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腰部康复锻炼文教练6月前
腰不好的人如何科学睡觉？#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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杨氏正骨3月前
怎么样睡觉对腰好#睡觉姿势 #怎么睡觉对身体好 #健康科普#养生
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上海龙华康复科赵东峰主任5月前
睡觉的时候只需要一个小物件就能帮助恢复腰痛 #腰疼 #腰突 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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乔宝宝健身1年前
休息的时候加个枕头，缓解腰部压力，这样对你的腰更好哦#居家锻炼 #腰痛 #腰椎 #腰肌劳损 #腰疼
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老八“盘腰突”5月前
#腰间盘突出 如何更好的 侧睡和趴睡，来有助于缓解腰部压力。腰间盘突出的你需要知道#盘它
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上海龙华康复科赵东峰主任4月前
睡觉的时候，只需加一个东西，帮助恢复腰突 #腰突 #腰突你会用什么方法 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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喜Happy乐2月前
腰部不舒服的，可以选择这样的睡姿 睡觉时如何保护#腰椎 ？仰卧时在膝盖下垫枕头，侧卧时在两腿之间夹枕头，保证脊柱、头、肩在一条直线上。
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腰不好晴（腰突康复中）4月前
腰突人怎么睡觉不腰疼 #腰疼#腰突 #睡姿 #乐瓜 #乐瓜睡觉抱枕
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脊柱王锋主任6月前
睡觉注意这些，缓解腰椎间盘突出的腰酸腰痛腿麻 #腰酸背痛 #腰椎间盘突出症 #睡资 #医学科普 #腰痛腿疼
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张佳鑫9月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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腰部康复锻炼文教练9月前
腰不好的同学你就这样睡！ #腰椎间盘突出 #腰#腰痛 #腰肌劳损
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大玲子爱运动2月前
腰痛的时候真的连睡觉都痛！特别急性期那几天更痛！今天给大家分享一下一个、非常好的睡觉姿势！#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎 #居家好物 #睡觉姿势
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希克思运动康复2月前
睡醒腰痛，有可能不是床的问题而是睡姿原因 #睡 #睡姿 #腰疼 #腰痛 #运动
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元气葫芦（钢铁脊柱）7月前
腰突，你睡对了吗？睡着也腰疼，对照一下自己，睡的还ok吗？#腰痛 #居家锻炼 #睡觉姿势 #睡觉放松全身的方法
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大雯别偷懒3周前
养腰小技巧 好腰靠养，睡姿很重要#正确睡姿#人体工学腰枕
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小黎带中老年练肌肉5月前
小黎今日份思考: 今天想和大家分享几个我一直在用的睡觉小技巧。 其实睡觉是一个长时间保持身体固定姿势的过程，如果姿势不对、细节没注意，反而容易让身体某些部位长时间受压，比如腰、膝盖、肩颈这些地方，就很容易在起床后出现酸痛或僵硬的感觉。 但如果你能在入睡前，稍微调整一下姿势，并配合一些简单的小技巧，就能明显减轻这些部位的压力，不仅让身体更放松，也有助于提升整体的睡眠质量。 这些方法我自己也一直在用，希望也能对你有所帮助。 坚持日更思考与分享的第198天，大家跟着小黎一起日拱一卒！[加油]
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悦己食光7月前
为什么平躺睡觉腰疼？1分钟学会正确姿势，告别腰酸！ 为什么平躺睡觉腰疼？1分钟学会正确姿势，告别腰酸！#科普 #医学科普 #养生 #科普一下 #失眠
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上海龙华康复科赵东峰主任5月前
腰椎间盘突出，睡觉坚持3个习惯，比吃药管用 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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饶医生的无痛药方5天前
枕头也能缓解腰痛，两个妙招学起来#腰痛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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张教练锻炼分享9月前
早晨睡醒晚上睡前腰特别累，一定要看完是这原因#腰
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娜姐（抗腰突+养胃日记）7月前
腰突急性期怎么躺，是平躺侧躺还是趴着，我建议平躺，平躺对腰椎压力最小最放松，有突友说趴着舒服，因人而异，我趴着颈椎和脚背都不舒服，大腿前侧还麻，肌肉紧张，所以吧怎么舒服怎么来，我用到的方法就是上午热敷，拔火罐，下午艾灸，热敷，全天让腰都是热的，别去纠结你的腰和屁股是否变色，我的腰和屁股都折腾糊了。#腰间盘突出#腰突压迫神经#保守治疗方法#躺平
