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阿鸡的减脂食记5月前
低卡好吃的蚝油生菜炒牛肉，好简单好满足🥺｜生活化减脂D65 仅139千卡｜做法简单，吃着清爽且鲜味十足的蚝油生菜炒牛肉，满足味蕾的同时低卡无负担，超级推荐啊！#低卡低脂餐 #上班族带饭#减脂餐#生活化减脂 #林小生蚝油
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两人食光（减脂版）2月前
想把牛肉片炒好其实没有那么复杂！ Day57 今日晚餐： 1、辣椒炒牛肉 2、蒜蓉黄豆芽 3、杂粮饭 #减脂餐 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #炒牛肉
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燕子的小食堂5月前
两人三餐 | 在家做饭好幸福 今日菜单： ①香干炒牛肉 ②凉拌皮蛋豆腐 ③紫米饭 #家常菜 #二人食 #今天晚餐长这样 #跟着抖音学做菜 #牛肉
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啊饭冰冰🍧4周前
挑战自己做饭100天第1天|二人食减脂餐 今日菜单:辣椒炒牛肉+番茄炒蛋 备菜:牛肉。，辣椒，洋葱，番茄鸡蛋，大蒜 ，姜片，蚝油，盐 辣椒炒牛肉:热锅冷油下腌制好的牛肉(黑胡椒粉，淀粉，油腌制20分钟即可)，牛肉炒变色捞起备用。锅里留油下洋葱大蒜，炒香后放入螺丝椒煸炒，(螺丝椒炒软一点更入味)炒好后放入牛肉，加点蚝油翻炒均匀即可出锅! 番茄炒蛋:热锅下油小火煎鸡蛋，(一定要小火煎鸡蛋才漂亮哟)，鸡蛋煎好加入大蒜，炒出香味再加入番茄 ，加点盐，翻炒均匀即可出锅! #家常菜 #每日分享减脂餐 #减脂餐 #今天吃什么 #vlog日常
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安安的厨房（自律版）2周前
吃瘦80斤的减脂餐 | 家常青菜炒牛肉 | 冰箱剩菜清理大师 做了双人份，每份包含150克米饭共416 大卡 冰箱生菜清理大师，参考一道江西菜的做法改版的~ 超低卡又好吃，还库库掉秤！！快点学起来~ 减肥也要好好吃饭，稳定食欲~ #抖音美食创作者#减脂餐 #减肥吃什么 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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灰灰的减脂餐3月前
减脂餐 #下饭菜 #减脂餐 #健身餐#低卡低脂餐 还有什么减脂餐能比得上小炒黄牛肉的么，一天吃2顿，一顿只有400卡
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昭阳区甘马亚烧烤1周前
之前的酱爆牛肉两人餐多数顾客反馈吃不完，现在做了个小份的，虽然是小份但是牛肉也有半斤哈，还有其他配菜这些，团购更实惠哈，大家有什么意见都欢迎告诉我们，好的我们继续努力，不足的我们改正😃 #甘马亚烧烤 #酱爆牛肉 #同城美食 #同城好店推荐 #昭通小肉串最老知名品牌
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜虾仁炒牛肉 646千卡，一道适合中国胃的减脂餐，q弹的虾仁搭配上嫩滑的牛肉真的超下饭，拌上米饭味道真的绝了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂期做饭有多简单 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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卓哥开饭了1月前
#我的厨房日记vlog 给老婆做饭的365天 简简单单两人食
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陈小易923月前
第二集：生活化减脂，青瓜炒牛肉 原来青瓜➕牛肉，才是减脂期的神器，夏天减脂怕油腻，真的要试一下这款青瓜炒牛肉，大口吃肉的同时清爽无负担，让你一天充满活力 #生活化减脂 #减脂餐 #牛肉 #青瓜 #青瓜炒牛肉
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从容小金1月前
00后 30元给女朋友做巨饱晚餐 家常菜#家常饭菜 #两人食 #今天吃什么
