您是不是在找：

巩老师好书屋5月前
不提前焦虑，不预支烦恼，《反内耗心法》告诉你 如何摆脱精神内耗#好书分享
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞416
小芳说6天前
拧巴焦虑如何破？摆脱内耗方法： 1.从“绝对确定”转向“不太确定”，突破思维习惯，拒绝思维固化，重新体验未知挑战，让心适应不确定感。2.把焦虑写下来，转移注意力，加强心理暗示。3.保持锻炼和运动，增强自信心。#知识分享 #精神内耗 #焦虑 #心理暗示 #自媒体创业短视频 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
多喜乐3天前
摆脱精神内耗的方法#相信自己 #闪光点 #停止 #自我攻击
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
心理师凌心8月前
如何摆脱精神内耗？ 行动是治愈内耗的唯一良药。##知识点亮她#抖音精选 #人生大女主成长攻略 #女性成长 #她们的精选
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞698
妮可泰酷辣2天前
3 分钟跳出精神内耗！这本书直接救了我 80% 的烦恼都是内耗造的！领导没回消息就慌，做事总怕做不好，晚上躺平还在脑子里演小剧场？ 《反内耗思维》3 个核心直接落地：盯紧可控的事，行动中断纠结，接受不完美。照着练一周，整个人都轻松了～ #精神内耗 #读书成长 #认知提升 #自我提升 #高效做事
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
上海精神科施永斌主任8月前
打破精神内耗的“绝佳”方法 #医学科普 #焦虑 #上海 #焦虑抑郁 #精神内耗
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
灯塔Act4天前
停止内耗刷屏！10个科学方法，夺回你的快乐 你是否曾陷入“内耗式刷屏”（doom scrolling）的循环，消耗精力、专注力和快乐？ 这并非意志力薄弱，而是「注意力经济」下的产物 信息流通过恐惧、愤怒等情绪刺激，利用大脑的“消极偏见”让你沉迷其中； 为了摆脱这种循环，我们需要满足大脑对「多巴胺、抽象思考、掌控感和连接」的需求 以下是10个实用方法： ① 5 分钟中断法： 刷屏时暂停五分钟，往往能打破强迫性冲动 ② 精心策划浏览内容： 将混乱的信息流替换为令人放松、启发的内容 ③ 给朋友打电话： 短暂的社交互动比刷屏更能调节情绪 ④ 让手机“烦人”一点： 移开常用应用、开启灰度模式、退出登录，增加使用阻力 ⑤ 动起来： 身体运动能重置神经系统，释放愉悦的化学物质 ⑥ 创造一些东西： 任何创造性活动，都能将注意力从消费转向表达 ⑦ 呼吸： 简单的深呼吸练习即可实现正念 ⑧ 倾听：听播客或有声书， 保持大脑兴奋同时避免情绪混乱 ⑨ 手机“休息时间”： 睡前将手机放远，改善睡眠，增强自控力 ⑩ 做一直逃避的事： 只做 5 分钟，也能减轻心理负担 内耗式刷屏，真正偷走的不是几个小时 而是：注意力、内心平静、自我掌控感 选择一个方法，今天就开始尝试吧～ 你今天会用哪一招来代替刷屏呢？欢迎评论区分享👇 偷偷说，如果你已经开始行动了，那你真的太棒啦！ #时间管理 #减少精神内耗 #习惯养成 #个人成长 #灯塔 #生活美学 #缓解压力 #早睡 #生活方式 #健康习惯
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
心理导师韩雪梅3天前
内耗等于慢性自杀！5个技巧彻底摆脱 #内耗 #精神内耗
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1037
3分划重点（老罗）3天前
3步停止精神内耗，告别“躺一天比上班还累”的怪圈？ #停止内耗 #抖音精选 #心理学 #干货分享
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
陈耶耶4月前
撕掉内耗 #拒绝精神内耗 #内耗 #内容过于真实 #干货 #看到最后
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
森林心理3周前
摆脱精神内耗最好的办法，不是逃避也不是压抑，而是降熵。 #降熵 #精神内耗 #自我成长 #心理学技巧 #心理学
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1236
素心国学994天前
停止精神内耗！三步切断“幻心”能量，启动“真我”程序 那个能如实映照一切，却不被一切所动的“镜子”，就是你的“真我”#国学智慧 #国学文化 #人生智慧 #读书 #为人处世 #传统文化 #成长 #人情世故 #人生哲理 #人生感悟
00:00 / 17:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
晚风慢读.4天前
《钝感力》｜告别精神内耗的生存指南！破解过度敏感困局，从情绪缓冲到认知重构，用渡边淳一的“迟钝智慧”锻造心灵铠甲，在高压时代守护内心宁静，解锁从容强大的人生密码。#好书分享 #精读好书 #读书 #钝感力
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Biubiu2223天前
你是否常常陷入精神内耗，被焦虑情绪困扰？今天就教你一个缓解焦虑的方法——瞬间觉察练习。
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一洛书屋4天前
《当下的力量》：终结精神内耗 为什么你总是焦虑过去担忧未来？《当下的力量》揭秘：90%的痛苦源于思维认同！教你用"观察思维法"3秒跳出焦虑循环，重获内心平静与力量！#读书 #精读好书 #当下的力量 #自我提升 #一洛书屋
00:00 / 08:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
