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宇宽时间管理4年前
如何每天睡6小时还能精神抖擞？如何睡出风采？
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馒头妈妈育儿说5月前
老中医没骗我，3个睡姿一觉睡到大天亮！ 学中医后解锁正确睡姿：吉祥卧、还阳卧、混元卧😴。吉祥卧助秒睡，还阳卧补肾益气，混元卧改善体态促循环。宝子们，今晚就试试，一起拥有好睡眠💤 #中医养生#睡觉姿势 #吉祥卧 #还阳卧#养生
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草莓尖尖2年前
如何拥有高质量的睡眠呢？宝儿，你睡眠不好嘛？来学一下握固法！如何每天只睡四五个小时就精神抖擞了！#童年终结者 #睡眠 #助眠 #直播录屏分享 #失眠
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智慧少女派6月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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玉轩1月前
跟着老祖宗学睡觉❗4个动作一觉到天亮 #兴趣邪修 #养生 #我的养生仪式感 #睡眠 #睡觉 #睡姿 #中式养生 #小动作大作用 #睡觉也能变美 #睡前运动 #失眠 #健康养生
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堂堂小课堂3月前
明明睡够8小时却还是累？可能是睡姿和习惯在拖后腿！ #养生知识 #科普一下 #每天跟我涨知识 #侯丽敏 #南京太乙堂中医院
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珠峰颂钵•冯掌柜 11.20成都开课3周前
为什么有人只睡4小时，却可以精神抖擞？ 四种脑波决定你的状态：紧张Beta波、放松Alpha波、入定Theta波、深睡Delta波。颂钵不是创造脑波，而是引导脑波切换，帮你快速进入深度修复状态。 #珠峰颂钵冯掌柜 #若迦音疗愈空间 #珠峰颂钵学院 #生命力疗愈 #珠峰级品控
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小黎带中老年练肌肉5月前
小黎今日份思考: 今天想和大家分享几个我一直在用的睡觉小技巧。 其实睡觉是一个长时间保持身体固定姿势的过程，如果姿势不对、细节没注意，反而容易让身体某些部位长时间受压，比如腰、膝盖、肩颈这些地方，就很容易在起床后出现酸痛或僵硬的感觉。 但如果你能在入睡前，稍微调整一下姿势，并配合一些简单的小技巧，就能明显减轻这些部位的压力，不仅让身体更放松，也有助于提升整体的睡眠质量。 这些方法我自己也一直在用，希望也能对你有所帮助。 坚持日更思考与分享的第198天，大家跟着小黎一起日拱一卒！[加油]
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钟先生养生健身7月前
哪个最姿对你的身体最好呢 哪个最姿对你的身体最好呢#干货分享 #科学运动 #睡姿
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睡功袁浩3月前
午睡正确的打开方式，你学会了吗？ #睡眠#养生#小动作大作用#养生知识
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祁姐1月前
90%的人都睡错了！解锁“无痛睡姿”，脖子不酸、腰不疼的秘密#健康 #养生 #养生之道 #中医养生 #健康生活
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何说心語3周前
为什么你明明睡了八个小时，醒来还是觉得累的要死，而有些人明明只睡了六个小时，却精神抖擞！那睡眠不好，是因为长期做梦造成的吗？著名的睡眠学家马修沃克曾曾在他的书中，〔我们为什么要睡眠〕说睡觉不是人生的暂停键，而是人生的充电器。我们大多数人的睡眠通常由五个周期构成，每个周期大约九十分钟左右，包含浅睡眠，深睡眠和快速眼动睡眠，三个阶段！深睡眠负责修复身体，恢复体力，快速眼动睡眠负责整理记忆，放松大脑，二者共同决定睡眠质量。在这五个阶段里面，我们都可能会做梦，而只有当我们真正醒来的时候，这个梦才会被记住。然后这五个阶段，每一个阶段都会比上一个阶段的深度睡眠和快速眼动睡眠时间要占比更多。这样我们大多数人就可以反向推导一下，假如我早上7点半起床，推导五个周期，那大概就是晚上12点钟左右要睡着！很多人睡过八小时，仍然感觉累的核心原因就是睡眠质量不够，比如夜尿，噪音，打呼噜等。浅睡眠占比过高深睡眠与快速眼动睡眠就会被打断。造成我们的身体和大脑没有得到充分的恢复，醒来就显得疲惫。反之有些人睡够了六个小时，但是深度睡眠和快速眼动睡眠充足，所以精神抖擞！长期做梦并不直接导致睡眠差，要分情况。若是做频繁惊醒的噩梦，情节混乱的梦说明快速眼动，睡眠不连贯，大脑夜间持续轻度兴奋导致疲劳，若是做平静的梦，且中途未醒来属于正常现象无需担心。此外，打呼噜和睡前喝酒喝咖啡刷手机，包括心理焦虑，也会破坏睡眠，导致浅睡眠多。因此，我们可以从这几点来改善睡眠。1.固定我们的，入睡和起床时间。避免熬夜保持卧室的黑暗和安静，睡前一小时关掉电子设备，如若真想刷手机可以开蓝光或夜间模式！二睡前三小时不进食不喝含咖啡因和，酒精类饮品。不剧烈运动。可以适当的喝点温牛奶和中等强度的运动！比如散步！三，自我解压，睡前可以用40度左右的温水泡脚15分钟。专注呼吸放空大脑冥想五至十分钟！总之，只要不是噩梦，是不会影响睡眠的，想要有好的睡眠，我们可以通过保持作息规律，身心放松，以及良好的饮食习惯。只要有了高质量的睡眠，那不管是八小时还是六小时，我们都可以保持精神抖擞！#知识分享 #干货分享 #抖音推广 #我要上热门
