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成长书库1月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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睡着的李修斯7月前
为什么夜班回来睡10个小时也不够？#睡眠 #提升自己 #生命的本质是一场历程 #生活习惯 #独立思考
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念妈讲学习规划6月前
大家都是几点放学的？都是怎么安排的？#英语启蒙 #英语磨耳朵 #接娃放学 #磨耳朵
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儿童健康科普专家曹棨3年前
每天睡10小时有助于长高，时间段很重要#健康中国 #矮小 #医学科普
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清波AI托管智习室7月前
保障中小学生睡眠时间达10小时，您同意吗？ #所在地区 #中小学生 #教育改革 #睡眠时间 #家长必看
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微笑影视（收徒中）10月前
学校让女学生一天睡20小时，洗脸都要监控，实则为富人贡献皮肤 《芳龄十六》学校让女学生一天睡20小时，洗脸都要监控，实则为富人贡献皮肤#人性 #囚禁 #少女 #悬疑
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无敌小年糕🍡2月前
宝宝们下午好呀！不知道为什么在学校感觉超级困诶！一天我都能睡10小时了😹不过后面又要开始上早班了～#vlog #女大学生日常生活 #在校大学生 #一天吃什么 #创作灵感
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阿布教练3月前
恢复训练很重要！一定要记住这几点#恢复训练 #中长跑 #黑马体育生
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智慧少女派6月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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人生如初见玖号线4天前
睡十小时还累，那就是！！！#睡了#人生如初见#中国
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光武妈妈小杨(一拖二日常生活)5月前
这一次西瓜哥回来，我发现他特别能睡，一天睡十几个小时都能睡着，这就是去上班三天两头没活睡习惯了的原因吧，今天去娶街上洗车还有买了两桶水回来喝。#记录孕期生活 #一家三口日常 #农村生活
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排排坐的胡萝卜4天前
12岁小朋友应该每天睡多久 因为孩子睡觉时间太长而焦虑，最后发现是自己想太多。#孩子睡觉 #青少年成长发育 #真拿你没办法
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心内科常尚医生（常一刀）4月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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超级觉醒的只只3天前
作为脑力工作者，你是否常有这样的困惑：周末睡了十几个小时，周一上班依旧疲惫不堪；刷了一晚上短视频，第二天反而更觉倦怠#心理 #人生感悟 #脑力 #休息
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小雨养生记2周前
做梦#张玄化 #古中医养生 #食疗 #做梦
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39健康网9月前
24小时作息对照表！跟着黄帝内经，把好身体养回来 很多人凌晨睡，中午醒。30岁的年纪，动不动就生病、跑医院…… 但你知道吗，五脏六腑也有它的运行时间！ 跟着《黄帝内经》过一天，坚持30天，身体会发生哪些变化？ #健康乘风计划 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #黄帝内经
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开运堂1周前
8小时睡眠真相 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #养生
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宁酱Ning6月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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Nico妮妮3月前
？大家都不用讨生活的吗？ #讨生活的样子
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果果要睡十小时3月前
有温度的状态才叫生活 #vlog日常 #辣妈
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平江李教瘦玩转减肥界3天前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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硕.9月前
果然年轻睡眠质量好 #国产姐弟恋#情侣日常
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-奶豆露哥4月前
进厂打工的一天，牛马日记#进厂打工的真实生活 #远嫁
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许一个愿NA6月前
