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甜甜园长呀🥰3月前
多巴胺是即时满足，快乐在于瞬间获得的过程。（太容易得到容易眼高手低，想法太多，没有实践和落地的能力，能力不匹配你的野心）内啡肽绝对不是吃苦教育！也不是不满足孩子的基本需求！内啡肽是付出以后的延迟满足，快乐在于过程释放更久，更有成就感（物质上可以适度尽量满足你要记住现在的孩子也不缺乏物质！！现在的孩子缺的是精神世界，自我实现和动手能力，）孩子更需要为目标奋斗获得结果的过程，这个目标和过程不需要再吃喝上，而是在更多的非物质点上。（因为是直播所以有些乱，大家多看几遍❤️）#育儿 #亲子教育 #孩子教育 #快乐阈值 #养育男孩
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黄启团聊幸福7月前
人在快乐的时候会释放四种激素。 #心理学 #快乐#知识科普 #多巴胺 #内啡肽
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Elysia3周前
爱的化学 #社会心理学 #内啡肽 #情感 #爱
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聚宾樂疗1月前
#音乐康养 #音乐疗愈 #内啡肽 #多巴胺 @聚宾樂疗
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聊一点心理3月前
当压力无法正常表达时，痛苦会成为释放的出口 #心理学 #心理咨询 #两性情感 #虐恋
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小耳心理学3周前
宣泄效应 宣泄效应是指通过合理释放被压抑的情绪（如愤怒、悲伤、焦虑），从而缓解心理压力、消除情绪困扰的心理现象，核心是 “情绪积压会导致心理失衡，适度宣泄能恢复心理平衡”。 其核心特点与注意事项包括： 宣泄方式需 “合理无害”：有效的宣泄是不伤害自己或他人的表达（如倾诉、哭泣、运动、写作），而非指责、攻击等破坏性行为； 核心是 “释放情绪张力”：压抑的情绪会形成心理张力，宣泄能让这种张力得到释放，避免长期积压引发焦虑、抑郁或躯体化症状； 并非 “宣泄越彻底越好”：宣泄是情绪调节的第一步，后续还需结合认知调整（如梳理情绪根源），才能从根本上解决问题，单纯的情绪爆发可能无法带来长期改善。#宣泄效应 #心理学 #心理学知识 #心理
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昆山教游泳兰教练7月前
游泳释放多巴胺还是内啡肽？#0基础游泳教学 #恒温泳池 #0基础游泳教学
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老徐的配速人生-互6月前
跑步的高潮时刻： 跑步30分钟后， 1、大脑释放内啡肽，带来快感，长跑者的内啡肽分泌量可达静息状态的 5倍，效果持续1-2小时。 2、多巴胺（Dopamine）大量分泌，激活大脑“奖赏回路”，产生成就感与满足感。 3、促进血清素（5-HT）合成，能缓解焦虑、抑郁，尤其晨跑效果更好（阳光+运动双重刺激） 除了这些生理层面的； 4、精神层面的“高光时刻”：心流状态 当身体肌能进入定速巡航运动后（呼吸、心跳、步频达成和谐）， 大脑思绪会进入心流状态 什么都可以想 什么都可以不想 眼前的一切都空空如也（专注当下，忘却烦恼，时间感扭曲) 只有呼吸、心跳、和脚步声。 这就是跑步的高潮时刻，你也值得追寻…#健身 #创业 #跑步 #健身 #跑步治愈一切
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Ag银7月前
春天来了，今天怎么不开心 春季抑郁怎么办？ 1、有心力的朋友，可以让自己动起来，建立运动习惯，让运动产生的内啡肽缓解抑郁的激素水平。不想动的朋友可以做一做拉伸，感受身体被打开时的释放快感。 2、调整饮食。控制糖分摄入，多吃蛋白补充Omega-3和维生素D，女生可以做一些铁元素的补充。 3、将结果目标拆解为行为目标。 4、对自己的每一次进步都给予正向鼓励。 5、如果你什么都不想做，最简单的方法就是，戴好口罩出门放空晒太阳。#日常唠嗑 #女性力量 #成长 #抑郁 #治愈
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自然在路上2月前
帮你减压的内啡肽，如何让你享受快乐，体验满足而强烈的状态。#神经系统#科学看待身体#生命成长#教练式陪伴
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鼠小白驿站1周前
运动如何成为情绪解药？ 运动时，身体会释放内啡肽、血清素等天然快乐物质，是对抗情绪问题的天然解药。#心理学 #个人成长 #每日分享
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不迷4月前
