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中考体育海教练2月前
家里有哑铃的这样练！引体向上满分只是时间问题#中考体育 #引体向上
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小毛里求财3月前
亲测有效 练引体好用的两个动作 #大体重减肥 #引体向上 #健身
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点润企业店6月前
引体向上专项力量训练 #引体向上 #专项训练 #力量训练 #基础体能 #单杠
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VFIT得胜体能2年前
3个哑铃辅助练习👀你学会了吗？ #抖音全民健身计划 #引体向上 #自律 #体能训练 #运动
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自律的黑2年前
哑铃练小臂，引体向上握不住杠的可以多练练#健身 #手臂训练 #练小臂 #手臂
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吕教健身教学6月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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I can！1年前
居家拉不了引体向上，一副哑铃两个动作就可以练出薄肌的倒三角背部肌肉。 #健身 #宽肩窄腰 #居家锻炼 #薄肌男孩 #自律
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宗竹健体3月前
肱桡肌训练，提升引体向上表现 #健身干货 #肱桡肌训练 #引体向上
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十七歲5月前
＃5轮循环 -8次哑铃火箭推 -8次严格引体向上 #健身 #CrossFit #火箭推 #精神氮泵
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汉堡先生5月前
#vlog十亿流量扶持计划 #高二 宿舍健身计划来啦#健身打卡
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蒸蒸日上的馒头3周前
练背日原本是10分快乐，但这个周末没周末了，减两分！#练背 #练背日 #背部训练 #引体向上 #健身干货
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G.G5月前
185 85|足球运动员力量训练 提高运动表现 这次是上下肢＋核心一起练 下面是训练计划 负重引体向上＋反向划船 6x10 杠铃实力推 4x10 颈前深蹲 4×10 杠铃后弓步 4x8/边 弓步哑铃单臂举 4x10/边 哑铃俯卧划船 3×15 哑铃片弓步侧劈 3x10/边 练就有用 加油！ #足球运动员 #功能性训练 #185 #力量训练 #NikeFootball
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十七歲3月前
引体向上不难，这些辅助训练能让你实现0的突破。 #健身 #精神氮泵 #背部训练 #引体向上
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棚棚朱古莉7月前
男生健身房一周四练保姆级计划来了！让你撸铁无忧！#健身 #健身训练 #今天你锻炼了吗
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IF88 PRO 虚弱的前夫5月前
你试试 型男 最后一个动作很重要 #练背 #背部训练 #新手健身 #瘦子增肌 #健身教学
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自律龙3月前
篮球功能性训练#篮球#健身
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愚公运动8月前
反握引体VS哑铃弯举，谁更强？ #肱二头肌训练 #反手引体向上 #哑铃臂弯举用反握引体向上来练手臂力量，还是用哑铃臂弯举来练？哪个对肱二头肌更好？本文回答你！ 引体向上动作，会涉及到多个肌群协同作用的结果，它在锻炼肱二头肌的同时，还会练到前臂、三角肌和背阔肌等，综合性更强。而哑铃臂弯举是一种孤立性的训练方式，借力代偿少，可以直接刺激肱二头肌。通过调整哑铃重量和训练组数，来制定个性化的训练计划，是健身界公认的肱二头肌王牌动作。
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阿蕉jiù圆松🍌3月前
羽毛球功能性训练之上肢核心训练🏸已练不欠22🫡#健身 #功能性训练 #羽毛球 #引体向上 #上肢训练
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冯志BodyTemple2周前
有好肉吃前的居家简易增肌，成瘾性周末增肌#引体向上#哑铃#健腹轮#腹肌
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李瘦够了吗6天前
我告诉你我从没出过门练背你信吗？ #运动健身 #居家健身 #居家练背 #引体向上 #背部训练
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狮子王鑫的健身课堂（教学版）4月前
固定器械越来越多，新手朋友们对这种自由重量的动作越来越陌生了。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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大志真的很努力7月前
小臂太细握力太差这套计划可以帮助你✅ #小臂训练#健身干货#健身教学
