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七色彩虹5年前
七色彩虹教你做水煮西兰花🥦#美食 #水煮西兰花
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二哥（美食）5月前
解锁西兰花神仙吃法%99的人没吃过 #美食
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土豆泥🥔3月前
西兰花这样做不仅好吃还脆爽只需要焯水和炒几分钟就可以搞定 #夏日厨房大作战 #真的很summer #西兰花 #减脂打卡 #种草计划
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花小厨2月前
微波炉几分钟吃上低卡又好吃的清炒西兰花，减脂期吃也没负担。#西兰花 #微波炉美食 #低卡又好吃 #懒人美食
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新火私厨4天前
#西蓝花🥦 家里有大孩子挑食不吃饭的，这道菜一定要 试试，真是简单好吃又下饭。#美食分享
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吴所谓懂营养2周前
🍳5 种菜市场蔬菜！挑着吃更养身~ 1. 西兰花：护身 “优等生”🥦 为啥好：里面的萝卜硫素能帮身体稳状态，是很实用的护身成分。 怎么吃：水开后蒸 5 分钟就行！千万别蒸太久，不然营养会流失，5 分钟刚好保留活性。 小提醒：要是觉得西兰花难吃，或者怕有农残，也可以选萝卜硫素补剂当 “捷径”。 2. 紫甘蓝：给细胞 “添保护”🥬 怎么挑：它和包菜是亲戚，选叶片粘得紧、颜色深的 —— 颜色越深，里面的好成分（花青素）越多，能给细胞添层保护。 好吃做法：半个紫甘蓝切丝，加 1 个苹果丝，放少许盐抓一抓杀出水分，加一点米醋凉拌，最后淋上山茶油。这样做又爽口又能留营养，你们一定要试试！ 3. 菌菇类：鲜掉眉毛还养身🍄 推荐款：香菇、口蘑、黑木耳都超棒，减脂期吃也没负担。 为啥好：黑木耳里的胶质多糖，能帮着吸附身体里的 “小垃圾”，还是肠道益生菌的 “爱吃的”，益生菌舒服了，肠道状态也会好；香菇里的多糖能帮身体稳状态，还有麦角硫因这种好成分，煲汤、炒青菜时加一把，又提鲜又养身。 4. 胡萝卜：护好身体 “防护层”🥕 为啥好：里面的 β- 胡萝卜素吃进体内会变成维生素 A，能帮着护好身体的 “防护层”（粘膜），让状态更稳。 吃法：清炒、炖汤都合适，简单做就很美味，不用太复杂。 5. 冬瓜：减脂期的 “好搭档”🥒 优势：水分含量超 80%，还含有丙醇二酸 —— 这种成分能轻度抑制脂肪合成，减脂期吃超合适，帮着控制体重的同时，还能帮身体稳状态。 吃法：煮汤、清炒都很清爽，尤其推荐给想控体重、想养状态的朋友。 最后划重点：平时吃蔬菜要换着花样来，烹饪尽量用蒸煮或快炒，千万别油炸！油炸会破坏蔬菜里的营养，还可能产生不好的成分，反而影响状态。#新鲜蔬菜#健康抗炎#健康新星创作营
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家常暖食小馆1周前
西兰花跟我这样做， 厨房小白也能零失败的快手菜，配米饭能多吃两碗！#美食教程
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馋哭日记1月前
西兰花更好吃的做法，蒜香浓郁，好吃又下饭。#美食教程 #一日一食一记
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美食小颖5月前
解锁一道西兰花新吃法#美食教程
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李木子很会吃5天前
这个西兰花豆腐焖，有手就会，主要好吃还巨掉秤#减脂餐 #减肥餐 #低卡减脂餐 #懒人快手菜
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静主妇6月前
5分钟搞定西兰花，好吃到舔盘。 #西兰花 #西兰花的神仙吃法 #西兰花的家常做法
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大静静自律日记2周前
吃瘦了30多斤，分享一个低卡好吃营养全面的午餐，10分钟搞定懒人版一锅出，真的巨好吃关键还能掉秤#低卡低脂餐 #减脂餐 #懒人一锅出
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波塔好物纷享7月前
#凉拌西兰花#健康美食自己做 #每日美食分享 #抖音美食推荐官 #今日美食分享
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梅姐爱美食3月前
西兰花🥦#西兰花 #美食 #美食教程 #美食趣胃计划 #美食分享