别再听那些博主瞎扯<多巴胺了>！ 多巴胺是基于期待而释放，激励你追求下一次奖励，而不是直接带来快乐。许多家长用“写完作业就能玩游戏”来奖励孩子，正好踩中了多巴胺的雷区。 #孩子沉迷游戏怎么办 #孩子沉迷手机怎么办 #孩子沉迷游戏父母该如何引导呢 #家庭教育
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听雪楼7月前
#你不知道的冷知识
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海龙王🐲3周前
运动健脑 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #运动科普#运动改变大脑 当我们运动时，身体会立刻做出反应： * **释放“快乐激素”**：内啡肽能瞬间扫除压力阴霾，让你心情愉悦。 * **提升记忆力**：运动促进“脑源性神经营养因子（BDNF）”的分泌，它像大脑的“优质肥料”，滋养神经元，特别是负责学习和记忆的海马体，让你思维更敏捷。 * **增强专注力**：运动能提高大脑前额叶的活跃度，这是我们的“指挥中心”，能显著提升注意力和执行力。 简单来说，每次跑步、瑜伽或力量训练，都是在为大脑进行一次高效的“系统升级”。别再犹豫了，为了更聪明、更快乐的自己，现在就动起来吧！
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毛彗星（努力版）3周前
🏃学习压力大？来做一场「多巴胺实验」吧！ ✅结论表明：跑步产生的内啡肽，专治各种不开心与效率低下。 ✨然而运动带来的不仅是身材的改变，更是心态的胜利！帮助戒掉惰性，避免内耗。“拒绝精神内耗，从每一次奔跑开始。” 💪让运动像呼吸一样简单！“练就一副强健体魄，成为应对生活中所有风雨的最硬铠甲！” #研究生日常 #励志 #跑步 #运动 #毛彗星
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娟宝😍1周前
你有没有试过，心情差到极点的时候去运动一场，然后……奇迹般的活过来了。我告诉你这不是巧合，运动的时候身体会释放一种叫“内啡肽”的东西，它就是天然的快乐因子。所以别再和我说，我没心情运动，正因为没心情，你才更要去运动，把压力当阻力，把汗水当泪水通通甩掉。你的身体比你想象的更加强大，当你觉得生活快要压垮你的时候，就去运动。这是你对自己最硬核的温柔，加油！
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伊一健身操《核心燃脂》5月前
在克制与释放的临界点～ 内啡肽是智者独享的清醒剂。 #健身治愈一切
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大器免成1月前
科学运用多巴胺与内啡肽，创造高效愉悦的人生 多巴胺和内啡肽是两种对工作生活效率影响巨大的化学物质。了解它们的运作机制，并学会科学地利用它们，可以帮助我们建立更高效、更愉悦的工作与生活方式。#多巴胺 #内啡肽 #人生 #生活 #快乐
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哈娜郭郭6月前
双相五年，哭泣会刺激大脑释放内啡肽和催产素，提升舒适感和快感 但是.. #双相情感障碍 #双相 #情绪 #躁郁症 #精神疾病
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白云精康4天前
别再把“笑一笑”当客套话！科学证明笑声能释放快乐激素，是天然的减压阀。本期《心理成长课》带你解锁幽默感的治愈力——从缓解焦虑到提升社交魅力，教你用最简单的方式给心灵充电。【广州市白云区医学会×白云精康医院】#白云精康医院 #幽默心理学 #情绪管理 #减压方法 #心理健康
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格斗玩家·阿忠1月前
运动解压是非常不错的选择。 运动解压的核心原理是释放内啡肽，这种“快乐激素”能直接中和焦虑感，同时通过身体疲劳转移心理压力，是高效且无副作用的解压方式。 #巴西柔术#综合格斗#自由搏击 #解压 #为自己加油
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周几几 🌴泰国技师按摩店6月前
触摸可以引起神经系统中内啡肽的释放，这种化学物质可以缓解疼痛，给人带来强烈的愉悦感。 #周几几泰式#泰式#古法按摩#按摩手法教学#泰国技师
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娜就聊聊1周前
身体激素系列之“内啡肽” 身体激素是我们身体里的“化学信使”， 深刻影响着我们的情绪，行为，社交和生理状态。 内啡肽是由我们的身体自行合成和释放的，不需要外部药物输入； 它最核心的功能是强大的镇痛作用， 在我们身体受伤，剧烈运动或经历疼痛时， 内啡肽释放会显著增加， 帮助我们的机体应对疼痛， 对我们的生存至关重要； 同时，它也可以制造愉悦感； 特别是在缓解不适和克服挑战后； 比如运动后的舒畅和满足感！ 你现在有了解它更多吗❣️
