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速喜（收徒）4月前
小腿老是抽抽J这个方法可以试试#养生 #中医养生 #抽筋
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骨科医生吴林军4月前
半夜腿抽筋 一招快速自救 #硬核健康科普行动 #抽筋 #缺钙
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大白讲塑形5月前
腿抽筋 跟我练#体态纠正 #湿气 #抽筋
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骨科女医生7月前
不同部位抽筋的缓解方式 #医学科普 #医生 #我的白大褂 #骨科女医生 #抖出健康知识宝藏
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急诊科小郭医生8月前
腿抽筋后怎么办？做好这三点，立马缓解！#全民科普 #腿抽筋 #腿抽筋什么原因 #肌肉痉挛 #健康科普
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6号健身9月前
小腿总抽筋，晚上睡觉都抽筋，真的好难受呀 是不是小腿总是抽筋，僵硬得厉害？ • 白天运动量大、久站久走，小腿紧绷？ • 睡觉时突然抽筋，疼得睡不着？ 💥 别只怪电解质不足！小腿肌肉长时间紧张才是关键！ 长期缺乏放松和恢复，小腿肌肉容易过度疲劳，导致酸痛、抽筋甚至夜间痉挛。 别担心，2招帮你快速缓解！ 🎯 今天教你2个动作，缓解小腿僵硬+抽筋！ ✅ 动作1：精准按压放松小腿 1️⃣ 抬起不适的小腿，用大拇指沿着小腿骨从上往下摸。 2️⃣ 你会找到一个特别凸起的点，这个地方就是肌肉最紧张的点！ 3️⃣ 用力按住30秒，感受那个酸爽的感觉。 4️⃣ 按压的同时，慢慢活动脚踝，释放紧张的肌肉！ ✅ 动作2：撑筋板拉伸 1️⃣ 单腿踩在撑筋板上，重心放在前腿。 2️⃣ 注意不要向前俯身❌，大腿根部向前顶✅。 3️⃣ 保持30秒，感受小腿深层的拉伸感！ 📌 做完这两个动作，你会发现—— ✅ 小腿放松了，走路像踩了风火轮一样轻松！🔥 ✅ 睡觉再也不会突然被抽筋痛醒！ 📌 别犹豫了，赶紧试试吧！做完记得告诉我你的感受，更多运动恢复技巧，记得关注我哦！😉#睡觉小腿抽筋 #小腿抽筋 #肌肉放松 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划
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曹金凤医生5月前
经常抽筋腰腿疼，记好简单一招 #抖出健康知识宝藏 #抽筋 #腰疼 #科普 #中医
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大刘医生4月前
半夜小腿总抽筋，用好2味药#抽筋#肝血不足 #中医调理 #夏季养生 #抖出健康知识宝藏
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志远肌骨运康6月前
跑步小腿老抽筋？还以为力量不足？狠狠的练小腿？#跑步 #跑步小腿抽筋
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膏药哥徒手松筋术4月前
小腿抽筋，小腿外侧疼痛，就找这一个开关#创作者中心 #创作灵感 #老人腿抽筋了怎么办 #中医养生
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神经内科段立晖7月前
晚上睡觉老抽筋，是怎么回事？#抖出健康知识宝藏 #抽筋 #神经内科 #医学科普
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康复少女张三金6月前
小腿抽筋如何快速缓解 #运动康复 #抽筋 #如何缓解腿部酸痛 #筋膜放松 #光芒闪耀的你
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知识外卖员3月前
为何睡觉时小腿会突然抽筋，且疼痛不已？？？ #科普 #涨知识 #科普一下 #抽筋 #人体奥秘
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元气康复张天芳5月前
半夜小腿抽筋痛醒不一定是缺钙 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生黄恺5月前
小腿抽筋可以揉吗？#抖出健康知识宝藏
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大老郭医生4月前
手麻，脚麻，腿抽筋，教大家简单一招#手麻 #脚麻 #腿抽筋 #疼痛科大老郭
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中医康复燕勇医生5月前
腿抽筋可能是血管堵了，一定要小心重视 #抖出健康知识宝藏 #血管堵塞
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大白讲塑形3月前
小腿抽筋 小腿酸胀抽筋，走路腿沉，一起来练#体态纠正 #抽筋 #拇外翻
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疼痛科 张靓医生5月前
每天屁股、大腿、小腿一条线痛，睡前花一分钟做这个动作 不是你老了，是你的神经被“坐”伤了 #坐骨神经痛 #梨状肌综合症 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #靓靓说疼痛
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陈扬声6月前
