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羊羊不想月半7月前
噗噗指南，经验分享给大家#小基数减脂 #减肥一天吃什么 #便秘 #减肥 #拉屎自由
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岳岳3月前
#五日减肥法 #减肥vlog #掉秤 #刘亦菲减肥法
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猪一居3月前
一天掉2.8斤！喝完能拉很多的善良液体！替你们试了！去喝！适合大餐后补救！！#大餐后如何补救 #减肥 #三伏天减肥 #夏日饮品 #我的减肥日记
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来杯橘子汽水1年前
已瘦35.7斤✅|放纵餐后喝一天液体掉3.1斤 搭子们回来更新啦，中秋回去放纵了几天体重也是涨了不少，今天又来喝一天液体轻断食啦！我一般放假回来或者放纵完就是选择吃沙拉或者一天只喝液体，效果确实还是不错的，其次就是要大量的喝水，因为我们身体暂时储水了需要喝大量的水排泄出来。这种方法比较适合想要快速恢复咱们体重的宝子大家可以试试哈哈 今日体重：107.1 今日饮食：乌龙拿铁、霸王茶姬 #减肥 #减肥日常vlog #减肥减脂吃这些 #减肥经验分享 #16加8轻断食
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大莹同学2年前
一天只喝液体 体重会有什么变化？#挑战一天只吃一种食物 #吃货 #vlog日常 #测评 #自律
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毛嘻嘻5月前
爆火全网一天瘦两斤的 比液断还牛的#窦月减肥法 我也是跟练上了 ！！#我的减肥日记 #减肥
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玲玲轻食5月前
打卡一天轻液断#测评 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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阿金（已逆袭32斤7月前
#挑战七天瘦十斤 七天瘦了10.5斤完整版来了！！#月瘦20斤的方法 #减肥
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贺一百（刚子姐）1年前
挑战一天只喝液体，能瘦多少？ #女版花小龙 #随地大小练 #daydayup #液断 #自律遇见更好的自己
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小胖胖5月前
挑战七天瘦10斤 | 第一天，液断日#我的减肥日记vlog #乌龙茶减肥喝法#喝出小蛮腰 #我不馋
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思越 加油1年前
液断一天要怎么吃？ 液断食谱 轻断食食谱。 一天只喝液体，明天体重会有什么变化？ #生活化减脂 #轻断食食谱 #液断一天吃什么 #液断一天体重有什么变化 #减肥监督
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牛牛吃饭啦1年前
狠人减肥|第18天|挑战年前瘦35斤 一天只喝液体体重会有什么变化 原始135 今天125.7目标99 #变美变瘦变好看 #狠人减肥 #减肥监督 #减肥日常vlog #玉米须乌龙茶
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大鹅呀1年前
真人实测秦昊减肥法5天掉10斤！ #减肥 #秦昊瘦身食谱 #节后甩肉大作战 #一天只喝液体能瘦多少
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路易斯课堂3月前
明星减肥法哪个更靠谱？ #秦昊瘦身食谱 #贾冰减肥 #21天减肥 #窦月
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巨胃莎JWS4月前
[液断]一天掉秤2斤的意义在哪?你要减脂还是脱水? 一天只喝饮料不吃饭快速掉秤？这和运动员赛前脱水减重同理，掉的更多的是水分不是脂肪！也别以为短期使用就能突破平台期!#液断 #掉秤 #减脂平台期
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窦窦窦月5月前
减肥日｜大餐后恢复🏃液体沙拉🥗关东煮🍢 #又该减肥了#窦月食谱 #大基数减肥#成都#窦月减肥法
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哒凌3月前
瘦个15斤玩玩 第一天｜打卡18➕6 今日体重110.8 目标95！#减肥日常vlog #减肥逆袭 #记录日常 #瘦瘦瘦 #多喝水
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小赵要自律3月前
