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王子瘦了7月前
做到这四点，轻松减肥，减肥要从改变不良的习惯开始， 1戒掉饮料，2拒绝零食，3避免高油高盐高糖的食品，4不熬夜，如果这四点都做不到，真的很难瘦下来#减肥 #健康 #女性成长 #减肥搭子 #减肥是磨练意志的过程
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减重专家叶艳彬3月前
戒掉这些“易胖”食物，不用运动不用节食，一样能瘦#抖出健康知识宝藏 #减肥 #食谱 #三伏天
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阿啦余5月前
戒掉5个时间点等于成功一半
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长大有效减肥1月前
想彻底瘦下来的姐妹们，这5种发胖食物必须戒掉！#减肥 #减脂 #减肥日常 #健康科普 #科学减肥
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阿正爱健身7月前
减脂期必须要戒掉的五个时间点，熬过去你就会瘦#减脂期 #变瘦变美变好看 #减肥小知识 #体重管理
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强哥的元气工坊8月前
戒掉它，一起变瘦#减肥#瘦下来真好#减脂#体重管理#吃瘦不饿瘦
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楠哥瘦了60斤1年前
#减肥 需要戒掉这三种食物#节后甩肉大作战 #瘦身
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泡泡WANG7月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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周周一七零1月前
戒掉边角料，就能瘦#减肥 #减脂 #提高代谢 #减肥科普 #减肥食谱
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沐沐的瑜伽生活1周前
戒掉这五个坏习惯#减肥#减肥逆袭#减肥成功#瘦全身 #减脂期
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中式养生堂3月前
#减脂 一天必须戒掉的五个时间点 #古法传承 #养生就是养健康
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强哥的元气工坊9月前
戒掉它，一起变瘦#减肥#瘦下来真好#减脂#体重管理#吃瘦不饿瘦
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中医减肥专家范琳燕6月前
肥胖 常喝饮料戒掉饮料就能瘦 #减肥 #减重 #涨知识 #减肥专家范琳燕
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刘板筋儿4月前
今天不练了 姐教教你们 怎么把自己活活吃瘦了 几乎戒掉炒菜吧 同样的菜蒸着吃热量能少一半 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #vlog日常 #小基数减脂 #低卡低脂餐
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营养师薇薇1月前
巨发胖的7种食物‼️戒掉就瘦🔥提高代谢 #减肥 #减脂 #健康减肥 #提高代谢 #大基数减肥
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营养师李俊峰8月前
减脂期只要你戒掉这一种食物，马上多瘦10斤！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #好身材吃出来 #减脂小知识
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营养师李俊峰5月前
戒掉这一种食物，你至少能多掉10斤！ 戒掉这一种食物，你至少能多掉10斤！#减肥 #减脂 #反式脂肪 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识
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体重管理阿明2年前
戒掉它，一起变瘦#减肥 #瘦下来真好 #减脂 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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刘教带你练7月前
戒掉它一起变瘦#减肥#瘦下来真好 #减脂 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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营养师李俊峰7月前
10种巨长胖的伪蔬菜，戒掉就瘦了！ 10种巨长胖的伪蔬菜，戒掉就瘦了！#减脂小知识 #减脂 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #伪蔬菜
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掉肉大总裁6月前
要想成为一个瘦子，必须养成瘦子思维 #减肥 #自律 #饮食习惯 #瘦
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焦圈🍋6月前
戒掉这3种食物让你轻松变瘦！ #内容太过真实 #戒掉 #食物 #减肥 #糖油混合物
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小李不吃🐷3月前
肚子大，特别是睡眠不好和压力大人群减脂，建议去掉咖啡 #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥 #健康
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大乐冲起来1年前
减肥必须戒掉的四大类食物#变美变瘦变好看 #体重管理 #减肥 #科学减脂 #会吃才会瘦
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婷姐TB2学习4月前
戒面食瘦 20 斤、脑雾退散！现代小麦的‘代谢陷阱’有多坑 作为山西+东北后代🍜 曾经顿顿离不开面条、饺子、馒头… 直到发现半碗方便面让血糖飙到12.5⚠️ 戒面食+控糖后，居然瘦了20斤！震惊到我了！ 更颠覆的是：西安交大10万人研究发现 #控糖 #减重 #小麦 #面食 #麸质
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脊柱保养杨老师11月前
减旨必须要戒掉的5个时间点，是必须，体重管理期的宝子们，严格执行起来#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #女生必看
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薇薇很会吃4月前
这三个食物，减脂期戒掉就瘦！#知识科普 #减肥#长胖容易但减肥难的原因 #科学减肥 #健康减肥
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鲍夫人在变好5月前
如果你也是高食欲，但是想瘦，教你一招必杀技#减肥逆袭 #越吃越瘦
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李刚（专注青少儿减脂）4月前
孩子肚子大，戒掉这些东西就能瘦！#儿童减肥 #儿童肥胖 #儿童肥胖的危害 #减肥 #追高
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杜源源3月前
戒掉这些不良习惯就能瘦！#知识分享 #科普一下 #身材管理
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营养师李俊峰4月前
让你无意识长胖的习惯，戒掉就瘦了！ 让你无意识长胖的习惯，戒掉就瘦了！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #夏日减脂大作战 #长胖的习惯
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医学营养减重蔡医生1月前
“游泳圈”大肚子，最喜欢的4种东西，戒掉就能瘦 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减重 #肥胖
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小李不吃🐷5月前
