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郝好。9月前
#芹菜鸡蛋炒虾仁 #减脂午餐 减肥不是节食，节食不仅会流失肌肉，还会影响代谢，所以不要依赖节食去减肥了，吃的干净照样会瘦～
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回忆雨4月前
瘦了36斤才知道，蔬菜沙拉原来是这么的好吃，每天炫一盆代谢##低卡低脂餐 #蔬菜沙拉#沙拉美食#吃瘦不饿瘦
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低卡可可2周前
#上热搜 #减肥
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Wen.的厨房日记3月前
适合上班族的减脂餐｜嫩滑的鸡蛋搭配虾多重口感，真的超级好吃 #好吃省时的上班族晚餐 #减脂餐 #减脂餐做法 #减脂餐食谱 #上热门
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牛胃猪猪侠🐷（发疯减肥版）2月前
邪修减肥之毛豆大虾减肥法 黄瓜鸡蛋日掉秤总结｜三餐备餐｜三餐饮食➕运动｜毛豆大虾减肥法小tips总结 毛豆大虾吃的很爽，能不能掉秤还是浅浅发个问号 期待🤔 #毛豆大虾减肥法 #减肥 #小基数减脂
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胖超不胖11月前
今日午餐-黄瓜鸡蛋炒虾仁，596千卡，三大营养素均衡 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起打卡减肥 #减肥食谱 #美食教程
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大熊🐻（已减80）1月前
191-110斤的食谱（早餐）#减肥 #吃什么 #日常分享
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蛋蛋 减脂版4天前
包菜焖虾仁#低卡低脂餐 #减脂餐 #减脂食谱 #水油焖菜
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伊伊1月前
生菜鸡蛋虾饼，低卡又好吃～#减脂餐 #蔬菜饼 #一人食记 #我的厨房日记 #生活化减脂
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小娟子的轻食餐3月前
#减脂 #晚餐 的简单搭配！低卡又美味！#减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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依然爱生活4月前
虾仁蒸蛋，好吃又好看，高蛋白摄入，好吃不胖#虾仁蒸蛋 #低卡低脂餐 #在家做美食 #
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包哥有氧（燃脂&塑形）2月前
普通人的减脂晚餐 #体重管理 #减肥知识 #健康饮食 #吃瘦不饿瘦
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小棠在努力1月前
#减脂不饿瘦的减肥方法 挑战一个月瘦10斤的第三天 减脂期简单好做的金针菇虾仁蒸鸡蛋 #低卡低脂餐 #美食教程
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泡昵mini3月前
🔥减脂党速来！虾仁蔬菜糙米饭，3步搞定巨简单！ 虾仁蔬菜爆香，加蛋加糙米饭猛炒，撒盐扔生菜——低卡管饱，懒人必冲！#低卡低脂餐 #今天吃什么 #减脂餐 #快手菜 #每日减脂餐
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吃瘦的张仙女2周前
鲜香嫩滑！Q弹爽口的虾仁蒸蛋！低卡饱腹，嘎嘎好吃！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #强烈推荐 #自律减脂健康餐
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周周减脂餐日记3月前
掉秤的秘密：低卡高蛋白还简单，减脂期做饭到底有多简单？试试这个虾仁丝瓜炒蛋，嘎嘎好吃，你就炫吧！ #真实生活分享计划 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃对才会瘦
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阳哥健身4月前
健身餐该怎么选择呢？#体重管理 #健身 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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ZHU🐽8月前
帮家人们试了一下七天轻断食减肥法 我认为就是饿瘦的。中间非常难熬，略有小小的偷吃（但是偷吃的也是当天要求吃的东西，相当于加了一餐） 之后正常几天吃饭会胖回来大部分。总结：适合短时间需要瘦下来的家人们比如：要拍婚纱照，要当伴郎伴娘的家人们。总体变化不大，只是会掉秤，但是肚子确实会饿小一点，能穿上点平常穿不上的衣服。不是很推荐正常减肥的家人们使用#挑战 #轻断食减肥法 #减肥 #vlog日常
