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戴老师超级干2年前
练背腰酸？ 两点解决！ #练背 #健身科普 #腰酸 #增肌 #减脂
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肥鹅教练1年前
练背腰疼怎么回事？#健身 #背部训练
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是劳娜哦2月前
为什么会腰疼就是被你练废的……#健身干货 #核心力量 #练背 #好身材练出来
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李景翊1年前
练背练肩的时候腰疼，大部分情况就是你核心没有稳定，很多人对于核心的理解不正确，以为不塌腰就行了，实际上并不是，有相关问题的兄弟快来看看吧！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #练背 #02李景翊 @DOU+小助手
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Shaw的健身课堂3年前
练背总是腰疼？背部总是发力不明显？觉得自己背部进步缓慢？看完这个视频相信会对你有很大的帮助。#健身 #背部训练
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不落（一起进步 一起变强）3月前
简易型山羊挺，腰不舒服可以试试#山羊挺 #山羊挺身练竖脊肌 #腰疼 #一起来锻炼
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IFBB PRO周红梅11月前
那么问题来了！坐姿划船怎么会腰疼 腰酸呢？ #女子塑形 #健身教学 #练背 #ifbbpro周红梅 #健身干货
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小路。3年前
希望能帮到你。#练背腰酸 #撸铁
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西乡塘-背王（Kungen）4周前
健身干货 练背练胸时为何腰痛？这里给你分析，给你解决。 内容同时讲解到了，背部对卧推重要性，以及上下肢躯干的联动性，稳定性对于训练的重要性。 大家认真听讲哦。 大家看完了，别忘了，点个分享给个关注😊 @没有胸肌的奶力😭 #健身干货#健身教学#健身小白必看经验#背部训练#骨盆
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国服克里斯2月前
或许 你的腰疼问题只是因为你的束脊肌过于孱弱！分享一个增强动作，适用于所有正在经受腰痛折磨的好兄弟们，快点给你腰部上点BUFF吧！#健身干货 #腰疼 #健身小白必看经验 #增肌减脂 #抖音小助手dou上热门
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乃丹9月前
高位下拉4个易错点 练背腰酸手臂酸的原因 练背必做的高位下拉，新手姐妹总是腰酸手臂酸就是背没感觉，可能是做错了这些细节： 1️⃣塌腰 2️⃣手往后拉 3️⃣边拉边后仰 4️⃣耸肩 #高位下拉 #背部训练 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货
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Max阿豪4月前
分享一下我走过的弯路，腰疼腰酸加入竖脊肌锻炼会得到很大的改善！ #腰疼怎么办 #干货都在这 #增肌减脂#vlog十亿流量扶持计划
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是Feya4月前
练背总感觉腰疼的，试试这样做，你会回来谢谢我的#让背变薄又显瘦的训练方法 #居家健身 #dou来运动吧 #创作者中心 #创作灵感 @创作者扶持
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训练的细节4周前
告别瞎练16为啥一练就腰痛？ 《抗阻训练损伤风险》上 #健身 #训练的细节 #告别瞎练
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波CZB4周前
健身时腰酸腰疼，主要是腹部肌肉处在错误地发力，导致了骨盆的活动，这种情况的出现，练习呼吸可以有效解决这类情况的出现#健身#健身干货#核心力量 #波CZB
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翟教练居家健身4月前
练背腰疼？不会练？跟我这样做！#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身教学 #练背
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不善言辞的老肖恩3月前
🇨🇦明明是练背, 却腰疼, 怎么办？ 练背腰疼, 来做这个！#健身 #练背 #腰疼 #t杠划船 #多伦多健身教练
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天津豆5月前
腰痛饱受困扰 教你两个动作改善腰部疼痛#健身 #腰痛 #教练
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佳康运康·Mr赵4周前
腰疼盲目跟练只会越来越疼#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #腰酸背痛 #腰痛
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西乡塘-背王（Kungen）2月前
健身干货 为何你会下蹲受限，身子往前倒， 且深蹲时脚尖抬起，腰部酸疼 让我告诉你这是为何，并教你如何解决。 #薄肌男孩#深蹲腰疼怎么回事 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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小潘潘潘潘.3周前
单臂划船练的腰疼？ 背部王牌训练动作 做好这几点 背阔练腰.#单臂哑铃划船 #背部训练 #俯身划船