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熙妈爱美食3天前
挑战100道减脂餐不重样！跟着卫健委和膳食指南吃，已经悄咪咪瘦了15斤～ 今天解锁零失败的西兰花牛肉焖饭，电饭煲就能搞定，懒人直接抄作业！ 40克大米+平时煮饭的水量，按煮饭键20分钟，最后10分钟铺上西兰花胡萝卜丁、腌好的牛肉，再打1个鸡蛋，盖盖焖到结束就行！ 牛肉嫩到爆汁，西兰花还带着清香，蛋香裹着米饭，有菜有肉有蛋有饭，一锅端超满足！关键这么大一锅才400多大卡，吃饱喝足完全不挨饿，减脂期也能幸福感爆棚～ 果然减肥的真谛是：吃饱吃好，才有力气瘦呀！ #减脂餐 #电饭煲食谱 #减脂餐不重样 #跟着膳食指南吃 #100道减脂餐
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摆渡美食1年前
这样做的凉拌西兰花，真的比大鱼大肉还好吃，简单几分钟就能搞定#凉拌西兰花
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🐨考拉辅食日记4月前
六月龄➕辅食｜西兰花泥🥦。1️⃣准备一颗新鲜的西兰花 取几小朵 2️⃣洗净后 切除根部 留花朵 3️⃣面粉浸泡十分钟后反复冲洗干净（去农残） 4️⃣水开后加入西兰花 加几滴核桃油 防止氧化 煮3分钟⚠️不要盖盖 5️⃣捞出去掉根茎留菜花宝宝好消化 6️⃣凉水上锅蒸15分钟左右 7️⃣蒸好后加入辅食机加温水搅打成泥✅ 🌟西兰花富含蛋白质脂肪、维生素c以及多种多种微量元素 富含纤维、防止便秘 丰富的钙、锌能增强宝宝的骨骼发育#辅食添加 #辅食分享 #宝宝爱吃 #每日辅食打卡#小月龄辅食
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云南小乔姑娘果蔬6天前
姐妹们，谁懂啊！这盘蒜蓉西兰花让全家抢着舔盘🥢 焯水1分钟+冰水锁脆，清香脆嫩，低卡高纤维还巨下饭！厨房小白也能拿捏的爆款家常菜#美青西兰花 #霜降 #霜打菜是我的天菜 #神鲜风味开吃啦#脆甜霜打菜
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小佳👠1月前
早餐这样做，胃口不好的孩子也能吃光光，10分钟早餐，玉子烧怎么做都好吃，做起来还快翻几下就好了。 #早餐吃什么#儿童美食#自制早餐
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壮妈要努力3天前
邪修为什么那么让人讨厌呢？！就拿这个西兰花焖牛肉来说吧！正常情况下炒个牛肉，又要大火爆炒，又要不停翻拌，油点子还到处溅～～而邪修就不一样了，6分钟搞定美味，新手小白也能秒变大厨！#邪修做饭有多简单 #我的厨房日记#减脂餐#邪修做饭有多简单 #水油焖菜
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小张开饭啦4周前
5分钟搞定元气早餐！这饼软嫩鲜香，宝宝抢着吃，懒妈直接封神！ 早上起不来，早餐没着落？娃的辅食翻来覆去就那几样？减肥期吃水煮菜吃到怀疑人生？ 快醒醒！你的“救星”来了——西兰花鸡蛋饼！它简直是时间管理大师和厨房小白的福音。不用和面，不用发酵，一口平底锅就搞定。颜值是清新的“翡翠色”，口感软嫩鲜香，营养满分，保证让你家挑食的宝宝都主动张嘴！ 做法简单到没朋友，现在就学起来！
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胖儿4天前
#西兰花炒虾仁 #宝宝辅食 #一岁宝宝辅食 今天吃点啥
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这里是李澄澄🍊4天前
6M+辅食日记｜西兰花泥续篇 努力干饭也正努力解锁爬行技能 #辅食日记 #吃辅食的宝宝 #宝妈分享
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龙公子美食日记2周前
美食教程白灼西蓝花#美食教程 #白灼西兰花
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杨德-兰基-健康达人5天前
#冬季养生吃什么食物好 1. 低卡晚餐封神搭配🔥清炒西兰花+蒜蓉油麦菜+清蒸鸡胸肉！蛋白拉满+纤维爆棚，总卡才350大卡，减脂期也能吃满足～做法5分钟搞定，零失败超省事！#低卡晚餐 #减脂餐 #抖音炒菜#记录我的生活
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厨房里的滚雪球2周前
一块鸡胸肉，一个西兰花，几片胡萝卜，几分钟搞定健康早餐。皇后锅低温免水烹饪，锁水锁营养，鸡肉嫩，菜叶绿，美味又省心！#营养早餐 #皇后锅美食 #一日三餐 #吃出健康 #大健康
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福宝天天教做菜4天前