读书拾光1周前
别再内耗了！ 心理学教你1个‘转念技巧’，24小时停止精神内耗”#停止精神内耗 #ABC情绪理论 #告别内耗实用技巧#摆脱精神内耗
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
典籍里的光2周前
告别焦虑内耗！这4句“人生重启”暗示，建议抄下来贴墙上 #国学智慧 #传统文化 #拒绝内耗
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
极限觉醒的黛西4天前
精神内耗的解药：正念效应 #认知 #成长 #人生感悟 #学习 #心理
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
强人不强2周前
停止内耗，用这4种心理暗示，激活你的内在能量 #个人成长 #心理学 #心理暗示 #认知提升 #停止内耗
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
刘佳导师解焦虑4月前
如何打破胡思乱想的恶性循坏？ #胡思乱想 #精神内耗 #心理学 #焦虑
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2491
niefei65715天前
精神内耗严重怎么办？催眠师教你快速缓解！@Omni催眠培训师聂飞 如何快速改善精神内耗停止反刍思考反复琢磨？Omni催眠培训师聂飞教你催眠暗示技术方法！#催眠 #催眠培训 #精神内耗 #精神内耗的调整方法 #催眠师聂腾聂飞
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
心理导师王愚5月前
解决焦虑最好的方法，就是别整天瞎担心 #情感心理 #心理学 #焦虑 #内耗
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卓界情感链接2天前
一招教你停止胡思乱想摆脱精神内耗 一招教你停止胡思乱想摆脱精神内耗#大齐老师#人性#认知#情感#强势思维
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
海哥教育信息咨询工作室5天前
#正能量分享 ，#顶级心理暗示，告别内耗！
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Boya松绑了4天前
四句话心理暗示：要么成功，要么成长#人间清醒 #成长 #反内耗 #反焦虑 #内耗
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
华姐创业说2周前
四句心理暗示治yu 焦虑内耗#情感共鸣 #创业日记 #人生感悟
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
心理科张博士1月前
拒绝内耗，每天默念三句话 心理暗示的作用到底多强大#心理学 #拒绝内耗 #心理暗示 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
刘章5月前
低能量自救丨如何赶走内耗！养成高能量！ #拒接内耗 #高能量 #吸引力法则#成长 #诗普琳
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
巨峰师兄｜深圳为国2周前
四句话让你不再内耗！ #心灵成长 #拒绝内耗 #创业 #人生感悟 #智慧人生
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
致胜法宝2天前
停止内耗，你的人生就顺了 #内耗 #精神内耗 #抑郁 #焦虑 #压力
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
施威讲亲子2天前
打开心门的三个心法学会就能远离精神内耗 #女性成长 #高维智慧 #施威老师
00:00 / 08:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
木木爱阅读（关注每日阅读）2天前
课题分离究竟怎么做？怎样才能不内耗？这本书给你答案！ 点赞收藏关注！更多好书解锁#治愈 #不内耗 #阿德勒心理学 #被讨厌的勇气 #好书推荐
00:00 / 08:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
听汐然说2天前
#创作灵感 建议所有敏感、内耗的人，反复做这件事！#停止内耗 #自我成长 #情绪管理 #励志
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
范蓉口才工作室2周前
三个方法教你告别内耗，克服紧张，大胆讲话！ #演讲口才@范蓉口才工作室 为啥你不敢当众讲话/总是精神内耗？ 三个心理学方法，帮你走出内耗，告别思虑过度，克服紧张心理，大胆当众讲话！ 一对一口才教练手教你克服紧张，大胆讲话！#金话筒主持人范蓉老师#跟我学口才学表达#克服紧张#自信大胆讲话
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
精神科王丽娟4月前
年轻人要摆脱精神内耗#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #精神内耗 #内耗 #精神科王丽娟
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
国学谋略2天前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做《反逃避心理学》读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去#内耗#逃避型人格 #好书推荐
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