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健身男博7月前
多功能引体向上架适合放家公司，随时锻炼想练就练。#哑铃凳 #引体向上架#居家锻炼
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王进泽-别喊6月前
职业球员的夏日增肌秘籍🦵#足球健身 #薄肌男孩 #夏日蜕变计划 #职业球员日常 #黑皮体育生
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Delete2天前
热身激活肩背！开启暴汗模式 助力引体向上→拉满背阔肌 哑铃上斜划船→雕刻背部线条 正握仰卧划船→收紧中背超爽 高位下拉→薄背buff叠满 杠铃弯举→麒麟臂在向我冲
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大海运动表现4月前
上肢单侧训练，详细训练指南！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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萧隽梧3天前
#空腹力量 #菜就多练 #毫无训练痕迹 #练背 #引体向上 无比赛周，硬拉减重恢复一下。 侧支撑哑铃上提比上周稳定了些， 看来臀中肌应该是有点起色了。 不得不说，好冷啊❄️(＞﹏＜)❄️
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曹宇3月前
背部训练的“底层逻辑”（下-2） 如果你的下背阔、中背练不起来 、或者杠铃划船、抱拉、引体向上、单臂哑铃划船等基础动作做不好，不要去找什么神秘的特殊训练动作，而是要反思支持自己背部训练的功能是否完善，包括良好的柔韧度、稳定性、灵活性、呼吸能力，这些才是练好背部的最底层原因。本期视频将毫无保留掰开揉碎全面的保姆级教你背部训练的相关功能训练。当然在执行这些功能训练前要先进行足够的物理松解（参考我“休息日该做的事（上）那个视频）。一定按照“松解-呼吸伸展-激活-力量训练”的顺序进行。#背部训练 #功能训练 #底层逻辑训练营
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黄教练（干货教学）3月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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高升扬3月前
羽球人每周训练计划之胸背肩力量加强（周二）#羽毛球#运动健身
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爱打🏀的健身教练3月前
第三集：功能性力量训练第三天，上肢力量训练，提升上肢绝对力量，核心爆发力稳定能力，让你打球更具有对抗能力和稳定性#功能性训练 #上肢力量 #打球 #运动表现
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莫思瑞3月前
31秒告诉你篮球运动员怎么同时提升上肢的绝对力量和功能性，增强球场上的对抗能力，提升球场运动表现#运动表现 #功能训练 #核心力量 #篮球 #力量训练
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木村拓rain3天前
非常瘦弱or体重微大，都能解锁引体的好办法 #健身 #减肥 #力量训练 #引体向上 #增肌
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）2月前
休息日手臂二头训练实录！ 三个动作各3组！ 哑铃弯举 35公斤尝试一下 之后20公斤2组！ 器械弯举 3组 2组力竭次数10次左右 反手引体 3组 每次都力竭！#健身 #引体向上 #手臂训练 #肱二头肌 #增肌
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我是你琪哥啊～5月前
备战夏天好身材 美背练起来#今儿练了吗 #背部训练 #健身 #感觉至上
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小四轮椅♿️傻兔4周前
高位截瘫轮椅上的坚持 #居家健身 #引体向上 #健身逆袭 每一次举起哑铃，每一次完成引体向上，都是在告诉自己：就算身体被禁锢，灵魂依然可以向阳生长。
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进击的鸭鸭3年前
#健身 #健身日常 50kg哑铃负重引体，你度过新手期了吗？
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箜（健身教学）1月前
一定要去健身房才能练好肩膀吗？#街头健身 #自律 #力量 #健身教学
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八块腹肌的小螃蟹🦀3天前
引体向上的三种练法 #练背 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身教学 #引体
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嘿！亦菲健身了3月前
训练计划不对，效果真的会直接减半，千万不要和男生一样训练。这套训练计划收藏直接下次跟练#训练计划 #女生训练计划 #健身干货 #女生塑形 #健身教学
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氮泵豆5月前
想要用哑铃练出更饱满三头？哑铃碎颅者千万别错过！ 这样练更高效安全！#健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身教学 #抖音健身房
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带亦菲去健身4周前
亦菲健身的顺序也很重要，能进一步提升你的训练效率，快来学习吧 #健身 #塑形 #力量训练 #女性塑形 #万物皆可种草搜
