您是不是在找：

国民好友吴忠生1月前
如果你也在在练胸做卧推的时候有这个习惯，一定要好好看，因为真的很重要‼️ #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #胸部训练 #卧推
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
运动科学解析3月前
你是否在纠结，做#卧推 时让杠铃在胸部弹一下到底好不好？ 让我们仔细看看它的利弊，帮你做出明智的决定！ 优点： 让杠铃在胸部弹一下可以缩短肌肉承受张力的时间，能让你快速完成更多次数，还能利用牵张反射。 这种技巧有助于提升爆发力和速度，尤其在力量举或奥林匹克举重等运动中更为有利，这些项目的目标是产生最大力量并高效举起大重量。 缺点： 胸部弹杠会减少肌肉承受张力的时间，从而降低举起重量所需的肌肉激活程度。由于牵张反射和胸腔的刚性开始起主导作用，这会降低该动作对肌肉增长（肌肥大）的效果。此外，需要注意的是，用大重量猛力让杠铃在胸部弹动可能会导致肋骨骨折。 归根结底，是否要让杠铃在胸部弹动取决于你的具体目标以及你所从事的运动类型。了解每种方法的利弊会帮助你调整训练，以适应个人需求。 想了解更多关于卧推的知识，关注运动科学解析，带你开启高效训练！#健身干货 #杠铃卧推 #练胸
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1557
云健身分享2年前
你认为哪种卧推是正确的，暂停卧推还是弹震式卧推，分享十一届世界力量举冠军的看法#健身干货 #运动健身 #干货分享 #力量训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
高硕1年前
卧推教学系列（中），弹胸具体原因是什么，什么是弹胸以及极限的时候需要注意什么。#力量举入门 #健身干货 #卧推 #力量提升 #训练计划
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
大鑫爱健身4月前
哑铃卧推是练胸的王牌动作，动作的细节你知道吗？#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身小白必看经验
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老赵闹健身1年前
卧推没进步？试试卧推弹弓，妙处多多 #卧推 #胸肌 #俯卧撑 #双杠臂屈伸 #卧推弹弓
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
勋哥爱健身8月前
杠铃卧推触胸问题，个人感觉因人而异，健身还是以安全为主！#健身干货 #卧推 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
大煜（yù）健身2年前
卧推幅度不绝对，因人而异，新手一定要循序渐进#卧推
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6856
GG豹辰霖1年前
卧推平台期#健身 #卧推
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3297
斌西瓜（努力练背版）6天前
慢慢来，进步是一个过程#卧推 #练胸 #进步 #放纵餐 #肌肉小小的也很可爱
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
邪健仙（健身邪修宗主）4月前
邪修带你抄近路！ 这样做杠铃卧推，肩不卡了，动作顺了，发力也更好了！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #杠铃卧推
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叶先森爱健身1年前
吐槽体育生练卧推，瞎弹＝练爆发？ #卧推 #体育生 #力量训练 #力量举 #健身干货
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7111
南明垚3周前
卧推要不要触胸#卧推100公斤挑战赛 #卧推100公斤 #卧推触胸
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
维亚德2月前
你还在用杠铃练卧推吗 #健身 #卧推 #胸肌训练 #运动健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
齐安（最强健身干货）2月前
#卧推 #健身 #练胸 不要把卧推当作单独练胸的动作，逻辑解析续上个视频的补充。
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞704
翔宇情2月前
靠套肘暂停推补齐了卧推砸胸的短板 随着卧推的重量增加，任何弱项都可能成为短板导致平台期#卧推 #力量训练 #力量举
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
陈茂_59kg1月前
如果不是练田径也不是练铅球也不是练其他不涵盖“卧推”的项目，砸胸卧推也叫“赛推”的话，看起来是来比卧推重量，其实是比谁的胸骨硬，谁的肌腱不容易伤罢了 #力量举 #健身 #卧推
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
罗教练健身教学4月前
平板杠铃卧推你都不做，胸部怎么可能练的好#健身#杠铃卧推#健身干货#健身小白必看经验 #胸肌
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞576
健骨头8月前
#干货分享 卧推触胸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
开州赵家老伍瓦缸烤鱼2周前
不健身的人永远不知道卧推100公斤的含金量，拿100公斤做组，那怕也要杀掉抖音好多嘴炮杀手哟，我晓得又有人要说我卧推弹胸，没做好控制，全身借力了#健身 #卧推100公斤 #老伍瓦缸烤鱼
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
滔小滔2年前
