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霸气哥爱健身5年前
跳绳后拉伸训练，防止小腿变粗，消灭肌肉腿 #好身材认领计划 #知识创作人
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泡泡的逆袭日记3月前
4个动作根本性瘦小腿 小腿粗 肌肉腿每天两遍！已➖6cm❗️ #瘦腿逆袭 #肌肉腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿
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小白白健身记（来小号）3年前
跳绳后的拉伸是非常重要的，八个拉伸动作，简单易学又细腿，再也不粗腿啦#跳绳拉伸
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳想要不粗腿跳绳后的拉伸非常重要‼️分享几组跳绳后的拉伸，简单易学#跳绳减肥 #跳绳后的拉伸动作
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包子在运动2年前
跳绳后做好这8步拉伸，放松肌肉不粗腿，还可以有效缓解肌肉疲劳 #瘦腿 #跳绳后拉伸 #放松肌肉 #缓解疲劳 #拉伸动作
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小白白健身记（小号）3月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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燕燕自律吖4月前
跳绳后拉伸！对直腿瘦腿的杀伤力超大！！！ #漫画腿养成记 #跳绳 #矫正腿型 #漫画腿养成记 #逆袭
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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Crazy甩肉小小周3月前
跳绳后一定要记得做的七分钟全身拉伸跟练 #拉伸 #拉伸动作 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #全身拉伸
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悦合运动康复于老师4月前
每天跳绳3000个，膝盖废了小腿更粗！ #烟台运动健身 #体态纠正 #一起来锻炼 #推拿按摩养生 #纯手法
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尼老师教运动3年前
跳绳后的拉伸动作，可以避免你的腿变粗#尼老师教运动 #跳绳 #瘦小腿
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明明子💪🏻3年前
#创作灵感 跳绳后害怕小腿粗的 除了按摩 还得好好拉伸小腿！这几个动作小腿拉伸感都很强！#跳绳 #健身 #拉伸 #居家锻炼
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汤圆爱跳绳3月前
跳绳后的腿部拉伸跟练！每次跳绳后拉伸3-4组！跳绳后一定要按摩和拉伸哦！#居家锻炼 #跳绳#跳绳后的拉伸
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悦宝贝呀7月前
你们要的跳绳后的腿部拉伸，收藏起来，孩子跳完绳或运动完之后，一定要让孩子做好#拉伸，避免小粗腿！
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汤圆爱跳绳3月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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大雄爱运动4月前
跳绳后一定要做拉伸动作，防止腿粗，远离受伤，这8个拉伸动作足够了，每个动作左右交替30秒，最后一个简直是王牌动作#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #跳绳 #大雄在跳绳
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李柯憬1月前
跳绳不粗腿，拉伸很重要！#跳绳 #减肥 #拉伸
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Crazy甩肉小小周8月前
跳绳不想腿粗的，都给我好好拉伸 跳绳拒绝肌肉腿，大象腿，脂包肌 好好拉伸，好好按摩，拥有漫画腿 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #跳绳后拉伸 #好身材练起来
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植女2年前
跳绳后必备拉伸！！！要想不粗腿！你就这么做！！！
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小老弟跳绳6月前
跳绳不粗腿拉伸动作#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸
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颜大美3年前
#跳绳 跳绳前后拉伸3-5分钟！拉伸不容易粗腿哦 4个拉伸动作你学会了吗？#拉伸放松肌肉
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是小琼啊5月前
拉伸小腿动作，尤其是踮脚慢跑或者跳绳后记得拉伸哟#养生 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸小腿 #踮脚
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阿灿说健身6月前
女生腿粗跑步跳绳可以减吗？快来试试这套训练，每天30分钟改善腿部体态#高效燃脂 #居家的锻炼 #瘦腿 #瘦腿提臀
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳后的拉伸非常重要‼️ 今天分享几组户外跳绳后的拉伸动作给大家 记得点赞收藏哦
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绿茵综合体能训练健身5月前
瘦小腿 #瘦小腿 #筋膜刀 #小腿按摩 #小腿粗 #跑步