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晓涵涵3月前
运动就如同定期清理自己，清理肌肉的紧张，工作的压力，情绪的焦虑，收获轻盈又有力量的自己，不要光听有力量的话，也要去成为有力量的人。#运动#激活内啡肽#自律坚持#超越自己
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精神心理科郑英君主任4月前
3招 vs 3忌，抑郁情绪怎么调 #医生科普 #精神科郑英君 #抑郁症 #抑郁情绪 #情绪调节
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申宁(传统文化)1月前
戒酒 释放内啡肽 不信你试试#戒酒 #内啡肽 #知识分享
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凯里市启点乒乓球6天前
#运动#健康#快乐#乒乓球 1. 释放压力与改善情绪 促进内啡肽、多巴胺等“快乐激素”分泌，缓解焦虑、抑郁。 降低压力激素（如皮质醇）水平。 2. 增强认知能力 改善大脑血液循环，提升记忆力、专注力和学习效率。 延缓脑细胞老化，降低阿尔茨海默病风险。 3. 促进睡眠质量
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伊一健身操《核心燃脂》3月前
暴汗后释放的内啡肽，绝对上瘾😀😀😀 #坚持别人不能坚持的才能拥有别人不能拥有的
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我叫安然2周前
为什么人们喜欢喝酒，其实是激活了多巴胺释放 人们喜欢喝酒，核心原因是酒精直接或间接激活了大脑奖赏系统，促使多巴胺、内啡肽等“愉悦物质”释放。 #喝酒 #生理 #心理
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跑不快的 Doc 张4天前
跑步时大脑释放内啡肽，焦虑、压力瞬间消解。正如《人民日报》所言，晨跑或夜跑皆可，固定时间开跑，让身心与自己和解。
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一米尘4天前
在跑步中🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️，身体会释放内啡肽🧠， 它能驱散70%的烦恼阴霾🌫️， 所以你的坚持价值连城💎。 #运动贵在坚持 #奔跑吧
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慢跑大司马5月前
跑步带给你欢乐，释放内啡肽让你心情愉悦，但运动避免不了伤痛，你是否遇到过伤痛呢？ 今日10km，配速454！#跑步 #运动 #有氧运动 #避免伤痛
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爱跑步佳佳哥（瘦40斤）2月前
稳定情绪与心态：运动释放的内啡肽可缓解焦虑、压力，长期坚持能减少负面情绪，让人更乐观。#什么情况需要做腰椎穿刺 #小腿不可能比大腿长吗 #居家健身有新招 #健腹轮练出迷人身材 #健身减肥
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小九6天前
你知道怎么变瘦么，接下来视频给你答案#我要上热门#科普 #啤酒肚 #记录生活
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小熊打了个滚2周前
健身知识科普#我要上热门 #记录生活 #减脂 #减肥 #普拉提
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卓子日记（已瘦17斤）4月前
帕梅拉内咖肽·魔鬼10分钟｜小基数友好版跟练 #内啡肽#内啡肽快乐#释放内啡肽#10分钟运动
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小九3周前
减肥知识科普#我要上热门 #纪录美好生活 #科普健康知识 #减脂 #普拉提
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羽爱同行1周前
为啥要在白天去打羽毛球？因为这项挥拍运动时释放的多巴胺和内啡肽可以持续多个小时让你感到愉悦，一整天都保持精力充沛。#羽毛球#快乐羽毛球#一起打羽毛球#坚持运动#晨练@DOU+小助手
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1分钟体态健身2周前
#创作者中心 运动唤醒内啡肽，治愈emo#内啡肽 #运动治愈情绪 #心理健康#情绪解药
