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睡眠医学中心孙伟主任4年前
晚上睡眠不安稳，每天只能睡三四个小时怎么办#心情治愈馆
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陈莴笋5月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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张萌萌姐2年前
Vlog｜哈佛学习一天只睡4小时，真的不困吗 你一天睡4个小时，怎么还能做到精力满满？这是我发完在“在哈佛24小时怎么度过的”视频下面小伙伴问的最多的问题，实际上过去我并不是一个精力充沛的人，甚至在2016年创业的时候，身体出现过严重的健康问题，后来通过科学的指导和调整，才拥有了现在这样健康的身体和充沛的精力，今天这条视频我就把让我自己非常受益的提升精力的方法，分享出来，给大家参考。 #vlog日常 #生活碎片 #精力管理 #时间管理 #张萌萌姐
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岳辰的心智加油站3年前
你信不信只睡4个多小时，也能精神饱满？#睡眠 #失眠 #涨知识
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树学梨9月前
养成抗疲劳体质有多爽｜一招快速恢复活力 #女性智慧 #休息 #放松 #充电 #科普
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祖医堂新媒体1年前
1天只睡3-4小时？长按3窝，一觉到天亮 #小动作大作用 #居家锻炼 #健康科普
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时间管理石磊4年前
如何每天只睡6小时，还能保持一整天都精力充沛呢？这个方法让你受益50-80年！#睡眠 @抖音小助手
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营养师花花1年前
熬夜后如何快速恢复精力？ 减少身体损伤tip 如果你每天睡眠不足6小时，甚至只睡3-4小时，长胖皮肤差还是小事，严重的是损害身体健康！ 那吃点什么，可以消除熬夜的伤害呢？ 我已经给大家总结好了，“熬夜党”赶紧点赞收藏！ #熬夜 #经常熬夜 #熬夜必备 #补气色 #营养师
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心理霍1周前
成功人士不说的秘密：如何把1小时当3小时用？#时间管理 #能量管理 #个人成长 #成功思维
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智慧少女派6月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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李医生说睡眠5月前
只睡四个小时还精力旺盛，这是普遍现象还是个例？#失眠 #睡眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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辟谷行者光浩7月前
一天只睡5个小时如何保持高能量，今天把秘诀告诉大家#打坐 #精气神 #光浩 #辟谷
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凤凰网财经5年前
每天只睡三四个小时！张朝阳教你“分段睡眠法”
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老蟹睡好觉4月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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851593993222年前
每天只睡4小时，百亿企业家如何管理时间？#时间管理 #管理时间 #管理时间管理人生 #企业家 #创业者
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顶尖商业思维8月前
张朝阳对话俞敏洪，分享“两段式”睡眠秘诀，每天只睡4小时，坚持7年，精力保持的非常好！#张朝阳 #商业思维 #张朝阳一天只睡4小时 #创业 #企业家
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飞享点啥3年前
一天只睡4个小时，能活多久？结果让你无法想象！ #一天只睡4个小时，能活多久 #熬夜 #熬夜的危害
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丽娇-关注女性成长 1220年度演讲3年前
那些每天睡四个小时的牛人如何管理精力？#时间管理 #休息#冥想#智慧人生
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杨阿姨5年前
为什么有人每天只睡4个小时却可以精神百倍？ #张朝阳 #睡觉 @抖音小助手
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是汝佳师姐1年前
你一天几小时能睡饱呢#睡眠质量 #修行修心
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小星探4周前
#每天跟我涨知识 #科普一下 为什么有的人每天只需要睡4个小时，白天依然精力充沛？而有的人却怎么也睡不够？#基因真的好神奇 #睡眠 #创作者扶持计划
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骨科医生马俊2年前
华西医生一天只睡四五个小时，还能如此精力充沛？ #失眠 #睡眠质量 #医生日常
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睡眠学姐5月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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健康小心姬1年前
