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川师上门体育张教练（招生中）3周前
#中考体育 #跳高#上门体育#锻炼身体增强体质
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致远体育-跳高8月前
跳高出现问题？！一起来看看纠正方法吧～@贵州致远体育 #跳高 #体育生 #运动 #体育
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致远体育-跳高7月前
跳高运动员上杆太平该怎么办？一起来学学吧！🔥@贵州致远体育 #上岸 #体育 #日常训练 #运动 #跳高
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致远体育-跳高8月前
挺髋不足影响过杆？！四点教你解决问题！🔥🔥🔥@贵州致远体育 #跳高 #技巧 #髋 #体育生
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致远体育-跳高8月前
跳高突发情况？！别慌！掌握这些技巧，轻松应对挑战！@贵州致远体育 #跳高 #跳高技巧 #体育生 #运动
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致远体育-跳高6月前
起跳后仰怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高 #日常训练 #单招 #体育生 #运动
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Basket3周前
背越式跳高训练指导 你是否在跳高上找不到正确训练方法？我自学背越式跳高进入校队，积累了不少针对性练习方法，能帮你少走弯路。 初三校运会，是我和跳高的初次相遇。当时我匆忙看视频模仿动作就上场，成了初学者错误动作的“集合体”：坐着过杆，斜着过杆，过杆时没充分挺髋，动作僵硬；助跑没节奏，起跳点也把握不准，每一步都慌乱。 不过，这次校运会上，我打破了上一次亲眼目睹学长以 1610的高度打破校运会跳高纪录。那一刻，我深受震撼，对跳高的热爱迅速滋生，从此踏上自学背越式跳高的路。 初三在忙碌学习和对跳高的痴迷中过去，因中考我暂时搁置训练。高一，我才重新有机会接触跳高，可场地和器材受限，只有校运会前一个月能尽情练习。 这一个月，我不断摸索改进。坐着跑的错误动作慢慢纠正，起跳点也逐渐找准。或许是长身体提升了肌肉力量，一次练习中，我以不成形的背越式跃过 171 的高度，信心大增，更坚定了在跳高路上走下去的决心。 高二校运会，学校早早开放跳高场地和器材，我有了更多练习机会。凭借高一的基础，一次练习中我突然找到感觉，做出漂亮的背越式流畅过杆动作，仿佛打通了任通二脉，领悟了精髓。一次练习中，我跳到了和身高一样的高度，突破自我的喜悦让我难忘。 带着这份激动，我走上校运会赛场，成功越过 182 的高度。全场掌声欢呼声响起，这个成绩是我之前不敢想的，它是我跳高生涯的里程碑，也是我人生的转折点。 因这次出色表现，体育老师推荐我成为体育特长生，我正式开启体育生涯。但现实有挑战，因教练资源、场地器材等问题，我的跳高训练遇瓶颈，成绩停滞。无奈之下，跳高专项改成竞赛 200 米，我和跳高短暂失缘。 大二院运会，我竟在不经意间做出标准背越式动作（其实是技术动作形成的最后阶段，自动化阶段），成功跳过 194 的高度。那根比我高半个头的杆子，自己也有些意外。 也正是这一跳，让我进入师大大跳高校队，接受更专业训练，系统学习背越式跳高知识，对这项运动有了更深刻见解。 回顾这段学习历程，我积累了不少经验。针对初学者斜着过杆、坐着过杆、跳高脖子疼等问题，我总结出有效解决办法。 我带过一个学生，刚开始练习背越式跳高时，动作不规范，斜着、坐着过杆。我只用两节课，就帮他纠正错误，让他能流畅做出完整背越式。虽因学生隐私没放视频，但我想说，我的经验能让初学者少走弯路，快速掌握技巧。 感谢观看！欢迎来聊！#跳高
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致远体育-跳高6月前
跳高常见错误现象及原因，大家一起学习吧🤓@贵州致远体育 #跳高 #纠正 #日常 #训练 #体育生
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致远体育-跳高8月前
考试前要注意哪些细节呢？细节到位，轻松应对！@贵州致远体育#跳高 #体育生 #考前注意事项 #体考
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困了就睡3周前
非常非常好用的跳高教程#运动会 #襄阳三十六中 #跳高
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专注中、高考体育1月前
跳高就是最帅的！ 高度不够，动作来凑。#校运会跳高 #体育生#昆明
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厦门小军爱跳高8月前
#跳高教学 #跳高技巧零基础男生 #背越式跳高 #日常训练 这么好天气，不抽空练一下跳高？