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汤圆爱跳绳4月前
坚持跳绳真的会瘦，尤其是肚子大，腿粗还有脸，而且皮肤也会越来越好，但最重要的是一定要坚持！任何运动贵在坚持✊加油💪#生命在于运动一起锻炼吧 #让锻炼成为一种习惯 #居家锻炼 #跳绳#瘦下来遇见更好的自己
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莱马官方旗舰店2周前
跑步跳绳不粗腿的正确方式！姿势+压缩袜+拉伸，坚持时间长，小腿的线条会很nice哦#压缩袜 #袜子压缩袜#跑步治愈一切
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薄肌的阳☀️2月前
跳绳不粗腿，拉伸很重要‼️#跳绳 #好身材练起来 #运动 #拉伸
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达不刘3月前
你还在为肌肉腿发愁吗❓纤细小腿我太爱了❤️ #肌肉小腿 #直腿瘦腿 #小细腿 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 ✨每次运动结束都要记得拉伸，避免肌肉腿尤其是跑步跳绳跳操，这种用腿多的有氧运动，是一定一定要拉伸大小腿的。 ⚠️这里再说一下一定要拉伸，但是，不是说一结束就拉伸，运动超过一个小时的可以休息半个小时再拉伸，可促进血液循环，更利于肌肉恢复，可加速代谢废物排出哦～
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姚姚乐4月前
跳绳后还不会拉伸？快来看这里，7个动作教会大家，不粗腿哦！ #跳绳 #减肥 #拉伸 #瘦腿 #逆袭
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳后拉伸非常重要！跳绳后这四个拉伸动作非常实用！而且简单实用！没有那么复杂！简单又实用！效果也很不错#跳绳减肥 #跳绳 #跳绳后拉伸动作
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自律的热馒头3周前
跳绳不粗腿，拉伸很重要，已经给大家整理好了，每天跳绳后5～10分钟拉伸，让你的腿更直更好看#跳绳 #高效燃脂 #健身
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韩笨笨7月前
🏃‍♀️7分钟跑步后全身拉伸|告别肌肉腿，防止粗腿!🔥 今天分享超实用跑步后拉伸训练，助你全身燃脂！💪 运动后、跑步、跳绳后，拉伸能放松肌肉，加速恢复，缓解疲劳，塑造美丽线条！💃 姐妹们，别忽视拉伸哦！室外跑步后立马做，小腿不变粗，肌肉腿再见！👋 跟练：miss朱zhu #因为热爱所以坚持 #拉伸 #跑步拉伸 #运动 #健身
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教3周前
跳绳教练带你学拉伸！跳绳不粗腿！拉伸很重要！#跳绳 #拉伸 #运动自律 @抖音小助手 #上热门 @上热门🔥🔥🔥
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Crazy甩肉小小周1月前
4个动作瘦小腿，告别脂包肌和肌肉腿 跳绳后做好按摩和拉伸，拥有纤细小腿！ 以上是我跳完绳以后利用筋膜枪按摩小腿的过程，大家get起来。 告别脂包肌和肌肉腿！ #瘦小腿 #按摩放松 #筋膜枪 #小腿按摩 #腿部放松
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夏子安爱运动4天前
睡前4分钟｜改善体态➕全身拉伸🔥直腿瘦腿 运动后不拉伸真的会偷走你的努力！ 跳操、跑步、跳绳后…记得一定要拉伸呀✨ 很多姐妹担心腿变粗 其实可能是拉伸没做到位！ 好好拉伸不仅能放松肌肉 还能让身体线条更修长 尤其是腿部，告别肌肉腿就这么简单～ 这组跟练拉伸超适合： ✅运动后放松 ✅早晨醒来激活 ✅睡前舒缓助眠 一起打卡，慢慢变美吧💫 跟练：熊猫叮 #腿部拉伸 #拉伸 #全身拉伸 #睡前拉
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爱跑步的小魏4月前
#跑步感悟 #跑步治愈一切 #小腿变粗
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玲姐还在坚持跳绳5月前
跳绳后的拉伸跟练版，跳绳不粗腿的关键。记得点赞收藏❤️你#跳绳减肥 #拉伸 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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精致小女人4天前
跑后拉伸 每次跑完我都认真完成 就担心小腿变粗 你也认真做了吗 #原创 #跑步 #运动
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野妞儿健身vlog2周前
小腿细直，马甲线清晰！我的区别对待健身法 #创作者中心 #创作灵感 如何让小腿“不长肌肉” 避免爆发性提踵，如跳跃、跳绳、负重提踵等训练。 运动时穿压力袜，很好的防止肌肉紧张 运动后充分拉伸小腿，多用泡沫轴，让线条更修长 如何让马甲线“酷酷长” 核心训练：多做平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等动作，刺激腹直肌和腹外斜肌。 降低体脂率：通过饮食控制和有氧运动来降低腹部脂肪，腹肌才能显现#漫画腿 #运动女孩
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宝图曼Baotuman旗舰店6月前
跳绳跑步后不想小腿变得粗粗的，压力袜是不能不穿的！压力袜保护小腿肌肉，减少乳酸堆积，缓解肌肉酸痛。#跳绳运动 #跑步装备 #马拉松 #夏季穿搭 #小腿袜
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佳佳跳绳3月前
第三集 |跳绳后的5分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#跳绳 #运动 #跳绳拉伸 #拉伸 #dou+小助手
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Crazy甩肉小小周1月前
这套腿部大肌肉拉伸跟练真是绝绝子啊 运动/跳绳后定做的腿部拉伸跟练 🫣🫣腿粗？?腿形不好看?? ‼️‼️运动后不知道做什么拉伸动作的?? 👍就来跟练这套腿部拉伸动作 ✅不管是小腿粗还是大腿内侧 ✅大腿前侧突出的 ✅统统都能拉伸到 坚持运动后拉伸一段时间 👍腿部线条明显会变好看哟 #拉伸 #腿部拉伸 #拉伸腿部 #大长腿 #拉伸动作