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听见自己2周前
内啡肽：身体自带的快乐化学物质 #内啡肽 #心理学知识
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奇幻日4周前
这些看似"有病"的行为，其实是生理性喜欢的表现 #情感 #情感共鸣 #心理学 #生理性喜欢 #恋爱
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妇产科医生朱光3周前
女生有需求别害羞 爱意大胆说 #女性健康 #女性成长 #需求和欲望 #医学科普 #医学科普知识
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太阳姐姐食饮说3周前
#人生感悟 微醺状态下，酒精会促使大脑释放多巴胺和内啡肽，这就是愉悦感的来源。同时，一场愉快的品酒社交，能极大缓解心理压力——而压力本身就是万病之源。你同意吗？不同意见欢迎给我留言 #健康#喝酒#女性#我要上热门
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药师姜姐姐1月前
#科普一下 #涨知识 #女性 #关注我每天坚持分享知识
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甜溪妈妈👩🏻1周前
运动会释放出阵痛物质和愉悦感物质——内啡肽 运动会增加释放与奖赏和愉悦感有关的神经递质——多巴胺 不是充满能量才去运动 是运动能让我充满能量👏#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #日常生活 #生活vlog #日常分享
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鹤*彩8月前
身体里的“快乐因子”多巴胺＆内啡肽！“多巴胺”被大家所熟知，而“内啡肽”比较陌生！什么时候身体会释放“内啡肽”呢？一起来了解一下嘛！
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舞动身心DMT2周前
每一次的舞动，背后都是一场精密的神经化学交响。本期视频，我将从神经科学视角，深入解读舞动如何温和地调节你的内在状态。 我聚焦四位关键的“神经信使”： 内啡肽：身体的天然舒缓系统，带来深沉的愉悦 多巴胺：大脑的奖赏引擎，激发动力与创造力 血清素：情绪的稳定之锚，建立内在秩序感 催产素：联结的神经桥梁，促进信任与归属 无论你是心理学爱好者、舞动治疗从业者，还是单纯好奇身心联结的奥秘，这个视频都将为你揭示：舞动不仅是艺术，更是一门严谨的科学，是每个人都能掌握的内在调节工具。 已沟通原作者， 经授权同意转载， 其他人转载二创请 联系【舞者宁曦】 #舞动治疗 #舞蹈 #即兴舞动 #身心健康 #心理治疗
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宜昌启梦篮球馆1周前
打篮球影响学习吗 运动可以释放多巴胺，内啡肽，促进血液循环，促进大脑活动，提高学习效率#宜昌少儿篮球培训#孩子打篮球#宜昌启梦篮球馆
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心心医生2周前
#科普 #涨知识 #干货分享
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言之有理@2周前
纯音乐能降低压力激素皮质醇水平，刺激内啡肽释放，帮助放松身心，减轻焦虑和抑郁情绪。舒缓的旋律可转移注意力，稳定情绪。
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南昌空间规划师勇子哥3周前
核心逻辑：运动释放内啡肽（天然“快乐激素”），转移压力焦点、调节情绪，同时改善睡眠和精力，间接提升抗压能力。 1. 高效解压的运动选择（易坚持、低门槛） 有氧运动：快走/慢跑（30分钟/次）、跳绳、游泳，快速代谢压力激素（皮质醇）。 舒缓运动：瑜伽、普拉提、太极，结合呼吸调节，缓解身心紧绷（适合高压后放松）。 力量训练：哑铃、弹力带训练，增强肌肉掌控感，间接提升心理安全感。 趣味运动：羽毛球、飞盘、跳舞，社交属性+运动双重解压，避免枯燥。 2. 日常融入技巧（不占用过多时间） 碎片时间：通勤时提前1站下车快走，工作间隙做5分钟拉伸/深蹲。 家庭联动：和家人一起夜跑、亲子瑜伽，既解压又增进感情，避免“健身挤占家庭时间”的愧疚感。 固定时段：每天睡前1小时运动（避免剧烈），帮大脑从“工作/家庭琐事”切换到“放松模式”，改善睡眠质量。 3. 关键注意事项 强度适配：以“微喘但能说话”为度，过度运动反而增加身体负担。 无需追求效果：把运动当“解压工具”而非“减肥目标”，减少额外心理压力。 结合呼吸：运动时专注呼吸（如跑步时“吸2呼2”），避免思绪飘回压力源。 #健身日常 #运动知识分享 #每日分享 #日常自拍 #自律遇见更好的自己
