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血管外科崔文军医生5月前
站久了小腿有点硬 有可能是以下四种原因！ #血管外科#小腿硬 #医路有你 #健康同行 #我为医者
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运康搬砖人小魏2月前
久站觉得小腿僵硬紧张的小伙伴们集合啦#运动康复 #足弓训练 #小腿僵硬 #久站
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小孟学康复8月前
🔥久站小腿酸胀，肌肉紧绷？🌿快来跟练，小腿变轻快 #创作灵感 #运动康复 #小动作大作用 #小腿 #居家锻炼
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颈肩腰腿痛李道通2月前
小腿胀、硬按上去疼，别赖走路多，有这三个原因#小腿粗 #久坐腿酸胀是什么原因 #久站人群 #腰椎间盘突出压迫神经 #小腿酸胀
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黄志国教推拿8月前
久站小腿不适，推拿师别再只会放松了 #按摩放松 #推拿 #中医推拿 #推拿按摩养生 #推拿正骨理筋
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炸炸Yoga3月前
‼️90%的人小腿粗、鼓包，都因后侧没有好好拉伸！ ⚠️高跟鞋/久站/跑步等运动后一定不要忘了拉伸小腿后侧！ ✅今天带大家拉透小腿后侧～ ✅每天5分钟～腿瞬间轻松！ #零基础瑜伽入门 #腿部拉伸 #拉伸 #拉伸小腿和跟腱 #瑜伽跟练
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田主任健康说3月前
你也喜欢这样站？小心小腿越站越弯！ #腿型矫正 #小腿外翻 #生活习惯 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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康复师的狗不允许髌骨脱位2月前
小腿紧绷酸痛、粗？两个黄金动作快速缓解 工作长期久站、走，小腿酸痛变成小粗腿#小腿 #小腿酸胀 #小腿粗 #体态 #运动康复
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沈天的健康运动实践5月前
筋膜放松小腿可快速减轻运动后或久站久坐导致的小腿肌肉紧张、酸痛和僵硬感；促进血液和淋巴流动，加速代谢废物清除，加快运动后恢复；释放筋膜粘连，提升小腿肌肉和跟腱的弹性，改善踝关节活动范围，提升运动表现；降低因小腿过度紧张引发的跟腱炎、足底筋膜炎、小腿拉伤等伤病风险；有效舒缓日常步行、跑步或高跟鞋带来的小腿疲劳酸胀和紧绷感。#按摩放松 #筋膜放松 #白袜体育生 #小腿 #健身
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新唯肌1年前
长期久站如何缓解肌肉僵硬？ 做销售和教师的 还有长期久站的朋友们，如果不想小腿变成萝卜腿的一定要进来看一下#按摩放松 #放松小腿肌肉的方法 #我的放松神器 #打工人的必备好物
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血管外科邓宏平2月前
站久了小腿又涨又沉？静脉曲张早关注，避免致命风险 #静脉曲张 #腿疼 #血管 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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健身🇨🇳张大仙1月前
小腿肚子肥大紧张怎么办#体态纠正 #矫正腿型 #瘦腿神器
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觉之的养生日记3月前
🚨如果你久站久坐、小腿胀这条视频一定要看！ 分享我家全家都在坚持的养生妙招——小腿黄金线疏通法。 👉针对久站久坐族：告别酸胀感，小腿变得轻松有力。 👉针对循环不畅：每日坚持，能辅助预防和缓解静脉曲张。 投资10分钟，收获健康，赶紧和家人一起做起来！#健康好习惯 #养生 #按摩 #保健 #健康养生
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疼痛科黄莹6月前
小腿站了疼好几年了，站久点脚还会疼。#小腿胀痛 #腰疼 #脚疼 #筋膜炎 #门诊实录
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Andy体态训练5月前
回复 @Cyiii的评论 小腿紧张，大腿粗，腰痛看过来 走路腰都痛还要解决屈髋肌无力的问题#体态纠正 #小腿紧张 #大腿粗 #重心前移#功能训练
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GT郭挺5月前
脚尖内八，盘腿，站着时足内翻，跪坐在小腿上，都会使小腿的外翻外扩情况越来越严重，腿看上去就会越来越弯。#体态调整#小腿外翻 #白亿流量扶持
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龙博士2周前
久站后，小腿变成象腿，水肿发酸，按这里，有你意想不到的效果。#穴位 #久站
