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化妆喵阿头3年前
腿粗别气馁，坐着练成漫画腿！#瘦腿瘦腿 #懒人瘦身 #爱美女孩必看
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安娜有氧健身运动4月前
大腿粗、腿壮就练这三个动作，全方位#瘦大腿坚持打卡一礼拜，腿围瘦一圈#瘦腿 ＃漫画腿＃腿部训练 ＃变美变瘦变好看
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圣边琉狸4月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿 #漫画腿 #减脂 #刷经络 #直腿
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小妍的轻食日记6月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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提拉米蘇7月前
懒人养成漫画腿～快跟着一起练起来吧#变美变瘦变好看 #变瘦 #女生必看 #变美变瘦变漂亮 #好身材练起来
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一只小鹿🦌4月前
梨形速码！手把手教你从“大粗腿”逆袭漫画腿 梨形身材的姐妹，是不是总在为粗壮的下半身烦恼？腰细腿粗，买裤子永远卡在胯宽腿围上，紧身裤不敢穿，短裙短裤一上身，对比更是惨烈。 别焦虑！其实梨形身材是典型的“潜力股”，只要掌握正确方法，瘦腿真的不难！接下来就把超实用的瘦腿攻略分享给你，照着做，一个月腿围直降5cm！！ #跟着小鹿变瘦变美#顽固肌肉腿#小腿外翻 #梨形身材 #瘦腿方法
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椰Yezi3月前
140➡️93 梨形腿脂包肌➡️漫画腿！我悟了！ #腿部刮痧 #减脂经验分享 #瘦
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小星🌟1周前
零基础必练🔥让你粗腿变成漫画腿 每天完成这4步，让你直接变成漫画腿🦵 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瘦腿 #漫画腿 #蜕变
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爱吃香菜✨6月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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茜茜sissi4月前
腿型不满意这几个动作练起来 4个动作练成修长双腿#居家健身 #漫画腿 #直腿 #腿型矫正 #改善不良体态
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体重管理基地韩教头3月前
大腿粗，大腿内侧肉多的，赶紧收藏练起来#快速瘦腿 #细腿不粗腿 #漫画腿 #韩教头
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八喜欧尼～3月前
三十多年陈年老粗腿终于被我掰成了漫画腿，关于瘦腿我真的可以封神了，今天给大家总结了五个动作，睡前十分钟躺着玩手机也能练出女团腿，分享给所有想瘦腿的👭，让我们一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #女团腿
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小暖L3月前
7天懒人美腿法｜粗腿逆袭漫画腿不是梦‼️绝🔥#瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #漫画腿 #懒人减肥
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带两个肉包谢谢啦3月前
给小基数梨形粗腿的姐妹一点瘦腿动力！！ #瘦小腿 #瘦腿逆袭 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #漫画腿养成记
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是丸丸酱耶3周前
我悟了‼️原来舞蹈生都是这么瘦腿的#好身材好气质 #女生必备 #大长腿 #漫画腿
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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松晚晚6月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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郭郭中式线上减肥1月前
刷腿刷到手抽筋，1cm也不瘦？ 跟着视频狂练1个月，腿还是又粗又弯？ 大腿粗，小腿壮，梨型身材…… 简单3步，轻松拥有明星同款漫画腿！#瘦身 #減肥 #瘦腿 #直腿 #遇见更美的自己
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佳鹏护肤日常3月前
在办公室坐着就能瘦腿？ #佳鹏护肤 #普通人的变美思路 #女生必看 #漫画腿 #腿精
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木夏1月前
130斤梨形粗腿➡️105斤漫画女团腿｜瘦腿分享 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿粗 #腿部按摩
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群歌健身笔记4月前
小腿粗，腿不直，就练好这三个动作就够了！#漫画腿 #直腿 #纠正腿型
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小鱼的健身日记1月前
五个动作每天完成100下 练出漫画腿#居家锻炼#腿部训练#粗腿#一起来锻炼逆袭
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小奕奕2114月前
粗腿逆袭漫画腿～ #jk穿搭 #小腿袜 #黄奕奕jk穿搭