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来一碗猪脚饭5月前
🥣10元减脂餐食谱： 今日花费9元💰 🍱今日减脂餐：虾仁炒蛋+炒圆白菜 更新一下体重，今早称了一下67 ，5月12的时候是70.3 差不多瘦了6斤多，周末我都在偷偷吃，晚上有时间也会偷吃，这样6斤多我感觉是可以了， #带饭上班 #鸡翅 #上班带饭 #减脂餐食谱 #减肥
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胡洽恰3周前
淡淡的，不咸#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #变瘦 #健康减脂
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橙橙轻食日记3月前
一口沦陷的减脂早餐！蔬菜虾仁鸡蛋饼，低卡高蛋白吃不够#在家做美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人美食 #一周不重样的减脂餐
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展展要瘦50斤3月前
瘦了⬇️30斤｜蛋白质减肥？那疯狂补充的一天都能吃些啥⁉️ #秦昊减肥法#减肥vlog #减肥减脂 #减脂餐 #蛋白日食谱
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秀日春风华姐2月前
这才是西兰花虾仁蒸鸡蛋最好吃的秘籍！葱香四溢，鲜美营养不长肉#好好吃饭大赛 #低卡低脂餐 #美食教程 #虾仁蒸蛋 #蒸蛋
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丽丽 食谱3天前
不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦#每日分享減脂餐#低卡低脂餐#体重管理
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沐沐瘦了1月前
#西兰花虾仁蒸蛋 #每日分享减脂餐 #健康又营养
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胖安安不吃饭啦2月前
挑战100天减脂餐不重样 第10天（已瘦4.8斤） 今日餐食🍱 食材：土豆🥔➕胡萝卜🥕➕生菜🥬➕虾🦐➕鸡蛋🥚 调料：欧芹大蒜粉➕黑胡椒粉➕生抽 饮品：荔枝汁#减肥日记 #坚持减肥 #减脂期饮食 #低卡减脂餐 #减肥挑战
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玛圆圆1月前
虾仁蔬菜烘蛋，低卡高蛋白吃出幸福感的懒人食谱#减脂早餐 #低卡食谱 #高蛋白美食 #懒人减脂餐 #美食教程
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九日小厨1月前
皮薄馅大 低卡又好吃的西葫芦鸡蛋虾仁蒸饺 #饺子 #西葫芦鸡蛋虾仁蒸饺 #低卡低脂餐 #种草激励计划
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200斤美师傅3月前
最近掉得很慢😣今189.2 已-37.8｜今吃名字很长🤣但做法超级简单的虾仁炒蛋蔬菜全麦卷饼～是个低卡高蛋白的好卷饼🤓🍽️🌮#我的减肥日记 #低卡低脂餐 #低卡美食 #减脂期吃什么 #减脂餐打卡
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开始吧（目前已瘦18斤）3天前
【月瘦20斤🔥】上班族必看的减脂餐 #每日减脂餐 #越吃越瘦 #自律减脂健康餐 #减脂美食 #低脂低卡
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钻衣怪兽🐶奥利奥小饼干4月前
好开胃的减脂餐，吃完啥都想来两口 #宠物vlog #毛孩子的日常
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Mia米粒2周前
减脂期炫整一个都不慌的高纤维虾仁蔬菜饼🥬 今天做一款 15 分钟搞定的「虾仁蔬菜煎饼」，脆嫩咸香，减脂期吃也没负担，手残党跟着做都能成功！ 咬一口外脆里软，虾仁 QQ 弹弹的，蔬菜碎增加清爽感，鸡蛋的香味裹着每一口，不用蘸酱都超好吃！配杯咖啡or豆浆，就是一顿营养餐； 📒小 Tips： ❌ 别用大火煎！容易外糊里生，中小火慢煎才香 ❌ 面糊别太稠！不然煎饼硬邦邦，流动状态最好 ✅ 蔬菜可以随便换：菠菜碎、香菇丁、彩椒丁都好吃，冰箱清空计划 get ✅ 减脂党换成全麦粉 + 少油，热量更低！ 这个煎饼真的零失败，我已经连吃 3 天了都不腻！ #减脂餐 #减脂期吃什么 #低卡餐 #抖音美食创作人 #美食vlog
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喜乐多多3月前
黄瓜鸡蛋拌虾仁，减脂期必备神器！#减脂餐 #减脂期 #掉秤神器 #减肥吃什么 #减肥餐
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CC是我4月前
#减脂期你吃够了吗 上班族坚持带饭的第四天，成功掉秤0.6公斤，今天的减脂午餐是滑蛋虾仁+素炒西兰花，抓住今年三伏30天，嘎嘎掉秤#滑蛋虾仁 #减脂午餐#CC自律便当餐 #今年三伏30天
