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老赵健身3年前
保姆级#减肥 碳水计算方式，看三遍！@DOU+小助手 #上班族减肥 #健身教学
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笑眯眯（一型糖35年）1月前
超简单的碳水计算方法 公式都列出来了，跟着套就好 ，多看几遍！#控糖 #一型糖尿病 #糖尿病 #糖友日常 #碳水
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北漂王教练（北京上门私教）7月前
饮食的量，这样计算，再不会我也没招了 #健身饮食计划#vlog日常
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营养特攻张小倩1月前
如果不想算热量，每天最低得吃够多少碳水？ #减脂期 #健康减脂#好身材吃出来 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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三个肾（减脂中）7月前
减脂饮食计算方案之碳水化合物 #健身小白必看经验 #科学减脂
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史作豪（财迷）2周前
#健身 #减脂#减肥
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大额头小严2月前
碳水算不对减脂全白费#健身干货分享 #减脂期饮食
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大海Sea（营养、撸铁）2月前
适合大部分人减脂期的计算公式！#减脂 #塑形 #掉秤 #身材管理 #生活化减脂
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东北赵又廷（减脂又塑形）6月前
减脂到底怎么吃？ 我看看你们谁算明白了！ 可以适当拉低碳水 提高蛋白。先从这个开始去试一个礼拜！ 看看有没有课代表#减脂
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刘磊健身5年前
大家关心碳水怎么算！
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Seven学控糖4月前
用实际案例告诉大家计算、换算碳水化合物的方法，有人觉得这不就1+1=2的超简单问题，有的人觉得完全没必要这样麻烦的计算。但事实是，我们就是要算，养成习惯就好，每天算一算，是我们控糖路上必不可少的一环哟！#糖尿病 #一型糖尿病 #控糖 #碳水 #控糖饮食
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Star星星教练2月前
减肥期，每天吃多少碳水呢？ #科学减肥 #减脂 #生活化减肥
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琪琪控糖日记1月前
碳水怎么算｜看这条视频就够 #糖友#碳水计算 #糖人#一型糖 #健康创作者扶持计划
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胖墩大林林[二型🍬大胖]11月前
保姆级碳水的计算公式，一天吃多少克主食 怎么计算食物的重量和碳水之间的关系 什么是净碳水 #碳水 #净碳 #碳水计算 #小学数学
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控糖肌肉男小k1月前
纯干货丨碳水系数到底应该怎么算？ #糖尿病 #一型糖尿病#碳水系数
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李志帆3月前
7月份，减脂这一个月以来，我的体重从80kg降到了72kg，好多兄弟们问我饮食怎么安排的，今天专门给大家分享一下：这一个月以来 我每天的碳水摄入估计不到250g ；蛋白质100g左右；脂肪没有专门额外摄入，光炒菜放一点点，一天估计也就30g左右，蔬菜不限量！ （我的这个月的饮食 只是我的这个月的计划，没啥参考价值，每个人自己的饮食，还是得根据自己的情况去制定计划）
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肉包真享瘦6天前
科普一下，成年人一天应该吃多少碳水，#强烈推荐 #上热搜 #内容太过真实 120克碳水到底有多少
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武夷大牛牛5月前
给你们看看我日常怎么吃的蛋白质跟碳水#健身 #减脂 #饮食 #放纵餐#健身饮食
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齐修远（减脂版🐷）2周前
减脂期需要计算好每天摄入的碳水量，保证减脂速度的同时不脱发#一分钟干货教学 #减肥 #减脂小知识 #内容过于真实
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阿俊（努力增肌）6月前
熟米饭的重量根据加水量会不同，按30到35克碳水每百克来算可能比较合理#碳水 #减脂 #减肥 #热量
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冒菜菜de塑形宝典3月前
怎么计算三大营养素，怎么分配三大营养素？一条视频教会你！碳水、蛋白质、脂肪吃多少？#三大营养素计算 #三大营养素分配 #高碳低碳 #碳水蛋白质脂肪 #热量计算公式
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三分练柏霖7月前
减脂期每天究竟要摄入多少碳水 让我们从科学到数学 遨游知识的海洋#健身 #健身饮食
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灰灰的减脂餐6天前
减脂期能吃多少碳水 #減肥 #减脂#减脂餐#减肥吃什么 #好身材吃出来 别再低碳减肥了，一克碳水才4大卡，多吃点大米饭吧
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跟着星星吃不胖4周前
很多女生不知道，100克米饭有多少，称给你看。#减肥 #减脂餐 #米饭 #美食 #碳水
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鱼香rose（闭关版）5月前
减脂第十五天休息日：碳水大家是怎么算的？#碳水 #减脂
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超的纪录片(回旋镖)1年前
