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Auggie睡好一点3月前
焦虑症被医生叫停大重量训练，我是如何保住肌肉的？ #健康 #健身 #焦虑 #自我提升 #焦虑症
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保膝医生许长鹏3月前
膝关节炎如果不想手术，那就“非常6+2”练起来，请转发所有想要保膝的朋友#医学科普 #保膝 #骨科 #膝关节
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袁医生课堂5月前
30岁后存钱不如存肌肉，3招留住肌肉！ #抖出健康知识宝藏
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阿宇健身（教学版）6月前
如何有效减脂还能保住你的肌肉#有效减脂 #有氧 #减脂塑形 #跑步机有氧 #怎么减脂
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王彦林（挑战不可能）8月前
截瘫后，我的腿没变“筷子”！全靠这组动作 脊髓损伤后，我的腿每天被这样‘摆弄’！ ✅ 家属必学的3个被动动作 ✅ 每天20分钟防肌肉萎缩 ✅ 错误操作避坑指南 肌肉保住一点，生命质量高十分！ #脊髓损伤康复 #被动运动 #防肌肉萎缩 #护理技巧
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林凯悦动3年前
要永葆青春，首先要得保住肌肉，推荐一套全面高能肩部杠铃塑形操
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七修孙树侠爱生活7月前
人生下半场拼的就是肌肉 吃这几样东西 让你增肌多倍速 有肌肉更长寿，想要老得慢，增肌很重要，特别是女性！肌肉这是新陈代谢的主要驱动力，也是保持年轻的重要因素！想要增肌，记住这3种营养素#增肌 #维生素d #蛋白质
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新华县融3月前
力量训练，练哪瘦哪？ 力量训练可以保住肌肉、减少流失，那脂肪怎么减呢？力量训练能否“局部减脂”？今天，《科学健身周周练》为你解惑。
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荔枝LizZ5月前
健身后苦做30分钟有氧，小心肌肉掉得比脂肪快！ 咱们增肌的同时减脂，就是要让效果更好 练十分，就有十分的收获 而传统的健完身逼自己做长时间有氧 反而抵消了增肌的效果、拉高基础代谢的效果 #女子塑型 #健身 #见人不如健身 #增肌 #减脂
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楠熙（产后减脂中）2月前
建议30+以上的姐妹，一定要做抗阻力训练。保住自己的肌肉，才是保住自己的年轻态！#产后恢复 #宝妈健身日常 #減肥
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合肥运动康复 胡峰1月前
卧床期也能练！下肢shu后防止肌肉wei 缩几个小动作 保住你的肌肉力量#膝关节康复 #下肢力量 #下肢术后 #前叉康复
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70岁爷模特日记3月前
保住肌肉，就是保住了脸面！我今年70岁，最大骄傲是守住了苹果肌，守住了下颌线 —— 秘诀就俩字：练背！ 我健身 30 年，前 25 年在家用身体自重方式训练，尤其喜欢练背，哑铃划船、弹力带拉背；五年前开始进健身房撸大重量，一周五练，并增加了引体向上。两年前有想法上自媒体，为了拍视频上镜，练背直接卷到飞起！ 如杲问我，到底哪个动作防垮脸Zui管用？其实哪有那么多讲究 —— 新手用弹力带入门，有基础的练哑铃划船，家里有单杠的直接上引体向上。关键不是动作选得有多花，而是你敢不敢开始练！ 想守住苹果肌，下颌线就必须付出努力！我 70 岁能保持现在的状态，靠的就是天天跟背肌较劲。那些说 “年纪大了练不动” 的，看看我就知道：肌肉不骗⼈，坚持更不骗⼈！ 你们平时怎么练背？有没有发现练背后人变挺拔、脸都紧致了？评论区聊聊你的健身故事，咱们互相加油打气！#健身日常 #练背防垮脸#健身是最好的医美
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黄金时代贝贝院长5月前
90天肌肉代谢法吃出薄肌！#90天腹肌#增肌减脂#健身计划#黄金时代课程
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就昰宮城良田2年前
【健身扫盲】停练后如何保住肌肉？#健身干货#肌肉流失@抖音小助手@DOU+小助手
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大牙的分享7月前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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67年的任教练7月前
为什么说肌肉很重要#居家锻炼#徒手健身#抗阻力训练 #健身打卡
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八百标兵_wyt1月前
肌肉是什么？#健身 #力量训练 #运动 #肌肉 #健康
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IFBB_PRO 拾 朵（9:30开播）9月前
减脂还能保住肌肉？有氧+力量训练的正确打开方式！#力量训练 #干货分享 #夸她就行了
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郭嘉的健身日常3年前
不练可以，掉肌肉不行 #健身干货 #过年 #健身日常 #增肌
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🍌Banana健身分享4月前
减脂期如何最大程度的保留肌肉？4个科学实证的保肌关键策略你知道吗？#健身 #减脂 #掉肌肉 #肌肉流失 #健身干货
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健身十级爱好者1月前
减脂期掉肌肉？你可能犯了这4个错误 #减脂期 #减脂 #掉肌肉怎么办 #增肌减脂 #减肥攻略
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恩宇2天前