为啥有的人每天都精力充足，只睡4个小时都不困？ #短睡眠者 #浅睡 #失眠
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武当山道家传统武术馆7月前
“为什么有人可以一天只睡三四个小时？”#修行 #睡眠 #袁师懋
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财新时间5年前
张朝阳称自己掌握了特殊的睡眠方法，睡得又少又好，还有很多时间做事 #张朝阳 #张朝阳每天只睡4小时
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小猫的秘密花园5月前
精力充沛的大猪蹄子#大猪蹄子#精力旺盛的宝宝 #睡衣#两性
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科普黑匣子3年前
一天只睡4小时，多少天会死？熬夜的真相你能承受吗？
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中医黄钰玲主任4年前
很多老年朋友晚上睡眠时间就4-5个小时，担心自己身体是否出现了问题。其实不然。#失眠 #老人 #健康 #科普
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静哥哥：认知科普笔记2周前
三步让你累身不累心，这才是真自律！睡眠的骗局：8小时≠精力充沛！你的能量，究竟被谁偷走了？请让我不输在每一个清晨的起跑线！#累身不累心 #疲劳自救 #精力管理 #心理内耗 #能量管理
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AIda4年前
为什么薇娅每天睡4个小时跟打鸡血似的？#抖音美好求职季#创业 #干货 #睡眠 #薇娅 #王健林 #李嘉诚
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平江卡卡兽-李教瘦1天前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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失眠专家赵国平6月前
每天只睡3-4小时，身体各种毛病都出来了，专门从深圳来调理，你遇到我了我一定尽我所能去帮你。#失眠 #入睡困难 #门诊日常 #中医 #深圳
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熬夜肌实验室2年前
如果每天只睡4个小时，你能坚持几天？#创作灵感 #dou是知识点 #熬夜肌实验室 #一分钟干货教学 #一天睡3个小时会怎么样
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风湿科姚重华博士6天前
告别失眠，小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
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Mrs. Easy5月前
只睡4小时也能活力满满！短眠党高效睡眠法 #打工人生存指南 #高效睡眠 #个人成长 #自我提升 #时间管理
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守心能量·柒夫夫1月前
核心思路非常清晰，它抓住了从“被动挣扎”到“主动掌控”的精髓。这不仅仅是“早起”，而是一套关于睡眠质量和精力管理的系统工程。 #睡眠质量改善小妙招 #核心睡眠 #熬夜 #熬夜必备 #熬夜党
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丹道程老师6天前
高三每天我只睡4个小时，靠打坐撑过高考 高三睡4小时，靠静坐撑过高考#高三 #高考 #打坐 #居家锻炼 #养生
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阿强睡眠分享2月前
为什么别人睡 4 小时精力满格，你睡 8 小时还打哈欠？ #如何改善睡眠 #睡眠周期
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Harry Shum 岑嘉炜7月前
4个助眠秘诀！快速提升睡眠质量💤 睡不好还疲惫？试试这4个助眠方法！1. 运动零食：日常多动动，消耗能量助入睡。2. 营养调整：晚餐加碳水降低压力，早餐吃蛋白质和脂肪保持能量。3. 鼻呼吸：睡时用嘴贴带练鼻呼吸，减轻压力睡得香。4. 防蓝光眼镜：减少光干扰，晚上更放松。如果想定制防蓝光眼镜，私信我拿链接！💪 关注我，获取更多健康睡眠秘籍！#睡眠质量 #助眠方法 #鼻呼吸 #防蓝光眼镜 #睡眠恢复
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营养师-厉厉5月前
干啥都累？分享快速恢复精力的3个方法！！ #速力奥饮料#速力奥人参皂苷饮#食饮成分党#抗疲劳 #运动性饮料
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Danile绍伟1年前
我能把公司做上市公司的原因 这条视频告诉你，我为什么每天只睡4小时，还能保持状态#健康 #创业 #秘密 #养生
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林君怡2月前
不er？？🇰🇷爱豆真的一天只睡4小时？ #韩国vlog #高能量#爱豆 #vlog我的一天
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芭梨倍儿甜1年前
睡眠小课堂第二讲 之睡眠时长，为什么有人睡得少还精力好？先天决定！ #睡觉 #抖知识加油站 #科普健康知识 #养生 #健康科普 @DOU+小助手
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行云流水-八角居然3月前
同样是休息，为何有人只需6小时就能元气满满，有人睡足10小时依然困倦乏力？核心差异在于睡眠质量！ #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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辟谷行者光浩3周前