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Matt-骨相训练11月前
腰背部训练 #腰部不适 #腰痛 #腰肌劳损 #腰背 #好身材练起来 后腰部赘肉多，腰部不适，这样练，既缓解不适，又帮助提升肌肉线条
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国服克里斯7月前
如果你练背做杠铃划船总是伴随着腰部疼痛！那么这个动作绝对能极大的缓解你的问题#杠铃划船 #背部训练#增肌 #健身 #增肌减脂
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健身实战派冯地（成都自由教练）3周前
#背部训练# 很多朋友练背就是找不到发力， 背没有练到，要和手臂酸到不行了，这到底是怎么回事儿喃？我们给如何解决喃？
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瑜伽彭宇老师2周前
你知道腰疼背疼的原因么？ 快来看看你有没有这样的情况吧#腰疼 #腰痛 #腰酸背痛 #腰间盘突出
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Justin·老林10月前
背部王牌动作，杠铃划船为什么腰酸腰疼怎么办#背部训练 #增肌 #健身干货 #创作灵感
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易bro🐔1月前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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喆哥（训练分享）5月前
分享一个练背的小思路，杠铃划船固然很好，但是真的腰酸痛的时候，一定不要死磕，不然后悔莫及，用这两个动作平替，一样可以把背练的很好！快去试试#健身 #背部训练 #背阔肌训练 #练背 #健身干货
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乃丹2月前
哑铃划船细节拆解 这4个易错点容易被忽略！ 哑铃单臂划船腰酸斜方肌酸手臂酸，背一点都没感觉？ 看看是不是做错了这4点： 1️⃣手指抓握 2️⃣弓背/塌腰 3️⃣轨迹直上直下 4️⃣肩胛骨没送出去 #背部训练 #哑铃划船 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背
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爱皱眉的Jerry教练6天前
女生健身美背的王牌动作之1️⃣坐姿划船 但是你们做的时候总是腰酸、斜方肌酸、手臂酸 细节讲清楚让你高效美背❤️ #坐姿划船 #美背训练 #美背系列 #健身 #女生健身
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Gandy__3天前
很多人练背容易把这个单臂划船做错，你们要注意了 #健身干货
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低卡戴珊3月前
杠铃俯身划船练背保姆级教程 练背总腰疼？发力全错了！ ❌别犯这些错： 骨盆前倾、弓腰塌背 身体晃悠借力 耸肩抬头、斜方肌代偿 ✅正确练法： 双脚与肩同宽，膝微屈，骨盆回正（肋骨对齐骨盆） 俯身至背部平行地面，收下巴，脊柱保持中立 正握杠铃（握距略宽肩），上拉时先沉肩再动臂，沿大腿划至腹部，停顿收背 下放时吸气，上拉呼气，全程身体不晃 按这招练，背肌酸到炸，腰不替罪～ #杠铃划船 #背部训练 #健身纠错 #练背干货
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拿铁女子健身的美月2月前
为什么练习平板支撑会腰疼？原因和正确的练习思路，耐心看完哦#遇见更美的自己 #记录我的生活
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注册营养师周教练4天前
#腰疼 #腰酸背痛 #站姿体前屈
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Alvin桥2月前
斜板哑铃划船 奥赛大佬同款 腰疼者的福音 #背部训练#力量训练
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疾速体育team陈教3月前
这期视频有点长请耐心看完 所有的体态问题是为了适应自身结构、调整身体重心，维持平衡，今天讲一下腰痛，腰痛基本上都是长期久坐导致的，频繁出现在学生之中。 这期视频给你们解决三处腰痛，所有的腰疼呼吸和不良坐姿占70%#濮阳市疾速体育team #圆肩驼背#运动康复 #腰疼
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国服克里斯3周前
杠铃划船腰疼做不了？莫慌 平替动作分享给你，不仅完美解决了腰疼问题，还兼顾稳定以及高效！#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #杠铃划船 #抖音小助手dou上热门
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河北体考康复·吴润泽1周前
#运动康复 冬训一上强度就腰疼，该怎么办呢？艾特你腰不行的兄弟快学起来吧#运动损伤 #筋膜放松 #康复训练 #体育生
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，做完平板支撑，你为什么肩膀疼腰疼？#健身 #健体 #居家锻炼
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不会穿搭的健身老登2月前
第一次做山羊挺身腰疼？🤷没关系👊这样练你还疼，算我的❗️赶紧跟我练😈#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #山羊挺身#精神氮泵
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黄悠悠开练啦～🌱3月前
腰痛总怪腰椎？上背僵硬才是幕后黑手！ 宝子们[斜眼R]腰疼到怀疑人生？疯狂练核心、拉伸腰肌都没用？🤔 快停手！你可能找错“凶手”了！ ⚠️ **90%的人都忽略了：你的胸椎！** ⚠️ **✅ 坚持就是胜利！** 每天花10分钟，告别僵硬上背，腰痛减轻了，体态挺拔了，气质up up！天鹅颈少女背不是梦！💃 #功能训练 #康复运动 #体态纠正 #运动女孩 #运动停不下来
