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多康体育高考训练营8月前
早安式体前屈是一种以髋关节为铰链的动作，主要激活臀部、腘绳肌和下背部等后链肌肉 。这些肌肉群对短跑、跨栏、跳高等田径项目的爆发力和稳定性至关重要。 并且可以增强核心稳定性动作要求保持脊柱中立位，需核心肌群持续发力以抵抗杠铃带来的压力，从而提高躯干稳定性，减少运动中的能量损耗。#力量训练 #田径 #后侧链训练 #体育生
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初中体育-骆老师4月前
中考体育#坐位体前屈 #中考 #中考体育
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哈尔滨悦享运动一李惠老师5月前
腰部不适细节评估#科学训练 #评估体态 #运动康复 #腰部不适 #哈尔滨
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培明体育🌟唐帅3月前
弹跳训练，想扣篮的小伙伴快练起来！#运动 #一起来锻炼 #运动健身 #扣篮
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东胜区中考体育（王教练）4月前
内蒙古中考体育即将到来，同学们赶快练起来#座位体前屈 #中考体育 #东胜中考体育 #专业的事情交给专业人去做
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我是销冠3周前
大学生体测全过程 自律打卡#大一 #校园vlog #体测#阿迪达斯
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哈市中高考_黄鲸慧2周前
中考体育项目选择指南 #体育 #选项目
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三拾艾尤3月前
三个追高动作#长高 #长高运动 #长高方法
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双鸭山哈哈1年前
#李健万物安生时巡回演唱会 广州站～体育课代表谢幕时不仅跳高、比心，还悄咪咪练习了坐位体前屈😁
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牛小孩-体培张教练2周前
这样长高最有效，分享3个公认的有效长高动作 #长高 #运动 #体能训练 #北京 #热门
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小暖同学爱运动6天前
儿科白大褂推荐，睡前10分钟拉伸，要比喝牛奶更有效！快快动起来吧#儿童长高 #长高方法 #居家锻炼 #睡前拉伸 #长高 @DOU+小助手
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瑜伽老师艾丽3月前
还在错误前屈？前屈不对，伤腰受罪，和我一起来正确练习前屈。#瑜伽 #站立体前屈 #我要上热门 #瑜伽体式精讲 #dou来运动吧
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锦途训练营-招生中（门班长）2天前
参军准备！坐立体前屈的训练方法已经开始了，您的孩子准备好了吗，能做几个呢，快快加入我们一起练起来吧#参军准备#下蹲不全#肘外翻矫正 #肘过伸矫正 l#o型腿矫正
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迎接就完了2周前
第十五届体育节胜利闭幕！期间测试了身高、体重、肺活量、400、50、跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐，还有运动会项目800，1500，跳高，垒球等！恭喜您家孩子经受了体育节的洗礼！小小身体完美升华！期待接下来的县运会和班级篮球联赛！
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李老师 - 常春藤教育规划2周前
#体育中考 #常春藤教育规划 #提分 #学习方法 #鄂尔多斯家长圈
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遇见超慢跑的瑜伽老师1周前
新手必看！跟着新方法练站立体前屈 前屈的好处多 1.伸展筋骨（前屈可以帮助延展脊柱，缓解脊柱的压力，同时让大腿后侧的腘绳肌更有弹性） 2.促进消化 （按摩腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力） 3.释放压力，让大脑平静（前屈使人谦卑，将所有的躁动转变为内在的温和，让大脑慢慢变的平静安宁） “哈喽新手宝子！第一次做站立体前屈别慌，咱们不追求手碰地，先做对就成功一半了✌🏻 #零基础学瑜伽 #体态调整 #塑型瘦身 #居家健身 #髋关节康复训练
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棠漓优选.2周前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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棠漓优选.2周前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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棠漓优选.6天前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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棠漓优选.5天前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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棠漓优选.4天前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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棠漓优选.3天前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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棠漓优选.1周前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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芮如好物穿搭1年前
二三阶段少女运动无痕款初中生高中生防震透气大码发育期女孩内衣#发育期内衣怎么选 #运动无痕款 #透气 #运动内衣 #面料舒适
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体考通4周前
咱们摸底设备是和考试设备完全一样#上热门🔥 #同城 #中考 #体测 #中考专项
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团子的超级奶爸2周前
睡前拉伸30秒，胜过平时跳高100次 #亲子 #亲子互动 #宝宝拉伸 #宝宝长高 #育儿经验分享
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宁波青少年上门体育-陈教练2月前
197陈教练的长高秘诀#功能训练 #上门体育 #宁波 #增高 #少儿体适能
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棠漓优选.2周前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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涪陵上门体育-唐教练2周前
在无人问津的地方训练，在万众瞩目的地方出现
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棠漓优选.1周前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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棠漓优选.2周前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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超能星球（东鑫店）1周前
练完篮球一定要做拉伸运动 拉伸的作用： 1.缓解肌肉酸疼。 2.提升柔韧性，扩大身体的运动范围。 3.助于长高。#上热门🔥上热门 #感统训练 #运动训练 #体能训练运动 #体育
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闲人催加薪1周前
没参加过校运会的我，在体测场还了青春债 #国家体育锻炼标准 #跑步 #体测 #1000米 #dou来运动吧