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湖南锋驰田径俱乐部2周前
背越式跳高怎么助跑和起跳#跳高 #田径训练 #体育生 #田径
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致远体育-跳高6月前
回复 @不会跳高的的评论 助跑重心低，摆动腿擦地如何纠正🤔@贵州致远体育 #跳高 #训练 #单招 #体育生 #日常
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谢团爱练爆发力6月前
“单脚起跳跳不高还总出现膝盖疼“ #谢团弹跳教学 #跳高 #抖音体育 #田径 #ASCENDBUDDY
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川师上门体育张教练（招生中）5天前
#上门体育#跳高 #体育中考 #田径训练 #锻炼#体育高考
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致远体育-跳高6月前
回复 @23iu的评论 摆动腿摆不高，过杆摆动腿下放怎么办，一起来学习咯～@贵州致远体育 #跳高 #训练方法 #日常训练 #单招 #体育生
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湖南锋驰田径俱乐部2周前
背越式跳高准备活动该做哪些#跳高 #日常训练 #田径 #体育生
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致远体育-跳高8月前
爆发力UP！🚀🚀🚀强化起跳力量，助你轻松飞跃新高度！@贵州致远体育 #跳高 #体育生 #爆发力 #单招
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厦门小军爱跳高3周前
这周生病了，分享初学者的跳高装备，垫子可以再大一点哈。#创作灵感 #跳高装备 #跳高 #跳高男孩
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致远体育-跳高6月前
起跳点过远怎么办🧐@贵州致远体育 #跳高 #日常 #训练 #坚持 #体育生
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致远体育-跳高8月前
体能短板如何突破？科学训练+高效恢复，跟着练，成绩飙升！🔥@贵州致远体育 #跳高#科学训练 #体育生 #单招 #运动
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致远体育-跳高8月前
调整助跑节奏！突破极限高度！🔥🚀🚀@贵州致远体育 #跳高 #技巧 #体育生 #运动
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辽宁顶点跳高刘教练6月前
初学者完善技术动作练习#跳高运动员 #我的训练日记 #田径 #体考#训练场日常
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娃逗哥哥8月前
挺髋训练，最好能让腰腹感到拉伸，这样才起到锻炼作用 #背越式跳高 #娃逗哥哥
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CDragon1周前
晒🔥#跳高#日常训练#校运会
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粤师体育6月前
背越式跳高 步点练习 #体育老师 #体育考编 #体育试讲 #背越式跳高
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我的墨筱6天前
又一年#校运会 #跳高 #初学者@DOU+上热门 @DOU+小助手
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迪翼体育（招生中）6天前
第十五届全运会跳高抓马现场 #全运会 #跳高 #比赛现场 #运动员
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致远体育-跳高8月前
经常掉杆怎么办？！三个要点教你告别碰杆失误！@贵州致远体育 #跳高 #技巧 #运动 #体育生
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陈教练带你拿冠军🏆6月前
要想起飞，先学落地，基础打牢，蹦得飞起也不怕！！！#少儿体能 #少儿体能训练 #立定跳远#运动 #羽毛球
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许老师说面试3月前
体育试讲中，到底该怎么进行具体有效的纠错呢？今天分享一段，关注私信🉑拿完整版#教师招聘 #体育教师招聘考试 #体育教师面试 #体育试讲 #跨越式跳高
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雪青3周前