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万福欣睡眠中心2周前
万福入梦，欣享睡眠。这些睡眠知识你了解吗？还有什么你发现的隐藏睡眠小妙招，评论区讲起来#失眠 #科普 #睡眠障碍
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养生研究院7月前
失眠必看！古法混元卧#混元卧 #张玄化 #睡觉姿势 #皇帝内经养生之道 #养生小常识
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高蛋蛋无敌（养生变美版）1月前
劝你早睡！睡不着，老熬夜看过来！上干货！#知识科普 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #熬夜
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燕小眠博士4月前
揭露熬夜后精神抖擞真相，睡眠专家教你如何科学睡眠，保持精力充沛#睡眠不足 #熬夜 #精力管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理
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阿润瑜伽6月前
正确的睡姿可以提升睡眠质量 #正确睡姿 #瑜伽疗愈 #调理气血的瑜伽 #因为热爱所以坚持 #养生
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华南强心记7月前
心梗老人必知的‘黄金睡眠法’：姿势、时长、禁忌全解析 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康睡姿
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老孔运动员康复3月前
侧睡正睡？哪种睡姿好？！ 不用焦虑睡姿！拥抱深睡眠！ #睡姿 #睡姿百态 #运动康复 #睡眠质量 #老孔运动员康复
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鸿禧儿6月前
跟着中医学睡眠法，养颜安睡八小时 #中医 #还阳卧 #高质量睡眠 #养生 #变美
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儿科侯医生4月前
科学引导与独立入睡培养指南#宝宝睡眠#抖出健康知识宝藏#年度健康知识干货大赏 #健康无畏自在如她#医生AI分身
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龙脊康脊柱专科（广州店）1周前
你以为的好睡姿，其实全错了 #睡姿 #错误睡姿 #睡觉姿势 #体态 #健康科普破圈计划
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中医刘岩3月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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阳阳麻麻2周前
爱腰护腰从好的生活习惯开始，改掉伤习惯 三种睡姿缓解腰部压力 #腰垫#腰椎锻炼了#睡姿
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静波2天前
#睡眠 #正确的睡觉姿势 #健康 #健康科普
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西贝养生日记📔5月前
原来睡姿这么重要❗姐妹们！你们有没有这种体验—— 明明睡了8小时，醒来却肩酸背痛😣 脖子像落枕，肩膀还悄悄“内扣”成圆肩？ 穿啥衣服都显厚背！气质直接垮掉，睡觉姿势不对，真的会越睡越丑！挤压出法令纹，大小脸，肩膀内扣，体态不好全来了，颜值直线下降！真的太扎心了💔。 别慌！亲测1个月，我终于挖到“睡渣救星”，想要睡得好，一定要注意睡姿！喜欢侧睡的姐妹一定要试试这个乐瓜睡觉抱枕！它的人体工学设计曲线，能有效支撑背部、腰部和腿部，就像有大手托着你，调整睡姿，帮你改善驼背和肩膀内扣。而且弹力十足，不扁塌不变形，支撑力杠杠滴！ 每天睡好觉，轻松拥有好体态和好气质！越睡越美，从现在开始！姐妹们，别再睡错啦😌 #普通人的变美思路#脖子前倾含胸驼背怎么改善#乐瓜睡觉抱枕
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晴姐来了5月前
胀气宝宝的真香睡姿，一口气睡了4个多小时！不仅排气还睡的安稳。分分钟搞定抱睡和落地醒！#宝宝趴睡 #二胎 #肠胀气的缓解方法 #二月龄宝宝
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硬核科普1年前
