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青松健身2月前
一招教你正确坐姿，久坐腰疼屁股扁的救星阿！##久坐族 #久坐腰疼 #臀部扁平 #健身小白必看经验 #居家健身有新招
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Ida.德德呀8月前
久坐扁平臀！办公室4分钟急速翘臀法🍑 家人们，每天久坐办公室，屁股都快坐扁啦！ 没有时间专门去健身房？ 别担心，今天就给大家分享一套4分钟就能完成的椅子翘臀训练，让你在办公室悄悄变美💕全程坐着就能完成，摸鱼健身两不误～ 动作简单易学，新手小白也能轻松上手！ #办公室健身#翘臀不粗腿 #翘臀#摸鱼健身#久坐必备
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济南小琢（奥体店）1月前
死臀综合征屁股软塌塌怎么办 #康复训练 #死臀 #死臀综合症 #济南运动康复
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碳水脑袋糖3周前
99年深漂打工人｜针对“久坐臀扁”“失眠焦虑”｜我的晚间方案 欢迎收看《深漂妹的晚间自我修复日志》EP01 下班后的2小时，是我一天的“黄金时间”！ 把汗水留给健身，把满足留给美食～ 你们下班后都喜欢做什么？👇#健身 #深漂 #居家运动 #vlog日常 #新人报道
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李宗岩有氧健身7月前
长期久坐、臀部凹陷怎么办？三个动作拯救你！#体态管理 #自律 #拉伸 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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右是小梅2月前
久坐可以偷偷变换姿势，起到休息的效果#瑜伽#坐姿#健身 #久坐
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祝余师妹5月前
腿粗屁股大？咱们老祖宗可太懂了！ #梨形身材 #瘦臀 #老祖宗的智慧 #跨鹤坐
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阿群碎碎念6月前
经常久坐臀部凹陷怎么办？试试这个动作#阿群形体管理 #居家锻炼 #体态改善 #臀部凹陷 #久坐
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阿群碎碎念6月前
久坐，屁股凹陷，一个动作帮你提高臀线#阿群形体管理 #居家锻炼 #提臀 #练臀
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猫叔聊减脂4月前
#涨知识 #干货分享 #科普 #减肥 #健身
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）6月前
适合女生的跨鹤坐 久坐引起的水肿 腿粗 臀凹陷 每天冥想一会儿 #运动 #小动作大作用
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全昱运动康复林老师4月前
久坐屁股没力？练完这个唤醒臀肌力量 #武汉运动康复林老师 #久坐危害 #腰部不适 #运动康复#练臀
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运动康复-崔继昆1月前
久坐不舒服？平时还喜欢翘起二郎腿？ #居家锻炼#晚上锻炼#早上锻炼#运动健身#饭后动一动
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阿岩爱运动7月前
女生臀部偏平怎么练翘臀最高效？#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #提臀 #好身材练起来
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中医康复科任俊华3周前
你的屁股可能已经死了！ #医学科普 #上班族 #久坐族 #久坐不动
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小马爱健身7月前
长期久坐臀部扁ta、快来试试这。#翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #体态管理 #臀部训练 #健身
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郑合意4月前
跨鹤坐是一个非常好的收髋体式，想要改善假胯宽，久坐腰背不适的姐妹都去练，越是做不到说明越需要练#每日分享 #居家锻炼 #跨鹤坐 #假胯宽 #假胯宽改善
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麻瓜教练1周前
私教课第一视角 带产后辣妈恢复训练 翘臀的同时还能瘦腿，臀翘了，不仅显腰细腿长，而且臀部有力量了能够避免腰椎代偿，腰痛也会自然消失了，特别适合长期久坐，臀部松弛扁平下垂，妈妈臀腿粗的人练习！！，#健身 #臀部训练 #运动 #日常分享
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啦啦八爪鱼训练营3年前
谁说的！久坐一定会扁平臀！你这样做试试看！哈哈～#扁平臀 #妈妈臀 #臀部两侧凹陷 @DOU+小助手
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拿铁霞子（太原）3月前
很多姐妹有臀部松弛、下垂的情况，其实这和日常生活习惯有很大关系。久坐、走路姿势不对、都会影响臀部线条。要先做激活，再做强化，最后建立正确发力模式，臀部线条才会更加饱满。
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越心Nami5月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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理有大长腿2周前
妈妈臀？懒人臀？1️⃣个动作把侧臀填起来#改善体态 #瘦身 #瘦腿提臀 #翘臀
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馥芮Free3月前
一招改善胯宽，屁股大！ #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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Lyndee师姐4月前
分享一个动作解决臀凹陷，简单高效#居家锻炼 #臀凹陷 #假胯宽 #创作者扶持计划 #健身干货
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骨科康复王主任3月前
每天久坐超过8小时，你的屁股可能已经死了！#死臀综合症 #臀凹陷 #假胯宽 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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汪不静-科学护肤4周前
懒人必看‼️真的久坐不胖❗️越坐越瘦🔥 #女生必看 #漫画腿 #变美 #逆袭 #瘦腿
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章氏非遗-运动康复4天前
经常久坐？小心你的屁股开始“罢工”。#久坐#髋关节灵活性 #臀部 #台州运动康复 #章氏世家
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兮兮敏2月前
髋腿灵活❗️久坐党必练❗️5分钟髋腿灵活训练 💻 你是不是也这样？ 每天对着电脑一坐就是一天 下班起身感觉：髋部紧、屁股酸、大腿根嘎嘎响😫 别怀疑！这就是身体在抗议啦！ ✨ 为什么髋臀灵活性这么重要？ 髋部是我们身体的“能量中心”💎 髋臀僵硬不仅会引发腰酸背痛、腿麻 还会让腿型变丑、血液循环变差！ 甚至会影响运动表现和日常走路！全球爆火的帕梅拉女士5分钟髋腿灵活训练！ ✅亲测有效！无需器械，久坐党必练 #髋部灵活 #帕梅拉#跟练#瘦臀腿
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晁住天3周前
跟小晁一起，改善坐姿！ 小晁教你正确坐姿，带你改善体态！ #体态矫正 #坐姿矫正 #康复运动 #康复训练 #脊柱健康
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刘进德医生3月前
久坐后屁股凹陷？你的 “臀中肌” 已经 “罢工” 了！#臀中肌 #臀中肌无力 #臀中肌凹陷 #臀中肌训练 #臀中肌无力
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王铁蛋1月前
三个动作打造翘臀#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #练翘臀
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医学营养减重蔡医生4月前
塌屁股想变翘？3个动作边练边减脂！ #死臀#扁平臀改善#居家练臀 #臀肌激活#相扑深蹲
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小艾筋膜塑形3月前
久坐屁股塌？侧臀凹陷像被削平？睡前10分钟躺着练🔥轻松唤醒“失忆臀”#侧卧美臀术#臀筋膜激活#臀中肌
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你们的姐夫3月前
久坐不动屁股疼？可能是梨状肌综合症惹的祸！跟着姐夫练这几套动作，从简单到难循序渐进，和疼痛说拜拜～#屁股疼 #梨状肌综合症 #健身干货 #健身vlog #健身
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1米93的大毛3周前
翘臀绝了！骨盆都正了，屁屁饱满又瘦腿 坐的久了把屁股都坐遍了，很多女生都有妈妈臀的问题，侧面看上去会很垮，哪怕很努力练臀，但臀还是不翘 问题出在大家都是在练下臀而不是上臀，上臀练起来才会显得整体饱满，并且视觉拉升腿长！ 今天带大家练的是5分钟翘上臀课程，躺着练，在床上都可以，每天2-4组，一周就能有很明显的变化了 #瘦腿  #高效瘦腿攻路 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #久坐 #臀部凹陷 #臀部训练
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形体模特导师张嫱1周前
同样是坐姿立直身板儿，按我的方式去试一试感觉完全不一样！#正确坐姿
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谢老师的康复笔记1月前
这两个坐姿改善面部和体态问题！ 1.第一个姿势如果你是长期翘右腿的二郎腿适合 右腿向内放 因为骨盆大概率在右旋结构 建议右边放10分钟 左边放5分钟来交替 （重点注意 臀发力向上提 腰椎拔高） 2.个人经验分享仅供参考 视频为后置拍摄请分辨左右 #体态纠正 #居家锻炼 #坐姿 #低头族
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居家健身私教-小楠哥3周前
久坐臀凹陷的正确✅练饱满的方法！#臀凹陷 #臀部塑形 #臀部孤立训练
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颜婕·明星普拉提4月前
屁股扁平？练不翘？因为髋关节灵活性太差啦！ #翘臀不粗腿 #翘臀 #髋关节 #梨形身材 #久坐
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mollycare塑身衣4天前
🍉久坐塌臀+小肚腩？这条一穿就搞定 🍅打工人久坐的痛谁懂！臀线越坐越低，肚子越坐越凸，穿紧身裤直接暴露缺点…还好挖到收腹提臀裤！ 🍕3D承托臀杯像自带“隐形坐垫”，久坐8小时也能托住臀部不塌陷，起身还是圆润翘挺的状态。高腰加宽设计精准收住小肚腩，还能支撑腰椎，久站久坐腰都不酸了，呼吸完全不勒。 🍬面料是透气网纱材质，夏天穿在通勤裤里隐形无痕，不会勒出尴尬印子。#收腹提臀 #辣妹 #显瘦穿搭 #好身材 #职场神器
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禾梧舞蹈新宫校区3天前
“长期久坐屁股塌？3个动作找回臀线” “走路总像没精神？一步教你提气质” “别人跳舞变女神，你跳却像做广播抄？问题在这儿…” #舞蹈课堂 #成人拉丁
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崔文涛科学养生1月前
改善臀凹陷#居家练臀#臀凹陷 #臀部训练#居家锻炼#宝妈
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@老Peter体能康复（训练纠正）5天前
屁股扁，显腿短，一个动作帮你提升臀线，你想不翘都难！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
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小蝶教你痩1月前
