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勇往直前8月前
为何白天只睡一个小时就能恢复疲劳？#疲劳乏力怎么调理 #人很疲劳又犯困怎么回事 #每天犯困的原因 #犯困怎么缓解 #怎么天天犯困
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粗人(力量矩阵营养学)2周前
究竟睡多少小时才算够？睡醒了为什么还是会累？赶快转发给你身边“睡不好”的人！让我们一起来找答案！#睡眠 #睡不醒 #睡眠质量 #睡眠不好 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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吉星师兄3周前
这是一场罕见的直播告别。🎤 一位连麦者用20天时间，完成了一场惊人的蜕变。他每天只睡2小时，大脑像被什么推动着一样飞转，并将所有感悟写满笔纸。 他看到了慈悲，看破了，也看穿了很多人执迷的“相”。他拒绝了我的邀请，说“众生皆苦，唯有自渡”。 他把最后的分享留在了这里，能量很强。希望有缘的你，能接住#吉星 #国学智慧 #修心修行 #开悟觉醒 #游戏人生
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耳鼻喉范志涛医生2周前
你是不是也这样：晚上明明睡够了8小时，但白天依然像个‘电量只剩5%’的手机，头晕脑胀，注意力涣散，咖啡一杯接一杯都不管用？这种持续的、找不到原因的疲惫，可能已经困扰了你很多年。你试过补觉、吃保健品、甚至运动，但都效果不佳。 今天，我要告诉你一个可能颠覆你认知的真相：你多年的疲惫，可能只需要一个晚上，一项简单的检查，就能找到确切的元凶。 这项检查就是——睡眠呼吸监测。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠呼吸暂停综合征 #河北省眼科医院范志涛 #邢台
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徐远征Oliver1年前
如果只睡了几个小时觉，两天后要比赛，该怎么调整？在这情况，恢复比训练重要
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钱继東3周前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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贪吃的书1月前
我们为什么要睡觉，晚上少睡两个小时，白天补觉可以吗？我们在睡觉的时候，我们的大脑真的关机了吗？ #读书分享 #读书 #我们为什么要睡觉 #好好睡觉
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Liar莱尔官方旗舰店6天前
睡两小时还能保持素颜好状态，秘诀竟然是它。 #莱尔胶原蛋白面膜 #胶原灌注 #张予曦同款 #温峥嵘同款 #抗衰老
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杨凯博士2月前
每天只睡 4 小时？小心“小马达” 会被熬夜熬坏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 “很多男人觉得‘熬夜没事，白天补觉就行’？我门诊 30 岁程序员就这么想，每天加班到 2 点，睡 4 小时就起，结果不到半年，同房时完全硬不起来 —— 他还疑惑‘我才 30 岁，怎么会这样？’”其实问题就出在熬夜上！中医讲 “人卧则血归于肝”，晚上是肝脏 “充电”、肾精 “储存” 的时间，熬夜等于让肝肾 “连轴加班”，《黄帝内经》说 “肾主生殖”，肾精耗光了，“小马达” 自然没力气；西医也证实，睡不够 4 小时，睾酮水平降 15%，血管弹性变差，“小马达” 供血不足，怎么能硬？后来我让他 11 点前睡，睡前 1 小时不刷手机，用 40℃温水加艾叶泡脚 10 分钟，早上做 5 分钟提肛运动，1 个月后就有改善。别信 “白天补觉能抵消”，熬夜伤的肾精，补觉补不回！想护好功能，每天得睡够 7-8 小时，别拿健康换工作效率。记住，别拿熬夜换时间，小心 “小马达” 出故障。早点睡，才能护好男性健康。
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吉星2周前
20天每天只睡2个小时！我到底经历了什么？ 20天仅仅睡2个小时的极致状态下，突破迷惑，实现顿悟！#觉醒开悟 #睡觉#修行#正能量 #灵性疗愈
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心理科苏医生2月前
每天睡眠不足 只睡两三个小时 真的会猝死吗#医学科普 #科普健康知识 #熬夜 #猝死 #睡眠
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失眠专家赵国平4月前
从小时候就失眠睡不好，吃安眠药才睡2小时还做梦，每天都焦虑的不得了#诊室日常 #中医 #失眠 #希望你一直在越来越好的路上 #失眠焦虑
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熊猫医生4月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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Little Dr.C4天前
#我的健身日记 只睡两个多小时就是做啥都累
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广西名中医谭凯文2月前
失眠4年只睡2小时一味补阳更冒火我来调阴阳平衡#中医 #失眠 #头晕 #入睡困难 #正能量
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失眠专家赵国平7月前
失眠耳鸣长达5年，1片安眠药只睡2小时，那就双管齐下帮你好好调#失眠 #耳鸣 #耳鸣睡不着觉怎么办 #失眠多梦 #中医
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普外科曾医生1月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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奶茶妹妹家1周前
如果你也是睡觉怕光的，一定要试试这个深睡眼罩，戴上就黑屏，而且不勒耳朵，很舒服，无论是白天补觉还是晚上想要睡个安稳觉都可以用它，亲肤遮光还不漏光，让你随时随地都能睡个好觉。如果你也经常因为睡不好觉而烦恼的话，那就赶紧入手一个吧！#眼罩 #睡眠好物 #强烈推荐 #自用好物分享 #眼罩推荐