健身人群在16+8期间，如何保留自己的肌肉？ #肌肉 #健身干货 #减脂 #轻断食的正确方法 #运动
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雄鹰战队-雄鹰老师1年前
王陇德院士谈运动锻炼肌肉防衰老！王院士说人衰老是因为肌肉流失，而通过运动锻炼可以保住肌肉延缓衰老！#跑步 #健身 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #肌肉流失
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周贤林7月前
大基数变成小基数的关键在于减肌肉！ 减肥掉肌肉不一定是坏事！#减脂 #干货分享 #减肥日常 #減肥 #健身减脂
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安欢(线上线下指导）2年前
0碳二练，身体发飘没状态，逼自己训练才能保住肌肉纬度。#健身 #开启健康2023 #年后减肥
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老“龚”减脂5月前
薄肌怎么练 #运动健身 #减肥 #减脂 #运动人是自己的女娲 #锻炼
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南宁运动康复师～小闭老师2月前
#前叉康复#早期训练#广西#南宁#运动康复
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自强不息归来1年前
关于自然减下来又大又干，重心在饮食力量训练上，结合状态调整。另外，增肌不是堆肥，增肌很缓慢，因为堆肥而增长的那部分肌肉会在这个过程里流失掉。能保住的只有训练那部分。
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Vgt东昊1月前
减脂期如何维持肌肉#减肥知识 #健身小白必看经验 #每日分享 #健身 #瘦身
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凯拉的健身日常（女子塑型 普拉提）2月前
健身减脂的同时，如何能保住肌肉？#训练前多久吃碳水 #每人每千克体重摄入多少蛋白质 #有氧训练多久最佳 #健身能熬夜吗？#训练后多久补充蛋白质
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小路。4年前
最大程度减脂保肌，这五点一定要做到！#健身 #减脂增肌 @抖音小助手
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无涯科普3月前
怎样在减脂的同时，保住肌肉？#减脂 #健康 #科普 #生活
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归零∑重生（右髋置换）1年前
股骨头坏死的朋友基本上都是坚持好多年导致肌肉萎缩，平时一定要注意合适的锻炼，尽量减少肌肉退化，保住肌肉才会在术后快速恢复哦#髋关节置换 #康复训练 #大腿萎缩还能恢复吗
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台湾囡仔J哥4月前
“低体重” ”高体脂”的瘦胖子如何正确减脂？#减脂 #健身 #增肌 #瘦身 #减肥
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酒窝大叔1月前
减脂期间不要节食，留住肌肉更重要！ #科学减肥 #减肥 #减脂 #体重管理
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严教练带你练3月前
减脂=保留肌肉，保留肌肉就要力量训练。#减脂#力量训练#塑形#减脂不等于减重
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马贵哈拉硕1年前
新手健身 减脂误区⑤ #健身打卡 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #撸铁 #减脂
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李新建（玉竹生物）2月前
【😲67岁老板还朝九晚五！活力全靠保肌肉！】 肌肉是青春“减速带”：代谢炉稳糖+骨骼盾防摔+灭火器灭火！ 抗阻运动拉肌肉，加肌肉钙补料，长肉少掉肉！ 怎么补怎么动？点头像拿攻略！ #中老年活力 #中老年健康 #创业项目 #肌肉钙 #健康科普 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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哲坤健身运动（减脂&塑形）1年前
负重锻炼是保住 肌肉最好的方法 #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #塑形
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冒菜菜de塑形宝典1月前
要存钱，也要存肌肉！对抗衰老一定不要忽视肌肉的流失啊！#抗衰老 #防止肌肉流失 #保住肌肉 #运动增肌 #运动可以抗衰老吗
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宋宋练壶铃1年前
减脂的姐妹们注意，不能只追求体重数字下降，有可能减的只有水分，要看体脂率是不是下降，肌肉率有没有上涨，保住肌肉率，才是提高基础代谢的根本，才能不反弹#壶铃 #壶铃摇摆 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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Mr.Wayne鹤3周前
减脂期的有氧和训练建议 #减脂#健身#健身科普#身材焦虑#科学减肥
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李李教瘦（线上指导）3月前
力量训练掉秤慢？那是因为它在偷偷帮你保住好东西——肌肉和水分都给你稳稳锁在身上，掉的可是实打实的脂肪！别看体重数字没咋动，镜子里的线条会告诉你答案！#增肌 #减重 #好身材 #涨知识 #健身科普
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体重管理师豪哥3月前
吃够蛋白质！它是减脂保肌、提高#代谢 的“秘密武器”！#减肥 #体重管理 #塑形