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健身大书4天前
提升引体向上训练效果的经验分享 #精神氮泵 #锻炼 #引体向上 #肌肉男 #薄肌
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燕子(十一月)2天前
防滑健身手套男全指单杠引体向上防起茧女运动器械训练防护哑铃#好物推荐🔥
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婉妹妹2周前
健身手套男半指运动护腕引体向上训练单杠女锻炼防滑哑铃器械撸铁 #健身手套 #运动手套 #半指手套 #训练手套 #防滑手套
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增肌困难户2天前
果然怕丢脸是第一生产力，在后面大哥高深莫测的注视下，不想太丢脸，引体竟然垂死挣扎拉了个全程，史无前例！然后全程就做不了了，站哑铃上又拉了仨 飞鸟力竭情况下挑战7.5借力飞了四个！下次开始就7.5做组了，感觉我能行！ 高位下来做的不好，30公斤就觉得死沉死沉的 #运动 #运动女孩 #健身 #撸铁女孩
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一拳超人张正阳1周前
#自然健身 #引体向上 #负重引体 #练背 #健身小白成长记
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华可坚果运动2月前
#引体向上 原来没有那么难，赶紧练起来！ #青少年体适能 #体育运动
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李贞没有胸肌【教学版】4周前
引体向上还做不起来的小伙伴，试试这三个步骤，祝你轻松解锁引体向上#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上
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周肥的减脂餐2天前
运动减脂饮食分享（315）第二餐 背部训练 引体向上12×10 双哑铃划船15×10 团身引体12×10 坐姿水平划船12×5 #记录饮食 #好好吃饭 #周肥的减脂餐 #运动减脂
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小倩（好物）1周前
#半指健身手套 #运动护腕手套 #引体向上手套 #防滑哑铃手套 #男女训练手套 健身手套男半指运动护腕引体向上训练单杠女锻炼防滑哑铃器械撸铁
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可乐甄选3周前
健身手套男半指运动护腕引体向上训练单杠女锻炼防滑哑铃器械撸铁#手套 #健身手套 #哑铃器械 #撸铁 #健身手套推荐
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不会弹琴的健身葛瑞斯3天前
悬垂搬运哑铃#健身 #爱健身的小姐姐 #健身房日常 #爱撸铁的小姐姐 #引体向上
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李哥健身干货铺4周前
好的健身顺序才会让你的训练效率有进一步的提升，快来学习吧。 #健身 #健身顺序 #健身干货 #健身小白必看经验 #万物皆可种草搜
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ariel2周前
支持我十年撸铁的私人健身房 #健身 #居家健身 #爱健身的小姐姐 #健身房 #健身器械
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心境3天前
做下俯卧撑，哑铃引体向上
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爱打🏀的健身教练1月前
#功能性训练 一周三练训练计划又来了，第一天上肢力量训练➕核心稳定训练#运动表现 #力量提升 #引体向上 #周训练计划
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阿凯（健身记）2天前
#日常锻炼 #健身 引体向上3×6个 二头弯举3×12个 俄罗斯转体3×20个每测 哑铃划船3×10个
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大志真的很努力2月前
告别细弱小臂、带你练出强壮有线条的小臂✅ #健身干货#小臂训练#健身教学
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神漆仔2天前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #运动#自我提升
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舒舒好物优质百货2周前
单杆引体向上手套男女全指健身运动骑行自行车防护哑铃防滑防起茧#健身手套 #运动防护 #防滑手套 #骑行装备 #全指手套
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南安市洪濑镇袁乐承百货商行（个体工商户）3周前
Keep健身手套男款耐磨防滑引体向上单杠训练专用防起茧女护腕哑铃#手套 #手套推荐 #健身手套 #防滑手套 #护腕手套
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干几大碗米饭2天前
#健身#增肌 #力量训练
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小刘在努力2月前
第14天｜175 53kg 今天你们也练了吗？练背用哑铃感觉还是不得劲，下次，引体向上！#健身 #健身日记 #新手健身
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