一天只睡5小时，为何我的精气神还很饱满#精气神 #修行 #基本功 #光浩
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蒋有红楼8月前
一天吃一顿饭，只睡四个小时，为什么还能身体健康？
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《电商》杂志社8月前
搜狐CEO张朝阳分享自己“一天只睡4小时”的睡眠秘籍！分两段睡：睡3小时起来，再睡1小时
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精神科袁医生4月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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超姐不是超哥6月前
每天只💤4小时如何精力满满 #精力管理 #企业管理 #职场 #市场营销 #品牌管理
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云善睡眠疗愈笔记2周前
高质量睡眠的万能秒睡法#失眠#睡眠#情绪管理#焦虑#个人管理
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踢踢Evelyn1月前
18小时多线程工作，女总裁精力旺盛心法#女性成长#vlog日常 #精力管理 #职场女性力量 #职场
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榴莲带你讲故事3周前
保持高精力的6大方法 保持高精力的核心是科学管理身体资源，而非硬撑，以下6个方法覆盖作息，饮食，运动等关键维度，简单易执行。 #正能量 #学习#成长#知识 #习惯
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大王MOMO1天前
只睡了3个小时上了14个小时班！#vlog日常 #班主任 #校园生活 #打工人的精神状态
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呦呼猫妈2周前
平衡家庭，工作，孩子，与自己本身就很难，尽力就好 #空姐#宝妈#女性力量
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杨阳羊医生3年前
张朝阳每天只睡4小时，这样真的好吗？#熬夜 #失眠 #睡眠不足 #张朝阳一天只睡4小时 #张朝阳建议大家少睡觉
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失眠专家赵国平2月前
失眠5年一天只睡4小时，西药成瘾戒不掉，中医调理可以慢慢减。#失眠专家赵国平 #失眠 #中药调理 #中医 #安眠药
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小小mom7月前
连续好长几天每天只睡四五个小时 但是完全不影响我的高能量 原来一个人披着热爱在努力的时候 状态是闪闪发光的！#宝妈 #努力成为更好的自己 #日常vlog #日常vlog @抖音小助手 @DOU+小助手
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中医内科陶陶1周前
#中医 #睡眠差 #失眠 #入睡难 #门诊日常
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你不知道的事4年前
一天只睡四小时，多少天会挂掉？#萌知计划 #抖出知识点 @抖音青少年
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燕子能量学2天前
身体比精气神需要用更长的睡眠时间来修复。也就是我们每天要睡8、9个小时是因为你的身体需要更多的休眠时间去自我修复。 因此请杜绝将“精神胜利法”用在睡眠偷工减料、硬抗上。 #睡眠 #自律 #睡眠打卡 #失眠 #燕子能量修复
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线给能量君3天前
线粒体睡眠计划 睡眠不好容易醒怎么办 避开睡前1小时4个坑 睡眠不好容易醒怎么办 睡够8小时，却像只睡了4小时？ 问题可能不在睡眠时长， 你忽略了真正的细胞修复黄金窗，睡前1小时！ 当你体内能量工厂线粒体，正等着修复指令， 而你还在刷视频，回消息，焦虑明天， 迟迟没有按下那个开关！ 这四大睡前陷阱，正在偷走你的修复能量： 1持续蓝光暴露→手机蓝光骗大脑还是白天，修复程序无法启动 2大脑高速运转→焦虑让压力激素居高不下，细胞被迫备战 3深夜还在进食→能量全去消化食物，自我修复根本排不上队 4高强度刺激→交感神经持续兴奋，身体想休息？门都没有！ 记住以下1小时细胞修复仪式，激活深度睡眠： 前20分钟环境准备，关掉冷光，开盏暖灯，再泡个脚。目的是用体温先升后降的物理外挂，骗身体入睡。 中间20分钟大脑清空：温和拉伸5分钟，然后把脑子里所有烦恼写在纸上，等于告诉大脑，今日任务已存档 最后20分钟神经关机：躺下，进行4-7-8呼吸法，再想一件感恩小确幸。带着平静的心情，等待睡意接管。 坚持7天，你将收获改变 聊聊你睡前做什么 #线粒体 #能量计划 #健康科普 #睡眠管理 #睡眠不好容易醒怎么办 #饮食 #运动 #睡眠 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢 #减肥
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干饭了田田圈5月前
第一次出国体验韩国熬夜文化！ 白天狂吃狂买20小时，竟落入资本陷阱...#济州岛#挑战#日常vlog
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云南小殿下2年前
现在进着4个月时期 最近他晚上居然睡6-8个小时 好多人说不要叫醒他 叫醒对宝宝不好不知道真的假的 好担心他饿着 我呢却总熬夜 一天只睡3-4个小时感觉自己要散架似的 白天他就醒的多 现在我呢你肚子也填饱了 多希望你赶紧睡觉 这样我也可以睡一会了🤪🤪
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