每天能吃多少碳水？你自己算算就知道
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李彦1月前
每天到底该吃多少碳水？ #减肥 #减脂 #碳水 #饮食 #健身
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灰灰的减脂餐2月前
#减脂 #减脂餐 #科学减脂 #減肥 米饭当然我是一天吃2顿，每餐70-80克碳水
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布雷泽. Zhang3周前
#减肥 日常生活中如果你也发现很难判断生活中应该吃多少碳水，吃多少蛋白质，吃多少青菜，不知道怎么计算卡路里，看食物重量，给大家一个快速判断的方法，可以让你减少很多头疼。 让减肥这件事越来越简单。
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钧泽龙辰(200斤逆袭减脂中)5月前
#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 减肥碳水怎么吃
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阿帅的健身日记5天前
100g碳水有多少？ #碳水 #减肥 #减肥方法 #女生减肥 #生活化减肥
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康康健康5月前
三分钟学会食物中的碳水蛋白质和脂肪该如何计算 #减脂 #减脂期
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乔治（一型糖控糖中）4周前
今天教大家一个算碳水特别简单的方法，大家一起来学习#一型糖尿病 #一型糖尿病宝宝 #糖宝 #控糖 #记录真实生活
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Jio哥怕打针8月前
我们要怎样精确的知道自己吃了多少碳水呢？#糖尿病 #控糖 #碳水
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廖教瘦3周前
#减脂餐 #碳水 #减脂#减肥 想要瘦，你的碳水吃够了没？
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周凯健身(减脂期)1年前
大家帮我算一算这一天吃的碳水有没有10倍，平时都没算过，一天都不知道自己吃了多少热量。#健身vlog #吃瘦不饿瘦 #科学减脂 #记录饮食 #蜕变过程
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李小草3周前
先把碳水搞清楚了 #碳水
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Uncle 不 Uncle1月前
主食=碳水？！你会算碳水吗？#碳水 #健康饮食 #减脂增肌#健身 #健身饮食
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神奇月月在这里1周前
一条视频教会你算碳水系数和胰岛素敏感系数#一型糖尿病 #糖糖圈 #硅基动感 #碳水化合物系数 #胰岛素敏感系数
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小李不吃🐷5月前
女性减脂碳水和主食按这个标准吃，减的快不暴食，姨妈代谢好 #減肥 #减肥减脂 #减脂 #塑形 #热门
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芋泥儿1月前
158cm/47.5kg 胰岛素抵抗女生的热量、碳水量计算公式#逆转胰岛素抵抗 #胰岛素分泌延迟 #糖前期逆转 #胰岛素抵抗饮食 #健身
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房德龙2周前
总能量消耗 这期纯干货，计算比较多，感兴趣的朋友可以自己动手算算，看看自己每天能吃多少碳蛋脂。 减脂饮食碳蛋脂比例5:3:2，增肌6:2:2，具体要看情况调整，比如没力气吃碳水，放蛋白屁减蛋白，便秘或干燥加脂肪。 #健身 #健身干货 #减脂 #减脂饮食 #能量消耗
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55超级甜（一型糖）1周前
碳水系数摸索需要耐心～希望这条视频可以帮助到大家摸索自己的系数～✌️#一型糖尿病#糖尿病 #控糖 #碳水系数
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蓝鼻子驯鹿7月前
碳水化合物系数的应用、保姆级教学！ 碳水化合系数的应用、一型用预混不能算，二型不能算，内容仅供参考。#一型糖尿病 #爱奥乐血糖仪 #碳水化合物系数
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党智勇7月前
知道总消耗，却不会算碳蛋脂？🤔 今天教你把热量转化为具体的克数！🍚🥩🥑 增肌减脂，吃对比例是关键！🔑 计算公式+实例，轻松get！💪 你算对了吗？评论区告诉我！👇 #碳蛋脂 #增肌 #减脂 #饮食计划 #热量计算
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营养师李俊峰3月前
减肥碳水最低吃多少？即可以瘦还健康？ 减肥碳水最低吃多少？即可以瘦还健康？#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #夏日减脂大作战
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946759623382月前
糖人每日应该摄入多少的碳水化合物呢？​​#糖友​ ​​#糖尿病​ ​​#高血糖​ ​​#抖音健康知识分享​ ​
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嘟嘟爸（一型糖控糖中）1月前
一型糖吃饺子怎么算碳水呢，今天我把我的这套方法分享给大家，我们是用的闭环泵，得出碳水就可以了，我把方法写在纸上放最后面。#一型糖尿病 #一型糖尿病宝宝 #糖宝 #控糖 #记录真实生活
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简单的观察日记（减脂版）3周前
成年人一天最低主食摄入量真的不建议再低于300g米饭，也就是两拳半的主食摄入刚好够没有运动的一日消耗，毕竟你的能量消耗不只是基础代谢，抬个手，扭个脖子都算消耗了。 #减脂小知识 #减脂 #碳水 #科普一下
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房德龙2月前