暴食后悔水超稳定食欲版本来了！一天就拿下3斤的好成绩❗️放纵后想要恢复体重的一定要喝！ #暴食后如何快速恢复 #暴食后悔水 #防暴食神器 #液断 #减肥
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是源啊5月前
刘亦菲减肥法 第三天液断日，太煎熬了！再也不想经历了！67-66.2#老田的校园生活 #vlog日常 #变瘦 #减脂打卡
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两只马儿🐎5月前
换季感冒胃口不好，挑战一天只喝水！#减脂餐 #自律 #夏天减肥 #迷惑行为大赏
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大沅的减肥日记4月前
测试刘亦菲瘦身法第一天，期待明天的体重#我的减肥日记 #刘亦菲减肥法 #减肥#减脂期
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蓉蓉儿的日记vlog4月前
#vlog十亿流量扶持计划 #宝妈减肥日常 #液断一天体重有什么变化 液断就是短期内只摄入液体（如牛奶、豆浆、果汁、汤等），不碰固体食物，常用于短期减重，但不宜长期进行哦。
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巩姐的低卡好物4月前
今天又是认真吃饭的一天，三餐外只喝的水#健康减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐 #减脂食谱
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粽姐刷肉肉5月前
不运动也能瘦嘛？ 三招轻松控制热量和食欲#减肥 #减脂 #减肥经验分享 #减肥知识 #粽姐刷肉肉
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小马很快乐5月前
喝了一天都昏昏沉沉的、希望结果会让我开心！#减肥日常vlog #挑战一天只吃一种食物 #东方树叶减肥喝法
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黑豆减脂日记2月前
常见的减肥法排名。#减肥
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丸子要自律8月前
挑战一天只吃一顿火锅 其余时间液断看看有什么变化 #我的减肥日记 #放纵餐 #精神状态belike #火锅减肥 #山缓缓
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古小胖3天前
液断第一天#一起减肥打卡 #健康 #液断
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我是双胞胎姐姐～3月前
无痛版液断一天怒甩4斤‼️#我的减肥日记 #仙女都在喝什么 #掉秤 #vlog日常 #梨形身材
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雨伢子2月前
155 89｜小基数挑战喝一天善良液体｜减肥日记 #减肥Vlog #一天吃什么 #vlog日常 #小基数减脂 #液断
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小赵要自律1月前
国庆暴饮暴食不要慌❗️这个善良液体真的很猛！一天就让你无痛恢复放纵前❗️⬇️3.2斤！#暴饮暴食后的补救 #减肥 #液断 #我的减肥日记 #放纵后怎么补救
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夏小珊儿4月前
上哪说理去 我真的是易胖体质，我这么自律有毅力，一日三餐只喝水，竟然还长了3斤！#减肥日常vlog #减肥 #管住嘴迈开腿 #自律的女人最美
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冻露露（已瘦20斤）1月前
喝了一天善良液体掉称3斤，真的太🐮了！ 简直就是大餐后的掉称水！ 掉称食材配比:一根冷冻香蕉（冷冻口感会好就不用单独＋冰块🧊）＋50g羽衣甘蓝+两袋轻元素+500ml椰子水+500ml无糖豆浆+300ml绿茶#减肥 #液断 #健康饮品 #液断一天会有什么变化 #国庆后减肥
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乱码蜀黍的减肥日记2月前
分享一些#干货 #減肥 #普及知识 #减重 #快速减肥
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三颗胡杨🌲3周前
明天液断日 一天都只能喝液体 想想都绝望#减肥vlog #减肥打卡记录
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八戒的炼丹炉1月前
