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诗圣杜甫老乡—张可可7月前
八段锦练习时间揭秘，八段锦到底每天什么时间练习？ #生活服务热点中心 #八段锦 #八段锦打卡
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玖玖7月前
八段锦全套视频，每天几分钟让你轻松健康又快乐 #饭后适合进行八段锦锻炼吗 #长期练八段锦对身体的改变 #生病了还可不可以练八段锦 #八段锦完整动作教学视频 #练习八段锦的好处与功效
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尚善健心1年前
八段锦晚上可以练习吗 #八段锦答疑 #八段锦 #健身气功八段锦 #养生 #健身
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红姐养身美学4月前
躺着坐着都可以练的八段锦 #小动作大作用赶紧动起来吧
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东方太极5月前
6月15日下午回放（下半场）#八段锦 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #全民健身
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东方太极5月前
6月15日下午回放（上半场）#八段锦 #古法健身操 #跟我一起做运动 #坚持每天锻炼给自己一个好身体
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海涛教八段锦6月前
平时上班忙，八段锦可不可以只练一个动作？ #八段锦 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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太极杨振宇2月前
八段锦百问百答帮你答疑解惑（一） 本期解答四个问题： 八段锦什么时候练习更好？ 八段锦练习应如何呼吸？ 八段锦练习结束可以立刻吃饭吗？ 可以空腹练习八段锦吗？ #八段锦呼吸 #八段锦 #八段锦运动养生 #百问百答 #养生
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啊呐呐1年前
八段锦(武当版)—带练版本 直接上个难的😏这版本相对于国家体育总局版本要更详细些！初练可先练形，后期再跟呼吸。（八段锦最好早上练，下午也可）#八段锦 #道家养生 #今儿练了吗 #养生
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连花.重生第10年5月前
健身气功八段锦，适合每一个人，随时随地，任何地方都可以锻炼，贵在坚持，大家跟着我的视频一起练起来吧#八段锦 #锻炼#我的抖音生活日记
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卢真真（养生版）4月前
三伏天晒背➕站桩15分钟，我真的会谢 今下午喝了一杯凉茶，又吃了一个脆桃，不到半小时，肚子痛得不行，还想吐。 赶紧跑到办公室楼顶晒背十站桩，站的过程中，感觉从口腔一直到胃，到肚子，像是大冬天喝了冰水一样的寒凉。 慢慢的到后面，开始慢慢发热，15分钟后，肚子疼的症状已经完全消失了。 真的，就这么见效之快等，我真的谢谢了！！！#站桩 #八段锦 #古法健身 #养生运动 #旗袍
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孔芙安（懒人养生进修中/自我管理进修中）6月前
坐式八段锦跟练版来啦！我按照黄帝内经的“指导意见”配了合适的音乐，并配上字幕，自己过了好多遍，自认为节奏应该还可以！第一次做跟练视频，希望你们喜欢！#身弱 #床上坐式八段锦 #八段锦#坐式八段锦 #养生就是养健康
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六月3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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早上一起八段锦5月前
这些人不适合练习八段锦，你在里面吗 #八段锦 #健康
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-小董作6月前
上班族睡不醒就多练它！ #中医养生 #八段锦 #床上八段锦 #养生我是认真的 #00后养生
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掌门八段锦日常8月前
坐式八段锦跟练版来哦，有膝盖不舒服的可以来练习这个啦~#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #懒人运动 #小动作大作用
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密密不好记1年前
练习时间： #八段锦 最佳练习时间是 早上6-9点 或者中午12点前 也可以傍晚16-17点左右 晚上不练 八段锦是升阳 练了容易睡不着 呼吸前期建议以自己的呼吸为主 后面慢慢调整 每个人体质不同，湿气重的人可能因为八段锦排湿气瘦得比较快，也有脾胃健康了胃口大开。 📣一些禁忌 1、生气不练，饱腹不练，睡前不练，姨妈期不练。 2、练完后不要马上洗澡，吹风。 3、一开始打顺即可，循序渐进，掌握动作。 4、腰椎十分严重不建议练习。
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高飞健身运动3年前
健身气功八段锦教学，八段锦什么时间练比较好，#八段锦 #全民健身 #健康养生 #运动 #八段锦养生操
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卷毛悦悦本悦3月前
30岁查出早期肺癌，手术前病房来段八段锦🫡 马上就要做手术了！！为了防止肺部并发症，大夫说最好提前练习主动咳嗽和做腹式呼吸，辅助肺部更好的鼓起恢复。 我大概12点前会去植入定位针，下午做手术。 趁护士还没来给我打针，活动自如时锻炼一下。 希望可以保持好的状态顺利完成手术。祝我一切顺利！ 🙏 求祝福： 刷到这条的朋友，可以给我一句加油吗？ 感谢大家给我力量！也祝大家都能够平安健康！ #肺癌早期#手术#病房#八段锦#术后恢复
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娇娇热爱八段锦7月前
直播回放，点上关注收藏起来，随时都可以跟练！#八段锦 #古法健身 #养生操
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丫丫早睡4月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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200斤的麻一要减肥啦4月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
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阿黎爱睡觉6月前
姐妹们，睡醒马上去做这套床上八段锦‼️头发疯长气血特足‼️#养生 #中医养生 #健康养生 #八段锦 #强烈推荐
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健身养生国家队孙教练5月前
国家队教练教你床上八段锦 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #改善体态
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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阿幸碎碎念（孕中期）3月前
三伏天养生邪修必看，低成本养好身体 1️⃣八段锦:建议时间段6-10点，跟练过程注意呼吸配合，尽量做到呼吸均匀深长。 2️⃣晒背:建议上午的8-9点，或下午的4-5点，避开高温以免晒伤。 3️⃣地灸:足底有第二心脏之称，足底的涌泉穴是肾经的起点，也被誉为阳气之根，最好的方式就是有太阳的时候赤脚踩地10分钟，地表热量顺着涌泉穴往上走，像点燃一把火把肾里的寒湿都烧出去。 4️⃣祛湿茶:红豆薏仁水可祛湿健脾，增强脾脏功能，改善湿气滞留。#三伏天养生 #三伏天 #三伏天减肥
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太极养生蒋师兄1年前
八段锦一天练几次？ 一般来说，初学者可以每天练习 1-2 次，每次练习 10-15 分钟；长期坚持锻炼的人可以每天练习 2-3次，每次练习 20-30 分钟是比较合适的 #八段锦 #养生功 #养生 #居家锻炼
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六月3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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武当山道家传统武术馆4年前
不管早上还是晚上，规律持续练功才是王道#八段锦 #养生 #武当功夫
