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泰安奥博-产后调整5月前
正确的凯格尔运动，跟练版！#产后康复 #运动康复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #泰安
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嘘嘘科邹学长1周前
盆底肌和盆底肌锻炼 #盆底肌 #盆底肌锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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a舞媚娘1周前
盆底肌的训练原理及方法 @雅楠.女子塑型 这条视频（私教内容）满满的干货😀看到的人赶紧收藏吧🤣视频制作不易，比上课费时间！
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小一科普3周前
盆底肌 #冷知识 #科普#科普一下人体奥秘#生理科普
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盆底健康张教授1年前
女生尿路感染期间还能做凯格尔运动吗？#尿路感染 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #盆底健康张教授
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训练与生物力学3月前
修复盆底肌 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌高张 #盆底肌
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盆底健康张教授4月前
盆底肌高张有哪些原因？没有生过孩子也会盆底肌高张吗？#医学科普 #盆底肌高张 #女性健康 #盆底健康张教授
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妇产科王贵芳医生4月前
凯格尔运动，你做对了吗？ #全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #凯格尔运动 #产后修复
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康复硕士小贾Jasmine4月前
产后凯格尔🏅80%新手坑❗️难怪膨出漏尿好不了 新手练凯格尔的3大坑👉🏻提肛、夹断尿流和不管呼吸 如果你的盆底肌练了1个月都没改善，就赶紧自查吧~ #凯格尔 #凯格尔运动 #凯格尔训练 #产后盆底肌修复 #盆底肌
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泌尿外科王萱教授4月前
前列腺增生，不吃药每天坚持做这个运动也会好 #前列腺增生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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妇科盆底专家王利君主任2天前
漏尿合并“膀胱过度活动症”，治疗时要优先处理哪种问题？ #妇科盆底专家王利君主任 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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Lara 轻练4月前
你以为小腹凸是吃多了？其实是呼吸模式错了🙅‍♀️。🌸《盆底能量觉醒》线上课程 🌸 专为女性打造的 12 周系统训练： 从放松 → 感知 → 耐力 → 快缩 → 爆发 → 内核心整合， 一步步帮你改善 漏尿、腰背痛、小腹凸、产后松弛、亲密不适 等困扰。 🧡 每节课10–15分钟，简单跟练，不占时间 🧡 已有 50+ 学员通过训练，反馈睡眠更好、核心更稳、生活更轻松 🧡 一次购买，长期可反复练习 👉 想了解或报名，私信我【盆底课】即可。 大部分小腹凸出是因为呼吸模式不好，尤其盆底肌功能缺失，内核心系统无法协调工作，时间久了小腹就越来越凸。#小腹凸出 #产后恢复#漏尿#瘦肚子瘦腰最快的动作 #盆底肌修复
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“修盆”唐医生（疼痛脱垂漏尿…）3月前
男性盆腔痛患者自述误诊经历与盆底肌自救之路，久治不愈的“前列腺炎”，发现盆底肌才是元凶#医学科普 ##会阴疼痛 #前列腺炎 #尿频
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是春红吖6月前
产后凯格尔运动，4分钟完整跟练！#盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后恢复 #抖音精选
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内黄县妇幼保健院2天前
#什么是盆底肌？#盆底肌有什么功能？#关爱女性健康#医学科普。仅供参考如有不适请线下就医
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飒妈妈能量补给站3天前
盆底🐔全方位训练#盆底肌#宝妈#凯格尔#居家锻炼
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晓知孕产 郑州4月前
#盆底肌修复 #健康
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暴躁的安琪——呼吸号4周前
为什么需要这样做？ 1. 激活深层核心：盆底肌和腹横肌是核心的“内衬”和“底板”。当你有意识地在呼气末“上提”小腹（腹横肌收缩）和“带住”盆底肌（盆底肌收缩）时，就在协同激活整个核心圆柱体的前壁和底壁。这就像是温和地给核心“系上一条内在的腰带”。 2. 提供真正的脊柱稳定：这种协同收缩产生的是一种从内部而来的、360度的稳定压力，能非常有效地保护腰椎，改善因核心松弛导致的“小腹突出”。 3. 恢复肌肉功能：对于因久坐、产后等原因导致盆底肌和腹横肌薄弱的人来说，这种在呼吸中进行的协同收缩，是最基础、最安全的功能性训练。它教会了大脑如何正确地调动这些肌肉。 4. 优化呼吸效率：通过主动控制呼气，为下一次更深的吸气做好了准备（就像一个弹簧，被压缩后能弹得更开）#呼吸 #马甲线#小腹突出