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南通摩曼轻运动顾康2周前
坐位体前屈考试临时加分技巧 #南通 #坐位体前屈 #南通摩曼普拉提 #宝妈
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棠漓优选.2周前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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自贡市中小学体测中心2周前
室内体测的小天地，藏着孩子们大大的能量，他们在仰卧起坐时拼尽全力，在坐位体前屈时努力伸展，认真的模样，是成长最美的风景。 仰卧起坐是常见的体能训练和体质测试项目，属于一项锻炼腹部和腰部肌肉力量的运动，在做仰卧起坐时，人先平躺在垫子上，双腿屈膝，双脚固定，双手抱头（也可交叉放于胸前等姿势），然后腹部发力，使上半身抬起至坐起状态，再缓慢躺下还原，如此反复进行。主要锻炼腹直肌、腹外斜肌等腹部肌群，也能增强腰背部力量，提升核心稳定性，还能一定程度提高身体的协调性和柔韧性。 坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目，测试时，受试者坐在平地上，双腿伸直并拢，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双手并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止，主要测量的是躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和弹性，以此来评估身体柔韧性，良好的柔韧性可以增加关节活动范围，减少运动损伤风险。 自贡市中小学体测中心公益平台免费开放100名AI体测深度服务，欢迎大家积极预约👏 #抖音推广 #青少年体能训练 #学校体测
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棠漓优选.1周前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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泡泡向上运动拓展中心官方号2周前
坚持一周，孩子多长2厘米？睡前拉伸的魔力！ #追高 #睡前拉伸 #青少年长高 #科学育儿 #育儿经验分享
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棠漓优选.1周前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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棠漓优选.1周前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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哈十四中田径队（逐梦启航）8月前
体育不过关，升学真的难！ 新课标：体育将成为主科🔥 ⚠️ 中考分值逐年上涨 | 体测挂钩评优 | 不合格影响重点校 #体育教育新政#别让孩子输在起跑线#中考体育
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棠漓优选.1周前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈#体前屈 #坐位体前屈测试#中考
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莲塘镇心语（双语）幼儿园2月前
🌈莲塘心语幼儿园期初体能测评～ 🌟科学体测，护航成长！🥰 💪为健康赋能，促体质提升 ✨科学测试，看得见的成长 让每个孩子均衡发展，成为体格强健的小朋友🤜🤛
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Amy1周前
大洋花的值不值放一边，我女儿说有用就行，那就记录一下成长吧！ 一个礼拜一节课，断断续续学了一年了吧！我说她学的一般吧，女儿说还是有用处的，我说啥优势？她说体测时坐立体前屈她是推的最远的。哈哈哈！#少儿舞蹈
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山西太原户外运动教练3周前
中考体育的送分项到现在了你不会还不知道吧#中考体育 #座位体前屈 #中考体育满分
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浪尖商行1周前
坐位体前屈训练器仪家用中考专用中小学生体测专用坐位体前屈#坐位体前屈训练器 #中考体测 #中小学生训练 #家用训练器 #体测神器
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川子2月前
170～177.3！ 二次长高真的能成功，兄弟们别放弃！我原始身高170现在177了，继续冲180！#创作灵感 #长高 #长高方法 #记录生活 #每日分享
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元长1周前
针对于脊柱侧弯的脊柱灵活方法，一定要加强脊柱的灵活性，不然以后疼痛只会越来越严重#脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱矫正 #脊柱灵活 #脊柱康复 @抖音小助手 @DOU+小助手
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不吃葱花3周前
第十七集/.#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #女大学生
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萌萌妈3月前
睡前拉伸助长高#长高 #身高管理 #拉伸动作#追高
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童可歆1周前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈 #坐位体前屈测试 #体前屈
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北京体考体测训练基地1月前
体测考试在即，还在为坐位体前屈发愁？结合视频试一试。考前集训，可私信#体测 #北京初中体测 #北京中考体育 #坐位体前屈
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童可歆1周前
#坐位体前屈 #体测坐位体前屈 #坐位体前屈测试 #体前屈
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领动体育1月前
阶段性的测试是为了下次更好的训练#vlog日常 #青少年体能训练 #跳绳 #上门体育#岭南师范学院
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莉莉好物1周前
坐位体前屈训练器中考体育训练测试仪家用中小学生前屈考试训练器#中考体育 #坐位体前屈 #学生训练 #家用训练器 #体育考试
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煲你满意精选4天前
坐位体前屈训练器中考体育训练测试仪家用中小学生前屈考试训练器#中考体育 #坐位体前屈 #训练器 #中小学生 #家用好物
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晓伟练瑜伽1周前
这么练，前屈很快就下去了！🔥 #前屈 #腿部拉伸 #坐立体前屈 #见人不如健身 #宝妈健身
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一起跳绳2月前
站立体前屈#跳绳 #一起来锻炼 中考体育
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大力锤锤7月前
睡前拉伸30秒，胜过100次跳高，抓住春天长高好时机，除了运动，拉伸也很重要#亲子互动 #睡前长高的拉伸动作 #春季长高 #拉伸长高训练 #大力锤锤
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大万瑜伽1月前
坐立体前屈怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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佳佳呼吸空间塑形6月前
#佳佳呼吸空间力线塑形#呼吸 站立体前屈不要过度拉伸大腿后侧，反而要加强大腿后侧的力量
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F广艳3年前
坐位体前屈2次，每次1分钟，体前屈1分钟154.跳绳4次，每次1分钟，跳绳1分钟180个左右，现在比我跳的多了，
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