腿抽筋筋肉紧绷了怎么办 #陈扬声 #骨科 #医疗科普 #抽筋
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山百合-养生技能培训1年前
腿抽筋的自救方法！ #小腿抽筋怎么快速缓解 #大腿抽筋 #脚底抽筋似的疼怎么回事 #腿抽筋
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做个筋膜放松8月前
如何定位小腿内侧腓肠肌？放松小腿内侧肌肉，缓解疲劳不适，抽筋#小腿酸胀 #小腿抽筋 #腓肠肌放松 #腓肠肌放松 #手法按摩
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偃武修骨1年前
小腿经常抽筋是什么原因？该如何缓解呢？ #抽筋 #小腿抽筋 #小腿抽筋怎么快速缓解 #康复运动 #换季健康攻略
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心内科医生包恩泽6月前
腿抽筋不一定是缺钙 要当心是心血管方面的问题！#腿抽筋#心血管#医学科普#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏
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张超运动康复_长春4月前
#运动康复 #健身干货 #长春#佳康运动康复#张超运康培训
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田甜医生聊营养4月前
为什么补了钙，还是会腿抽筋？ 腿抽筋不仅仅是因为缺钙，这个便宜药有用还实惠！ #腿抽筋 #缺钙 #维生素D软胶囊 #营养科普 #腿抽筋是什么原因引起的
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赵【一招儿】6月前
一招缓解小腿酸，胀，抽筋#0基础教学#纯手法#手把手指导教学
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张教练专注中老年锻炼7月前
小腿抽筋的大秘密？您了解吗？#中老年锻炼 #小腿抽筋#腿抽筋#筋膜松解
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谈骨论筋张文峰5月前
吹空调小腿抽筋？警惕3大危害 #鸣潮 #空调病 #肌肉痉挛 #医学科普 #骨科医生
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冷姐很热5月前
你是不是骑行后腿疼腿酸腿胀腿抽筋？三招帮你搞定！#女骑 #让骑行成为一种生活 #公路车 #骑行随拍 #骑行vlog
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脊柱工匠余将明5月前
腿抽筋跟腰椎有关系吗？很多老人晚上睡觉腿抽筋，挂什么科？ #抽筋 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医者仁心 #诊室日常
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神经外科赵永辉博士4月前
患者小腿痉挛难受，必须戒酒！ #小腿痉挛 #神经外科 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病并发症 #戒酒
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骨科高嵩涛博士3年前
半夜小腿抽筋疼痛难忍，如何应急处理？@DOU+小助手 #医学科普 #健康 #医学知识科普 #骨科
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拇外翻张宇医生6月前
腿脚经常抽筋，背后的原因有哪些？ #拇外翻 #大脚骨 #医学科普 #科普 #热点
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KT TAPE4月前
赛前赛后拉伸不到位，容易越野跑大腿、小腿肌肉容易痉挛， 看KT康复专家如何来解决！#KTTAPE #KT肌贴 #肌贴 #越野跑 #抽筋
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永成居家锻炼7月前
这个地方不打开人就容易累#腿部锻炼 #中老年锻炼 #膝盖 #小腿抽筋#缺钙
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小雨的二胎（月子中）3月前
当孕期腿抽筋动不了的时候，试试这个缓解方法很快就好了，孕期也要记得 按时补钙避免抽筋。快让准爸爸学起来#孕晚期 #孕期腿抽筋 #孕妈#怀孕 #准妈妈
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叶田治未病4月前
为何小腿总抽筋？#医学科普 #健康 #小腿抽筋 #中医 #治未病
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银银不累5月前
#运动康复 #筋膜放松 #腿抽筋
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刘老师讲技术（鲁时珍)7月前
#爆款选题创作计划 #颜值创造营 #清明知多少 #老铁知识百科 小腿不舒服，加上这个点
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主管护师毕文燕5月前
别让抽筋毁了你的运动计划！5 步科学缓解，下次运动不再怕#抽筋 #小腿抽筋 #抽筋了 #肌肉痉挛 #涨知识