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骨科鹿洪辉医生2周前
什么样的睡姿对腰比较好 #医学科普 #健康科普 #脊柱健康
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北京脊柱微创李冬月1月前
腰椎间盘突出，3个睡觉习惯，比吃药还管用#腰椎间盘突出 #医学科普 #腰疼
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大雯别偷懒5月前
要想日均万步 ，拥有一个年轻舒适的腰板板 ，那么我们改变不良习惯，从良好的睡姿开始，加油！#改变不良习惯#睡姿#人体工学护腰枕
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抗突的她👏3月前
腰突睡觉有多种正确姿势，包括仰卧位和侧卧位。 仰卧位：在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，可减少腰部压力，缓解疼痛。 侧卧位：可选择左侧卧或右侧卧，在两腿之间夹一个薄枕头，保持脊柱在一条直线上，减轻腰部负担。#腰突自愈的真实经历 #每日分享
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新华医院骨伤科马碧涛6月前
腰间盘突出三个睡姿，比吃药还管用 #抖出健康知识宝藏 #椎间盘突出 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #医疗健康创作训练营
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GT郭挺8月前
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
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疆心医骨海米提4月前
腰椎间配突出，三个睡姿帮你缓解，你学会了吗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突
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心血管内科梁医生5月前
为什么睡醒后腰酸背痈？睡姿不对惹的祸#抖出健康知识宝藏#睡姿 #睡姿百态 #健康科普 #医学科普
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脊柱内镜张国荣5月前
2个睡姿缓解腰疼 #椎管狭窄 #完全清醒的脊柱内镜手术 #张国荣主任 #脊柱内镜 #椎间盘突出
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疼痛刘博士·力线针刀1周前
养成正确睡姿，让腰在不知不觉中“躺赢”#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #十堰刘博士 #博士针刀 #刘相濮·力线针刀
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阳阳麻麻3月前
腰凸后睡到半夜疼醒，早上起来比较难过，活动活动还好一些，腰的支撑力变差了，支撑自身重量都是问题，下面垫乳胶腰垫帮助腰椎支撑缓解腰部压力！#腰椎#腰垫
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骨科高春雨医生3月前
睡觉的时候，学会这个小妙招，轻松帮你缓解腰痛 #腰椎间盘突出 #医学科普
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周四养生6天前
腰突的人 这样睡 比吃药还能缓解疼痛#养生科普#健康知识 #抖音创作者中心 @DOU+上热门
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点到为止小姐（产后养生3月前
古法睡姿：驼背、内扣等丑态都和睡觉有关！ 脊柱侧弯、圆肩驼背，一起来get变美睡姿！ #睡觉姿势 #养生就是养健康 #产后变美 #体态纠正 #健康生活
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脊柱微创专家贺石生2周前
骨科医生最爱的睡姿，腰痛的赶紧学起来吧 #腰痛 #腰椎间盘 #脊柱健康 #睡觉姿势
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疼痛科李刚医生4月前
这样睡就能帮助缓解腰痛#医学科普 #科普一下 #医学小知识 #睡眠 #科普健康知识
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朝戈体态解构5月前
避雷！这4种睡姿正在摧毁你的体态！！ 每天睡 8 小时却越睡越 “歪”、体态越来越差？4 种高危睡姿快自查～长期可能会导致或加重腰突、侧弯、驼背等不良体态！ ✅科学睡姿应该这样睡👇 仰睡时：腰不适可膝盖下垫枕头，保持脊柱自然 S 型曲线，搭配胸腹式呼吸训练，告别 “投降式” 睡姿； 侧睡时：双腿间夹抱枕，防止脊柱侧屈和骨盆旋转， 推荐使用获人体工学认证的乐瓜睡觉抱枕，科学的分区管理➕三重弹力高回弹技术，贴合身形不塌陷，大大减少翻身频率！#不良睡姿 #睡姿不对 #睡姿改善 #乐瓜睡觉抱枕 #睡姿大赏
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郭发语-运动科学8月前
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
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骨科康复锻炼周虹达医生5月前
腰椎间盘突出正确睡姿#腰椎 #颈椎 #我是周虹达医生
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突了别慌！大部分人靠保守治疗就能缓解！选对硬板床、调整睡姿减轻腰椎压力，搭配非甾体抗炎药、甲钴胺等药物，再加上按摩、热敷、牵引等物理疗法，坚持下来效果看得见。记住，保守治疗要耐心，给身体恢复的时间～ #腰突保守治疗方法 #腰椎间盘突出护理 #腰突用药指南 #物理疗法治腰突 #腰突康复技巧