为什么你睡很长时间还是浑身乏力，而别人睡几个小时就精神抖擞？因为你高质量的睡眠太短。#科普 #提高睡眠质量 #睡眠
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梦百合家居日用旗舰店7月前
6个小时就能精神抖擞的秘诀就是这个枕头 #梦百合 #枕头 #好睡眠 #好物推荐🔥
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市二产科黄建春主任（春妈妈）4天前
孕期失眠？3招让你和宝宝一夜安睡🌙 孕妈们，是不是一到深夜就像“烙饼”？翻来覆去，越累越清醒？别焦虑！试试这3招： ❶ 睡前1小时放下手机，别给大脑“开派对”； ❷ 坚持左侧卧，给宝宝“开绿色通道”，自己也呼吸顺畅； ❸ 喝杯温牛奶、听点轻音乐，睡前2小时少喝水、不碰咖啡。 好好睡觉，就是给宝宝最温柔的守护❤️ 关注我，轻松度过孕期每一天！ #孕晚期 #孕晚期日常 #孕晚期倒计时 #产科 #睡不着
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小儿神外 张迪医生6月前
宝宝头型不好看怎么来通过睡姿调整呢？ 长头、扁头、斜头宝宝睡姿调整的方法，不同头型有不同的睡姿调整方式，家长们赶紧看起来#宝宝头型 #扁头 #舟状头 #睡头型 #抖出健康知识宝藏
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青澜生物个人护理旗舰店4天前
“夜”休息不好的试试吧！！第二天如履新生，老爽了
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张文龙主任医师1周前
颈椎病的正确睡姿#骨折 #骨折康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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梦百合官方旗舰店7月前
晚上只睡6小时，第二天依然精神抖擞，全靠梦百合深睡枕！ #梦百合 #枕头 #睡眠 #好物推荐 #卧室
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梦百合官方旗舰店7月前
睡对了枕头，只睡6小时也精神抖擞！ #梦百合 #枕头 #好物推荐 #睡眠 #卧室
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小满妈妈1周前
新手爸妈集合！刚出生的娃真的太能睡了😴 每天16-20小时都在梦乡，软乎乎的头骨像QQ软糖一样，怎么睡就怎么长，首月调头型真的黄金期！#新生儿 #宝宝头型 #睡姿 #小圆头 #育儿经验分享
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零点记忆官方旗舰店1月前
一个颠覆你睡觉的知识，不是越睡越久就好！深度睡眠才是重点！别人睡6小时，照样神采奕奕#零点记忆 #深睡枕 #侧睡 A15
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陈云舒🌈3月前
要给宝宝睡头型，一定要抓住黄金期！！！#母婴 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #宝宝睡头型 #头型
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质味优品2周前
为什么古人睡六个小时就够了，而洋人都说要睡八个小时？那是因为现代人把枕头的概念都弄错了。传统枕头设计没有针对性的支撑脖子，而是分摊式的托住整个脑袋，这样睡觉时很容易因为姿势不对或者枕头硬度高度不适，导致睡眠质量降低。今天给大家推荐一款枕头，这款枕头外观设计是按照人体工程学分区设计，把传统枕头一分为三，圆柱枕支撑脖子，头部放松区托住头部重量，还有两边的侧睡区配合圆柱枕脖子放松了，睡觉也安心了，很轻松就酣睡一整晚。今天厂家直销不到一顿早餐钱，强烈推荐给大家。#护颈枕#枕芯
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跟着T学长提分2周前
硬核睡觉法！决定你的分数线#睡眠记忆 #睡出高分 #干货分享 #高中怎么学 #学习效率提升
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神经内科吴慧君主任1周前
教你4招，心血管患者睡个好觉 （本视频部分由AI制作）#心血管#心肾守护#心梗救治日循证科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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宏康-肖玉1周前
#健康科普#生活#健康生活#涨知识
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万物归朴1周前
为什么你睡了8小时还是累？这些睡法90%人不知道#养生 #英雄联盟新皮肤 #动画
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宏康慧说健康1周前
#健康科普#生活#健康生活#涨知识