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜黄瓜炒牛肉 575千卡，一道适合中国胃的减脂餐，黄瓜搭配上牛肉真的清爽又下饭，一口下去香迷糊了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#适合中国胃的夏季刷脂神菜 #减脂餐 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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吃饱就睡1月前
两人食💰21.7｜挑战一周100元做带饭便当不重样 今天吃菜椒牛肉+清炒豆芽 #下饭菜 #日常做饭 #抖音美食创作者 #带饭上班 #便当
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西关焖烧男1月前
3种食材10分钟，炒出舔盘级美味！香到离谱 食材:牛排500克，蘑菇150克，蒜头8瓣。 避坑指南: 牛排下锅前要大火将铁锅烧至冒烟再放油，然后马上放牛排，全程大火煎炒，一直到牛排表面出现焦化层，才能锁住肉汁。 #抖音美食创作者 #美食vlog #一人食记 #美食推存官 #牛排
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张小木3月前
夏天的牛肉没有冬天的好买，前两天在社群团购了一根牛排骨，有3斤重，今天拿出来做个红烧的，两人吃有点有点多，就想着送点回去给孩他爸吃，那就索性再多做两个菜吧，现在孩子爸爸自己在家炒的小菜呱呱叫，我负责烧点荤菜就好了。 干虾忘记多少钱一斤了，估计90-100左右，我买了12块钱的，刚好做一盘，搭配了几块白干子，用到的辣味就好几种，有虾酱、豆瓣酱、辣椒粉、没去籽的辣味浓郁的青红辣椒，再就是葱姜蒜要多来点，放点生抽/老抽炒香后，加水焖个十几分钟，这个菜就差不多做好了，特别鲜，特别下饭，奈何鲁同学不爱吃，在这里做的比较少，以前在老家经常做，无非在搭配上会有所不同，主要还是吃干虾的味儿。 红烧牛排骨炖的都脱骨了，鲁同学的最爱，软烂又没那么辣，吃着有味，大口大口吃肉，这个汤汁拌饭、下面条那都是绝绝子，要是冬天，再放点粉丝在里面，在酒精炉子上小火特特，上面再撒点大蒜叶，热气腾腾的，又好吃又暖和… 干笋自家产的，夏天吃的比较多，因为冬天吃新鲜笋，冬笋炒咸肉、炒各种菜，冬笋烧咸菜，搭配各种锅子… #超级下饭的家常菜 #我的厨房日记 #一日三餐人间烟火 #家常饭菜 #美食教程
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燕子的小食堂5月前
两人三餐 | 在家做饭好幸福 今日菜单： ①青椒炒牛肉 ②紫苏炒黄瓜 ③紫米饭 #家常菜 #美食教程 #家常快手菜 #二人食 #今天晚餐长这样
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依依的厨房1月前
帮女友瘦30斤的减脂餐｜Day1 牛肉炒金针菇 #宠女友日记 #瘦了30斤 #减脂餐 #情侣减肥 #减肥食谱
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大凤小卖部2月前
#挑战做饭100天 DAY63 今日两人晚餐支出21.01元。 #双椒牛肉 #打工人的晚餐 今天尝试做双椒炒炒牛肉，真的好好吃的。买的辣椒都不是很辣，对我来说刚刚好，下次我还做，嘿嘿
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小沂食光站🍝2周前
深圳打工人带饭丨两人四餐丨人均12吃肥牛 - 继续挑战50元搞定两人四餐带饭！ - 💌今日菜单： ✓青椒炒肥牛 ✓韭黄煎蛋 ✓清炒白菜 一共花了48💰 四餐人均12～ （肥牛35，青椒3，韭黄3，鸡蛋6） 今天买菜花了48， 简直是便宜又好吃啊， 太太太省钱～ 不用去农耕记吃哈哈哈哈 - 今日离买房一小步啦～ 还吃好喝好， 告别外卖的生活太幸福啦！ - #带饭上班 #沉浸式做饭 #晚餐吃什么 #家常菜 #家常菜100道开胃下饭
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破产煮夫米琪林4月前
35元搞定某野家牛肉饭Max版，双人份！ #美食 #美食教程 #家常菜 #家常菜教程 #米琪林の美食日常
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜韭黄炒牛肉 584千卡，一道适合中国胃的减脂餐，韭黄搭配上牛肉嫩滑入味，拌上米饭真的太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #把美食写成诗 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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吃饱就睡2月前
两人食💰23.22｜挑战一周100元做带饭便当不重样 今天吃辣椒炒牛肉+干锅花菜 #好好吃饭大赛 #一人食记 #下饭菜 #日常做饭