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泌尿外科赖彩永1周前
“漏尿”！这个动作练起来，男、女都有益！#全民健康素养提升 #漏尿盆底肌松弛 #尿失禁 #抖出健康知识宝藏
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归元之道4月前
#盆底肌 #止漏聚气 #肌肉饱满 #腿形
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盆底专家文伟教授4月前
膀胱脱垂合并漏尿怎么治疗？#医学科普 #关爱女性健康 #膀胱 #漏尿盆底肌松弛 #产后修复
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运动康复小吴4天前
八爪鱼瑜伽球跟练视频又来了，姐妹们快点赞收藏一起练起来，没有瑜伽小球的都可以准备一个#一起来锻炼 #产后恢复身材 #居家锻炼 #盆底肌训练
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复她4天前
盆底快肌控制训练14 盆底快肌控制训练 #锻炼 #好身材练起来 #随跟随练 #动画
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盆底专家文伟教授4月前
#医学科普 #焦虑 #漏尿盆底肌松弛 #脱垂 #关爱女性健康
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骨盆美学大师 豆豆2周前
骨盆不正位，影响声音与盆底肌的协同工作 体态异常与骨盆歪斜，影响盆底肌与声带，特别是十月怀胎的产后妈妈，你会发现怀孕生孩子，声音都变了#骨盆修复 #声带 #盆底肌修复 #体态纠正 #线上教学
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美姿衣裳6月前
压力性尿失禁手法#道家养生 #好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态
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泌尿外科樊医生4月前
一根小吊带这么厉害？ 为什么一根吊带就能解决漏尿？#盆底肌修复 #尿控 #泌尿外科 #樊松医生很厉害 #健康科普
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小黎带中老年练肌肉4周前
盆底肌跟练视频#健身#增肌#中老年
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姚玉巧·每日普拉提3月前
盆底【高张】 （放松）是核心目标，本节课围绕“降低张力”、“促进放松”、“改善神经肌肉控制”展开. #骨盆修复 #体态调整 #普拉提器械 #盆底肌修复 #盆底高张
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盆底专家陈德新教授1周前
经阴道尿道中段线性悬吊术，不用吊带束带网片，微创恢复快、并发症少、低成本，成功率高还安全。#压力性尿失禁 #漏尿盆底肌松弛 #子宫脱垂手术 #子宫脱垂 #膀胱脱垂
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女性私密梦姐姐2天前
盆底肌电刺激治疗和凯格尔运动两者有什么区别#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对#医学科普
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张老师讲康复3天前
八爪鱼4分钟跟练版～#产后修复#盆底肌松弛漏尿 #盆底肌训练 #居家锻练
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Kingsun2天前
被遗忘的盆底肌-盆底高张的产生 非松弛型盆底功能障碍（高张型）往往原因复杂、表现复杂。正确的原因判断和行为认知的干预非常重要。 #女性健康 #盆底康复 #被遗忘的盆底
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晴雨老师谈康养2天前
八爪鱼～训练跟练版 #居家盆底肌锻炼#盆底肌的正确收缩方法#产后恢复 #宝妈
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苏格老师与芭比骑士3天前
松弛漏尿，只需要把盆底肌练好#产后修复 #产后漏尿 #女性健康 #盆底肌修复
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盆底尿控专家秦国强5月前
#压力性尿失禁 #尿失禁 #吊带手术 #尿道悬吊术 #盆底肌
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蒋老师盆底肌训练技术3月前
盆底肌训练技术 盆底肌训练技术！随便一个动作我的想法都不动作本身！而是关注身体整个结构！所谓引体向上也是服务与身体的！想要练好盆底肌所有动作的训练思路都是不一样的！#盆底肌修复 #产后恢复 #私密紧致 #盆底训练
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苏州盆底私密专家陆秀芳5月前
反反复复尿路感染，换个思路看问题#苏州妇科陆秀芳 #尿路感染 #盆底肌修复 #围绝经期
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张老师讲康复3天前
八爪鱼训练4分钟跟练～#盆底肌松弛漏尿 #盆底肌训练 #产后恢复 #宝妈 #居家锻炼
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妇科黄平1月前
盆底诊疗科vs普通妇科 #沧州市中心医院盆底诊疗团队黄平主任 #盆底肌修复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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盆底专家文伟教授6月前
咳嗽打喷嚏就漏尿，一个小手术10分钟解决困扰！#压力性尿失禁 #漏尿盆底肌松弛 #关爱女性健康 #咳嗽漏尿 #抖出健康知识宝藏
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树里yoga3月前