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静脉曲张李梦虎医生3月前
#静脉曲张 #静脉曲张微创 #静脉曲张李梦虎医生 #静脉曲张怎么办 小腿为什么酸胀，小心静脉曲张找上门
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妙手徐老师S123月前
#妙手徐老师
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宣武医院郭建明9月前
腿抽筋，可能是血管有问题 #血管 #抽筋 #腿疼 #糖尿病 #糖尿病足
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产康有摩力 (Morgan)4月前
产后小腿抽筋太要命？这个动作在家轻松缓解！ #产后恢复 #小腿抽筋 #一个身体两个心跳 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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明心悟道4月前
小腿总抽筋多吃这四种零食#健康#饮食#养生#腿抽筋#零食推荐
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脊柱神外耿良元5月前
半夜腿抽筋？可能是脊柱神经在报警！#腿抽筋 #脊柱 #脊柱健康
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骨科李智勇医生7月前
半夜腿抽筋一定是缺钙吗？ #医学科普 #知识科普 #骨科医生 #医生日常
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老黄准时健身6月前
如果我们崴脚过，出现勾脚背不适，或者蹲不下去，或者小腿容易抽筋的，都可以试试这招。 配合距骨和腓骨的松动，还可以轻松实现瘦小腿 #清远健身 #小腿外翻 #细小腿 #崴脚康复
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公羊会急救侠5月前
抽筋3秒快速自救！#睡觉 #抽筋 #疼痛 #睡觉突然抽搐一下惊醒 #腿抽筋是什么原因引起的 睡梦中突然抽筋，太疼了，赶快学起来！
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妇产科杨雪4月前
孕期小腿抽筋是正常的，那么我们遇到了应该怎么应对呢？ #孕期 #小腿抽筋 #科普 #科普一下 #医学科普
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骨科张东升医生5月前
手、脚抽筋时，怎么紧急处理？ #抽筋 #抽筋怎么办 #抖出健康知识宝藏
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小丽讲中医3月前
半夜小腿总抽筋，记好这个简单小妙招！ #抽筋 #疼痛 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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外卖大军1年前
骨折康复后小腿肌肉总是紧绷抽筋不舒服可以试试这个方法可以缓解#骨折康复训练 #骨折康复记录 #骨折小腿抽筋 #半月板损伤 #运动损伤 #前叉康复
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骨科医生谭波3月前
腿脚抽筋一个动作缓解#抽筋 #肌肉痉挛 #骨科谭波医生 #抖出健康知识宝库 #健康科普
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戴指导体态功能训练南京7月前
小腿越来越粗，运动后小腿内侧到脚底总是不舒服，如何改善？#健身 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #体态调整
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血管外科鲁猛医生4月前
一到晚上，腿胀酸，别不当回事，及时检查才放心#静脉曲张 #静脉曲张微创 #腿胀
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骨科李学朋主任4月前
半夜腿抽筋是什么原因#医学科普 #科普一下 #腿抽筋 #抖出健康知识宝藏
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神经外科吴医生4月前
腿抽筋不等于缺钙，这些原因更要警惕 #腿抽筋#缺钙 #医疗科普
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中医内科温教授8月前
半夜小腿总抽筋，坚持三味药来调理 #腿抽筋 #肝血不足 #血虚 #抖出健康知识宝藏
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中西医结合金智勇5月前
注意，腿抽筋，不一定是缺钙！也可能和这些因素有关！ #医疗健康创作训练营 #腿抽筋 #缺钙 #腿抽筋什么原因 #补钙
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中医竹竹医生5月前
小腿抽筋折磨人，三味中药来调理 #腿抽筋 #疼痛 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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