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王哥健身1周前
保住肌肉是一个人的头等大事。#王哥健身#保加利亚深蹲 #健身干货 #居家健身有新招
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80后洋洋力量塑形8月前
人衰老最主要的原因是肌肉流失，负重训练是保住肌肉最好的方式，跟着洋洋来撸铁增肌塑形吧#居家锻炼 #力量训练 #增肌减脂
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祝老师聊补钙2月前
40岁以后需要保住咱们的肌肉#肌肉#营养
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军哥说健身7月前
#变强 #力量训练 #胸肌训练 肌肉的重要性
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Rosella5月前
保持高位置贴住 🔥这样将重心引导正确方向 在咬字的过程中，一不小心就会忘记“贴高位置”❗️想要保住高位置，练习时一定先得知道是哪个地方让他掉下来。一般出现在👉低音和开口元音，且一定得慢。 🌟可用这个方式在容易掉位置的低音或者e母音重新转移正确重心，不让下巴得逞。 #声乐教学#声乐技巧#美声#声乐艺考#意大利音乐学院
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Bella（贝拉）2月前
为什么你要竭尽可能的去保住你的肌肉？#正能量 #健康 #运动 #健身
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全国健美健身冠军-孙瑞芬3周前
增肌只吃蛋白粉没有用孙老师教你抗阻力增肌#运动#锻炼#健身
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欣燃爱跑步1年前
央妈说运动锻练延缓衰老，是保住肌肉最好的办法#运动 #跑步 #延缓衰老 #因为热爱所以坚持 #努力成为更好的自己
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中老年锻炼7276月前
保住肌肉，就是对膝关节的减压，#居家锻炼#中老年锻炼#膝盖#腿有劲
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苏苏想自由1周前
减脂期保住肌肉的小技巧 力量训练后，肌肉细胞膜对葡萄糖的通透性大，胰岛素敏感性高。此时摄入碳水，能被最快速、最有效地输送进肌肉细胞，确保你下一次训练时能量充沛。 摄入碳水化合物会引起胰岛素水平升高，胰岛素有促合成作用，将你喝下去的蛋白质粉或食物中的氨基酸，最高效地用于增肌。 胰岛素除了有合成作用，还有一个重要的抗分解作用。它能有效地抑制皮质醇等分解激素，阻止肌肉被分解。 推荐范围是：每公斤体重摄入0.8-1.2克碳水化合物。 · 例如70kg的体重，大约需要 56克 - 84克 碳水。 · 简单换算：一根大香蕉（约30g碳水） + 一勺蛋白粉（通常含少量碳水） + 一杯果汁/一杯白米饭（约40-50g碳水），就基本能满足需求。 #记录生活 #减脂 #增肌 #减肥 #健身
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阿浩有道4天前
保有你的肌肉是你不去医院最好的防护#健康 #科学运动 #养生#肌肉是抵御疾病的盔甲 #上热门
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诗和远方1周前
肌肉不仅能让人看起来好看，更是40岁后不进医院的免死金牌。肌肉量不足会影响日常生活，甚至导致疾病。保住肌肉的关键是力量训练、良好睡眠、抗炎饮食和蛋白质摄入。长期坚持这些...
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曲大朋2周前
冬季减脂选对方法，健康掉秤不踩坑！👇 很多人不知道，冬天其实是减脂的好时机～ 低温环境下身体代谢更活跃，合理搭配饮食+适度运动，既能慢慢甩肉，还能保住肌肉线条不松垮。 饮食参考：粗粮替换细粮，多吃鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾等优质蛋白，搭配橄榄油、坚果等健康脂肪，吃饱不挨饿还能稳步造热量缺口。 运动不用复杂，居家徒手深蹲、平板支撑等力量训练，每天15-20分钟就够，坚持下来效果很实在～ 这个冬天悄悄努力，开春轻松拥有利落瘦感！收藏跟着做，减脂少走弯路～ #减肥 #冬季减脂 #棕色脂肪 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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雄鹰战队-雄鹰老师4月前
王陇德院士谈运动锻炼肌肉预防衰老 中年人如果不锻炼，肌肉会慢慢流失，运动锻炼可以保住肌肉延缓衰老！#跑步 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动的好处
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亮哥在北京3周前
王陇德院士谈运动锻炼肌肉防衰老 王院士说人衰老是因为肌肉流失，而适当运动锻炼可以保住肌肉延缓衰老#健康 #俯卧撑#运动#肌肉#正能量
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1分钟体态健身5天前
#创作者中心 别让减脂，减掉你的肌#减脂不掉肌 #保肌减脂攻略 #高蛋白减脂 #力量训练干货
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严料坊好生活指南4月前
有氧运动+力量训练，是减脂期的正确做法 #减肥减脂 #减肥干货 #严料坊
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汐爸瘦吧1年前
越来越难减，经历过几轮-肥的小伙伴都深有体会吧。均衡饮食、最大限度保住肌肉，调整好心态保证睡眠或许能让你成功瘦下来#减肥 #自律 #一起减肥打卡 #减肥小知识
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北大博后刘志浩3月前
肌肉是对抗慢病的最大资本，趁着年轻，一定要抓紧储蓄起来 #抖出健康知识宝藏#医学科普#肌肉#慢病#健康科普有真知
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