每天读一本书6天前
《反内耗心理学》拒绝内耗，重找自信，做回自己。#青年创作者成长计划#读书分享 #拒绝内耗
00:00 / 08:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
样儿姐吖5天前
分享4句超顶的心理暗示，念完直接挣脱内耗！来跟我一起念！#口播 #心理暗示 #自愈 #成长
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
恩莹在成长2天前
5句治愈“内耗”的大实话
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大明谈焦虑5月前
#焦虑 #焦虑抑郁 #精神内耗
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1012
可爱反派皮皮子1周前
焦虑敏感内耗看过来！积极暗示的力量，让自己打心底相信自己！人生真的会变好！ #少女感 #vlog十亿流量扶持计划 #积极心态 #每日分享 #dou上热门🔥
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
政采咨询老莫3天前
告别自我拉扯！4句“治内耗”暗语，行业人收藏，情绪再也不内耗 #政采咨询老莫 #投标 #招标 #政采 #质疑答复
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
赵海河讲师培训6天前
这4句话彻底告别焦虑和内耗！做讲师要记住#讲师 #杭州讲师培训 #杭州讲师培训赵海河 #讲师培训赵海河 #TTT赵海河
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
晋翔谈心理3月前
#焦虑 #抑郁 #内耗
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐读拾光2天前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #读书 就这四句，不再内耗，允许一切发生后，都顺了#正能量
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
样儿姐吖3天前
分享4句温柔又有力量的心理暗示，女生念完直接挣脱内耗、自带底气！#口播 #女性成长 #心理暗示 #不内耗
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
重生实验室主理人1周前
今天，我们一起用积极暗示，为自己充电！#女性成长 #心理疗愈 #100天重启人生#停止内耗 #积极暗示
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
鲨鱼Geneva4月前
关于精神内耗 #精神内耗#心理学#认知#情感
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
无限觉醒的西西2天前
精神内耗有一个解药，在心理学上叫做正念效应 #认知 #心理 #人生感悟 #思维 #经验分享
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1783
觉醒哥2天前
今天讲一下高敏感人格，这类人几乎都是精神内耗者，那么可以看看这本反内耗思维的书，我觉醒哥当初也是这样，现如今充满自信阳光，再无任何悲伤。#内耗 #敏感 #原生家庭 #治愈 #焦虑
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
心理导师王愚4月前
你的焦虑抑郁都是因为对自己缺乏自信 #焦虑 #内耗 #女性成长 #心理学 #心理疗愈
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3761
郭郭不甜哟💜1月前
4句超强心理暗示，1分钟让你强大起来 #心理暗示 #女性成长 #积极向上 #拒绝内耗 #旺自己
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
可欣暮雨咨询2天前
3个心理真相根治这恋爱脑不再内耗
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
爱护肤的香琴3天前
拒绝内耗，非常有力量的一段话分享给大家#随州 #女性成长 #女性力量
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
艾嘉心理洞见1月前
明明啥也没干就是觉得累？4句话帮你跳出内耗，焦虑少一半 #心理学知识 #心理暗示 #心理学思维
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
自我成长4天前
这组超强心理暗示，让你从此不内耗、敢前行。#正能量 #强烈推荐 #每日分享 #热点 #女性智慧
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
林念群1周前
#玩尬的 #豆包 #内耗自救 #当下的力量 #林念群 只要你搞清楚烦恼焦虑的本质是认同你的思维，那么接下来这句心理暗示一定能帮到你—别想了别想了，我不认同不认同，我只认同我是最棒的！
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
梵影读书2天前
停止在脑海里摔跤 你在什么时候内耗最严重？#好书分享 #好书推荐 #情感共鸣 #读书成长 #清醒
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15

简介:

您在查找“怎样摆脱精神内耗积极暗示”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-18 07:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: