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哈哈恋瑜伽7月前
#瑜珈 #改善含胸驼背
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是四狼丫！4年前
男生行女生不行的动作？我第一个不服！#背后抱脚跪姿起立 #新春运动汇 #极致新春
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云歌舞蹈2月前
我认真教你认真学哦 #练舞基础教学 #零基础教学 #舞蹈零基础 #基本功练习 #一学就会系列
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iceberg牛牛4年前
据说，大部分男生做不了这个动作，不服来战#背手跪挑战
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金色花哥4年前
哈哈，我做起来很轻松嘛，是不是和腿粗屁股大有关系！？#背手跪挑战 #背手跪
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张火话_fire5年前
#体育生 #健身 #运动员 时隔两年再次挑战背跪起成功！@刘健一 @廖顺虎 @七里乡
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宗宥寻真4月前
道教基础 叩拜礼 #道教文化#国学文化 #传承 #道观#道家文化
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易3月前
这个成果是这一套的功劳，我不知道有没有效果所以不想练太多，怕不知道哪套动作起效，而且对孩子越简单越好，我抖音查了很多博主太复杂了，最后选择了这套，可能孩子小的原因见效快，孩子9岁半47斤，非常瘦，腿上没有肌肉所以她的后跟可以并的很紧#纠正腿型 #扁平足矫正 #扁平足训练 #扁平足#扁平足的孩子
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壮壮老师线上瑜伽🧘‍♀️温妮7月前
后弯必练 初学者一听就能明白的跪立后弯细节 看似非常简单的动作，身体要正位练习还是有很多细节需要注意的，抓住细节，精准指导，高效练习 壮壮老师五天进阶工作坊下一期 5月1日~5月5日深圳 5月7日~5月9日云南 5月26日~5月28日扬州 5月30日~6月1日广西 6月16日~6月18日深圳 7月25日~7月27日深圳 7月28日~7月30日广州 8月1日～8月3日宜昌 8月20～8月22日山东济南 8月23日~8月25日北京 8月26日～8月28日长沙 8月29日~8月31日杭州 9月16日～9月18日江苏邳州 9月19日~9月21日深圳 11月11日~11月13日深圳 #瑜伽培训 #瑜伽体式提升 #壮壮老师 #瑜伽 #后弯
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法修讲养生5月前
关于跪坐的问题 开筋骨是极其重要的一个过程 #筋骨 #手和胳膊发麻怎么缓解 #跪坐 #体态纠正
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肥牛在康复4月前
脊损膝盖锁不住，这3个动作帮我稳住了！ 这是我损伤康复的第5年，在第3年脱柺的时候我自己也经历过膝盖锁不住这个阶段，分享3个平时常练的动作： ① 跪站：练习从地面起身，提升身体控制感。 ② 坐姿抬腿：激活腿部力量，日常动作更有支撑感。 ③ 靠墙静蹲：增强下肢稳定，适合慢慢练习。 不是康复建议，只是我自己的练习记录，希望能帮到有同样困扰的朋友～ #脊髓损伤 #脊髓损伤康复锻炼
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耳曼采耳按摩培训基地（招学员）2月前
泰式按摩之跪背教程 #spa #泰式按摩 #专教零基础初学者
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采耳·柔式倩倩老师6月前
#泰式跪背 #泰式按摩
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善文欧尼讲开肩4月前
如何练习全蝗虫
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焦点街舞邢老师2月前
轻松掌握下地动作 高质量教学 通俗易懂#少儿街舞 #少儿hiphop #舞蹈课堂随拍 #老邢教街舞 #街舞
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采耳·柔式倩倩老师6月前
#泰式跪背 #泰式
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大怡作业6月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
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Nina 瑜伽2月前
瑜伽鹤婵式 解锁只需4步 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #鹤禅式 #肩背训练 @韦德伍斯健身
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济华肩周莎莎1月前
手后背背不上去？两个动作改善它。#康复训练 #肩部训练 #肩膀 #肩关节活动受限 #郑州肩康复莎莎
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艺起舞-中国舞教学2周前
中国舞初级技巧·跪下腰 〈步骤三：跪立后弯腰抓脚〉 #中国舞#少儿中国舞 #中国舞基本功#中国舞初级技巧#中国舞教学
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辰月6月前
#剑术教学 叮！少侠，剑术教学又来了，请查收！#圆自己一个武侠梦 #剑术
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陈威廉Will2年前
100个普拉提动作三十七背部练习 跪立在核心床，双脚打开与骨盆同宽 动作一： 屈手臂，大臂夹身体 呼气，肩外旋，双手向旁侧打开 吸气还原 动作二： 手臂伸直，背部牵引 呼气，大臂向旁侧打开，与肩平行 吸气还原 动作三： 手臂反向抓握，手臂伸直 呼气，屈手臂，大臂与地面平行，手与眉持平 （背部肌群强化，肩关节灵活，躯干稳定） #普拉提 #核心床 #送我上热门