产后脱垂膨出1四个维度综合训练，轻松搞定产后如果有脱垂膨出，那盆底肌肯定是问题所在之一, 而腹部的腹压高或者是内脏下垂也是导致脱垂膨 出的问题所在 想要改善这些问题，一定要从多维度下手今天从激活盆底肌，补养，弹性与耐力和内脏复位， 这四个维度帮助改善脱垂膨出的困扰 小伙伴们点赞收藏认真练起来哟 #产后恢复 #产后修复 #脱垂膨出 #内脏下垂复位 #产后瘦肚子
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盆底多学科一站式诊疗王阳贇博士8月前
与尿路感染和解，从对抗到共存的科学管理 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #尿路感染 #盆底肌训练 #女性健康
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妇产科医生刘恒4月前
不受控制漏尿？警惕尿瘘！#漏尿盆底肌松弛 #尿瘘 #妇科 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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盆底生殖整形胡忠良7月前
排尿困难别硬抗，尿道狭窄手术不仅能让排尿变通畅，还能解决一系列泌尿系统问题#抖音健康 #尿道狭窄 #硬核健康科普行动
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无痛漏尿手术 郝晓园主任1月前
无痛无痕漏尿手术针对产后漏尿的宝妈或者围绝经期的女性，10分钟睡一觉帮你摆脱漏尿的困扰，重获干爽自信人生。#漏尿盆底肌松弛 #无痛漏尿手术郝晓园主任 #更年期 #盆底肌松弛漏尿 #脱垂膨出
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雨霏力量塑形（回放课堂）2天前
臀腿盆底肌11.17 #雨霏力量训练 @雨霏力量减脂塑形私教
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帆帆老师(产后恢复普拉提)3天前
#居家锻炼 月子里的姐妹，躺着练的#盆底肌 #月子操 #月子 #产后康复
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木荃孕产2月前
练臀不止练髋伸外展外旋❌而是第一跖骨下降！ 同时臀大肌是盆底肌的协同肌群！漏尿与臀肌无力直接相关！这个动作，每天10分钟，一周get！#漏尿盆底肌松弛 #臀肌挛缩 @抖音小助手
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妇产科王贵芳医生1月前
生完孩子，要学会养自己，这个纯享居家锻炼凯格尔运动，预防压力性尿失禁以及漏尿、漏气等情况，一起打卡练起来吧，坚持住哦～#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #凯格尔 #产后修复 #盆底肌锻炼
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华夏正能量4天前
倪師揭秘：頻尿漏尿不是膀胱無力！是「中氣下陷」這個「提肛術」比凱格爾更有效。#中醫養生 #女性健康 #华夏正能量 #漏尿盆底肌松弛 #尿频
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龍女营养师（重新坐月子）3天前
盆底肌耐力训练跟练提升“慢肌”告别坠胀感 你的盆底肌报告“一类肌”得分低吗？这代表盆底的“耐力”和“承托力”需要加强！ 慢肌就像身体的“持久型”选手，负责长期支撑我们的盆腔器官。💪 这期带来【盆底肌慢肌耐力专项跟练】，采用经典的“收缩-保持-放松”模式， 每天只需6分钟，帮助提升盆底肌的持久力，为身体打下坚实的“地基”。 ✨ 跟练你会收获： ✅ 针对性提升盆底肌耐力，增强承托功能 ✅ 学习正确的肌肉保持发力，避免代偿 ✅ 简单易跟练，适合零基础妈妈每日打卡 ✅ 为预防和改善因耐力不足导致的问题打下基础 适合人群： 盆底肌评估报告显示“一类肌”分数偏低的妈妈 日常感觉小腹坠胀、久站不适的妈妈 希望提升盆底核心稳定性的妈妈 龙女提醒： 耐力训练需要持之以恒，保持自然呼吸， 感受肌肉的微酸和保持感，坚持就是胜利！ #盆底肌训练[话题]# #盆底肌快肌慢肌[话题]# #产后恢复[话题]# #妈妈运动[话题]# #居家健身[话题]# #产后修复[话题]#
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姚玉巧·每日普拉提3周前
大大方方练盆底弹性力量 盆底肌太重要啦#盆底肌 #内脏下垂复位 #产后修复#子宫脱垂#小肚子突出
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徐徐聊产后（底层逻辑）4天前
想要彻底解决盆底肌高张，一定不是单纯去放松就可以的，希望你能懂这篇原理#产后康复 #产后漏尿 #盆底肌高张 #膨出脱垂
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学无止境9月前
两性中的秘密肌，人体中的“战斗肌”#运动解剖 #人体结构 #科普#盆底肌
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平谷妇幼4月前
#科普健康知识 #盆底肌修复 #女性健康 #盆底肌松弛漏尿 重塑盆底健康，唤醒生命活力，让自信与舒适常伴左右，快来平谷妇幼盆底康复中心吧！
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小菊医生2周前
锻炼盆底肌#抖出健康知识宝藏#医学科普#健康科普#健康科普不基础
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大英姐的健愈空间2天前
#创作者中心 #创作灵感 产褥期盆底肌到底可以练什么？亲测有效#盆底肌修复 #产后 #月子
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花宝4天前
产后两年黄金恢复期和长期久坐的姐妹，这个投资回报率最高的动作，赶紧练起来！#凯格尔运动 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌训练 #产后修复 #产后修复分享
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