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血管外科钟若雷6月前
久站后小腿发胀发紫 可能是静脉曲张在作祟 #医疗健康创作训练营 #静脉曲张 #医学科普 #血管外科钟若雷
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骨科张东升医生6月前
久站久坐导致屁股疼、腿疼，不用着急去拍片，四个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏#梨状肌综合征#腿疼#腿麻
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小莉帮忙4月前
7月23日，河南郑州。34岁厨师一天站立10小时，左边小腿局部溃烂发绿！医生：属于严重的静脉曲张！久坐久站人群可以多做这几个动作：“踮脚、勾脚尖、捏小腿”防止静脉曲张
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爱康复的老王3月前
爱健身的小姐姐久站小腿酸痛肿胀！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #青年创作者成长计划 #日常vlog #筋膜刀 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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张玉博1周前
松完这条“腿肚子”，走路都带风！💨 筋膜刀精准搞定腓肠肌，那种舒畅感谁用谁知道！收藏必练！#筋膜放松 #运动康复 #vlog日常 #瘦小腿 #郓城同城
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聂博之（DOTS to 520）6月前
小腿紧绷练到明年小腿又粗又紧，长期体态重心偏前要解决根本问题 #运动康复 #体态矫正 #纠正腿型 #小腿紧绷 #居家锻炼
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痠痛小幫手波波3月前
小腿緊繃走路累？勾腳活動來舒緩！ 穿跟鞋或久站後小腿緊到走路沉😩 ，小腿硬Der不舒爽！站著能做的簡單舒緩方式！👠 🦵 站姿小腿活動 前後腳站約一個到一個半之間的腳掌距離。屁股後推，後腳膝蓋微彎減少腰部下彎的壓力，收緊腹部讓腰部感受不到下壓的壓力💪 🙆‍♀️ 身體前傾延伸 雙手自然往前腳腳趾方向靠近，記住不是要你硬撐去觸摸腳趾！感覺腰部無法再延伸時就停住，保持穩定姿勢✨ 🦶 腳踝活動重點 在穩定姿勢下，開始活動前腳： • 控制腳踝往上勾起腳尖輕碰手指（正勾） • 然後輕輕放鬆回原位(找到自己的節奏不過慢過快) • 單邊持續勾起放鬆30秒，重複2-3次 動作要點 : ✅ 不要強求碰到腳趾，以舒適為主 ✅ 保持呼吸順暢，動作緩慢穩定 ✅ 感受小腿前後側的伸展活動感 不用開道具，你自己來👌 提醒 : 在進行放鬆過程中，動作應保持輕柔緩慢與穩定。如感覺到任何不適或疼痛，請立即停止並諮詢專業醫療人員👨‍⚕️ #痠痛小幫手波波 #小腿緊繃 #放松解压 #健康
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起风了🍀1周前
#小腿按摩 小腿多按摩的好处
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爱康复的老王3月前
身材超好的小姐姐久站小腿酸胀！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #夏日减脂大作战 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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阿杰说运动6月前
3个万能拉伸动作｜缓解小腿粗硬&足弓酸胀 拉伸不到位，小腿越练越壮！这三个动作躺着都能做，特别适合久站、久坐，爬山 爬坡的小伙伴拉伸不到位#小腿粗 #小腿外翻 #膝超伸 #体态改善 #拉伸放松肌肉
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脊地脊柱养护禅城财富中心6天前
谁懂啊，跑完长跑之后小腿罚站。只是一些梆梆硬啊。快来快来，来这 就是直接用专业筋膜叨和赛事级dms放松😌#放松肌肉
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爱康复的老王6月前
小姐姐晚上小腿酸胀睡不着？第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #瘦腿 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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泡泡的逆袭日记6天前
瘦小腿跟练版！肌肉腿 脂包肌 练这个巨有用！ #居家训练 #瘦腿动作 #瘦小腿 #減肥
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W-F（王钰方）6月前
久站后小腿肿胀变粗怎么办？#健康科普 #健康守护计划 #以上内容仅供参考 #如有不适请及时线下就医
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喜欢瑜伽的团子3月前