被抽中去运动会 怕杆 我就只能这么做了！#跳高
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龙光体训中心5天前
沉浸式跳高训练课，一节课解锁跳高技术！#跳高#运动会 #抖加小助手 #生活服务热点中心
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失联pig1周前
低水平又来了#跳高 #体育生 #训练日常 #低水平运动员
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程子轩1年前
其他学校这样跳高，成绩不但有效，隔着屏幕都能感受到老师与学生的兴奋和喜悦，即便不是标准动作，也不会限制学生的自由发挥。👏👏👏 体育锻炼的意义，本来就是培养孩子拼搏进取，永不服输的精神，而不是只有冷冷的规则，咱们五中是不是也应该与时俱进呢？！😂😂😂 非常赞同这位老师说的话:学生的快乐，比专业更重要！👍👍👍
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想飞的翔子3周前
希望你也能像我一样不惧年龄，顶住压力，克服体能，面对嘲笑，勇往直前！去拥抱自己热爱的东西！一起继续加油！💪#跳高
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小明哥教练6天前
跳高第一次训练，能做出这些动作，非常厉害👍🏻#深圳跳高训练 #体考生 #田径训练 #深圳短跑 #高考四项
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就一男的1月前
训练时的状态#跳高 #跳高运动员 #抽象训练 #国家一级演员 #国家一级运动员
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番茄不加蛋6天前
戚百草就是现在 #空翻 #跆拳道 #跳高 #危险动作请勿模仿 #空翻教学
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k2儿童运动馆(和平店)4周前
助跑、蹬地、腾空 —— 今天的体能课，和跳高 “死磕” 到底 【体能课】镜头里的跳高练习：从助跑的步点找不准，到慢慢能踩对节奏；从不敢往高跳，到能看见杆上方的天空。每一次小进步，都比 “过杆” 更让人开心～#运动记录 #体能训练 #室内运动 #运动小健将 #身体协调性
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西安青少年跳跃训练队（招生）3月前
西安青少年跳高训练技术分析来啦！ 从“这样”到“那样”，半个月系统训练，进步背后是汗水与思考~ 慢放解析助跑、弧线、起跳，问题不少但别怕。学员跑动姿态提升，倒数第二步发力，转体有高度，动作对了就不难！ 失败是前进基石，努力不会白费，坚持就有效果。 （问题还有很多，慢慢来慢慢积累） #跳高训练 #青少年体育 #体育成长 #努力不白费#西安青少年跳高
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小跳羊🐑5天前
最近的天气，让我觉得每一天都是一年四季#跳高 #背越式跳高 #日常训练 #准者压缩长裤 @准者体育林晨耀 @准者官方旗舰店
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噎Lyyzy5天前
临近体考 学会第二步的技术是突破的关键！#体考 #立定三级跳 #教学 #干货
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赵巍（骨外科）3月前
亲测有效，很多人受益。教你两招不用花钱搞定颈肩部疼痛不敢仰头回头。动作简单好学。#颈肩痛 #骨科 #颈椎病#医疗健康创作训练营
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小跳羊🐑1周前
留得住就留，留不住就放手#跳高 #背越式跳高 #日常训练
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WilsonLiu8月前
Tproc扣篮课-起跳(1)｜我是悉尼下一个扣将？和查哥三天超短期训练收获颇多，感悟颇深。起跳原来这么多学问，学会这些细节感觉今年能扣了。好了 2025新的flag Duck that shittt!!!@Tproc（3月1-5长春深圳扣篮私教） #悉尼留学 #篮球 #tproc传播扣篮 #扣篮 #unsw
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汤米点子6月前
#助跑跳高技巧 #扣篮训练 #弹跳力提升 #运动力学解析 #篮球训练技巧
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不会跳高的3周前
我想要健康的身躯和出众的弹跳 #不会跳高的 #跳高 #体育生 #NA小7瓶 #NatureAvignon
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1./4周前