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之泽奶霸🥛3月前
奶霸下厨/20分钟两人一肉一菜简单#家常菜 #男人做饭 #大厨养成记 #养猪人加油干
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吃饱就睡1月前
两人食💰19.9｜一周100元带饭便当🍱不重样 今天吃豆芽炒牛肉+包菜鸡蛋胡萝卜🥕 #好好吃饭大赛#省饭课代表 #美食 #家常菜 #我的厨房日记
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皮皮姐姐5天前
两个人吃得超饱，一餐居然不到900大卡！ 盲盒28🥚今日菜单🍽️： • 创意彩椒碗 🫑 • 暖呼呼韩式辣牛肉汤 🥘 两个人吃得超饱，算下来一餐居然还不到900大卡！ 快乐减脂的秘诀就是：别亏待自己的嘴！😋 每天都对晚餐充满期待～❤️ #减脂餐 #低卡美食 #情侣晚餐 #好好吃饭 #吃货日常
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爱吃草莓的喵5天前
10分钟搞定香菇香菜炒牛肉，牛肉嫩到爆，香菜鲜得直窜鼻腔！低卡低脂没负担，打工人下班炒一盘，配米饭超香，零失败超简单～#厨房新手 #我的厨房日记 #美味又健康 #低卡低脂餐 #美食
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是豆妈呀～5月前
看结构，是小朋友的营养午餐，控个量，就是妈妈的减脂午餐呀～ 厨房小白也能做好的肥牛饭，低卡好吃还没啥油烟，快去试试吧～#生活化减脂 #日常做饭#减脂期 #炒牛肉减脂餐做法 #减脂
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自律到发光的蓝蓝3周前
直男厨房第一期｜鸡胸肉也能炒出浪漫 周末不开会，开火🔥 今天菜单👇 🍅 番茄炒鸡胸肉（200g） 🌶 青椒炒牛肉（170g） 🥬 蒜蓉生菜（300g） 🍚 白米饭两碗 总热量大约：750～800kcal 蛋白质含量高到爆，三菜一饭直男限定健身餐💪 不翻车就是胜利，但能吃就算成功哈哈～ #直男厨房#做饭的男人 #健身饮食 #健身餐也要好吃 #家庭煮夫
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高佳俊1月前
花27（牛里脊20，香菜4，米饭1，其他2）给自己做一份超绝下饭香菜牛肉吧，香菜爱好者爽吃😋😋😋，不吃香菜的叉出去🙃🙃🙃#家常菜
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猫爸家常菜2周前
莴笋炒牛肉，又是一道简单的家常菜，清脆可口，嫩滑入味。朋友们快帮我看看我买的牛肉怎么样，65一斤？#牛肉部位 #莴笋炒牛肉 #家常菜#上热门🔥 #牛肉价格
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小庆.5月前
两人餐#减脂 #湖南人减脂#蒸香干#香菜牛肉
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元气少女李逵1月前
莲藕炒牛肉，又是简单且营养的一餐，轻松搞定#在家做美食 #每日分享 #爱美食爱生活 #家常饭菜
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西城雷神（低卡版）5天前
低卡版干炒牛河 我瘦了90斤，今天分享一个我经常吃的低卡干炒牛河！干爽的河粉和滑嫩的牛肉真的巨香！低卡好吃还掉秤！#干炒牛河 #低卡美食 #减脂餐 #生活化减脂 #低脂低卡
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牛掌柜新鲜牛肉火锅官方号6天前
99享2-3人餐干锅牛肉（一斤牛肉+三个配菜）色香味俱全！#美食推荐 #同城美食 #干锅牛肉
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是板栗🌰3周前
两人三餐丨在家吃杏鲍菇牛肉粒和口蘑虾滑 今日菜单 杏鲍菇牛肉粒 口蘑虾滑 邪修生菜 #做饭也不忘得瑟一下 #两人一餐 #做饭的男人 #两人食
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宝珠姐姐2周前
洋葱炒牛肉，一人食或两人食的快手菜，回家晚了，15分钟搞定三个菜 #动手自己做美食 #创作者中心 #创作灵感 #洋葱炒牛肉 #潮汕鱼丸
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苏苏然然的妈妈1周前