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曹可爱3月前
跳绳后的拉伸动作来了，拒绝大象腿，拒绝脂包肌，拒绝肌肉腿，想要不粗腿，不想跳完小腿酸痛，这些拉伸动作要好好做哟#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳拉伸动作 #跳绳拉伸 #瘦腿动作
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Welltivity运动APP3天前
为什么你跑步小腿会粗？原来是跑后没拉伸！ 你是不是天天吭哧吭哧跑步，结果小腿越跑越粗壮⁉️ 明明是为了减肥，却差点收获一双萝卜腿… 别急着甩锅给跑步！真相是—— 你跑后没好好拉伸！导致肌肉结块、线条僵硬！ 🔥《跑后必做·6步纤细腿拉伸》🔥 跟着welltivity练，让你的腿不仅不粗，还越跑越修长～ #跑步 #跑步治愈一切 #跑步拉伸 #居家锻炼 #dou来运动吧
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运动养生小牛老师1月前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #自律 #腿粗 #小腿粗壮 #女生必看
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莱马官方旗舰店1周前
跑步跳绳不粗腿的正确方式！姿势+压缩袜+拉伸，坚持时间长，小腿的线条会很nice哦#压缩袜 #袜子 #莱马
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Crazy甩肉小小周3月前
跳绳后的四个筋膜枪放松按摩小腿肌肉跟练 筋膜枪按摩小腿肌肉，腿形越来越好看 #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #小腿按摩#瘦小腿 #小腿肌肉
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莱马官方旗舰店1周前
跑步跳绳不粗腿的正确方式！姿势+压缩袜+拉伸，坚持时间长，小腿的线条会很nice哦#压缩袜 #袜子 #莱马
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宇妈加油吖！1周前
睡前和运动后站#拉筋板 3-5分钟，防肌肉僵硬小腿变粗，简单方便管用，也适合成人#拉伸小腿肌肉#培养孩子好习惯#育儿经验分享
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九九爱跳绳3月前
跳绳后拉伸，非常重要‼️分享一组4分钟跳绳后拉伸跟练版，简单实用，收藏起来，跳完绳跟着拉伸#跳绳#跳绳后拉伸
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莱马官方旗舰店1周前
跑步跳绳不粗腿的正确方式！姿势+压缩袜+拉伸，坚持时间长，小腿的线条会很nice哦#压缩袜 #袜子 #莱马
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爱跳绳的小陈5月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
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芙偶好物臻选35天前
喜欢运动的姐妹一定要穿压力袜！！！跑步跳绳不粗腿！！#运动穿搭#压力袜#显瘦穿搭#话承#好看又好搭
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香菜的减脂日记4月前
瘦腿超强攻略 一定要码住！#健身 #变美变瘦变好看 #变瘦 #逆袭 #瘦身
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莱马官方旗舰店1周前
跑步跳绳不粗腿的正确方式！姿势+压缩袜+拉伸，坚持时间长，小腿的线条会很nice哦#压缩袜 #袜子 #莱马
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苏苏爱跳绳4月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，每次3-5组 坚持一个月你会看到不一样的自己！配合饮食管理效果更好！夏天这个黄金期千万别错过！#居家锻炼 #燃脂爆汗 #跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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Crazy甩肉小小周3月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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苏苏爱跳绳5月前
跳绳后5个腿部必备拉伸动作‼️ 跳完都去认真的拉伸一遍！不粗腿的同时腿型越来越好看！#居家锻炼 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂 #运动打卡 #居家健身运动
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5公里自由人🏃3天前
“信了‘跑步粗腿’的邪，所以你才瘦不下来！(手指镜头) 记住！跑后只要做好这件事，小腿只会越跑越细，线条越跑越好看！ 想知道是什么吗？点我头像，告诉你真相！” #跑步 #跑步粗腿 #跑步冷知识#跑步为了什么#暖系跑
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南宁跃动运动馆-运动分享5天前
青少年跳绳避坑指南！ 选对绳子+掌握呼吸，告别崴脚、小腿粗 轻松解锁健康运动新方式～ #孩子教育 #家长必看 #父母课堂 #兴趣教育 #教育
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居家运动分享3天前
怕跑步粗小腿，就试试这款压缩袜吧！不仅能防止粗小腿，防止肌肉抖动，还能提高运动表现，靓丽颜色搭配起来又美又帅#好物推荐🔥 #压力袜 #运动穿搭#跑步 #跑步装备
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是菲菲吖🥒3年前
运动后不想粗腿的姐妹都来做这套拉伸 跑步 跳绳 有氧操之后做三遍#减肥 #瘦腿 #拉伸 #漫画腿#拉伸腿部
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