卧推到底要不要触胸？ 世界上是先有鸡还是先有蛋？ #卧推 #健身小白必看经验 #胸肌 #触胸卧推
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
爱眨眼的王教1周前
推胸动作不规范，下放时肩部过度外展、前伸或受力不均，会增加肩部压力致疼痛，要纠正动作，保持肩部稳定，避免过度外展。 热身不充分，肩部肌肉和关节未活动开，突然运动易引起疼痛，运动前要充分热身。 #自然健身知识分享 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #天津健身教练 #DOU来运动吧
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
Gandy__1月前
哑铃卧推比较严重的错误，需要引起大家重视！#健身干货
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6752
龙门罗教练6月前
卧推细节，掌握好了再练胸效果才会更好#抖音健身房 #健身干货 #胸肌训练 #卧推
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你猪哥4月前
卧推触不触胸，这是什么问题！？快把这教练辞退吧 #健身 #卧推 #卧推挑战 #卧推100公斤 #卧推被压
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
米诺鱼5天前
卧推越练越伤肩？90% 的人踩了这 3 个坑 #健身 #健身干货
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
健身砖家1年前
卧推到底要不要触胸--拉伸位 #健身 #增肌
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
秦阳Finn6月前
胸变大干货 #练胸 #练胸日 #胸肌训练 #胸肌 #健身干货
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8129
程亦山8月前
向中国卧推第一人@刘锐健美力量 学习。看完这条视频，相信你也能突破自己的极限！#不动如山程亦山 #程亦山 #卧推 #健身
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
IFBBPRO王珂珩和大壮6月前
杠铃推胸感受不好可以尝试哑铃推胸纠正一下#私教一对一 #新手健身 #卧推
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
肉导🥩💪🏼11月前
立竿见影提升你的卧推 稳定的张力结构+更充分的肌肉募集爆发应用技巧#健身干货 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #卧推
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3609
Sk力哥1周前
器械使用指南 超级（大力）推胸 超级（大力）推胸：精准轰炸胸肌的核心训练神器 超级推胸是健身房核心胸部训练器械，专为高效刺激胸大肌、塑造饱满胸型设计，兼顾新手友好与进阶需求。其固定轨迹设计能精准锁定胸肌发力，减少肩部、三头肌代偿，让训练焦点全程集中于胸肌。 操作时借助器械稳定支撑，无需担心平衡问题，既能安全提升训练负荷，又能通过充分收缩与伸展，最大化激活胸肌纤维，是打造立体胸型、强化胸部力量的必备器械。#健身 #胸肌训练 #卧推 #练胸日 #力量
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
吕教健身教学1周前
平板卧推，如果胸部没有受力，动作不稳定，那只会增加受伤风险！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #平板卧推
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5873
自律佑李4月前
哑铃卧推是练胸的王牌动作，动作做对，胸肌训练效果翻倍#哑铃卧推#胸肌训练#居家健身教学
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3179
刘教1周前
#健身 #卧推 #健身干货 卧推触胸还是不触胸？
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
李教练来喽！4月前
卧推好！卧推妙！想要胸肌快速成长，必须还得是卧推！！！！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1706
呼吸哥健身4月前
器械卧推 爆炸三原则#胸部训练
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7760
卷毛🌽🌽8月前
#健身 #日常锻炼 #王正浩 浩哥给新手做杠铃卧推的建议
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
杨哥是我☀️12🈷️线下训练营4月前
杠铃卧推的所有细节，这是最常见的一种起小桥挺胸的卧推方式，结尾演示了不起桥后✅#健身 #杠铃卧推 #胸肌训练 #杨哥是我
00:00 / 13:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5510
心平气和的张老师10月前
#健身小白必看经验 #增肌 #卧推 #力量训练 #心平气和的张老师 ，为什么极限的70%重量做组却完不成了？
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1309
1分钟体态健身3周前
#创作者中心#创作灵感 卧推一定要触胸么？#卧推动作 #健身误区 #科学健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
丹哥在网上冲浪9月前
卧推技术 ｜下陷还是轻触？可能不仅仅是个选择题那么简单。 从小桥，到大桥；从弹胸借力，到轻触（soft touch）。下一步是什么？说出你心中的答案吧！#力量举 #力量举卧推 #卧推教学 #力量举大神 #力量举起桥卧推