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失眠专家赵国平2月前
整晚只睡2小时，最后把希望寄托在我身上，你放心，遇到我了会尽我所学来帮助你！#失眠专家赵国平 #失眠 #改善睡眠 #中医养生
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失眠名中医牟元丽3周前
吃了2种安眠药才只能睡2个小时，患者从达州专门赶来求助 #顽固失眠 #四川成都 #改善睡眠 #失眠名中医牟元丽 #医疗健康创作训练营
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熬夜肌实验室2年前
熬夜星人注意了，白天补觉2小时不一定管用！#dou是知识点 #熬夜肌实验室 #冷知识 #补觉 #创作灵感
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蔡二林3周前
如果你也是睡觉怕光的，一定要试试这个深睡眼罩，戴上就黑屏，而且不勒耳朵，很舒服，无论是白天补觉还是晚上想要睡个安稳觉都可以用它，亲肤遮光还不漏光，让你随时随地都能睡个好觉。如果你也经常因为睡不好觉而烦恼的话，那就赶紧入手一个吧！#眼罩推荐 #缓解疲劳 #助睡眠 #好物推荐🔥 #眼罩睡眠专用
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苏苏吖3周前
如果你也是睡觉怕光的，一定要试试这个深睡眼罩，戴上就黑屏，而且不勒耳朵，很舒服，无论是白天补觉还是晚上想要睡个安稳觉都可以用它，亲肤遮光还不漏光，让你随时随地都能睡个好觉。如果你也经常因为睡不好觉而烦恼的话，那就赶紧入手一个吧！#眼罩
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平江李教瘦玩转减肥界4天前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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失眠专家赵国平4月前
焦虑导致失眠，每天只睡2小时，好在过来看中医了#焦虑导致失眠#中医 #失眠
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长江云新闻7月前
赵露思称生病前每天只睡2小时，一天当两天用
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身静心安睡好觉1月前
睡眠不好的朋友看过来：什么是一个好的睡眠，不是看睡眠时长，而是看这三点。#失眠 #睡眠质量#睡不着#睡眠质量不好怎么办 #睡眠不好
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小江4月前
如果你为了恢复自主睡眠，做了很多的努力，也只能睡2-3小时的，那肯定是你太在意睡眠质量了，而你越在意，就越加重睡眠的焦虑#焦虑抑郁 #睡眠障碍
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春信1月前
周末多睡几小时，能补回工作日熬夜的觉吗？ #知识前沿派对 #开学我又有招了 #2025第三只眼看中国 #文脉里的中国 #文脉里的中国
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小蚊子2周前
每天感觉这虚那儿虚提不起精神没劲儿的，真不是咱懒不自律没有行动力，咱只是能量不足啦～产后补气血的好方法：1、每天喝助眠汤 2、穴位按摩 3、喝玉灵膏，你也快试试吧！#新生儿 #产后补气血 #气血不足 #产后恢复 #母婴
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广州医科大学附属番禺中心医院3周前
#晚上睡不着 白天要补觉？ #慢性失眠 朋友可要注意了#中午好亲们 吃完饭 #晒太阳 #晚上更容易睡着#健康科普
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中医失眠专家刘泰2月前
女子失眠入睡困难容易醒，吃西药仅仅入睡一小时，我会尽力帮你调。 #中医养生 #中医 #调理身体 #失眠 #入睡困难
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线给能量君4天前
线粒体睡眠计划 睡眠不好容易醒怎么办 避开睡前1小时4个坑 睡眠不好容易醒怎么办 睡够8小时，却像只睡了4小时？ 问题可能不在睡眠时长， 你忽略了真正的细胞修复黄金窗，睡前1小时！ 当你体内能量工厂线粒体，正等着修复指令， 而你还在刷视频，回消息，焦虑明天， 迟迟没有按下那个开关！ 这四大睡前陷阱，正在偷走你的修复能量： 1持续蓝光暴露→手机蓝光骗大脑还是白天，修复程序无法启动 2大脑高速运转→焦虑让压力激素居高不下，细胞被迫备战 3深夜还在进食→能量全去消化食物，自我修复根本排不上队 4高强度刺激→交感神经持续兴奋，身体想休息？门都没有！ 记住以下1小时细胞修复仪式，激活深度睡眠： 前20分钟环境准备，关掉冷光，开盏暖灯，再泡个脚。目的是用体温先升后降的物理外挂，骗身体入睡。 中间20分钟大脑清空：温和拉伸5分钟，然后把脑子里所有烦恼写在纸上，等于告诉大脑，今日任务已存档 最后20分钟神经关机：躺下，进行4-7-8呼吸法，再想一件感恩小确幸。带着平静的心情，等待睡意接管。 坚持7天，你将收获改变 聊聊你睡前做什么 #线粒体 #能量计划 #健康科普 #睡眠管理 #睡眠不好容易醒怎么办 #饮食 #运动 #睡眠 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢 #减肥
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神经内科小高医生6月前
熬夜后补觉就能恢复吗？其实啊你的生物钟早已“乱套”！ 睡懒觉并不能重启”身体呦～小高医生，只讲神经科干货👩‍⚕️#健康科普 #神经内科 #90后女医生
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云南省第一人民医院睡眠医学科2月前
@专治失眠的糖星 唐主任带你了解：如何纠正错误睡眠认知？#睡眠认知 #医学科普 #云南省第一人民医院睡眠医学科
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内科林娟医生9月前
失眠10年每天只睡2小时 #失眠 #呼吸科林娟 #医学科普 #酸枣仁 #中医
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失眠脑病专家徐志坚6月前
每天吃4种安眠药15年 还是只能睡2小时 #中医 #失眠 #睡不着 #诊室日常 #徐志坚
