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章先生的健康生活3月前
直臂悬垂对身体真的很有益 快带着家人一起练起来吧#直臂悬垂 #运动 #健康 #正能量 #腰椎
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
每天2分钟，坚持一个月。你的身体会发生巨大蜕变。这件事情就是吊单杠。每天坚持吊单杠可以改善不良体态，缓解疲劳和腰肌劳损，是一項危险极低收益巨大的运动。#抗阻运动 #自律改变生活 #全民健身 #坚持锻炼 #一起锻炼
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宁宁在健身1周前
腰凸自救，早晚单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #在家健身系列 #真实生活分享计划
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小十一来喽4月前
产后悬垂腹4四分钟跟练版～睡前就能练～#产后恢复 #居家锻炼 #产后悬垂腹 #瘦肚子 #产后恢复身材
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四月4月前
瑜伽 | 悬垂腹 花有花期，人有时运，只要在变好，慢一点又何妨#悬垂腹#瑜伽#居家锻炼 #女性成长 #正能量
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锻炼日记1周前
单杠悬垂的好处。#健身 #锻炼 #单杠 #运动 #训练
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沈一郎4周前
单杠悬垂抓握一定要多练，尤其对青少年打篮球的小朋友帮助非常大。#沈一郎 #篮球教学 #吊杠 #核心力量
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宁宁在健身2周前
腰凸自救，腰要单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #拉伸 #在家健身系列
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大鹏爱健身3周前
每天只需在单杠上悬挂3分钟，坚持三个月，就能以你意想不到的方式改变你的身体，你会怎么想？#健身 #居家锻炼 #坚持的意义 #力量训练 #吊单杠
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欣怡万嘉官方旗舰店2周前
每天坚持悬垂10分钟。缓解疲劳，助理长高，改善体态 #美女 #欣怡万嘉 #锻炼 #单杠 #健身
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阳阳麻麻1周前
每天单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿轻松! #单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了
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青岛广播1周前
腰凸白救，腰要单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎 间盘突出 #拉伸 #在家健身系列
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豫观天下5天前
自从发现脊柱侧弯，愁的整夜睡不着，听从白大褂的建议家里安装了单杠，每天坚持在上面悬垂一会，舒展身体同时还可以增强手臂力量，#体态纠正 #脊柱侧弯 #拉单杠 #单杠 #每日打卡
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伊犁交通音乐广播 10595天前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了、症状没了、肩颈腰背都舒服了！久站久坐、腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼 #单杠 #拉伸 #脊柱侧弯 #缓解腰痛
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小小Q1周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼 #单杠拉伸#单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招 @巨量千川 @DOU+上热门
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百禾运动器材店4月前
做直臂悬垂运动有三大好处您了解吗 #直臂悬垂 #腰椎健康 #运动
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爱生活1681周前
单杠悬垂拉伸 有个子矮、含胸驼背、体态不佳的，那就一定要每天单杠悬垂2 分钟了#居家锻炼#单杠拉伸#居家健身#自律遇见更好的自己 #锻炼身体增强体质
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爱生活1683天前
单杠悬垂拉伸，如果孩子个子矮、含胸驼背、体态不佳，那么一定要让孩子每天坚持锻炼单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#锻炼身体增强体质 @DOU+上热门
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番茄小胖子3月前
一个动作改善悬垂腹‼️不管产后肚子有多大 #居家锻炼 #瑜伽干货 #燃脂塑型 #居家健身有新招 #体态矫正
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糖糖健身3月前
悬垂腹锻炼#小肚子突出 #居家锻炼 #小动作大作用 #减肥
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爱生活1685天前
单杠悬垂拉伸，如果孩子 个子矮、含胸驼背、体态不佳，那就一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#自律遇见更好的自己 @DOU+上热门
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小福袋好物5天前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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小潘妈妈1周前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂，核心手臂。#身高管理#运动追高
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品品严选6天前
吊单杠，拉伸肩颈腰，改善脊柱侧弯，每天坚持五分钟！ #吊单杠的好处#单杠#室内健身#体侧#长高运动