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卢老师轻松育儿2周前
拯救睡渣宝宝头型！宝宝头型不好看，扁头、偏头、有犄角，但不喜欢侧躺，一侧睡就醒，侧睡时间短，一个视频教会你让宝宝乖乖侧睡 #育儿经验分享 #宝宝头型 #小婴儿的日常 #睡头型 #圆头怎么睡出来的
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宏康药店常翠香1周前
#健康科普 #健康生活小知识
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乐瓜睡之宝专卖店2周前
你根本想象不到，每天抱着它睡8小时能有多舒服！ #粉红猪 #体态改善 #含胸驼背 #乐瓜睡觉抱枕 #人体工学
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小儿神经李云林5月前
婴儿保持什么睡姿才是正确的？ #睡姿 #婴儿 #小儿神经外科李云林
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店5月前
#睡眠 🛏“无效睡眠”偷走元气，三招找回活力 为什么有人睡6小时精神抖擞， 有人睡10小时依旧疲惫？ 原来"无效睡眠"在偷走你的元气！💤 你的睡眠可能是假！的！😱 看似躺够8小时，实则像手机开了十个后台程序疯狂耗电（惊！）。 三招解锁深度睡眠技能↓ ❄️空调开到23℃，秒变睡美人， 人体最佳睡眠温度不是体感舒适的28℃，而是20-25℃！凉爽环境让褪黑素疯狂输出 ⏰定个90分钟生物钟闹铃1.5小时为一个睡眠周期， 睡够4-5个周期（6/7.5/9小时）比掐点早起更重要！ 闹钟设在浅睡期才不会懵圈哦~ 🛏️小心床垫是"隐形杀手" 劣质填充+胶水粘合的床垫=甲醛释放器！皮肤瘙痒/失眠头痛可能都是它在作妖，选独立袋装弹簧+绗缝工艺的床垫才是正解！ 今晚就试试这些小妙招，让每一次闭眼都是元气充电之旅吧！✨ #睡眠 #充足的睡眠 #床垫 #北京
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她时代橱窗2月前
这个小东西真的让我在高铁上睡了六个小时还精神饱满，就是这个思莱宜的U型枕，它不仅轻巧方便携带，而且戴上之后能很好的贴合脖子，给脖子足够的支撑力，这样不管是打盹还是深度睡眠都很舒服，再也不用担心车上一睡醒就头疼的问题了，赶紧入手一个试试吧！#U型枕 #舒服 #方便携带 #七夕礼物
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睡眠网3周前
我们被骗了？8小时睡眠并不是睡眠的黄金标准！ 8小时睡眠”可能是个误区，它并非人人适用的黄金标准。事实上，有人睡6小时便精力充沛，有人却需要9小时以上，这很大程度上与遗传有关。 睡眠需求因人而异。人的睡眠时长在婴幼儿阶段最长，成年后逐渐趋于稳定。判断睡眠是否充足，关键不在于时长，而在于醒后的状态与质量：你白天是否清醒专注？是否需要依赖咖啡因？节假日是否会疯狂补觉？ 请记住，睡眠质量远胜于时长。不必为数字焦虑，学会倾听身体的声音，找到属于自己的节奏，方能拥抱精力充沛的每一天。#8小时睡眠 #8小时睡眠真的科学吗
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朵朵～好物分享1周前
睡觉就能改善体态的矫正带、太适合侧睡党了、正常睡觉就改善了圆肩驼背！#体态纠正 #体态管理 #圆肩驼背 #体态 #好物推荐
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西西里女士🏠1月前
失眠党终于找到救星啦！倒头就能睡满8小时，能够睡个好觉真的太重要啦#舒适宝孕妇枕#睡眠神器#睡眠搭子
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小雨点文史记3周前
别再趴着午睡了，毁颈椎！ 试试古人超解压的“高卧”睡法！ 真能快速回血
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宏康陈1周前
16个不花钱的生活方法#健康科普#生活#涨 知识
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叶仲康养生记3月前
明明很累 躺下来就精神？今晚你就试试这个方法吧
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泓枢1周前
你有多久没有好好睡过一个好觉了？听听古人的智慧，结合当今高压的生活，他们有什么可以帮到你的。#国学#传统文化#道家智慧#解压视频#养生功法
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十堰庆姐1周前
评论区打“健康生活"，养出健康好身体#健康科普#生活#健康生活#涨知识
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MOSOOER莫熙儿婴童用品旗舰店2周前
宝宝安稳睡整晚 不再惊跳偏头烦恼 包邮退货无忧 宝宝睡觉容易一惊一乍，落地醒，头总是喜欢偏向一边，这种定型和安抚一体的安抚定型枕赶紧安排起来#新生儿#母婴好物 #定型枕 #宝妈分享#婴儿枕头
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