考研二战｜“要敢做梦 万一实现了呢！”#大学 #考研#学习 #vlog日常 #大学生 #校园里的精选
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庆庆emo了1年前
现在逃离了学校，开始每天十个小时的工作，劳累了一天，回到了房间，才发现上学的时候住的和睡的多么踏实 #情感
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@小短腿1月前
海南妹一个人在广州打工的真实生活，今天放假又学会了做一道菜，真是太开心了！#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #记录出租房生活 #日常分享 @新励成口才培训 #开口即是新历程
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玥玥有话说4天前
为什么睡够8小时，还是会累呢#街头采访#知识分享
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牛肉默4月前
瘦身之法大揭密 #vlog日常 #吃播#减肥 #二次元 #痛房
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果果要睡十小时3月前
第一章：回国 #vlog日常 #辣妈
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钱婧5月前
从大城市回到家乡小城市工作，我很疑惑有能力成了原罪吗？ #心理学 #职场 #人际关系 #职场那些事 #不懂就问
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赵比尔电竞教育7月前
电竞劝退网瘾少年，单亲家庭的妈妈哭诉：“游戏彻底毁了我的孩子”#学霸秘籍 #孩子教育 #网瘾 #游戏沉迷
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小黑点子3月前
新大头儿子小头爸爸第一季／大头特战队
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呦呦鹿鸣3天前
从大理回来就扎实地病了一场，连着喝了两天的白米粥，喝到想吐的程度，大概是吃了感冒药的缘故，昨天断断续续睡了十几个小时。今天晚上再拿起手机，看到这个库存的视频，我还是会很感动，也不由得感慨万千，或许这么些年，正是因为这些独自旅行的日子治愈了我，让我的内心愈发变得平静了许多。我是个坚定的浪漫主义者，小时候，曾和好友约定，长大以后要一起去草原策马奔腾，去看雪山草甸，后来我们毕了业，昔日的好友都陆陆续续各有奔赴，约定也只能是约定；也曾和恋人相约要去感受江南烟雨，但后来，计划也终究只是计划。所以，后来的我渐渐不再期待同游，也开始喜欢上了独自出发，因为我知道，将来的我不一定还会有说走就走的勇气，我也不想有“欲买桂花同载酒，终不似少年游”的遗憾。 渐渐地，我开始发现，正是因为这些独自出发的经历，无形中治愈了我，不知从何时起，我不再焦虑，也不再苦恼一些人生中所谓的“必然”选项，每一次旅行归来，都让我更加地勇敢自信，我不再喜欢去倾诉得与失，我开始学会了拒绝，我越来越懂得如何保护自己…… 这次旅途中，最让我遗憾的事，大概就是没有早点去参加篝火晚会，如果下次再去到大理，我会早早在那里等待，然后牵着白族金花姐的手一起自由地舞蹈，人生不就是为了许许多多个不会重来的瞬间而活着吗？ 多年后的某天，也许我会想起在大理的观光车上听阿杨姐讲白族金花阿鹏以及关于大理的故事，或许还会想起酒店老板给我分享他从戎二十载的故事，又或许会想起在洱海边给我录视频的合肥旅友，虽然我不曾知晓她的名字，但我不会忘记她们，因为她们早已成为了我旅途中的一部分……
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清华鲁蛇4月前
香港大学排名，为什么不选择香港大学 从几个角度分享爲什么不选香港大学： 1. 学校穷，穷到没有宿舍。 2. 校长级别低，缺钱。 3. 同学质量差，没有高官孩子就读。 4. 校友质量差，校友的第二代大部分不选择香港大学。 #香港大学 #香港大学排名 #qs世界大学排名 #大学选择 #高考填报志愿
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朱雀剧院4月前
#哥哥们别宠了，我才是假千金一口气看完 #自制短剧 #热播短剧抢先看 #短剧来了 #E12779
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希希不睡觉🐟3月前
一家五口三天自驾游武汉-宜昌完美结束，好美，好玩，好热。#原创视频 #vlog旅行记 #亲子游玩好去处 #宜昌旅行 #vlog十亿流量扶持计划
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天阅追剧4月前
#哥哥们别宠了，我才是假千金短剧全集 #情感短剧 #星图短剧千万流量扶持 #E18064
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HUIHUI4天前
突然一瞬间很心疼我的孩子，上了高中以后才知道睡个早觉都是奢侈，每天早出晚归，一天十几个小时，真的很辛苦，很多时候都不忍心责备！
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小魏huhu3月前
又解锁上海逛吃新店咯！我将爱泰奶一辈子～～🧋 #vlog日常 #上海 #逛街 #碎碎念
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解惑叮咛语1月前
养生知识10
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职场老黄3年前
为什么谷爱凌每天可以睡10个小时？#涨知识 #职场 #谷爱凌 #doudream创作者计划 #个人成长 #职场那些事 #提升自己 #职场那些事 #职场思维 #认知 #人生感悟
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冰淳茶饮(闻集镇店)3天前