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是橘子🍊啊2月前
虾抱蛋太适合减脂人了，简单又好吃，大人小孩都爱吃，都去试一下这个西兰花虾仁蒸蛋#虾抱蛋太适合减脂人了 #西兰花虾仁蒸蛋 #西兰花 #虾仁 #减脂餐
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橙小芋的鱼8月前
拒绝外卖自己做饭！今日晚餐🥣虾仁滑蛋➕清炒包菜，低卡美味！ #晚餐吃什么 #清淡饮食 #干净饮食 #低脂低卡 #减脂餐
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胡多多要瘦70斤（已瘦50斤）5月前
182斤大基数女生减肥｜一个月瘦23斤（完整版） 一个月瘦了23斤，完整版视频在这里噢！ 第一阶段：8天轻断食 第二阶段：5天复食期 第三阶段：生活化减脂餐（也是之后会一直坚持的减脂方式） 大家的问题也都在文字版给大家回答了噢！ 之后还是会每天继续更新生活化减脂餐，谢谢大家对我的关注和鼓励，我会继续努力的！💪 #大基数减肥 #大基数减脂餐 #减肥对比 #减肥逆袭 #创作者扶持计划
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狂吃减肥的老周🥩(已减47斤)3月前
减肥千万不要晚上不吃饭，因为饿瘦的很容易反弹，晚上吃什么，吃这个低脂高蛋白的豆腐鸡蛋焖虾仁，不仅不长肉，吃完还嘎嘎掉秤 #轻食减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #三伏天减肥 #减脂餐做法 #减脂餐食谱一日三餐
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蛋蛋爸4月前
夏天是宝宝成长发育的黄金期，这个西兰花虾滑蒸蛋，一口下去蔬菜肉蛋都有，营养满满，虾滑Q弹，鸡蛋滑嫩夹杂着西兰花粒，宝宝一口气吃好几个，当作大人的减脂餐也是很不错的选择！ #宝宝辅食 #辅食分享 #宝宝爱吃 #做法简单又营养 #蒸蛋
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是航航同学吖✨（减脂版）1周前
初始体重102➡82.6，累计减重19.4 减肥第56天三餐分享 早餐：半张葱油饼＋两片生菜＋一个鸡蛋 ＋200ml豆浆 午餐：110g蒜蓉大虾（带壳重量）＋生菜若干＋120g米饭 晚餐：90蒜蓉大虾（带壳重量）＋紫菜汤（只有紫菜）＋90g米饭 可以多加一个蔬菜，星期六能懒则懒🤣 #减肥不饿瘦 #减肥餐食谱 #减肥打卡vlog
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禾夫至郑（减脂餐）1周前
这是一份中式减脂餐。 减脂餐的推荐摄入量，是依据身高与体重数据科学制定。 谁说减脂餐只能吃草？这份美味大满足的虾肉滑蛋让你快乐掉秤！ 鲜虾Q弹，口蘑嫩滑，为菜肴注入灵魂“鲜”气。鸡蛋是优质蛋白，包裹着清甜的西兰花、胡萝卜丝和包菜丝。 无需复杂调味，少许盐和黑胡椒，便能激发食材本味。一锅端出，色彩缤纷，营养满分。低卡高蛋白，饱腹感超强，美味与减脂完美兼得，吃出好身材和好心情！#深圳减脂 #深圳减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦
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🐼Pan da姨3月前
姐妹们都减肥成功了吗？我顿顿没有主食，吃的也是蔬菜鸡蛋牛肉鱼虾这些，吃的量也很少，但是越来越胖，这可如何是好😭😭 #美食 #家常菜 #减脂 #鸡蛋 #减脂餐
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低卡轻食日记1周前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #美食
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鑫滢享瘦记2天前
破防了…😭减脂期的姐妹一定要试试这个！！ 啊啊啊啊家人们！[鼓掌R]我不允许还有姐妹不知道这个吃法！！ 西兰花➕鸡蛋➕虾[石化R]真的好吃到到我破防了！！ 淋上酱汁的西兰花爽口开胃，[色色R]鸡蛋和虾鲜美入味，[捂脸R]我还想来上一盆！！ [彩虹R]做法：如图所示～ [彩虹R]酱汁：碗中蒜未+辣椒面+白芝麻淋上少许热油，再加2勺生抽+1勺香醋+1勺蚝油拌匀即可！ #减肥减脂吃这些#吃瘦不饿瘦 #健康减肥 #懒人食谱 #笔记灵感
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半只月4月前
超快超简单！干净健康的虾仁滑蛋饭 #健康饮食搭配 #懒人美食 #晚饭吃什么 #一人食记 #低卡低脂餐
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影姐爱做饭1月前
营养又好吃的西兰花虾仁蒸蛋，做饭简单，一上桌就被光盘，低脂高蛋白捏入，百吃不腻。#虾仁蒸蛋 #抖音美食推荐官 #减脂餐 #抖音美食 #强烈推荐
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辣辣ooo3月前
