保护好自己，一步步积累。 运动损伤也可以更好避免。 别等伤了才后悔！😭我的亲身体会#跑步 #马拉松 #凡事不过五公里
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晓午爱运动1周前
跑步不伤膝，记住这四点 #跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #健康
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孙英杰马拉松世界冠军6天前
跑步常犯的3个错误，容易腰酸膝盖疼，应掌握正确跑姿!! #跑步姿势 #跑姿纠正 #马拉松 #膝盖保护 #中老年运动
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阿欢的读书运动时光3月前
听朱迅说，跑步伤膝盖吗？ 1️⃣适当运动其实对膝盖是有好处的，跑步能够促进膝盖代谢。 2️⃣膝盖害怕的是剪力，也就是运动中的急停。 3️⃣下坡时跑步太快，跑姿不对、跑鞋不对、跑量不对，对膝关节都是有压力的。 4️⃣你能说吃饭伤胃吗？但是吃的太少、吃的太多、吃的不合适、吃错了，确实会伤胃。 5️⃣任何运动一定要因人而异、循序渐进、坚持不懈。 6️⃣跑步对大多数人而言，是一项很好的运动，我们要科学训练，不要和自己较劲，学会和自己和解。 7️⃣跑得快那是本事，跑得快乐那是本质。 8️⃣赛道拱门不是终点，安全回家才是。☀️☀️#朱迅 #跑步伤膝盖吗 #马拉松 #成为更好的自己 #传递奔跑的力量
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阿苏超慢跑3天前
跑步不伤膝四个技巧#跑步不伤膝盖 #运动 #居家运动 #原地超慢跑 #阿苏超慢跑
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骨道热肠 任磊2周前
跑步不伤膝盖的科学原则 #跑步 #膝盖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科石青鹏教授4月前
跑步伤膝盖吗？怎样跑步才最科学 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步鞋 #膝盖 #膝盖保护
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爱伦5月前
慢跑时，时间竟然比距离更重要 坦白局，你跑步时更关注距离还是时间？ 祝大家 膝盖不响，越跑越靓！ 肥肉退散，健康常伴！💖 关注我，解锁更多“人间清醒”运动秘籍 #慢跑 #减脂干货 #跑步不伤膝 #健康减肥#经验分享
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关节外科闫天胜主任3月前
#跑步 跑步到底伤不伤膝盖？哈佛研究这样跑反而会保护膝盖，快来点赞收藏学起来#膝盖 #膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖疼痛
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谷明教练6月前
别再伤膝盖了！真正适合新手的跑法在这 新手跑步最容易出现的问题，不是坚持不了，而是方法用错了！手把手教你零压力、零伤害，最大限度保护你的膝盖。只要坚持8周，你就能跑完人生第一个完整的5公里。别再盲目模仿大神训练了，真正让你坚持下去、爱上跑步的方法，在这！#初跑者 #跑步 #马拉松
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乐跑一家5月前
#dou上热门 #日常训练 想保护膝盖或膝盖已跑伤，常做这个4个动作练习！#跑步 #热身运动 #马拉松 @生活服务热点中心
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三哥视线4月前
有的跑友把膝盖、脚掌跑伤了，大概率是因为对这三个环节没上心#跑步
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子小孙5月前
为什么慢跑不会伤膝盖？听听北体矫玮教授说#居家锻炼 #中老年居家锻炼#慢跑#原地慢跑#矫玮
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芋头呀4月前
以后谁再说跑步伤膝盖，就把这个视频甩给他。#健康生活 #跑步 #正确跑步 #全职妈妈 #女性成长
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刘琮（cong）保膝，保髋4月前
跑步爱好者注意！别让膝盖“受伤”跑 #跑步伤膝 #膝关节疼痛 #跑步爱好者 #保膝刘琮 #抖出健康知识宝藏
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RUN1006月前
学会这五步，跑步不伤膝！ 学会这5个方法，让你长期跑步膝盖不再疼痛！让你在跑步减肥的路上越跑越快！#膝盖 #运动 #减肥 #坚持跑步 #膝盖保护
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伯通慢跑6月前
初跑者如何跑步才不会伤膝盖？请收藏照做！#正能量#经验分享#跑步#护膝#好物推荐🔥
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疯狂雷哥超慢跑7月前
跑步真的伤膝盖吗？！#跑步，#马拉松#超慢跑#减脂 @木子🍃 @江山无限 @掐死熊仔饼 @贝尔 @胡维纳
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