挑战减肥界的善良液体！真的很意外！#饮品制作 #仙女都在喝什么 #自制饮料 #善良液体 #好喝无负担
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大脸微姐1月前
#创作灵感 #秦昊减肥法测评 打卡秦昊减肥法第一天液断，小小液断轻松拿捏#一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己
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悦悦酱3周前
带100个姐妹减肥！年前必瘦15斤（含食谱）day1 液断不要太苛扣糖分！不能液断的也不要强求～只不过我喜欢一段时间吃太多后，留一俩天时间液断清空一下自己！！#减肥 #液断 #自律 #夏日减脂大作战 #vlog十亿流量扶持计划
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中医专家盛海忠4天前
秋冬减肥，每天一杯苹果水，对付各种肥胖 #中医 #苹果 #减肥 #健康科普
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郭同学2周前
明星减肥那么快有什么好方法#内容太过真实 #明星减肥 #干货分享
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猪粒娅1月前
正式减脂前一天排空大法👏🏻👏🏻#vlog日常 #减肥 #液断 #善良液体 #减脂水
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小李减肥记3天前
第二集。液断减肥第一天瘦3斤 #液断 #减肥 #减肥日常vlog #抖音十亿流量扶持
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吃货博士6月前
液断瘦身法靠谱吗？ 液断瘦身法，就是只吃液体食物减肥。听起来是不是很“神奇”？但其实，它的核心还是减少能量摄入。液体食物热量低，吃多了也不会胖。不过，这种方法很难坚持，而且掉的体重大多是水和肌肉，脂肪根本没怎么动。 有人试了液断，结果饿得头晕眼花，情绪也变得不稳定。因为大脑需要能量，液断会让身体能量不足，控制不了食欲，最后可能忍不住暴饮暴食。而且，液断会导致营养不均衡，长期下来对身体伤害很大。 不过，液断也不是一无是处。偶尔用来清理肠胃还可以，但千万别长期搞。特别是肠胃不好、贫血、低血糖、自制力差的人，更别轻易尝试。 所以，液断瘦身法听起来很美，但真不是减肥的“万能钥匙”。减肥还是得科学来，均衡饮食、合理运动，健康才是真的美！#体重管理 #健康新星创作营
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妍妍小姐姐1年前
挑战一天只喝水！
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大瑶变小瑶1周前
伊能静碳循环第一天，液断日#伊能静减肥法#伊能静碳循环#一起减肥打卡#液断 #瑞之抹茶
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秦汝绪2月前
液断减肥法不可取1 朋友们，最近在减肥圈悄悄流行起一种 “喝水也能瘦” 的方法 —— 液断减肥法。简单说，就是在某几天里只喝液体食物，比如牛奶、果汁、粥、奶茶（去珍珠），甚至黑咖啡和清水，坚决不碰任何需要咀嚼的固体。听起来是不是像给肠胃放了个 “免咀嚼假期”？ 这种方法能瘦的原理其实很直接：液体食物通常热量低、消化快。比如一碗白粥的热量可能只有 100 大卡，而一个肉包子就有 200 多卡。当一天摄入的热量大幅下降，身体就会消耗储存的糖原和水分来供能，体重秤上的数字自然会往下掉。有人试过 3 天液断，体重能轻 5 斤，听起来确实很诱人。 但这里藏着个小陷阱：掉的重量里，水分占了大头。就像海绵挤掉水会变轻，一旦恢复正常饮食，身体会迅速把失去的水分补回来，体重很可能反弹。更麻烦的是，长期只喝液体容易让身体 “误以为” 遇到了饥荒，反而会降低代谢速度，变成 “节能模式”—— 这就是为什么有人液断后稍微多吃点，胖得比以前更快。 对健康来说，液断也暗藏风险。胃里没有固体食物研磨，胃酸可能会 “无事生非”，刺激胃黏膜引发不适；蛋白质和膳食纤维摄入不足，还可能导致肌肉流失、便秘或免疫力下降。想想看，肠胃像个习惯了每天工作的磨盘，突然让它空转好几天，能不出问题吗？ 其实，减肥更像种庄稼，急着 “拔苗助长” 反而会减产。与其追求几天内的快速减重，不如试试 “半液断”—— 比如早餐喝豆浆配鸡蛋，午餐吃杂粮粥加蔬菜，晚餐来碗豆腐汤，既给肠胃减负，又能保证营养。毕竟，能长期坚持的方法，才是真正有效的 “瘦身密码”。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #科学减重 #液断减肥 #健康饮食健康生活 #抖出健康知识宝藏
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肉肉不胖🐈~3天前
偷师赵露思减肥法❗️学习许妍思维‼️ #日常vlog #赵露思 #减肥