90后全职妈妈中午给家里两个小学生做了简单好吃的家常菜，一个芥蓝炒牛肉是苏苏喜欢吃的，他说牛肉很嫩，豆芽炒韭菜然然说他喜欢吃 豆芽脆脆的#炒牛肉 #家常菜 #美食 #vlog日常 #全职妈妈
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汪汪桑4月前
单吃个减脂午餐，可以天天吃的那种。 因为是无油炒的，牛里脊切片会比较柴，推荐切成丝儿。 不介意增加热量的话可以选择用其他脂肪多一点的部位。#减脂餐 #抖音美食推荐官 #家常菜 #美食 #太好吃了
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小夫妻吃货日常1年前
#两人一餐 听我的一定要选会做饭的，今天炒了青椒牛肉#青椒炒牛肉 #潮汕美食 #记录真实生活
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球妈1周前
两个人只要58 来塘下吃三烧牛肉火锅啦#地摊火锅 #贵州美食 #三烧牛肉
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媚姐好享瘦6天前
生活化减脂午餐，白萝卜芹菜炒牛肉，低卡饱腹又营养，健康享瘦。 #减脂午餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #我的减肥日记 💟这份午餐，稳！🥗 1️⃣糙米饭70g：碳水约32g、蛋白约4g、脂肪约1g、膳食纤维约3g、热量290–310kcal。 2️⃣白灼菜心152g：碳水约4g、蛋白约3g、脂肪约0g、膳食纤维约2g、热量40–50kcal。 3️⃣白萝卜138g+香芹74g：碳水约7g、蛋白约2g、脂肪约0g、膳食纤维约3g、热量60–70kcal。 4️⃣牛肉129g：蛋白约26g、脂肪约6g、膳食纤维约0g、热量160–180kcal。 5️⃣油3g：脂肪约3g、热量25–30kcal。 合计：蛋白约35g、脂肪约10g、碳水约43g、膳食纤维约8g、热量575–645kcal。 ❇️亮点：蛋白足、脂肪不高、纤维丰富，升糖温和。 建议：油可至5–7g；若体力活动多或易饿，糙米加到100–120g；清淡饮食钠可控。 午餐按此量，全天缺口约300–500kcal，适合多数人控重。这份午餐稳！热量约480–530千卡，在常见三餐分配里基本不超标，还很均衡✅ 午餐占全天40–50%：1800千卡→午餐720–900；2000→800–1000；2200→880–1100。这份约500，明显低于区间下限。 减脂分配25–50–25：1200→午餐600；1500→750。这份仍低于或接近下限。 维持分配25–30–45：1800→午餐540–720；2000→600–800。这份在500–530，多为偏低或接近下限。 ❇️营养亮点：碳水≈70g、蛋白≈30g、脂肪≈15g，比例约55%/23%/22%，接近50/20/30。 ❇️想更贴近目标： ⬆️想多吃：糙米饭加到100–120g（生重），或加100–150g蔬菜/1个小水果。 ⬇️想更轻：油减到1–2g，或牛肉减到100g。
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小新的低脂餐桌3月前
【两月靠吃瘦了24斤】I午餐I 黑椒牛肉饭 598千卡 整个减脂期吃的最多的一道菜，牛肉搭配上洋葱真的特香，好吃美味低负担，更喜欢的朋友 赶紧去试试吧！#减脂餐 #低卡低脂餐
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芳林姐5天前
哇塞！到手9包这也太划算了吧？这个小炒牛肉滑嫩鲜香，老人孩子都爱吃#家常菜 #小炒牛肉#太好吃了#如意三宝#超便宜超划算
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是水水呀1周前
洋葱炒牛肉妥妥的简直神器，一共四百大卡，配上一份糙米饭，妥妥的减脂午餐#日常分享 #减肥 #低脂低卡 #减肥逆袭
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17粑粑1周前
早上六点给老婆做午饭一荤一素刚刚好 #创作灵感 #好好吃饭 #婚后生活#一屋两人三餐四季 #日常做饭
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李康乐4月前
女朋友为了支持我健身坚持每天都给我做减脂餐，今天做的是牛肉炒乌冬面🥩！#减脂 #减脂餐 #自律 #情侣
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吃喝玩乐杨5月前
套餐分量十足，价格实惠，吃得饱又吃得好#两人餐 #双人套餐 #炒牛肉 #牛肉
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是李呀（接推广）2月前