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小福袋好物4天前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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笑口常开5天前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼 #单杠拉伸#单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招
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乃仁百货3天前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。
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泉州市鲤城区汇来佳百货商行3天前
单杠悬垂每晚睡前练 想要改善含胸驼背，帮助体态提升，单杠悬垂是个简单易行的锻炼方式！每天进行 2 分钟单杠悬垂，悬着不动或者轻微摆动，能有效拉伸身体，增强背部和手臂肌肉力量，对改善不良体态有一定的帮助。不过，锻炼要循序渐进，根据自身情况适度进行。而且，单杠悬垂只是辅助手段，结合多样化的运动、健康的生活方式，才能更好地收获健康体态和良好的身体发育状态。#单杠悬垂，拉单杠#居家锻炼 落地单杠
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鱼在空中飞_2周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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伊一麻麻爱锻炼4周前
枯燥的重复里，藏着腰腹变紧致的秘密～我不信天赋只信重复，在跟悬垂腹死磕的日子里，终会炼出小蛮腰✨ #健身执念 #悬垂腹改善实录 #死虫式进阶挑战 #自律发光体
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大志真的很努力3周前
悬垂举腿练掌握好这几个细节、练出清晰腹肌✅ #健身教学 #健身干货 #腹肌训练#抖音健身房
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家园厨房用品1周前
每天两分钟单杠悬垂，告别弯腰含胸驼背，提升体能体态，孩子拉伸脊柱骨骼发育好 #居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处
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合肥体态塑型·庆庆3天前
在倒置的体位里去矫正内脏下垂，改善小肚子大且下垂。#体态纠正 #内脏下垂 #小肚子大 #悬垂腹 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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檀老师儿童健康2月前
单杠悬垂真的很适合家里练习…#长高 #长高运动 #单杠悬垂 #身高管理
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格此百货2周前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。
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电子教练宋老师1月前
下腹减少赘肉王牌动作 #健身 #健身干货 悬垂举腿这个动作对于减少下腹脂肪，紧致下腹部非常有效，注意动作过程中一定要尽可能利用骨盆后倾向上带动双腿向上卷动，卷的越高腹部收缩越好，下放的时候控制下放速度不要太快，下放至大腿与地面平行即可停止，不要完全下放到腿部伸直，否则会有腿部借力的情况出现#腹肌
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艾艾好物商店1周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼#居家健身 #居家锻炼有新招 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @巨量千川
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零食ing1周前
每天两分钟单杠悬垂，告别弯腰含胸驼背，提升体能体态，孩子拉伸脊柱骨骼发育好 #居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处
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易海兰1周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂3分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#长高运动 #纠正驼背
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薄肌的阳☀️1月前
单杠悬垂可以加强手臂力量，颈椎腰椎不舒服可以通过锻炼缓解。每次吊杠坚持30到60秒，组间休息2分钟做5组#居家锻炼 #单杠 #健身 #锻炼
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树莓冰沙.1周前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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@ 陳大欣2周前
颈椎腰椎不适 可以试试在家每天早晚5分钟单杠悬垂 拉伸脊柱 缓解颈椎腰椎压力 还可以帮助锻炼身体 免打孔安装很方便 家里小孩大人都可以玩 #单杠健身 #单杠 #腰椎间盘突出 #颈椎 #拉伸
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梅姐爱瑜伽🧘‍♀️5天前
腹部塑形可改善腹部突出、无力、悬垂，解决盆底问题、产后腹直肌分离及脏器脱垂等状况。#居家锻炼#腹部训练#腹部塑形#悬垂腹 #小腹突出
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格此百货2周前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。
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惠妈妈3天前
#吊单杠 每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背轻松了！高矮可调节，大人小孩都适用！#体态纠正#居家锻练 #腰椎锻炼了
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丹凤甄选店2周前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。#精选好物
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魏自律1周前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动项目，男女老少都能练习...#吊单杠#吊单杠的好处#腰部放松 #徒手健身 #健身
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懒妈美食日记6天前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背轻松了！拥有良好的体能是应对学业压力的重要基石，挺拔的身姿与优雅的体态可以让人更加自信满满 #引体向上#居家锻炼 #吊单杠的好处 #拉伸#腰椎
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我是小朗1周前
弯腰含胸、驼背、身材矮小、体态不直、体能不行的，单杠悬垂每天锻炼，坚持3分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 孩子拉单杠有不少好处，主要体现在身体发育和能力培养上 对身体发育的好处 • 促进骨骼生长：拉单杠时身体下垂，能对脊柱和四肢骨骼产生适度牵引，有助于刺激骨骼生长，对改善体态（如轻微驼背）也有帮助。 • 增强肌肉力量：能锻炼手臂、肩部、背部及核心部位的肌肉，提升身体的爆发力和耐力，让孩子肢体更有力。 • 提升协调性与平衡感：拉单杠时需要全身配合保持稳定，长期练习能增强身体的协调性和平衡能力。 • 释放压力：运动过程中能让孩子放松身心，尤其适合精力旺盛的孩子，通过肢体活动释放能量。 • 培养毅力：从一开始拉不起来到逐渐进步，能让孩子在坚持中培养耐心和毅力。
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小宇吖2天前
含胸驼背、高低肩、体态不直、身材矮小，体测不过关、体能不行、爱玩手机视力差的，每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #运动长高 #身高管理 孩子拉单杠的好处 • 促进骨骼生长：拉单杠时身体下垂，能对脊柱和四肢骨骼产生适度牵引，有助于刺激骨骼生长，对改善体态（如轻微驼背）也有帮助。 • 增强肌肉力量：能锻炼手臂、肩部、背部及核心部位的肌肉，提升身体的爆发力和耐力，让孩子肢体更有力。 • 提升协调性与平衡感：拉单杠时需要全身配合保持稳定，长期练习能增强身体的协调性和平衡能力。 • 释放压力：运动过程中能让孩子放松身心，尤其适合精力旺盛的孩子，通过肢体活动释放能量。 • 培养毅力：从一开始拉不起来到逐渐进步，能让孩子在坚持中培养耐心和毅力。
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程鑫优选1周前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。
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我是小朗2周前
弯腰含胸、驼背、身材矮小、体态不直、体能不行的，单杠悬垂每天锻炼，坚持3分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 孩子拉单杠有不少好处，主要体现在身体发育和能力培养上 对身体发育的好处 • 促进骨骼生长：拉单杠时身体下垂，能对脊柱和四肢骨骼产生适度牵引，有助于刺激骨骼生长，对改善体态（如轻微驼背）也有帮助。 • 增强肌肉力量：能锻炼手臂、肩部、背部及核心部位的肌肉，提升身体的爆发力和耐力，让孩子肢体更有力。 • 提升协调性与平衡感：拉单杠时需要全身配合保持稳定，长期练习能增强身体的协调性和平衡能力。 • 释放压力：运动过程中能让孩子放松身心，尤其适合精力旺盛的孩子，通过肢体活动释放能量。 • 培养毅力：从一开始拉不起来到逐渐进步，能让孩子在坚持中培养耐心和毅力。
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惠妈妈2周前
每天坚持单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背轻松了！久站久坐，腰不舒服的都可以试试#一起来锻炼 #吊单杠 #居家锻炼有新招
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宁宁在健身1周前
腰凸吊单杠受益者，早晚单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱，浑身轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #在家健身系列 #真实生活分享计划
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花姐甄选1周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
00:00 / 04:06
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乃仁百货3周前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。
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超梓百货店2周前
居家单杠运动坚持了 驼背、含胸、塌腰、个子小、体能差的，每天2分钟单杠悬垂拉伸，贵在坚持…#居家运动#单杠拉伸 #单杠锻炼#单杠健身 #小孩玩单杠的好处
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惠妈妈2周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背都轻松了！#居家健身 #腰椎锻炼了 #每日分享
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一只小小洛2天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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米菲儿童装店1周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰 含胸 驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #单杠练悬垂 #单杠提升体能
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1月前
每天只要2分钟，就能给身体带来巨大改善，这件事情就是吊单杠。吊单杠 不仅可以有效增强上肢力量 提升臂力和握力 改善不良体态，促进血液循环，延缓衰老，提升整体运动表现。#单杠#适合所有人的健身动作 #吊单杠的好处 #适合初学者#健身#运动
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乃仁百货2周前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。
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百晓视频3周前
孩子含胸驼背，体态不挺拔，体测过不了关的，一定坚持单杠悬垂微摆拉伸。自身重力可以拉伸脊背，微摆动作使肌肉变强
00:00 / 04:02
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树莓冰沙.6天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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