办公室普拉提，天天坐办公室，屁股都坐大了，说的是不是你？#知识分享 #女生必看 #减肥 #减脂 #养生
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粟粟爱养生3月前
长时间久坐的，你的屁股可能已经亖啦！！快来拍屁股，让屁股动起吧～#久坐 #拍屁股 #拍臀部 #居家锻炼 #古法养生操
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小小七在这4天前
巨瘦腿❗️翘臀🔥臀扁塌下垂松垮❌妈妈臀，久坐不动腿根部粗，没有臀线，睡前一定要解救你的臀腿#瘦腿 #翘臀 #直腿 #妈妈臀
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爱运动的小柒3月前
分享一个姨妈期间也可以练的坐姿 没事儿就练练 可以疏通经络 对于久坐 腰酸背痛 气血不通 假胯宽 屁股大 骨盆前倾都很有效果 骨正了 气血就会顺畅 体态也会好#排寒祛湿 #居家锻炼 #养生#身弱 #骨盆修复 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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骨科博士吴茂聪2月前
如何坐得更轻松、更持久？放松篇——坐姿臀部拉伸！ 要想腰轻松，必须会放松！#椅子操 #久坐一族#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#跟着专业派练出好状态
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大攀运动健康笔记2月前
2招放松深层臀肌🔥缓解久坐屁股痛✅ 久坐屁股胀痛难受，是因为坐太久深层肌群受压迫导致。2个动作缓解屁股酸胀痛。 #屁股疼痛 #梨状肌综合症 #臀部拉伸 #骶髂关节疼痛 #夏日减脂大作战
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包子瑜伽1月前
 别再怕翘二郎腿了！边翘边练这个动作，悄悄激活髋外展，腿型不粗反细，越坐越好看！#翘二郎腿练腿型 #髋外展小动作 #久坐瘦腿技巧 #腿型优化教程 #懒人练腿方法
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彭老师教痛症消除3周前
久坐屁股痛怎么办 #久坐 #臀部 #屁股疼 #养生
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脊柱·骨病曹云8月前
别在“坐以待毙”啦！跟着曹医生一起运动，让你的屁股“活”起来 #久坐 #久坐危害 #健康 #臀部训练 #医学科普
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香蕉姐姐3周前
不是屁股金贵，是咱在练“腰腹核心悬空术”，卷死那些久坐塌臀的！#屁股针
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #假胯宽 #二郎腿 #体态纠正 平时久坐 习惯性跷二郎腿的看过来👀
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小艾女子塑形3天前
在家里有把椅子就能练臀！#身材 #塑形 #臀凹陷 #居家锻炼 #练臀
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丹青健身6月前
有些人活着，但屁股已经死了 #久坐 #死臀综合症 #居家锻炼 #臀凹陷 #健身
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大攀运动健康笔记1周前
久坐屁股酸胀痛🔥3招精准放松臀肌✅ 坐久了臀部深层肌肉酸胀疼痛难受，反反复复好不了？一个小工具、3个动作深度松解臀肌缓解问题。 #屁股疼  #骶髂关节痛  #梨状肌综合症  #臀部酸痛 #夏日减脂大作战
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南京丛心健身（上课日常）3天前
一位在南京麒麟科创园工作的女孩，目标非常清晰：减脂的同时，把臀线练的更好看。 久坐让她臀肌有些“失忆”，所以今天的臀腿训练重点在于寻找发力感 看着她从找不到感觉，到终于敢喊出“屁股酸炸了”，这就是教练最有成就感的时刻。 #南京健身房#麒麟科创园#减脂塑形#臀腿训练#南京私教
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abby今天运动了没3天前
4分钟高效改善大屁股屁股大的就练它 哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~#产后恢复身材 #宅家做运动 #塑型瘦身
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亦静通脉聚气4月前
拯救“久坐僵”！这个“动态开胯”火了！每天3分钟，腰不酸、胯不僵！#开胯 #久坐 #腰酸#养生 #练功
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养生小贴士4天前
软这里正体态忌瞎饿，4秘诀养出年轻#形体矫正 #抗衰老 #养生秘诀 #年轻态
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小艾塑形～1周前
把女神蹲练好 臀翘了 腿直了#健身 #美体塑形 #瘦腿提臀 #瘦身 #居家健身有新招
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健身教练本杰明1周前
一招帮你改善 梨状肌综合征 屁股T腿M #梨状肌综合症#健身教练本杰明#居家#居家训练
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郝邵文（优选百货）2周前
经常久坐办公玩手机的一定要试试这个气囊坐垫，真的太舒服了，它不像普通坐垫那样软塌塌的，而是采用的气囊支撑，可以很好的托住你的臀部，分散臀部和大腿的压力，让你久坐也不会感觉屁股疼，而且它的表面是那种蜂窝状的透气网孔，就算夏天也不用担心会闷汗#气囊坐垫 #椅子坐垫 #办公好物 #久坐好物推荐 #椅垫
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苗师傅4天前
#健身 #体态纠正 #运动 #体态 #久坐
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简介:

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