既下饭又实惠的张张进红豆牛肉火锅上抖音团购了，两人餐仅需50多，牛肉粉只要8块多一碗#附近美食 #红豆牛肉火锅 #抖音团购优惠 #美食推荐 #中秋节 @张张进红豆牛肉火锅
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米厨有话说1周前
牛肉怎么选，学会了你也是大厨#一起学做菜 #做菜小技巧 #美食
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黔味6天前
烧椒牛肉2人餐58
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春兰在黔西（接推广）3月前
68的烧椒牛肉双人套餐两个人吃得饱饱的#黔西 #半日闲烧椒牛肉 #烧椒牛肉 #味道好极了你们想吃吗 #下饭菜
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思妙爱宠5天前
姚二娘小炒黄牛肉250g/袋牛肉片半成品湘菜懒人菜牛肉片#湘菜 #懒人菜 #牛肉片 #美食推荐 #半成品菜
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贵州盘县牛肉馆(大商汇店)6天前
贵州盘县牛肉馆放大招！原价153的双人餐现仅88，干锅锅底配500克鲜切黄牛肉，素菜米饭管够，可堂食外带，性价比超高，希望路店牛肉超正！ （【退款规则】到店核销：随时可退，过期未核销自动退）#抖音美食推荐官 #美食推荐 #火锅 #必吃榜 #春日好食光
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舌尖遵义1月前
降价降价了只需要69.9就可以吃到双人餐了#真材实料才能做出好味道 #酸汤牛肉 #美食探店 #地方特色美食 #舌尖遵义 （广告）
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博道优选6天前
姚二娘小炒黄牛肉250g/袋牛肉片半成品湘菜懒人菜牛肉片 #小炒黄牛肉
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风速百货6天前
黄三爷腊黄牛肉100g农家柴火烟熏正宗湖南腊牛肉腊肉干货爆款HD
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一文百货5天前
姚二娘小炒黄牛肉250g/袋牛肉片半成品湘菜懒人菜牛肉片 #牛肉 #二娘
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小乔来了1月前
在大营坡吃烧椒牛肉，49块9这么一大桌，两个人吃饱又吃好，坚持做人人都吃得起的烧椒牛肉！#美食推荐 #贵阳美食 #烧椒牛肉 #烧椒牛肉火锅 #附近团购
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娟6天前
58元的两人餐香到上头，现烤烧椒裹着鲜切牛肉，辣得醇厚、麻得过瘾，肉质软嫩多汁，超下饭#黔味烧椒牛肉#双人餐#抖音美食推荐官 #快来一起尝个鲜 #余庆
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信五哥得永生6天前
黔味烧椒牛肉，58元的两人餐香到上头，现烤烧椒裹着鲜切牛肉，辣得醇厚、麻得过瘾，肉质软嫩多汁，超下饭#黔味烧椒牛肉#双人餐#抖音美食推荐官 #快来一起尝个鲜 #余庆
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小纯洁大人1周前
69.9吃六盘牛肉 菜市场都下不来 主厨👨‍🍳有点小帅 还是十年老店韩都 这还说什么了#烤肉 #营口烤肉 #营口美食 #烤牛肉 #双人餐
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燕子的小食堂5天前
两人三餐｜在家做饭好幸福 今日晚餐： 1️⃣干锅牛肉 2️⃣油爆醋炒蛋 3️⃣清炒奶白菜 #家常菜 #下饭菜#晚餐 #双立人 #双立人银光抗锈钛铁锅
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快乐1周前
沃尔玛这家三烧牛肉火锅，52元双人餐（限两人）性价比绝了，减价却半点不减量。贵州关岭土黄牛现切现炒的牛肉，裹满炭火三烧的浓郁汤汁，再蘸上自己调的专属蘸料，风味直接拉满，一口下去满足感爆棚。到店还送免费西瓜和指定饮料，解腻又爽口，蘸料配牛肉的组合真的太上头。地址就在沃尔玛民生银行对面，左下角团购，快来解锁你的独家蘸料吃法！ #黔岭三烧牛肉火锅#沃尔玛美食推荐#三烧牛肉火锅#牛肉火锅#宣威三烧牛肉火锅
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