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紫诺5天前
生活可以平凡，灵魂不能无趣。 忘记生活的疲惫，感受运动的快乐。 远离多巴胺的堕落，享受内啡肽的自律。 自律不是为了夸奖，是融入了生活的热爱，去运动去流汗去坚持。 不要受生命年龄束缚，每个年龄段都有每个年龄段的美好。 释放多巴胺，享受大汗淋漓的畅快，赎回属于你的马甲线。 #自律的顶端就是享受孤独 #让健身成为一种习惯
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游泳网球攀岩爱好者1月前
#原创视频 #强烈推荐 #涨知识 #每日分享 #游泳 游泳的人为什么心胸开阔 游泳有释放负面情绪，放松心情，缓解压力的作用。当你在游泳时，水下环境隔绝噪音形成"冥想空间"，内啡肽分泌可持续2-4小时，降低皮质醇40%，显著缓解焦虑。在水中踩水，有一种回到妈妈子宫里的强烈的松弛感，因此，游泳后的人往往感觉到"烦心事全抛开，人生明亮开阔"。所以，当我们心情不好时，到水里游泳享受多巴胺带来的快感吧。
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文萍·纳兰女性成长5月前
女士坚持108拜的好处都在这里了，我们一起做起来吧🙏 第一，改善心理健康，做108拜可以大量的释放内啡肽，内心越来越平静，可以减少焦虑抑郁～ 第二，有助于控制体重，充分的燃脂～ 第三，提高免疫力，抵抗疾病和疲劳～ 第四，增强心肺功能～ 第五，增强骨密度，预防骨质疏松～ 第六，降低患乳腺癌的风险～ 做108拜可以调节激素，减少患疾病的可能性～ 第七，改善睡眠质量，加强啊，深度睡眠～ 第八，减少生理期的不适～ 第九，延缓衰老，越做您皮肤越紧致，越年轻～ 第十，每天一做，精神气爽，幸福感爆棚～#108拜 #健康 #纳兰女性成长
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二五新生🎾1周前
沉浸在运动的节奏中，每一天，我们都应该记得给自己留出一点时间，去锻炼、去释放、去感受内啡肽带来的力量。#网球 #户外运动 #记录自己
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阿能的健身日记1周前
如果每天运动20分钟，我会选择深蹲 深蹲，被称为动作之王，每天抽出20分钟时间深蹲运动，能促使大脑释放“快乐激素”内啡肽，帮助您缓解压力、对抗焦虑和抑郁情绪。肌肉量增加意味着您即使在休息时，也会消耗更多热量，同时深蹲能给骨骼施加良性压力，刺激骨密度增加，是预防骨质疏松的有效手段。#深蹲 #深蹲训练 #居家锻炼
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善爱说1周前
#正能量 #原创视频 当你感到开心时，大脑会分泌如内啡肽、多巴胺等被称为“快乐荷尔蒙”的物质。这些物质不仅能让你感到愉悦和轻松，还能降低压力激素皮质醇的水平，从而有助于增强免疫力、维持心血管健康，甚至与更长的寿命相关联。有研究指出，爱笑的人可能更加长寿。
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问题肌修护～雪姐3周前
#上热门 🔥心情不好就去跳舞，内啡肽＋多巴胺双快乐，跳完烦恼全清零#跳舞治愈一切#情绪释放小技巧#解压必备跳舞#掌控情绪从跳舞开始
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九翼4天前
你也不敢表达真实想法？三个方法释放压抑！ #个人成长 #女性成长 #女性力量 #表达 #认知
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牢鸟在路上5天前
爬山能促使大脑释放内啡肽和多巴胺，这些天然的快乐物质，能提升幸福感，缓解焦虑和抑郁情绪#户外登山 #山顶见 #大好河山一起打卡 #户外徒步 #户外运动爱好者
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霞姐2周前
唱歌时大脑释放内啡肽，可以减轻焦虑和抑郁，提升愉悦感。不信大家可以来广场试试……
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有你真好-严Sir的旅途1月前
每天15分钟运动，就是在放松自己！ #运动 #内啡肽 #放松
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武大娟子医生1月前
#健康科普 #医学科普 #男女必看 #涨知识 #科普一下
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深山归隐者5天前
动起来！通过运动释放内啡肽和多巴胺等“快乐因子”，帮助赶走疲惫和坏情绪
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