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划桨不划水3月前
新手学会桨板站立｜3招稳站 看完赚大了🌊 ✅【跪姿起板核心步骤】 1.先跪稳在板中间，膝盖间距与肩同宽 2.一条腿先抬！脚掌踩在膝盖正下方（划重点：别太靠前/靠后） 3.另一条腿跟上，双脚平行踩稳，脚掌完全贴合板面 ✅【起身关键细节】 1. 桨一定要横放胸前！单手扶板+单手握桨，像拄拐杖一样撑住 2. 起身时慢慢抬头挺腰，别猛得站起来（会被浪掀翻！） 3.站稳后膝盖微弯！像坐小凳子一样，缓冲水波超有用 ✅【站立后保命姿势】 眼睛看远处的树/山！别盯着脚边的水，不然波浪一晃必晕必掉！ 能站着划就要去追晚霞啦～夏天玩水真的太快乐了！ #桨板教学 #新手桨板 #水上运动 #桨板技巧 #户外玩水
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佑佑是个道医娃1月前
4岁道医娃，健脾胃【金刚跪】 通过拉伸腿部对应经络，刺激小开关，小气小血就可以更好的动起来，中间运化就更好，养小孩就是养中间，日常可以多做做#金刚跪 #宝宝脾胃 #育儿 #积食 #养脾胃
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嘎嘎下班跑6月前
升阳跪，金刚跪，这招不仅可以把O型腿变直，还可以健脾益气 #热点 #健脾益气 #金刚跪 #升阳 #升阳蹲
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黄河文化大会3周前
情侣博主@猛哥和鑫鑫 现场展示健身方式：“这一身肌肉就是这么锻炼出来的”。#黄河文化大会 #黄河文化大会琅琊风云榜 #情侣博主 #猛哥和鑫鑫
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婕婕宝贝4月前
每天录一个详细的动作打卡视频，今日打卡完成✅#脊柱侧弯
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复健碎碎念3周前
腰痛星人必练！ #北碚康复工作室 #健身干货 #知识分享 #居家锻炼
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H·appiness5天前
小挑战~ 苦学剪辑是矣👊#日常vlog #女大学生
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简格足道(河间分店)官方号6天前
1号9号两位技师跪背棒棒的，观迎大家到店体验
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乐森武道运动馆8月前
王教练少儿格斗课堂-身体位置与姿势#零基础教学 #综合格斗#定州
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瑜伽士马泉5月前
保养膝盖从当下开始#每天进步一点 #强身健体增强免疫力 #膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖疼痛
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野妞儿健身vlog6月前
20天练出好身材5/身材练到位，衣服是点缀#健身 #内容启发搜索 #居家锻炼 #普拉提
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禅意瑜伽时光1周前
#76岁阿叔的拱背拉伸法 76岁阿叔亲测的拱背拉伸真的太适合养生了！在家铺块瑜伽垫就能做，温和舒展腰背肩颈，坚持下来浑身都通透。 做法超简单，双膝跪稳瑜伽垫，双手自然撑地与肩同宽，慢慢弓起后背，像小猫伸懒腰一样，感受脊柱一节节被拉开。动作不用快，每一步都放慢节奏，配合均匀呼吸，每次保持10秒，重复5-8组就好。 阿叔说人老了最怕筋骨僵硬，这个动作不挑场地不费力气，每天花10分钟练一练，肩能抬得更高，腰也舒服多了，连走路都觉得轻快。没有复杂技巧，0基础也能上手，不管是年轻人缓解久坐疲劳，还是长辈日常养生，都特别合适。 #居家运动健身#瑜伽打卡#养生小技巧
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妮儿的舞蹈日常6月前
跟练版｜零基础沉浸式练习｜怕痛星人的一字马居家练习🩰｜一个月轻松解决一字马💐#沉浸式拉伸 #一字马练习方法 #零基础一字马 #睡前瑜伽拉伸 #古典舞基本功
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洋洋yoga🙏3月前
60分钟瑜伽课｜第一小节：脊柱流动，激活身体 本节课为21节零基础入门课的第二阶段，完整课程练习 通过60分钟的练习课让身体更快进步、柔韧和力量都会随着练习提高，好好练习哦#居家锻炼 #居家瑜伽 #瑜伽跟练 #线上瑜伽 #瑜伽
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静｜幸福树瑜伽·塑形5月前
新手入门者必练的五个瑜伽体式，从简单的体式开始，循序渐进，感觉瑜伽给身心带来的改变。#瑜伽初学者 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽入门动作 #宅家练瑜伽
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小小汐、（健身版1周前
🔥【跪姿高位下拉：雕刻背部线条的王牌动作】 精准刺激背阔肌、斜方肌中下部，改善圆肩驼背，打造挺拔背部！相比站姿更稳定，新手易掌握，进阶者可负重强化，新手入门&进阶增肌必备！ #背部训练 #龙门架练背 #健身干货
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木木妈妈学带娃7月前
爬到飞起✈宝宝越爬越聪明🧠 ⚠千万别错过宝宝爬行黄金期❗❗ 6-9个月是宝宝爬行的黄金期 应该及时的给予锻炼 一分钟教会宝宝⑦个爬行小技巧 1、跪立支撑 2、跪立起身 3、蹬腿练习 4、双手左右交替前伸 5、四肢协调训练 6、上肢力量训练 7、离腹前行 宝宝一学就会🔥 #宝宝爬行 #宝宝学爬 #宝宝爬行训练 #引导宝宝爬行 #育儿经验分享 @DOU+小助手 @迷你地瓜 @烤地瓜
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私养员雷叔7月前