苹果型只要少吃这10大类食物，不运动，腰围也会快速缩小 #减肥知识 #瘦身 #苹果型身材 #减脂 #塑形
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周小迪（减肥成功版）4月前
戒掉零食，忍住嘴馋，不瘦你来找我！我说的就是最适合普通人的减脂方法，因为我就是这样瘦了37斤！#体重管理#减脂小白必看经验#瘦身#减肥小知识#节食
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是大媛（眼睛恢复中4月前
7个月瘦了60斤 维持身材饮食纪律 身材管理其实就是好习惯的养成 好的饮食习惯 好的运动习惯 吃饱不吃撑 保持饥饿感 戒掉所有的碳酸饮料和垃圾食品#自律 #逆袭 #蜕变过程 #减肥吃什么 #健康减脂
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陪你自律的聪聪6月前
#每天学习涨知识 #内容过于真实 #努力成为更好的自己 #体重管理 #提升自己
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健身锻炼指导陈教3月前
减脂需要戒掉的五个时间 看看是哪五个吧#中老年 #居家锻炼 #养生 #减脂 #瘦全身
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减重专家张能维6月前
减肥对于一个体重大的人来说甜饮料一定要戒掉 #减重手术 #肥胖 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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不爱减肥的郭飞4月前
瘦了之后才明白，夏季减肥就是一句话，三种食物不吃三件事情不做！#减肥
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清风教瘦8月前
减肥永远第一天！这种食物比喝油还长肉！戒掉就能轻松瘦！ #减肥永远第一天 减肥永远第一天！这种食物比喝油还长肉！戒掉就能轻松瘦！#瘦肚子 #减肥永远第一天 #提高代谢 #节后甩肉大作战
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营养师薇薇1月前
巨发胖的4种食物❗️戒掉就瘦🔥提高代谢 #减肥 #减脂 #大基数减肥 #提高代谢 #瘦
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兰兰(哺乳期吃瘦24斤）3月前
巨发胖的5种食物，戒掉就能瘦#提高代谢#减肥 #生活化减肥 #减肥知识 #大基数减肥
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普外科许光中主任2月前
这七种食物你一定要戒掉#硬核健康科普行动 #dou来说健康 #年度健康知识干货大赏#一天只吃一顿 #减肥
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乔宝宝健身1年前
戒掉它，轻松#瘦 尤其是最后一个时间点，如果你不知道#减肥 就很难成功！#体重管理
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艺术家是不能吃很多的4月前
如何戒掉暴食情绪进食？ 瘦30斤美女细嚼慢咽抑制食欲的正念饮食！#减肥 #抑制食欲 #减脂 #暴食后如何快速恢复 #情绪进食
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励志之路2月前
身材管理#变美变瘦
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阿帅的健身日记9月前
戒掉主食、一周瘦5斤？ #减肥经验分享 #减肥小知识 #减脂小白必看经验 #生活化减脂 #减肥主食推荐
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瓜瓜小太阳4月前
戒暴食的3个无用行为❗️赶紧来避雷❗️#戒暴食 #好好吃饭就能瘦 #维持体重一天吃什么 #好好吃饭好好生活 #减肥经验分享
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）4月前
孩子瘦肚子！戒掉4种东西就能瘦 #儿童肥胖 #儿童减肥 #减脂 #追高 #儿童肥胖减肥要趁早
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城妈瘦了（已瘦30斤）3月前
减肥管理好这离几个时间，不瘦都不可能#减肥 #减肥方法 #变瘦逆袭 #减肥期的一日三餐 #减脂
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营养师昕哥11月前
减脂必须要戒掉的5个时间点，熬过去了你就能瘦！
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超努力吃饭A10月前
想要瘦身成功，一定要避免这五个时间点 #减脂 #自律 #吃瘦不饿瘦
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芊沐婵7月前
记住这五点，瘦下来很容易的#减肥小常识 #瘦肚子神器推荐 #一起减肥打卡 #体重管理 #大肚腩变小蛮腰
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大林变瘦了3月前
减肥不能喝咖啡，减肥人群应该把所有的咖啡戒掉，包括美式和冰美式#体重管理经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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营养师李俊峰8月前
巨发胖的15种食物，戒掉就能瘦了！#减肥 #变美变瘦变好看 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦
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瘦了60斤的富婆天宝8月前
真后悔没早点尝试主食减肥法！ 一共瘦了60斤，还在持续掉秤 主食减肥法让我情绪稳定，姨妈稳定，不掉发不暴食 所有姐妹一定要尝试一次！#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #减肥前后对比图 #减肥失败难过成林黛玉
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大健带你瘦(看主页)1月前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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营养师李俊峰7月前
10个比喝糖还长肉的高糖水果，戒掉就瘦了！#吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥小知识 #高糖水果 #减肥
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林秀营养说3月前
减肥必须要戒掉5个时间#减脂经验分享 #减肥黄金三十天来了 #加油 #自律 #三伏天
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营养师李俊峰3月前
巨长胖的伪蔬菜，比吃肉还胖，戒掉就瘦了！ 巨长胖的伪蔬菜，比吃肉还胖，戒掉就瘦了！#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #伪蔬菜 #夏日减脂大作战
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猪波的一天3月前
零食邪修法：打破吃零食必胖定律！月瘦10斤还能炫#合理饮食 #一分钟干货教学 #我的减肥日记 #猪波的一天 #减肥分享
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巴黎6月前
🇲🇾巨发胖的5种食物‼️想瘦必须少吃或不吃 #戒掉就瘦 #健康減肥 #提高代谢 #易瘦体质 #减肥逆袭
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陈三包6月前
戒烟第123天，戒烟后长胖，一招瘦回来。三餐变两餐，方法简单高效，容易执行，容易坚持。#戒烟 #减肥 #自律
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我要屈减肥（减重控糖专家屈兵教授）7月前
吃什么东西掉秤最快 #减重 #医学科普 #减肥 #湖北省人民医院
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星姐健康咨询1年前
戒掉就瘦的美食刺客，你知道几个？ #营养师 #健康饮食 #健康管理 #食品安全
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