小腿深度按摩放松| 从此告别小腿粗壮 久站、久坐后小腿胀痛，像灌了铅一样沉重 运动后肌肉紧绷，揉一揉就疼到龇牙咧嘴 明明不胖，小腿却粗壮结实，穿裙子、短裤总显壮 这些都说明：你的小腿肌肉太紧张啦！ 这几个动作 【深度按摩放松】纤细小腿 告别小腿粗壮 #瘦小腿 #小腿放松手法 #瑜伽 #居家运动 #拉伸
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怡沐【健身】5月前
揭秘下肢调整的解决思路#腿型调整#足弓#小腿外翻#腿不直#体态调整
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经络健身营-路新宇8月前
经常久站或穿高跟鞋的朋友，这里肯定很酸爽！ 养成个习惯，经常按揉捏软#经络养生按摩 #养生 #千里之行始于足下 #腿部放松
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自然氏健康管理中心官方号2周前
久站、暴走后的沉重腿，我们让它「听话」变轻快。 #腿部放松 #肌肉消肿 #久站必备 #手法护理#黄岛
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路嫂朋友圈1周前
久坐久站，或者腿部不舒服的可以备上这个压力袜 #路哥路嫂 #家庭日常 #静脉曲张袜 #丽医生静脉曲张袜 #压力袜
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萱娅美颜美体(佛山顺利店）4月前
小腿经常酸痛，快来试试这个按摩动作吧 #萱娅#腿部spa手法 #久站久坐 #腿部放松
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雨薇食养4月前
每晚5分钟久坐久站再也不怕小腿青筋凸凸 #养生 久坐久站后，是不是总觉得腿沉沉的？🦵 尤其是傍晚回家，低头看腿，偶尔会发现青筋悄悄明显了些？其实每晚花5分钟转脚腕，就能给双腿来份“轻松套餐”哦～😌 🧡不用器械，躺着都能练！简单小动作藏着大舒服，今天就试试吧～💪#小动作大作用 #转脚腕 #健康养生 #强烈推荐
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推乐乐· 推拿·spa·吃茶（夏威夷店）4月前
你是不是也有这些困扰？ •久站/久坐后小腿又胀又硬？ ．跑步/跳绳后小腿酸痛难忍？ •总觉得小腿肌肉鼓鼓的，线条不够流畅？ • 偶尔还抽筋？ 元凶很可能就是—紧张的小腿肚子（腓肠肌）！ 别担心！每天只需几分钟，坚持这个简单高效的拉伸动作，就能显著改善！#调理身体 #拉伸放松肌肉
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介入科丨蔡主任（遵医二附院）2周前
蔡主任教你如何让你久站的双腿满血复活 #静脉曲张 #久站不累脚 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #真实生活分享计划
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中三院医疗器械旗舰店1周前
久坐久站小腿酸痛就穿中三院弹力袜吧！ #中三院静脉曲张袜 #弹力袜静脉曲张 #小腿袜 #好物推荐🔥
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小羊英路3月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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物理治疗师冰冰3月前
关于跟腱不适的自我训练⬆️ 久站、运动后脚后跟上方酸胀？别硬撑！分享几个温和的居家保养动作⬆️ 温馨提醒： ✅所有动作保持无痛感！轻微拉伸感即可。 ✅如持续疼痛或加重，请务必寻求专业帮助！ ✅坚持才有效哦！ #运动康复 #跟腱炎 #自我康复 #运动恢复 #跟腱不适
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韩力🉑定制训练计划4周前
腿部喜欢的3个站立拉伸动作 走一天路小腿紧绷？站久了双腿发胀？别硬扛，你的腿在渴望温柔拉伸！ 这3个站立动作超方便：无需垫子，扶着墙就能做。精准放松大腿、小腿和臀部，缓解僵硬，让双腿恢复轻盈。花3分钟，给辛苦的双脚一份贴心礼物吧！
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谈骨论筋岳主任4月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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周一健7月前
直腿的尽头是拉伸‼️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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爱康复的老王2月前
金牛座小姐姐小腿和大腿一样粗！小腿久站酸胀！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #运动康复 #日常vlog #筋膜刀 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手 @抖音来客官方助推官