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运动营养师胖克8月前
喝着奶茶就能瘦‼️扒开液断减肥致命真相 #饥饿感 #减肥误区 #液断 #液断一天吃什么 #液断一天体重有什么变化
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大林很大林3天前
🌤️减肥vlog/今日体重55公斤 液断的一天 目标体重49公斤 已掉2斤 #vlog日常 #日常分享 #减肥日常vlog
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白白不爱吃（冲刺100斤）4天前
162/108斤冲刺100斤一天都在吃什么（液断的一天）#vlog日常 #減肥 #减脂期 #日常分享 #液断
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秦汝绪2月前
液断减肥不可取2 朋友们，“液断减肥法” 是一种通过只摄入液体（如清水、牛奶、果汁、汤、运动饮料等），完全或几乎断绝固体食物来快速减重的方法。虽然短期内可能看到体重下降，但存在诸多健康风险，需要科学认识其危害： 1. 营养不均衡，损害基础健康 液断期间几乎无法摄入足够的蛋白质、膳食纤维、必需脂肪酸、维生素（如脂 溶性维生素 A/D/E/K）、矿物质（如铁、锌、钙）等关键营养素。 长期缺乏蛋白质会导致肌肉流失（基础代谢下降，反而更易发胖）、免疫力降低、头发脱落、皮肤松弛；缺乏膳食纤维会引发便秘，肠道功能紊乱。 2. 代谢紊乱，易反弹且更难瘦 身体在短期能量摄入骤减时，会启动 “节能模式”，基础代谢率大幅下降（身体认为 “饥荒” 来了，会优先储存能量）。 恢复正常饮食后，代谢无法及时回升，多余热量更易转化为脂肪囤积，导致体重快速反弹，甚至比减肥前更重，形成 “越减越胖” 的恶性循环。 3. 引发低血糖与身体机能异常 碳水化合物摄入不足时，血糖水平波动剧烈，可能出现头晕、心慌、手抖、乏力、注意力不集中等低血糖症状，严重时可能晕厥。 长期能量不足还会影响肝脏、肾脏等器官功能，因为身体可能分解自身组织（如肌肉、肝脏中的糖原）供能，加重器官负担。 4. 扰乱内分泌，影响激素平衡 女性可能因营养摄入不足导致月经紊乱（月经量少、周期不规律甚至闭经），这是身体为 “节省能量” 抑制生殖系统功能的表现，长期可能影响生育能力。 还可能导致皮质醇（压力激素）升高，进一步加剧脂肪囤积（尤其腹部），并引发情绪焦虑、失眠等问题。 5. 心理与饮食行为异常 严格限制食物种类易引发心理压力，可能导致暴饮暴食、厌食等饮食失调问题，形成对食物的过度渴望或恐惧，影响身心健康。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #科学减重 #液断减肥 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏
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小y早点睡！4天前
125-95 | 邪修半液断就是快！#减肥 #减肥逆袭 #减肥一天吃什么 #vlog日常 #变瘦变美变好看
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石河子疾控3天前
别再瞎饿了！天庭营养师亲授不反弹减肥法 #石河子疾控中心 #科学减肥 #敖丙哪吒 @抖音小助手
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潇洒的冰美达人2月前
每日一看｜防止暴饮暴食 #液断 #减肥动力 #液断一天吃什么 #瘦子 #小鸟胃
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元子（减肥中）6月前
秦昊减肥法挑战成功！5天瘦了8斤 #变美变瘦变好看#五天瘦了八斤 #瘦 #秦昊瘦身食谱 #vlog日常
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瘦了么汁2月前
挑战液断减肥法，第1天！ #减肥逆袭 #减肥打卡 #液断一天吃什么 #液断一天体重有什么变化
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小依2月前
第1️⃣天｜初始体重70.05kg 早/午：液断 晚：馒头+凉菜 #减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡
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胡胡〰️6月前
主包液断一天到底能瘦多少？！ #vlog #液断一天体重有什么变化
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树生.（励志减重版3天前
液断第三天 #我的减肥日记 #減肥 #变瘦
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