减脂不等于减碳水！ 一个70kg成年男性的基础代谢按低算大约在1600kcal，每日日常生活消耗最少需要200-300kcal，加上力量训练可能消耗300kcal，每天总消耗约2200kcal。按照视频里推荐的2g/kg体重碳水，1.5g/kg体重蛋白质，还要求尽量少油的情况，就按1g/kg体重脂肪来算，这些加起来为2x70=140g碳水，每g碳水4kcal，140x4=560kcal；1.5x70=105g蛋白，每g蛋白4kcal，105x4=420kcal；每g脂肪9kcal，70x9=630kcal，总共每天1610kcal。 这就已经有了接近600kcal的热量缺口，已经超过了所有权威营养书籍的“不超过500kcal热量缺口”，长期更容易导致开启节能模式代谢受损，更别提实际情况脂肪摄入更少，加上有氧消耗更多，就会导致你基础代谢下降卡平台，此时再降低碳水所带来的体重下降大部分只是肌糖原流失水分流失甚至肌肉流失。更别提一般人怎么可能在吃这么少碳水的情况下维持训练重量？他能睡得着就不错了！专业的事留给专业的人做，没有系统学习只是采用大神口中流传的所谓经验只会害人害己。靠流量带货可以，不要误人子弟 文献： 1️⃣Ribeiro et al. 2023–The Effects of Carbohydrates Intake on Body Composition and Muscular Strength in Trained Men Undergoing a Progressive Resistance Training 2️⃣Helms et al. 2022– The Effect of Carbohydrates Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic Review & Meta-analysis #健身 #健身干货 #减脂 #房德龙
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跟着星星吃不胖1周前
100克米饭有多少？我称给你看，告诉你保持身材要怎么吃。#减肥 #减脂餐 #碳水 #健身 #体重管理
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佳凝想有个面包店🍞🥯2月前
碳水和碳水含量傻傻分不清楚？这个视频请给我码住了！#吃瘦不饿瘦食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂小知识 #抖音热门小助手
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赤面伽算1周前
适合 减脂 健身的碳水 蛋白质 脂肪比例是多少 #健身#减肥#增肌#减脂#碳蛋脂比例
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老四健身1月前
高蛋白低碳水，那低碳水吃多少呢？ 减肥期一定要注意饮食，碳水就是我们平时吃的主食，体重公斤*4~8克=一天吃的碳水，可以先从*8克开始慢慢减少，碳水有单糖（快），双糖（都有），多糖（慢）。平时我们可以从多糖食物来储存我们身体里的糖分，在运动前我们就吃单糖，在我们运动时多糖消耗完了，我们的单糖也就来持续供能了。学会利用好糖。还有什么不懂的评论区告诉我。 #健身 #女子塑型 #减脂塑型 #碳水 #减脂餐
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自律的电瓶车1周前
剪纸保姆鸡数学教程@卿落竹 看完就一期视频，再搭配第一期视频，你百分百就会减脂了
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灵觉三拍3月前
#减脂期 #碳水 摄入的黄金标准。
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营养师谈韬2月前
把主食和水果戒了？营养师一句话点破真相：身体不会盖房子！ 每天吃多少饭才不会胖？水果那么甜到底该不该吃？三甲医院营养师一次给你算明白！原来180克碳水不是让你吃180克米饭！搞懂“饮食框架”比吃任何保健品都重要！别再无效忌口了，学会科学吃饭才是正解！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #饮食结构 #碳水 #水果太甜
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Jio哥怕打针1月前
拿什么东西去算自己的碳水系数呢？#糖尿病 #糖友日常
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946759623382月前
糖人每日碳水摄入总量是多少？​​#糖友​ ​​#糖尿病​ ​​#抖音健康知识分享​ ​​#糖尿病饮食​
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燕雀3月前
一型糖算碳水，只需几秒钟，因为我有它 #糖尿病 #一型糖尿病 #硅基动感 #碳水
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江川说减肥（已减70斤）2月前
大米的碳水含量怎么算#体重管理 #减肥知识 #减肥关注我 @DOU+小助手
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卫淦🌊5月前
普通人增肌饮食怎么做？碳水蛋白脂肪如何分配 回答网友问题 说说我的看法。注意如果太胖，不要增肌！ #卫淦 #增肌 #健身 #健身干货 #teamu7
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没有三头的小招7月前
想知道自己一天大概消耗了多少热量吗？这个方法能告诉你！评论区记得教作业哦#基础代谢 #健身干货
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红哥瘦身笔记5月前
减脂期间碳蛋脂的比例分配 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 减脂期间到底应该怎么吃？主要还是要安排好碳水，蛋白质，脂肪三大营养素的比例分配，掌握了这个，就掌握了减脂、减重的核心#减脂 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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冰纪3周前
178㎝64㎏，高碳饮食如何计算主食摄入量 #减肥 #高碳饮食 #碳水
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简介:

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