个人经验分享，小基数快速降低体脂的邪修办法三步走！ 1️⃣多吃蛋白质，先吃蛋白质！ 2️⃣把三顿饭其中一顿换成全蛋白质 3️⃣跳半个小时帕梅拉！#逆袭 #运动健身 #健身饮食 #减肥
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薇薇瘦了1周前
发疯减肥｜挑战一个月瘦二十斤，秦昊减肥法水果日一天只掉了0.2斤，可能水果真的不适合我，继续加油努力💪考高分！ 第四天：蛋白日 今日体重：161斤 今日饮食：鸡蛋、虾 #减脂日常vlog #快乐减脂 #一起变瘦变美变健康 #秦昊减肥法 #上热门🔥
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饿住1月前
减脂期吃这个西葫芦虾仁鸡蛋蒸饺真的太好吃了！可以试一下 #减脂餐 #挑战100天减脂餐不重样 #做饭给你吃 #会做饭的男人有多帅 #男人会做饭生活更浪漫
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多忙小丸子4月前
155/87斤一天吃什么，虾仁烧丝瓜清甜鲜美，低脂低卡#我的厨房日记 #过午不食 #减脂餐 #16+8轻断食 #丝瓜
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563901309213天前
不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦#每日分享減脂餐#低卡低脂餐#体重管理
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平子1周前
#减脂餐午餐 今天的减脂餐是水煮金针菇白菜虾仁#低卡低脂餐 #每日减脂餐 #低脂低卡
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小薯加冰🧊2天前
低卡无碳高蛋白‼️虾仁蔬菜烘蛋🍤一口超满足～ 虾仁Q弹➕蔬菜清甜➕鸡蛋嫩滑 低脂高蛋白～营养满满💪 一口下去三重口感太治愈啦✨#低卡低脂餐 #抖音美食创作者 #虾仁蔬菜饼 #教你做美食 #美食推荐
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爱吃虾条肚皮鸭3天前
连吃两周瘦七斤…吃得干净真的会瘦！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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李阿肉1月前
第39集｜虾仁香菇焖蛋！一锅吃撑才299大卡，虾仁Q弹鲜香，鸡蛋嫩滑，好吃不胖！做法超简单！#减脂餐#低卡低脂餐#焖菜#养生#吃瘦不饿瘦
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薅激励的小馋猫4天前
低卡美食，虾与西兰花的浪漫邂逅，吃出健康好滋味～🍤🥦 #减脂餐 #美食分享 #吃瘦不饿瘦 #蒸鸡蛋
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爱吃爱美胡说说3周前
我的减脂餐很清淡，但是却很有营养！每天都有鸡蛋，虾仁或者虾#河虾仁#小虾仁#家食达河虾仁
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是乐乐呀～6月前
#减脂餐 分享十分钟就能搞定的包菜虾仁鸡蛋饼～ 鲜香低卡饱腹又好吃！早餐不知道吃什么就试试这个吧！#生活化减脂 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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屁桃的减脂日记5月前
#一人食吃什么 #减脂期 #美食趣胃计划 #减脂食谱
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满饱饱~4月前
10分钟滑蛋饭比外卖还快🫢 口蘑🍄+虾仁🍤+鸡蛋🥚 这三搭配怎么这么好吃啊，百吃不腻还低脂高蛋白😍 10分钟滑蛋饭，比茶餐厅上菜还快哈哈哈🤣 #减脂期做饭有多简单 #家常菜 #懒人美食 #减脂餐 #在家做美食
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吃饱了撑的艺术家3天前
假装减脂：西兰花芦笋蒸鸡蛋虾 #减脂午餐 #动手自己做美食 #我的美食日记 #简单美食 #好好吃饭
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无敌小羊🐑4月前
这一锅豆腐虾仁抱蛋、吃饱的同时还能掉秤、低脂高蛋白 #减脂期做饭有多简单 #我的厨房日记 #一人食记 #低卡低脂餐 #懒人美食
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江漂亮（已瘦95斤）1月前
21天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂期 #减脂食谱
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轩宝会做饭6月前
一整个大失败！ 今日菜单｜彩椒蒸蛋 食材：彩椒 生菜 西红柿 虾仁 鸡蛋 #体重管理 #学会快去试试吧🔥 #减脂期 #减脂期 #减脂餐
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