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98n鱼4月前
瘦脂包肌小腿自用教程！练出细直匀称漫画腿🦵🏻 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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臧佳影2月前
99%姐妹不知道瘦小腿（梨形身材看过都说瘦👆#减肥 #vlog
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小魏不方3年前
三招养成漫画腿，赶紧艾特你的粗腿闺蜜来看！#方脸#漫画腿#瘦腿
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带两个肉包谢谢啦3月前
肌肉腿的，听劝！百练不如多拉伸！小腿拉伸跟练版来啦～ #瘦小腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #漫画腿养成记 #好身材要不断雕刻
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带两个肉包谢谢啦3月前
天生梨形粗腿从38到33冲刺30瘦腿vlog #漫画腿养成记 #减肥vlog日常 #瘦小腿 #vlog日常 #瘦小腿
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自律噗噗-3月前
4min跟练🔥爆改漫画腿真的绝了！ #居家锻炼
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三拾不想动3周前
粗腿变身漫画腿 #瘦腿 #直腿
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沉雁与小月4月前
#体态纠正 #腿型矫正 #O型腿 #漫画腿
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牙牙超爱买3年前
3招养成漫画腿！赶紧艾特你的粗腿闺蜜一起看#抖音全民健身计划 #瘦腿 #漫画腿
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你的璇er.4月前
3天消灭你的肌肉腿！亲测有效 终于不用羡慕女明星了😎 #逆袭 #漫画腿 #变瘦变美变好看逆袭
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爱运动的安安4月前
张元英瘦腿秘籍🔥5个动作练成漫画腿✅ 睡前躺着就能练的5个瘦腿动作#健身 #居家锻炼 #运动健身 #瘦腿 #腿部拉伸
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南南酱3年前
3招养成女团腿 粗腿星人必看！#原创 #学生党 #瘦腿 #漫画腿 #轻漫计划
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爱吃香菜✨4月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动健身 #五松肿痛酊 #漫画腿
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月姐说健身3月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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爪爪子（健身版）7月前
🔥 7天腿围-2cm！健身房瘦腿逆袭计划 漫画腿速成，亲测有效！🔥 💡为什么你练腿没效果？ ❌ 粗腿元凶：大腿内侧赘肉、膝盖赘肉、小腿肌肉紧张！ ✅ 精准打击：这套健身房器械动作，专攻“脂肪腿+肌肉腿”，直腿、翘臀一次拿下 【6个器械动作拆解】小白跟练版 1️⃣ 坐姿夹腿→ 内侧收紧告别摩擦腿！ ✨ 慢夹慢放！拒绝惯性，酸到尖叫就对了！ 2️⃣倒蹬机宽距→ 大腿内侧赘肉杀手！ ✨ 脚距1.5倍肩宽，脚尖外八！腰背贴死靠垫！ 3️⃣倒蹬机高位窄距 → 专治膝上松垮肉！ ✨ 脚踩顶端，窄距蹬腿，股四头肌炸裂！ 4️⃣ 史密斯单腿蹲→ 缩胯宽+改善腿不直！ ✨ 重心放脚跟！膝盖对准脚尖，拒绝X/O型腿！ 5️⃣ 直腿硬拉 → 拉出大腿缝+提臀线！ ✨ 膝盖微屈！杠铃贴腿走，感受后侧拉伸！ 6️⃣ 踮脚半蹲 → 小腿外翻退退退！ 千万避雷的细节 ❌ 倒蹬机腰悬空=腰椎粉碎机！ ❌ 硬拉塌腰=第二天直不起身！ ❌ 膝盖内扣=越练越粗！ ✅ 正确操作：轻重量+慢动作+怼发力感！ 坚持3周，大腿根赘肉变紧实 #健身干货 #改善腿型 #瘦腿 #腿部训练 #瘦小腿
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小玲爱养生1月前
张予曦同款瘦腿法❗️3招轻松get漫画腿✅ #瘦#漫画腿#变美变瘦变好看#张予曦
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带两个肉包谢谢啦3月前
如果你又懒又想瘦小腿，那么这篇训练请你收好！ #漫画腿养成记 #瘦小腿必练动作 #肌肉腿改善 #居家运动 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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东哥（DG）4天前
梨形身材瘦腿思路，方向不对，努力白费！#梨形身材 #瘦腿 #健身干货#看过来 #东哥减脂小课堂
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野生俊俊1周前
【EP23】跟粗腿肌肉腿说拜拜，四个动作精准瘦腿#瘦大腿 #腿粗 #瘦腿提臀 #力量训练 @抖音创作小助手
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kitty真会买9月前
筷子腿是可以练出来的 夏天快到了 都给我练！！！#筷子腿 #筷子腿速成 #漫画腿 #00后
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小章鱼要逆袭3月前
懒人坐着瘦小腿🔥，每天三遍 专瘦小腿这坨肉 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #瘦腿动作 #漫画腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱吃香菜✨5天前