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宁姐健身1周前
练背不厚？还腰痛？3招解锁专业级发力 #创作灵感#女子塑形 #体态纠正 #健身干货
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阿展说2天前
练了这么久，为什么你的腰越来越痛？#腹部训练 #卷腹 #腰痛 #健身干货 #我的电子健身教练
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周阳4月前
预防下背疼和后侧核心的练习方法：铁板桥！#铁板桥 #下背疼 #腰疼怎么办 #ACE私人教练
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李李教瘦（线上指导）1月前
硬拉本就练腰，酸是正常的；但是要分清是肌肉修复的“正常酸”，还是“真的受伤了”。#力量训练 #健身运动 #硬拉 #腰痛 #剪切力
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
划船腰疼？？你看看自己脚怎么站的 这两个点做好！不管是杠铃还是器械划船腰都会轻松很多！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌
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大橙子Diary7月前
深蹲、硬拉、久坐导致腰背紧张僵硬可以试试 #健身干货 #科学运动 #健身腰疼如何缓解
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引擎体育-幽默陈老师3月前
你是不是#硬拉 完老腰疼。这一点做错了！#运动表现 #爆发力训练
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吃饭吃三碗(减糖版)2天前
还在在意肌肉感受度嘛 多个方向讲解俯身划船的动作细节 避免腰疼及不必要的代偿 #健身教学 #知识科普 #功能训练 #健身知识 #新手健身
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24K纯自然3月前
0-1年健身新手练背没感觉，腰酸，那你就练这个动作。#健身小白必看经验 #腹肌 #薄肌男孩#大学生健身 #健身新手入门
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是小邱啊6天前
后弯腰疼跟你的呼吸有关～#每日分享 #健身小白必看经验 #后弯
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鬼背小黑12月杭州长期班3月前
背痛了 5 天，这样练背进步太快了！ 总结一下动作的细节，新手能不能练，必须看完。 @Shark 余瑞源 @巧克力蛋糕. #鬼背小黑#背部训练 #练背
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健身指导许哲4天前
杠铃划船常见错误 #杠铃划船 腰酸、斜方肌代偿，先稳定，让肌肉从紧到更紧#健身干货
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启硕1月前
硬拉后腰疼？自测➕改善动作#健身 #运动康复 #硬拉 #硬拉腰痛 #屈髋受限
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黄金时代贝贝院长5月前
硬拉总腰疼？四个细节教你两周不腰疼！#硬拉腰疼#硬拉细节#力量训练#黄金时代教学
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崔良民6年前
练背腰酸？试试这个！跟着职业选手扩展背部训练技能包！#健身健美 #训练
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体重管理基地韩教头4月前
你要的视频来了，自己练，父母练，谁练谁受益#腰疼 #运动康复#居家训练#拉伸 #运动是良医
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健身实战派冯地（成都自由教练）5天前
#健身#背部训练#女性健身# 女生的背到底该怎么练啊？ 很多的女生把自己练跑偏了， 女的练的和男的一样，还有的越练越肩部不适、腰部不适，脊椎生理曲度变直，啥毛病都来了？这到底是怎么回事儿喃？那么今天我们就围绕这些问题，来讲讲女生练背到底该怎么练？
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腰突侠3月前
腰突腰背肌锻炼，腰椎间盘突出居家锻炼，腰疼怎么锻炼，腰突锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #腰椎
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乃丹7月前
杠铃划船6个易错点 斜方肌酸腰酸的原因 杠铃划船超详解来啦！这个动作确实不简单，需要注意的细节有点多！ #练背日 #杠铃划船 #杠铃划船腰酸 #健身小白 #健身小白必看经验
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欠揍教练3月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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进击D大周🇨🇳4周前
喜欢跷二郎腿的朋友注意⚠️ 训练中腰疼的#健身小白必看经验 #健身教学 #体态纠正
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小彭没有肌肉2天前
俯身划船腰酸？试试这个✅#健身日常 #健身干货 #背部训练 #健身
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一打健力堡3月前
健身新手俯身划船腰疼腰酸的看过来，不要傻傻的费腰了！！！#俯身划船 #俯身划船细节 #新手健身指南 #新手减脂 #健身
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