娃上了高中才知道，高中生活有多苦，题有多难，课程有多快，时间有多紧张。早上6点起床🛏️，晚上十点放学，一天睡5.6个小时。很心疼我的孩子，从早到晚都在学习，表面上衣食无忧，如今卷王时代，孩子们正承受着我们看不见的压力！
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玖月~3天前
到了高中，你会发现根本舍不得责备孩子，真的太辛苦了，起最早的床，熬最晚的夜，一天就睡五六个小时，真的不容易，家有高中学生才能深深体会到孩子的苦和累，哪有什么天赋异禀，谁还不是硬着头皮熬下来的，愿你在高中阶段里不负青春，一路繁华似锦，迎难而上，追赶星辰，时光不负有心人，加油！#高中生活 #记录校园生活
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小麟同学3天前
每天2杯冰美式起步是有原因的#男大学生#牛马#实习#高精力 #小狗日记1
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小小mom1周前
所谓平衡 其实意味着选择和取舍 并承担相应的后果 道理都懂 实际很复杂 很累 不过还是要加油呀！我还是坚信想要生活在不远处等着我！#日常vlog #记录真实生活 #我的生活日记 #宝妈 @抖音小助手 @DOU+小助手
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snow1周前
留学vlog |预科痛苦上学日记 due怎么能这么多^ ^学校没放过我所以大家几周后再见，希望那时候我已经完成所有作业了 #日常vlog #vlog #留学vlog
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快乐小帆4周前
幸福没有公式 偏爱和信任就是解#日常vlog #情侣
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小艳姐小姑子（园园）6天前
懒惰比努力更累，与其在焦虑中休息，不如行动起来可能会更好一点#用镜头记录美好 #毒鸡汤
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思维精进！每一天5天前
“八小时睡眠”骗了你多少年？ 告别8小时焦虑，用睡眠周期法提升精力。#睡眠 #精力管理
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若曦同学3天前
有那么一瞬间，真的特别心疼我的孩子。 身处高手如云的环境，又恰逢这个“卷王”时代，她每天披星戴月、起早贪黑，十几个小时高强度学习下来，平均每天只能睡6-7个小时。 旁人看来，这一代孩子衣食无忧、十指不沾阳春水，可谁也看不见他们背后扛着的压力。那句“卷也卷不赢，躺也躺不平”，用来形容他们的处境，实在太过轻描淡写。 上了初中，我才真正体会到那种既心疼她辛苦，又忍不住“恨铁不成钢”的复杂矛盾，但更多时候，还是想宽慰自己：只要他健康快乐、尽力就好，不必非要站在顶峰。 她会在疲惫时还惦记着跟我说学校的趣事，会为了一点点进步偷偷开心，这些细碎的瞬间都在告诉我，她已经在拼尽全力成长了。 平安顺遂地长大，拥有感知幸福的能力，就已经是一种圆满。 往后，多些包容，少些苛责，陪着他慢慢走就好。 #记录生活 #记录成长的你 #初中生
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O耶（vlog）3天前
看完再决定来不来警校读书#警校生#vlog#日常#热门
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CallMe吴所谓8月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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家有初中生3天前
小孩夜里经常熬夜，有一次还凌晨三点出去，五点再回来睡半小时觉后又要起床上学，所以才出此下策，想看看小孩晚上到底在做些什么，请广大网友给点建议#初三学生#叛逆期
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🌸小樱桃🍒3天前
上了高中才知道，高中生活有多苦，题有多难，课程教得有多快，时间有多紧张，早上6点半起来，晚上10点下课，还有一堆作业写不完，一天睡6个多小时，很心疼我的孩子，从早到晚都在学习，表面上衣食无忧，但在卷王的时代，孩子承受着我们看不见的压力，高中三年求学之路最艰难的，也是人生中最美好的三年，考验学生更考验家长，孩子尽力，父母尽心，多鼓励，少责骂，走好自己选择的路，加油，我的女孩👧#高中生活
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依诺养生5天前
睡觉 #创作者中心 #创作灵感 #涨知识 #倪师 #睡眠
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恒诚烟酒土特产官方号3天前
家有初中生才能深深体会到孩子的辛苦 每天披星戴月回来还要继续 睡眠不足七个小时 有多少孩子早上闭着眼睛起床 脸不洗牙不刷就慌天忙地的往学校赶的 一天天的和孩子说上两句话都很难#记录真实孩子的成长历程 #家有初中生
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余小鱼🐠4天前
小小幸福 轻松拿下～ #教师日常 #vlog日常 #我的生活日记 #上班日常
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当诚诚有个小宇宙2周前
#初中生 #育儿
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Sam的梦修宝典4天前
成功需要睡眠！#梦#梦境#科学读梦#睡眠
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五花肉是只小柯基3天前
小狗买回来一直睡觉正常吗？#养狗经验分享 #新手养狗 #新狗到家 #狗狗嗜睡 #科学养狗
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