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睡着的李修斯9月前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
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神经内科徐炎医生5月前
每天睡6小时和睡8小时的区别 #睡眠#头晕 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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神经外科吴医生4月前
记忆力减退，别让大脑提前退休 #记忆力 #大脑 #医学科普 #医学知识科普仅供参考如有不适请线下就医
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脑龄国际（记忆提升）2月前
睡前这30分钟用对了，记忆力翻倍。利用睡前黄金记忆期，轻松提升记忆力的实用技巧，适合学生党和职场人士日常应用。 #记忆力提升 #大脑 #天津生活 #睡眠记忆法 #脑龄国际
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学业规划刘老师7月前
睡前一小时是提高孩子记忆力最关键的时期#家长必读 #早教 #育儿经验分享 #记忆力#睡前
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尹喆潜能教育8月前
深度睡眠=大脑整理师！研究证实：睡够8小时，记忆力提升60% #睡眠 #提高记忆力 #潜能 #照相记忆
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982249771731周前
睡眠是人体修复调节的关键环节。#医学科普 #涨知识 #健康科普 #生活小妙招
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墨白.深度书旅3周前
《我们为什么要睡觉》| 你真的会睡觉吗？ 你昨晚又熬夜了吗？以为赚了时间，其实是在透支生命。《我们为什么要睡觉》这本书用科学告诉你，睡眠是身体和大脑的终极保养。睡得好，记忆力、创造力甚至免疫力都会飙升。别再把睡眠当妥协，看完这个视频，你会重新审视那1/3的人生。#读书 #精读好书 #墨白深度书旅 #睡觉 #睡觉啦
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杨溪家庭健康规划师3月前
#涨知识 #知识科普 #健康 #如何判断自己身体好不好
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神经内科李伟医生1月前
别忽视睡眠！它可能是预防痴呆的“天然良方”#痴呆 #睡眠 #记忆力减退 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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南京六合学屿教育1月前
99％旳人不知道、睡眠也是可以记忆旳#学习力#学能提升#学习习惯#学习日常#学霸逆袭旳学习方法
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中国教育电视台3月前
想让娃长高、记性好？揭秘“夜间魔法” #快乐过暑假安全不放假 #教育安全大家谈 #安全暑假快乐一夏
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有灵感的T学长4月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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小鹿学长5天前
“挑战每天一个学习方法”之“睡眠记忆法”，只需要你好好睡一觉，就能让记忆效果翻倍！#学习方法
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苏格拉底江1月前
脑科学（8） #脑科学 #正能量 #知识分享 #学习
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紫晗1月前
黄金睡眠：提升免疫和记忆！ #健康#养生#生活#正能量#睡眠
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黄老师脑科学育儿5天前
要想会学习，先学会睡觉,睡觉是学习的一部分 #家庭教育 #育儿 #黄翔
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阿葵和他的朋友们7月前
每天睡几个小时最合理 每天到底睡几个小时是健康合理的？#阿葵和他的朋友们 #访谈 #高端品牌方法论创始人 #慕思 副董事长#姚吉庆 。 @传说中的阿葵 @DeRUCCI慕思家居
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脑外科龚秀博士1周前
睡觉达人#睡眠 #科普
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崽崽有话说·育儿电台3月前
新手爸妈必看！抓住娃睡前半小时与睡醒10分钟黄金睡眠时段，助力宝宝记忆力飙升、性格正向塑造，悄悄养出更聪明的娃～#育儿#亲子教育#爸妈必读#宝宝心声#早教
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云朵百科1周前
学习科普#科普一下#科普涨知识
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中科院猴子2周前
睡前1小时做这3件事，孩子变化惊人 #孩子记忆力 #育儿经验分享 #育儿 #育儿知识 #家长必看
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一分钟英语播客4天前
本期主题：睡眠的重要性[抱拳R] 你知道吗？长时间不睡觉会影响判断力和表现，几乎和酒醉一样🍷 睡眠不仅是休息，更能提升专注力、记忆力和效率📚💡 本期一起聊聊如何通过每天7–9小时的好睡眠，让学习和生活都更顺利🛏️ #英语学习 #英语听力 #英语学习打卡 #睡眠质量提升 #睡眠质量改善
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张之瀛大夫4月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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内科朱医生2月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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大刘医生5月前
睡不着、睡不沉、睡不香，记住一味天然安眠药#睡不着 #医学科普 #睡眠 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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反骨艾校长2月前
午睡并非越长越好，姿势更不能随意。错误的午睡时长与姿势，会让大脑缺氧、血液循环受阻，加速疲劳与注意力下降，长期甚至损伤记忆力与心血管健康。科学的午睡，才是真正的“充电”。 #每天跟我涨知识 #知识分享 #脑科学 #干货 #午睡
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王涛博士健康生活3月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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高茂源4天前
睡觉前不要学新东西！！！#认知思维 #教育体系 #学习方法 #元认知
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中医闫宸1月前
午睡一般多长时间合适 #午睡 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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林吉4天前
睡觉长大个 没毛病#东北一家人#精彩片段
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武汉同济神外朱明欣2周前
时常感觉记忆力减退，原来睡眠不足也有影响#健康科普 #神经外科朱明欣 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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瑶瑶一家4月前
分享一个背书过目不忘的技巧 清北学霸都在用的懒人三步法 海马体记忆法，让你睡觉也能轻松记忆。 第一步，睡前背书在睡前一小时 当你入睡后，海马体会对这部分内容进行重点处理，帮助你加深记忆。 第二步，录音助眠 把需要记忆的内容录成音频睡前播放，这样你就可以轻轻松松的在睡眠中掌握知识。 第三步，早起背书。刚睡醒的前30分钟是记忆的黄金时间，在这段时间内回忆昨晚背过的内容，可以让海马体对知识进行二次加工，巩固记忆。#家长必读#记忆力#学霸秘籍 #背书技巧 #孩子学习
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暖心育儿1周前
儿科专家揭秘: 孩子晚睡1小时，身高或许少长0.5cm？生长激素在深度睡眠时分泌，长期晚睡直接导致发育迟缓；大脑得不到休息，记忆力有可能下降30%，成绩断崖式下跌；免疫力崩溃，感冒发烧不断；更会引发暴躁、焦虑等情绪问题，晚九点前入睡是黄金标准，家长必看！#睡觉 #科学育儿#育儿知识每天更新
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嘉清美容6天前
为什么头疗重要？ 一次头疗=睡了8个小时🔝。 延缓衰老、改善面部皱纹、脱发、缓解紧张焦虑，益 智健脑、缓解疲劳、提升睡眠质量、增强记忆力
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普宁艾林美业-娴姐6天前
一次头疗=睡了8个小时 延缓衰老、改善面部皱纹、脱发、缓解紧张焦虑，益 智健脑、缓解疲劳、提升睡眠质量、增强记忆力#艾林美业#头疗体验 #按摩
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郑州启乐园感统注意力语训2周前
每天晚上给孩子做三件事让孩子记忆力好大脑聪明 #发育迟缓 #大脑发育 #记忆力 #感统训练
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大老郭医生4月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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上岸达人莎莎（进公开裙）3周前
背书实操：让你越睡越聪明的背书秘诀！1小时订别人8小时！ #创作灵感 #创作者中心 #专升本 #考研 #考证
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颐丝源美植物养发馆官方号6天前
头疗的好处💯 一次头疗=睡了8个小时🔝 ✨延缓衰老、改善面部皱纹、脱发、缓解紧张焦虑，益 智健脑、缓解疲劳、提升睡眠质量、增强记忆力#洗头的正确方式 #头部放松 #头疗养发 #护发养发 #头疗spa @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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枝上芽2周前
如何提高记忆力 如何提高记忆力##一分钟干货教学
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帽子上面顶猫猫3月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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以岭八子3周前
夜里总醒？是大脑在求救！ 睡了8小时，醒来像没睡？😴 你不是懒，是陷入「碎片化睡眠」陷阱！ Science研究证实：夜里反复醒，会打乱大脑睡眠节奏 👉 破坏海马区，记忆力下降 👉 扰乱代谢，加速衰老 👉 加剧焦虑，越睡越累 #碎片化睡眠 #改善睡眠 #健康睡眠 #脑科学 #健康养生
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陈医生聊健康3月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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徐徐知道5天前
#睡眠 #感悟 #智慧 #认知 #思维
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小楼一夜听春雨5天前
#涨#科普一下 知识
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笑笑姐4天前
人正常需要睡几个小时呢？#涨知识# 生活小常识#每天学习一点点#创作灵感
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伴读晨昏2周前
《我们为什么要睡觉》 你知道吗，在你呼呼大睡时，你的大脑正在疯狂加班！它不仅在清理”垃圾“，巩固记忆，还在”预演“明天的难题。为什么”睡一觉就有办法“是真的？午睡多久效果最好？看完这四分多钟，你会迫不及待的想睡个好觉，因为睡眠，才是终极的”超能力“#好书推荐 #好书分享 #读书 #我们为什么要睡觉 #每天进步一点点
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黄翔脑科学育儿1周前
睡前一小时要利用好，千万别让孩子做数学题！#脑科学 #家庭教育 #孩子教育
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文哲老师教思维3月前
这个记忆法你一旦掌握，1小时=8小时 #记忆力 #记忆方法分享 #育儿 #学霸秘籍 #家长必读
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京城中医兰一天3周前
每天午睡vs从不午睡，有什么区别？#午睡 #睡觉 #记忆力 #抖出健康知识宝藏
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线给能量君1周前
线粒体生命科学08 七天破解手机脑腐行动终极方案 每天刷手机 4 小时，感觉脑子像一团浆糊？ 注意力涣散，记忆力下降，视力模糊，明明睡够了还累？ 上期我们讲了手机脑腐，对线粒体的飓风3连击，8维多米诺崩溃反应，对健康的深度损伤问题，怎么破？ 别急着扔掉你的爱机 —— 科学家发现：手机脑腐导致的线粒体损伤，是可逆的！ 2024 年斯坦福研究证实：通过特定方法，线粒体功能可在 30 天内恢复 67% 立即行动→五大应急措施 1. 数字斋戒 - 降低皮质醇 每天 2 小时远离电子设备，皮质醇下降 31% 给线粒体创造低应激修复环境 2. 灰度模式 - 给手机戒色 把屏幕调成黑白，就像去掉食物的香味和色泽，吸引力大减！ 晚上自动开启，能让你下意识想刷手机的冲动直接断电。 3. 红光疗法 - 修复视网膜线粒体 每天 3 分钟 670nm 红光照射 4. 20-20-20 法则 - 缓解视觉压力 每 20 分钟看 20 英尺外 20 秒 5. 单任务专注 - 重建前额叶功能 番茄工作法：25 分钟专注 + 5 分钟休息 控制目标→黄金防护节奏 非工作刷手机：每天总共 ≤ 1 小时 单次 ≤ 15 分钟 → 闹钟一响必须停！ 超过此时长，大脑进入被动接收信息的自动驾驶 状态，危害显著增加。 间隔休息 ≥ 45 分钟 工作用手机：恪守20-20-20 法则及番茄工作法，是防止视觉和认知疲劳累积的关键 每 1.5 小时，必须彻底休息 15 分钟。总时长难以界定，唯有高频次、高质量的间隔来对冲长时间使用危害 记住：你的注意力比手机电量更宝贵，请用它投喂自己，而非喂养算法。 终极方案→六维修复系统，细胞能量升级 第一维：意识觉醒 - 操作系统升级 别再靠意志力硬扛手机诱惑了！教你一个降维打击：“念头稽查”。 激活你的顶级能量，从被算法控制，变回手机的主人。 记住，你的意识，才是终极开关。 第二维：身心疗愈 - 深度清理修复 第三维：能量饮食 - 修复材料补充 第四维：能量运动 - 良性压力刺激 第五维：深度睡眠 - 夜间维修窗口 第六维：情绪修心 - 降低压力激素 行动计划→七日焕活 改变，不是隔绝手机，而是重建掌控手机的习惯→让工具为你服务！ #沉迷手机 #脑腐 #脑雾 #线粒体 #能量计划 #健康科普 #饮食 #运动 #睡眠 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢
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阳子讲家庭教育1月前
要想孩子记忆力好，睡前千万不能做的3件事#脑科学 #家庭教育 #早教 #阳子
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巧爸来了睡好觉了2月前
想要个#健康 身体，真的要好好#睡觉 就是在养命
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时光派3年前
每天睡几小时，对大脑最好？复旦研究揭秘，睡太多、太少都有害！#睡眠
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张霄育儿经3月前
聪明妈妈用这三招来提高孩子记忆力！ #家长必看 #作业写不完 #孩子晚睡的危害 #张霄
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国学文化研究学院1周前
跟着古人学睡觉 #养生 #国学
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失眠调理专家金明兰主任1周前
每天这个时间睡才是真的养生王道 #睡眠 #养生 #中医 #医学科普
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树洞冷知识2周前
午睡超过一个小时，痴呆风险会增加40% #科普 #冷知识 #普及知识
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布姐4天前
人正常需要睡几个小时呢？ #涨知识 #生活小常识#每天学习一点点 #创作灵感
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望海5天前
人正常需要休息几个小时呢？#生活小常识 #每天学习一点点 #创作灵感 #涨知识
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