这个瘦大腿巨牛！腿围已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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弓长三三4月前
粗腿的姐妹，你就狠狠的练这几个动作！#居家锻炼 #运动 #瘦腿 #漫画腿 #纠正腿型
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小梨的生活日记1周前
挑战欧阳春晓30天练出漫画腿！距离明年还有两月，疯狂开练！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #欧阳春晓 #减肥逆袭 #减脂
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小妍的轻食日记6月前
跟着虞书欣瘦腿，1个月腿围小了5cm❗️❗️轻松get漫画腿 #虞书欣 同款逆袭漫画腿锻炼方法，5天告别小粗腿，拥有明星同款筷子腿，亲测有效姐妹们#节后甩肉大作战 快练起来吧#减肥小知识 #瘦腿 #蚂蚁腰
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喵大壮子健身4月前
女生瘦腿其实并不难，分享给你这5个动作，帮你消灭大腿前后后侧，内侧的肉肉，让你轻松拥有漫画腿！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#瘦腿#粗腿
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安安减脂塑形运动3月前
关晓彤同款瘦腿法，大腿已瘦5厘米。#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #关晓彤 #漫画腿
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张永东4天前
176姑娘腿很长，但腿弯不敢穿小裙子，来看看术后即刻的效果 #漫画腿 #筷子腿 #腿粗 #大腿粗 #张永东
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Lulu520yoga3天前
还是忍不住，分享这个细长直漫画腿的秘密！ 大腿粗，一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的？ 小腿不直外翻？小腿粗壮？ 管你是X型腿O型腿， 每天坚持练习，腿腿很快就能美起来！ #瑜伽 #腿部拉伸#女性瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
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喵大壮子健身3月前
女生瘦腿其实并不难啊，分享给你四个动作，坚持做，夏天还没走，抓住夏天的尾巴，练出细直的漫画腿！#居家锻炼 #瘦腿#粗腿#健身干货 #腿型矫正
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安安（必发版1月前
原来腿粗是可以不用练 也可以细长腿的 #漫画腿养成记 #瘦腿逆袭 #直腿 #大象腿变筷子腿 #漫画腿
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汉堡带你瘦3月前
四个动作每天完成100下，粗腿变成漫画腿！#居家健身#瘦腿 #漫画腿#居家锻炼
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珊珊在家练瑜伽1周前
建议每个女生都去练髋💛 想要蜜桃臀 漫画腿的练起来呀 每天5分钟 一周就能改善你的大粗腿 臀凹陷 假胯宽 快点练起来吧💛 #居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #腿 #臀部训练
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高子钧5月前
夏天给自己一周时间改变腿型吧#小腿外翻 #腿粗 #漫画腿
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自律娜娜Nancy💦1周前
告别腿粗腿弯！高效拉伸指南 简单易操作的直腿细腿拉伸，放松腿部肌肉，修饰腿型，久坐党、粗腿星人必练！#腿部拉伸 #拉伸放松肌肉 #漫画腿 #腿部训练 #暖冬运动场
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徐徐努力版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #漫画腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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十斤5天前
梨形身材瘦腿成功！腿围已瘦一9cm！漫画腿我来了，每天3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
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吖莹练瑜伽1周前
每天100个练成漫画腿，瘦腿，直腿。可以很好拉伸大腿肌肉，久坐大腿下肢血液循环不好，大腿粗的通通练起来#线上瑜伽#拉伸#紧致腿部线条#放松腿部肌肉#臀腿训练
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爱运动的喵1月前
小粗腿救星！每天20分钟居家训练瘦出漫画腿✨#显腿直 #瘦腿提臀 #减肥健身 #燃脂爆汗 #运动减肥
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哦哦小鬼4月前
粗腿星人速进！超虐漫画腿跟练！ 粗腿星人速进！超虐漫画腿跟练！一周腿型大变样！#女生必看#漫画腿#瘦腿跟练#干货分享#大长腿#腿精
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塑形搭子3月前
Day 1｜挑战15天瘦腿｜五个动作巨虐大小腿！每天三组！练完超酸爽！期待15天后的效果～#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿
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