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骨健康守护者刘煊文4月前
腰突这样睡觉更好#腰椎间盘突出 #颈椎 #我是刘煊文医生 #抖出健康知识宝藏
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桃子妹妹（腰突上岸目前减肥中）1周前
腰突的朋友可以试试在平躺的时候在腰底下放个小枕头，侧睡可以在两腿中间夹个枕头枕的很舒服，可以让整个腰部放松缓解压力#原创视频 #腰椎间盘突出 #腰疼
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仁济脊柱钟贵彬4月前
脊柱疾病患者应采用怎样的睡姿？ #脊柱 #腰突症 #睡姿 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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罗飞行讲徒手3月前
腰部压力释放的手法这样做，你有没有更好的方法呢？#按摩 #推拿 #腰痛 #腰突
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乐瓜官方旗舰店1周前
现在侧睡也不会对腰背产生挤压感了，因为有它！ #侧睡 #护腰 #脊柱 #养腰#乐瓜睡觉抱枕 萌萌恐龙
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疼痛科王宾主任8月前
五种睡姿告别颈腰椎疼痛 #颈椎 #腰椎 #科普 #涨知识 #医者仁心
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乐瓜官方旗舰店1周前
用了这个睡觉抱枕之后侧睡再也不怕腰疼了 #侧睡 #护腰 #养腰 #脊柱 #乐瓜睡觉抱枕 粉条恐龙
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乐瓜官方旗舰店1周前
侧睡不腰疼从报这个睡觉抱枕开始 #缓解腰酸 #脊柱 #护腰 #养腰 #乐瓜睡觉抱枕 粉条恐龙
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乐瓜官方旗舰店1周前
终于明白为什么别人侧睡不腰疼，原来我少了这个睡觉抱枕 #侧睡 #好睡眠 #护腰 #养腰 #乐瓜睡觉抱枕 粉条恐龙
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腰部训练王教练-王Sir7月前
床上腰部锻炼操每个人都可以做 #居家锻炼 #睡觉前做的助睡眠运动 #腰间盘突出 #腰痛 #腰疼
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阿远（腰凸第三次）9月前
各位凸友，一整套卧床自主放松训练动作，赶紧收藏，没事拿出来练一练，你就知道什么叫立竿见影了😎#腰部放松 #腰部锻炼 #腰部按摩器
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瑜伽旗哥4月前
腰喜欢的三个瑜伽动作，睡前醒来床上就可以练！快来一起试试吧！#瑜伽#锻炼#居家锻炼
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梦百合官方旗舰店2周前
腰背不悬空，睡觉零压力，你就睡舒梦薄垫！ #梦百合 #倪张根 #床垫
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脊博士鹏哥3月前
怎么躺、怎么睡保护脊椎？ 有了它，我的家里将不再需要沙发！@金可儿床垫 #吴艳妮的护脊CP #金可儿床垫
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德米妈妈4月前
肚子越来越大，侧睡平躺都不舒服，一定要入手这个 这个孕妇躺上去压力瞬间缓解了很多！前托肚子后垫腰，还可以帮我固定左侧卧，这个睡姿宝宝舒服，孕妈也安稳#孕妇枕#孕妇枕推荐#孕期好物分享 #孕妇腰疼如何缓解 #怀孕不容易
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淼茫行者6天前
入睡难还腰疼？超能小度科学支招，告别床上煎熬 被入睡难和腰疼困扰的姐妹，快冲超能小度！不用查攻略不用问医生，喊一声超能小度就够了@小度官方旗舰店 #超能小度超懂你 #小度让爱常在 #智能家居 #小度智能音箱 #智能助眠神器
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骨科医生谭波1月前
#腰疼 睡觉有妙招，教你这样躺#骨科谭波医生 #健康科普 #抖出健康 #骨科知识
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谈骨论筋翟炳生3周前
腰椎间盘突出的，这样睡 #腰椎间盘突出 #睡姿 #腰不好的人 #健康养生
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阿鹤公主(好运版)1周前
生完孩子真的离不开它 每天睡觉枕着它太舒服了#护腰枕 #护腰垫 #护腰神器 #自用好物分享
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乐瓜官方旗舰店1周前
有它给我撑腰，侧睡再也不怕腰痛 #侧睡 #护腰 #养腰 #缓解腰酸 #乐瓜睡觉抱枕 粉红猪
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中医耿向东1月前
腰痛睡不着，试试这两个睡姿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #腰椎间盘突出 #骨科 #腰痛
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酷酷男孩1周前
天然乳胶腰枕床上护腰垫子垫腰腰靠平躺孕妇久坐睡觉腰椎专用腰托#腰枕推荐 #孕妇用品 #天然乳胶 #护腰好物 #久坐必备
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