这样做的西兰花清脆爽口，营养还不容易流失，比大鱼大肉还好吃 #白灼西兰花 #跟着抖音学做菜
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有财美食3月前
原来西兰花🥦还可以这样吃，巨巨巨好吃，关键一分钟就可以学会#西兰花新吃法#经典家常菜#经典下饭菜#鸡蛋美食#妈呀太好吃了
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饭小饭爱美食4天前
酱油蒸全蛋｜西兰花，一勺生抽，香油，一把葱花，四个母鸡蛋，虾仁，水开记时5分钟，高蛋白的摄入，好吃不胖，味道鲜美#美食教程
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小邓子美食记3天前
#蒜蓉西兰花家常做法 #好吃到停不下来 #美食教程
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林琪小卖铺3天前
#美食教程 #抖音美食推荐官 #美食分享 #白灼西兰花 //西兰花买回来，你试试我这个做法，清脆爽口不油腻，吃多了也不担心长肉。
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李师傅厨房4天前
#抖音美食推荐官 #家常菜 #美食教程
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小九用心教做菜5天前
西兰花的神仙吃法。想吃的照着做一下。保证你全家人都喜欢吃。
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浩仔妈妈3月前
今日分享，西兰花鸡蛋饼，不爱吃蔬菜宝宝 宝妈们赶紧出妙招啦，几分钟就能搞定 营养又好吃#宝宝辅食 #辅食分享 #辅食教程
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何厨美食分享4天前
悄悄告诉你孩子挑食不吃饭的，试试这个西蓝花新吃法，鲜香味美，营养丰富，真是简单好吃又下饭#西蓝花新吃法 #西蓝花 #低卡低脂餐 #家常菜 #美食教学
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依依吃点啥4天前
金牌月嫂教我的月子餐做法简单又美味😋#月子餐#月子做法#月子合集#月子教程#月子餐
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听风厨房3周前
蒜蓉西兰花，蛮好吃的嘞#家常美食 #简简单单一顿家常便饭
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小伊伊1周前
宝宝辅食打卡 今日辅食：虾仁瘦肉蔬菜粥 食材：新鲜虾仁、腱子肉、西兰花、姜片、大米、加入适量清水按BB粥模式炖煮，粥差不多煮好加入西兰花焖煮几分钟即可完成✅ #一岁宝宝辅食 #宝宝爱吃 #宝妈分享
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多米成长记4月前
#宝宝辅食 #辅食教程 #辅食日记 #小月龄辅食 是第一口西兰花泥呀
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大勇美食记1周前
西兰花这样做清脆爽口又下饭，连挑食的小朋友都抢着吃#西兰花 #美食 #强烈推荐 #抖音美食创作者
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老马今天吃点啥1周前
凉拌西兰花 #跟抖音学做菜 #创作者中心 #创作灵感 #凉拌西兰花#家常菜
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亮哥2周前
##抖加小助手 #美食 #美食教程 #分享生活小技巧 #美食教程 @深圳市宝安区新安街道达姐福来家政店 @专业家政服务亮哥&
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森海轻食餐3周前
大餐之后吃对晚餐很关键，几分钟就能搞定的晚餐，好吃还能帮你掉秤#减脂餐 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦
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萱姐家常菜3天前
#美食分享 #家常菜教程#一起学做菜#抖音美食推荐官 #学会快去试试吧🔥
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心心的辅食日记1月前
七月龄宝宝 成功解锁西兰花🥦 西兰花营养丰富，宝贝吃了好处多多 而且是低敏食物，敏宝也可以放心吃 宝宝的第一口西兰花泥怎么做 新手爸妈们一起学起来吧🥰 #宝宝辅食日记 #辅食分享 #宝宝辅食分享 #西兰花泥米糊 #宝宝辅食教程