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高老师养生八段锦8月前
八段锦全程回放下，锻炼全身 #八段锦#肩颈疏通 #腰椎间盘突出 #腿部训练 #居家健身有新招
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牛牛妈养生1年前
今早2遍八段锦！还是想说，八段锦太好了，伸筋拔骨，练完整个人从身体到心理，都得到了抚慰。每天早上1-3遍八段锦，下午有时间再来站桩5-30分钟，是我每天的必修功课。通过练习，有了好身体，好精神，好心态，这随之而来的所有人和事也会变好起来#八段锦 #养生 #适合所有人的健身动作 #八段锦养生操 #养生操
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软软00（养生版）4月前
脚趾八段锦❗️睡前5分钟🌸养好气血❗️超简单 躺着就能练的运动，每天睡前5分钟转脚腕，真的太厉害了 如果气血差，上热下寒，久坐不动，脚冰凉的姐妹赶紧练起来 修正腿形，灵活脚趾，养气血超棒❗️ #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生 #传统养生
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郝一波太极八段锦6月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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早上一起八段锦6月前
懒人必学！躺着也能练的八段锦，气血通畅一整天#八段锦 #养生健康
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薛定谔的家4月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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陶陶子3月前
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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小刘爱运动6月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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娇娇热爱八段锦5月前
新版直播回放来啦，喜欢的同学可以点赞收藏！#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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富贵爱揉腹23月前
揉腹八段锦，饭后睡前5分钟，相当于排浊气一小时！ #揉腹 #养生 #揉腹操 #富贵爱揉腹 #瘦肚子
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娇娇热爱八段锦3月前
直播回放来啦~喜欢的同学随时跟练！#八段锦养生操 #健身操 #塑形减脂
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老有所乐！5天前
天冷了！下午室内活动一下！八段锦。
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🍀养生小竹子6月前
你们要的面部八段锦跟练版来啦！#变美 #分享 #跟练 #面部提升 #逆袭
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娇娇热爱八段锦5月前
新版直播回放哦，快快收藏起来~#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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朱小满（百康贴）1年前
关于八段锦的所有疑问，一次性解答。😘 练习八段锦，需要知道的事🤗#八段锦 #干货分享 #八段锦打卡 #关注我每天坚持分享知识
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高老师养生八段锦8月前
八段锦全套领练视频回放 上班族打上两遍#全民健身 #八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #八段锦完整版
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九叔【古法养身】5月前
古法养生好啊，得练！#养生 #八段锦
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高老师养生八段锦（小号）9月前
八段锦全程回放（下午场#八段锦养生功教学 #一起来锻炼 #养生 #国学文化 #强身健体增强免疫力 ）
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吴蔓教八段锦7月前
国体版八段锦1-8式全套动作慢练，适合初学者，一起来跟练吧 #八段锦 #八段锦完整版 #国家体育总局 #健康 #居家锻炼
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佰岁与八段锦的美好7月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
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高老师养生八段锦9月前
八段锦课程回放（下午场） #八段锦 #一起来锻炼 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼
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娇娇热爱八段锦4月前
直播回放来啦！大家点赞收藏起来，随时跟练~#八段锦养生操 #健身操 #中式运动锻炼
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赖天祈八段锦【直播回放】5月前
晚间锻炼（中）#八段锦视频 #太极养生健身 #直播回放 #中式养生
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卢真真（养生版）3月前
15分钟站桩跟练#冥想 #八段锦养生操 #传统养生功法 #居家锻炼 #站桩打卡
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紫霞太极1月前
下午场直播课程全程回放 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #八段锦
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可夏活力养生4月前
脚部八段锦 睡前转脚腕5分钟 等于养气血1小时 #养生 #养气血 #睡眠 #古法健身 #倪师
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高老师养生八段锦6月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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嘉豫瑜伽八段锦6月前
下午上完八段锦和瑜伽的组合私教课后，趁着天气光线后，来到6楼空中花园，给大家拍摄一段穿瑜伽服紧身版的八段锦完整动作，希望大家能看清动作的细节。#八段锦 #瑜伽 #养生#体重管理
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高老师养生八段锦8月前
3月18日八段锦课程回放全集 八段锦、国风功法、肩颈腰膝关节锻炼#全民健身 #居家锻炼 #一看就会 #一起来锻炼 #瘦腰腹
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高老师养生八段锦（小号）7月前
4月7日回放（下 ） 肩颈回放、腰腿练习回放#八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #居家锻炼
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高老师养生八段锦（小号）7月前
4月7日课程回放@高老师养生八段锦（直播号） 国风热身、八段锦领练、中国功夫回放#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦运动养生 #八段锦口令视频
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武当煮语5月前
练拳之前一定要热身 #武当太极 #道家养生 #道家文化
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是静静吖4月前
三伏天祛湿黄金期，做好这6件事，湿气跑光光#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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