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神经内科庄慧魁2月前
睡前这样做3分钟，一觉到天亮！ #失眠 #中医
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胃小宝3周前
总是睡不着？每天黄金养生 2 小时睡错了，越熬越累！ #倪海厦 #失眠 #睡不着 #失眠的夜 #中医养生 @DOU+小助手
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中医睡眠专家吴教授5月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
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@吉吉星2周前
20 天顿悟！别妄自菲薄，你有无限可能！ 谁听了不震撼啊！20 天前连麦还没这感觉，现在这人每天只睡 2 小时，大脑不停飞转记感悟、解疑点，突然就顿悟了！#修心修行 #开悟觉醒 #游戏人生 #吉星 #向往的生活游戏
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华夏正能量1周前
誰還在睡「8小時」？大錯特錯！真正得养生只需休眠五小时，就能神清气爽！#倪海廈 #睡眠 #睡覺 #华夏正能量
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燕小眠博士4月前
震惊！熬夜居然能治失眠！让“上床=秒睡”，睡眠限制法用科学重新恢复你的睡眠本能。#睡眠#失眠#睡眠限制#改善睡眠#入睡困难
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林博同学2周前
#高敏感人群 #脑科学 #睡眠 高敏感人群平时如何补觉呢，这个视频跟你讲解一下！
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园子GEM3月前
失眠自救 #失眠#睡眠 #睡眠质量 #抗衰 #误区
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马可菠萝派🍍1月前
不会自主入睡的宝宝，需要大人帮助哄睡接觉，成功后宝宝直接多睡2小时…#宝爸宝妈 #爸爸带娃系列 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #哄睡系列
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一一盛开1周前
五年全职宝妈利用女儿睡后两小时实现自我成长。#全职宝妈 #内在成长 #重返职场的全职妈妈
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张守志聊睡眠3月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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资讯午高峰4天前
#科普 #好好休息 #维生素
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天中钓鱼小陈1周前
睡6小时也能精神饱满？这3个高效睡眠技巧，90%的人不知道#认知 #认知思维 #认知觉醒 #睡眠 #睡眠质量
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帮帮事务所7月前
帮妹帮你试全网最火的助眠妙招！快点跟练起来！#睡眠障碍 #失眠 #还阳卧 #帮妹
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谈心说药 侯正华主任4月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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陈莴笋5月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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远见砺行君2周前
科学优化睡眠的方式 #生活 #学习 #科普 #涨知识 #提升自己
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青澜生物个人护理旗舰店5天前
“夜”休息不好的试试吧！！第二天如履新生，老爽了
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睡眠与疼痛 戈医生5天前
除了安眠药，还有什么办法能治疗失眠？ #头痛 #失眠 #痛经 #全身疼痛 #睡不着
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中医睡眠专家吴教授6月前
#熬夜 #入睡困难 #早醒 #失眠 #门诊故事
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张浩哥5月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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神经内科刘主任5月前
失眠睡不着？不要硬睡！教你六招科学入眠法#医学科普 #硬核健康科普行动 #失眠 #医疗小常识
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中医失眠专家刘四军5月前
#睡眠不好 #失眠 #兴奋 #睡不着 #中医
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麻醉睡眠先“峰”1月前
越想睡越清醒？“神经重置”找回困意密码#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对 #健康科普破圈计划
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健康搭子👩🏻‍🎓陈博士4天前
干货满满！#失眠多梦 这些穴位超实用#查房日常#中医#中医穴位#养生
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#每天跟我涨知识 #健康科普 #正能量分享 #中医养生 #知识科普
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吉星-高照2周前
不要妄自菲薄 | 你我皆具如来德像 #吉星 #国学智慧 #道家思想 #自我成长 #开悟觉醒@吉星 @吉星星
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