运动会氛围很好 以赛代练~讲一个涨高方法，#杏运达贝 +牛奶，杏运达贝助生长，牛奶有益骨骼发育，+上多运动加倍增高 .#09#运动会#跳高#体育生
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大热体育4周前
195山东体育生：田径场上的荷尔蒙时刻 #体育生 #大热体育生 #田径 #十项全能 #跳高 #男大学生
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披萨心肠2周前
好球兄弟～讲一个长个儿方法，怡可罗坦+牛奶，怡可罗坦助生长，牛奶有益骨骼发育，+上多运动加倍长个儿 #跳高 #体育生 #危险动作请勿模仿 #国家一级运动员
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武当海谦5月前
这里是武当武术传承地，师父和师兄都很厉害，今天就去看看怎么学一招……#武当武术 #武当 #功夫少年 #东神道院 #武当少年
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谢团爱练爆发力6月前
平静的海面培养不出优秀的水手 #谢团弹跳教学#跳高 #体育生 #田径 #vlog日常
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迪娜·奴尔兰NUERLAN·DN2周前
这音乐太适合我的朵拉头了！看着就不太聪明 #我的全运会备战日记 #2025年全运会 #跳高 #抖音体育新星成长计划 #危险动作请勿模仿
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体育金教练6天前
#我的健身日记 #上门体育 #跳高 #体适能 #上海上门体育
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造浪体育-陈教练（石家庄上门体育）5天前
#沃兰迪儿童跑鞋#石家庄上门体育#青少年体适能#中考体育
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阿乐大王6月前
散伙可以，别拿我饭 #龙岛异兽
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大力锤锤4月前
个子高和力量感就是娃自信的来源，五个小游戏从小增加自信和底气#儿童长高 #亲子互动 #亲子早教 #运动长高 #大力锤锤
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中国舞南一老师3月前
#零基础舞蹈 #零基础舞蹈教学 #知识分享
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運動康復表現 Coach Jason6月前
🩵 怎么练力量爆发力都跳不高？| 运动表现。为什么重量训练和爆发力训练也不能保证你跳得高？ 跳高不仅仅是力量和爆发力，还需要技巧！许多运动员在重量训练上花费大量时间，但却发现跳跃高度没有明显提升。问题出在哪里呢？这里有三个常见的错误： 1. 身体转动不足：若想跳得高，身体的转动非常重要。优秀的跳跃者会有效地转动身体，将助跑时积累的能量转化为向上的动力。如果你只是以十只脚趾向前跳，所产生的力量会朝向前方，这样就无法实现有效的垂直转换 2. 膝关节角度：关于起跳时膝关节的角度，90度是产生最大力量的最佳角度。有些人可能在略低于90度的角度时表现较佳，但如果你没有下蹲到这个角度，所产生的力量会明显减少，这会影响你的起跳能力 3. 倒数第二步：这是起跳过程中最关键的一步。这一步不仅要帮助身体进入理想的状态（例如，降低重心），更是为了为“最后一步"做好准备，实现良好的刹车和加速。倒数第二步需要有力量，你必须用力向地面推，并覆盖更长的距离。如果这一步的步伐不够长，就会影响起跳的角度，转化力量的效率也会下降 总结来说，提升跳高的能力需要掌握技巧，并细心调整每一个动作和步伐。力量和爆发力固然重要，但别忘了，正确的方法和技术才是真正帮助你跳得更高的关键！ 如有更多问题或者希望进一步了解，随时在留言区告诉我！让我们一起提升你的表现！ #健身干货 #功能性训练 #科学运动 #运动表现 #彈跳
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蟹_oy1周前
到底怎么顶髋收腿啊😭😭#校运会#跳高#冠军#新手
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欧阳皓宇（恒跃体育全年招生）1周前
老天爷给他的的天赋 而我就是为了让他兑现自己的天赋 我相信我们相互配合的过程是非常默契的 我更期待明年的他将会达到顶峰 加油文翰#体育生 #田径 #恒跃体育
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体育金教练6天前
#体能训练 #上门体育 #青少年体适能 #上海上门体育
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