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美食来了3周前
#美食分享#美食必备
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大胖美食2月前
西兰花，开水里烫一烫好吃营养全面 #美食教程#美食分享#西兰花
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一淼妈妈辅食记3天前
7月龄宝宝添加辅食西兰花第三天怎么吃#宝宝辅食 #新手爸妈必看 #辅食日记 #育儿干货 #西兰花
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三甲医生妈妈 吴实3周前
孩子蔬菜焯水怎么焯？焯几分钟？转发给有需要的人#蔬菜 #焯水 #育儿经验分享 #家长必看 #做饭
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大食在1周前
营养早餐 工作再忙也要吃早餐，完成花钱几分钟就可以做一道漂亮的营养早餐。#早餐 #营养餐
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山山教做菜2月前
很多人西兰花买回来都不知道怎么吃，今天分享一道蒜蓉西兰花的做法，做法简单，蒜香浓郁，好吃下饭。#家常菜 #下饭菜 #西兰花 #蒜蓉西蓝花
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小孩姐叫多米3周前
#辅食记 六月龄宝宝吃辅食第26天，西兰花🥦有助于增强免疫力，富含膳食纤维， 能促进肠道蠕动，帮助维持消化系统健康！#辅食教程 #宝宝辅食跟我学 #小月龄辅食 #婴儿辅食
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一只福宝2月前
辅食篇｜解锁西兰花🥦 7月龄宝宝辅食解锁西兰花 #辅食 #辅食教程 #辅食分享 #辅食西兰花泥 #养娃
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宁宝辅食记3月前
七月龄宝宝今日辅食：西兰花胡萝卜时蔬粥，微压炖煮，这样煮出来的粥软烂好消化，宝宝很爱吃#辅食教程 #宝宝辅食 #宝宝爱吃 #七月龄宝宝辅食
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栗子家常美食4天前
最近超火的西兰花做法，简单好吃还下饭，快去试试吧！#蒜蓉西蓝花 #美食教程
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萍萍爱吃饭3天前
凉拌西兰花，脆生生的，清清爽爽，解腻又开胃#美食 #真实生活分享计划 #低卡低脂餐#凉拌菜 #上热门
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小苏肉3天前
不胖人的懒人减脂餐西兰花嫩牛肉！超级鲜嫩！简单快手！#减脂期 #美食 #低脂低卡 #快手菜 #日常分享
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清浅&时光4天前
#美食 #美食制作 #教你做美食
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小泽很努力5天前
用水油焖菜法来做西兰花焖牛肉，少油健康，低卡饱腹，好吃又营养，做法简单，减脂人的救星！#低卡低脂餐 #懒人美食 #减脂期 #水油焖菜 #减脂期能吃的懒人菜系列
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土豆烧肉事务所4天前
西兰花焖牛肉 超级好吃 牛肉嫩滑多汁，西蓝花清脆爽口 #一人食 #减脂餐 #水油焖菜 #健康饮食 #快手菜
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小饭粒妈的10分钟早餐2月前
开学了，早餐这样做，胃口不好的孩子也能吃光光 #早餐吃什么 #小学生早餐 #儿童美食 #开学了来份精致早餐
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明月麻麻辅食分享5天前
宝宝长个子的时候多吃西兰花，做成这样的蒸糕，松软好咀嚼，没牙宝宝也能吃#宝宝辅食 #辅食 #辅食教程
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食之光4天前
##家庭美食 大家注意看这是网上最近很火的西兰花做法，今天我也试...
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