地下室的回响 原创短篇小说连载，不喜勿喷 #都市言情小说 #都市言情漫画 #原创短篇小说 #都市男女的爱情法 #二次元原创
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晓鹏单板教学Ski🏂🏻（约课收徒）6天前
挑战教自己媳妇从零学一顺的第三天，真是身心疲惫各种因素「体力，教学语气，家庭地位，免费的不愿意学，得哄着」，可算在这第三天把压力表现出来了，阳光能施压了，明天攻克折叠，争取7天成型！#原来滑雪可以这么chill #单板滑雪 #轻装滑 #北大湖滑雪度假区 #晓鹏单板教学
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洋洋yoga🙏3月前
60分钟初级瑜伽完整跟练课 激活能量，改善身体形态，塑造紧致身型，每天坚持去感受你的变化#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽
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高济肇庆邦健绿洲花园店1周前
#体态#含胸驼背#日常分享
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白羊姐姐♈爱生活1周前
不必合群，同频自会相见！有跟我一样问题的姐妹可以跟我一起练起来喽！#vlog日常 #健身 #女生练背 #vlog十亿流量扶持计划 #volg日常生活 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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源自在运动康复3天前
核心训练5‖静态四点跪位支撑 这是一个很重要的核心训练，没错，是把死虫式“翻过来”。这同时还是个很好的股四头肌训练哦。 动作要点: 1.注意核心稳定，脊柱不要扭转或塌背 2.注意膝关节微微离开地面，不要抬起过高（大腿发抖正常，股四头肌需发力） 3.保持正常呼吸，不要憋气 4.保持身体重心在中间，不要重心往手臂压太多重量。 #增强腿部力量 #核心训练 #功能性训练 #增强肌肉力量 #腹部训练
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郭泽儒1月前
收藏跟练，2分钟带你全身觉醒！ 不论有没有基础，跟着比划比划动起来#武术 #功夫 #郭泽儒 #郭泽儒养生 #东方美学
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缕星偲好物分享4月前
日复一日坚持锻炼，软塌垫跪姿俯卧撑。简单动作轻松练 #居家锻炼 #健身日常 #俯卧撑 #胸肌训练 #胸肌
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添益亲子时光1月前
每日育儿分享 蒙眼踩过父母背，摘下眼罩泪崩！这场 “感恩” 怎成尊严践踏？ #教育 #愧疚式教育 #猎奇
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可洛爸1年前
高强度训练第五练，动物流跟土耳其起身好久没见练了#crossfit训练 #因为热爱所以坚持 #日常锻炼记录 #日常训练 今天练完下背感觉不太舒服，还是要抠动作
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健身KK带你增肌1周前
练完绝对让你爬出健身房 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #增肌 @DOU+小助手
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亮妹妹和小爹4月前
有一年多没这么严重了，可怜的奶奶可怜的小爹，前两年也是经常这样，背也背过捆也捆过打也打过关也关过，太恼火了今天又开始了平时要抱还哄得到，今天是完全不听只有把她关起来了#记录生活 #传递正能量 #百善孝为先 #抖音小助手
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Zhu🍒2月前
腰粗肚子大的姐妹，坚持脸7天，练出马甲线，想要好看的腹肌马甲线，细节太重要了 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼#加厚跪垫
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龙猫追影2月前
#九州短剧 #旧规碎繁花开
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林姐爱生活2月前
姐妹们，平时运动关节手肘撑到瑜伽垫不得劲，可以使用这个平衡软塌、我用了它之后就爱上了！#加厚跪垫 #健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼 #平衡垫
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一睿养脾胃日记1月前
金刚跪，健脾胃，到百岁！通过跪坐拉伸到腿部对应经络，刺激小开关，小气小血就能更好的动起来！还可以集中注意力哦！#金刚跪 #健脾胃 #育儿 #养脾胃 #积食
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宋宋1周前
物化生进步最快的方式(没有之一)#准高三#高一#高二#高中物理#高中化学
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功夫古法健身幺妹5天前
练完筋软浑身轻松🔥身体开机🌿元气满满 古法功夫健身亲测有效，快快码住练起来😉 #古法健身 #瑜伽 #普拉提 #变美 #女性成长
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戴西daisy享生活6月前
#大猫伸展 #金刚跪 #开肩美背 #消除富贵包 #打开胸腔 大猫伸展变体 双膝跪地，脚尖勾，脚趾踩地，腿部坐于足跟上，双手合十胸前。（金刚跪）进入 上身前倾 双手撑地 呼气 屈肘 胸腔下巴点地 伸展颈部前侧 屈左膝 左手抓住左小腿胫骨 脚跟靠近臀部 右手臂保持不变 随吸气缓缓的将右腿奔向天花板 绷脚背 伸直右腿 如果你喜欢这个提示，赶紧尝试一下吧！
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