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犯困葡挞3月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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血管外科牛鹿原1周前
#静脉曲张 #静脉曲张手术 #静脉曲张微创 #静脉曲张牛鹿原
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秀秀瘦了～3月前
小腿粗 腿不直的姐妹，这三个动作坚持练#漫画腿 #狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓支撑鞋垫 #纠正腿型 #瘦小腿
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陈震讲体态4月前
女生解决小腿外翻其实非常简单!! 90%的女生都会有小腿外翻的问题,看上去以为是骨头弯了,其实你骨头一点变化也不可能有,是你肌肉歪了 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #小腿外翻 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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运动锻炼的静姐5月前
经常站斜板的朋友，现在走路都正常了吧，足下垂的家人一定要尝试一下#足背屈 #居家锻炼 #好物推荐
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博云瑞压力袜6天前
久坐族的救星来了！办公室必备的减压神器！ #小腿袜 #压力袜 #静脉曲张袜 #久坐 #久站
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享樾百货商行1周前
星闪拉筋板斜踏板美腿健身器材#星闪拉筋板 #斜踏板健身 #小腿拉伸器 #美腿器材 #运动辅助器材
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吃饱就睡觉宝批龙1周前
干体力活多，经常久站的，这个医用级的静脉曲张凝胶就用它
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西之颜3月前
久站，久坐，运动后，小腿又酸又硬像块大石头，直到发现这个半圆推板，才知道什么是享受，太解压了#半圆推板 #按摩工具 #好物推荐🔥 #居家锻炼 #小腿放松手法
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静心4月前
腿部拉伸合集：久坐久站腿僵硬成“木头”想让腿型更好看，这套腿部拉伸瑜伽，精准全方位攻克大腿前后内侧、腹股沟！拉伸放松+塑形线条 双管齐下跟腿粗僵硬说拜拜、轻松拿捏纤长直腿#腿部拉伸 #瘦腿 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #拉筋
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元气糕糕（自律版4月前
直腿细腿的尽头是拉伸‼️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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小瑜～好物推荐甄选1周前
新款拉筋板斜踏板，小腿拉伸器，站立健身压腿部拉筋辅助器材#美腿神器 #拉筋板 #拉伸器 #好物推荐 #好物分享
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怡园商城1周前
每天按个十分钟一天的疲惫都缓解了！平时久坐久站小腿和脚部想缓解压力就用这个～
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董辉甄选1周前
腿部疼痛，久坐久站，静脉曲张怎么办？试试这款#静脉曲张袜 #静脉曲张压力袜 #压力袜过膝袜 #压力袜小腿袜 #医用静脉曲张袜
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西之颜5月前
每天暴走久站后，小腿又胀又硬，每天梳个10分钟，顺着小腿游走，酥酥麻麻的触感直击酸胀点，僵硬感瞬间瓦解#腿部放松 #圆盘梳 #按摩工具 #好物推荐🔥 #居家锻炼
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丽医生医疗器械旗舰店1周前
长时间久坐久站，小腿胀痛硬，一定要重视起来 #丽医生静脉曲张袜#腿部健康#护膝护腿
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南山南.～1周前
久站必练，每天站拉筋板5分钟，缓解小腿僵硬，美腿直腿 #拉筋板#安利#拉伸#肌肉小腿#好物分享
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朴物生活百货1周前
#按摩仪 #按摩器 反正可以试用七天，小腿肌肉紧绷僵硬都值得去试一试。 #养生 #足疗 #苏泊尔
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