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
早安陈教练(体德等你)5月前
哑铃卧推的细节：核心稳定，肩胛下沉，动作幅度，发力的顺序。细节做对，效果翻倍#健身干货 #健身 #减脂 #居家健身 #撸铁女孩
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3289
大壮爱增肌1年前
新手练胸肌，不要整太多花里胡哨的先做好卧推比什么都重要#健身干货 #胸肌训练 #卧推 #好身材练起来 #抖音健身房
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
kai运动健身4月前
练胸最高效的动作#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌#卧推
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
副台长（脂包肌版）1月前
我发现弹弓这个工具很符合新派健美的理念，收缩位上升阻力，拉伸位下降阻力，拿来做推胸的第一个动作相当哇塞，又能上重量又能减少拉伸位受伤风险#胸肌训练 #卧推弹弓 #钢铁侠乐高拼装教程 #正常健身展示无不良影响
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
是你的陈教练6天前
#健身动作示范 #健身房日常 #穿衣显瘦 #你的坚持终将美好
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
郭自博7月前
关于杠铃卧推的常见问题及纠正#健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
飞鸽在健身3周前
听说卧推能出36D#真实生活分享计划 #健身干货 #卧推 #健身小白必看经验 #瘦子增肌
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
简单健1周前
卧推时是想着夹胸，还是想着伸肘，手里的摩擦力是向里还是向外？ 如果你的目的是练胸，杠铃下落比较深，那么推荐双手往里挤压，激活肱二头肌，因为肱二头肌长头肌腱长在结节间沟，挡在肱骨头的斜上方，它能够有效避免肱骨头前移，如果你的目的是去参加比赛，或者只是为了推起一次最大重量卧推，可以去适应一下双手往外扯的方式，但这种方法会让你的肩后侧张力升高，杠铃不适合下落过深，特别是肘关节不建议明显向后超过肩关节，所以需要起一个桥，用胸来垫住杠铃，卧推比赛中只要肘关节没有高于肩，动作基本都算通过，然后你再让握距加宽，让小臂向外倾斜，这样的姿势可能会让肱三头肌的发力优势比胸肌更明显，所以只是肩关节在动作当中的做功比例少了，因为更多的发力，让肱三头肌去承担，让肘关节的比例增加，但不会让杠铃上升的整体做功减少#健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 #我的电子健身教练 #练胸
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
大帅健身2月前
#卧推#胸肌训练#力量训练#@DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
头大辛(线上线下)5月前
学会这套练胸逻辑，进步速度比训练搭子快一倍#健身 #卧推 #练胸日 #训练计划 #自然健身
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5173
肉导🥩💪🏼5月前
一个简单的热身 极大预防卧推伤病 #健身小白必看经验 #卧推
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2640
非非3月前
#胸肌训练 #卧推 #为什么一定要运动
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
隔壁老杨8月前
还不快来学习 学不会打你奥 #卧推 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
柏翱健身工作室官方号4月前
全是干货#健身房日常 #健身 #运动健身 #卧推
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
研哥哥啊4月前
哑铃卧推练胸没感觉，试试这个技巧 #胸肌训练 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #好身材练起来
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
努力的橙子（自律中）9月前
互联网的卧推数据，别说让新手感到焦虑，老手也要怀疑人生了#薄肌男孩 #健身 #变强 #卧推 #自律
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高硕8月前
运动损伤康复，胸椎不舒服。卧推的触胸点为什么有人高有人低？#运动损伤 #健身干货 #卧推 #力量举 #胸椎疼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
阿里嘎栋5天前
自重77kg,从半年多前完成了第一次100kg后，我到现在也只是能从砸胸弹胸半握顶起，进步到能正常握距全握半控制完成一次，除了偶有一天110kg的推起再未重现，我作为普通人的健身终点，好像真的离这里不远了,我把我的目标放在了悬腿完成一个100#卧推 #健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
健身实战派冯地（成都自由教练）2周前
#杠铃卧推真的有那么金典吗# 很多的朋友训练受伤， 手腕受伤，二头肌长头肌腱发言， 手肘问题， 胸形练的越来越难看， 最后的原因就是杠铃卧推。 那么为什么是这样的喃？请看视频
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“卧推弹胸好是不好”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-19 07:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: