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周浦康复3年前
跑步后酸痛是休息还是继续跑？
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郭导爱跑步🇨🇳11月前
跑完之后这疼那疼，到底还能不能跑？#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #跑步腿疼还能继续跑吗 #大连听风者跑团
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若兰运动装备3年前
新手跑完步后第二天浑身酸痛，是需要休息的#跑步#跑步知识分享 #爱上跑步 @抖音小助手
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慢悠悠D国4年前
新手跑步，第二天浑身酸痛，还要继续跑吗？你们刚开始是怎样的？#跑步#新手注意@遇见·温少@大杨@鱼丸@晓明哥
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慢悠悠D国3年前
跑步后浑身酸痛，还要继续跑吗？#跑步 #跑步的正确方法和技巧
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阿娇教练（青浪跑步）3年前
跑完步第二天浑身酸痛该怎么办？4点建议给到你！#跑步 #马拉松 #肌肉酸痛
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好好跑步🏃我是大厨4年前
跑步新人跑完全身酸痛，第二天还要继续跑吗？建议休息，跑一休一，多吃高蛋白，加强腿部力量训练。@抖音小助手
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阿劳爱跑步1年前
跑完步第二天浑身疼，还要不要继续坚持跑步？教练亲授解决方案 #跑完步第二天浑身疼 #跑步第二天全身疼
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在奔跑的建叔9月前
浑身酸疼？你可能跑了个假的慢跑。#经验分享 #坚持运动
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战神【汗水英雄联盟】5年前
跑步后浑身酸痛，该继续跑还是休息？#跑步#马拉松 #肌肉酸痛 #科学健身#康复@抖音小助手 #dou是跑马人
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会跑昆明分公司🏃🏻‍♀️4年前
跑步后第二天出现肌肉酸痛，还要继续跑步吗？是什么原因造成的呢？继续运动会对我们的身体造成损伤吗？ #昆明会跑 #科普 #会跑 #肌肉酸痛 #运动健身
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🇨🇳搞体能的咸鱼2月前
跑完步腰疼？ 看看这个视频能不能帮到你
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400李时荣7月前
跑后腿酸怎么办？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #肌肉酸痛
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王Sir-慢跑6月前
长距离跑步后怎么快速恢复#跑步 #晨跑打卡 #跑步后恢复 #跑步治愈一切
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运动健康身体（跑步6:00）3年前
跑步浑身酸痛，还要继续跑步吗？#跑步小腿前侧疼痛 #跑步打卡 #运动 @DOU+小助手
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雷神教练3年前
跑步后第二天肌肉酸痛，该如何缓解#肌肉酸痛 #拉伸放松肌肉 #正确跑步 #雷神教练
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沐森（328）6月前
跑完步后，身体会发出一些重要信号！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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勇心追梦2周前
【跑后肌肉酸爽？科学缓解指南来了！】 #跑步恢复 #肌肉酸痛 #运动科普 #跑步技巧 #健康奔跑
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法证Running3月前
跑步后如何快速恢复？记住这些能帮助你快速恢复体力。 #运动营养 #科普一下 #运动无处不在 #营养健康 #跑步
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河南省马拉松俱乐部3年前
跑步浑身酸疼 还要继续跑步吗
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代自律1月前
自律第1489天 #跑步
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小白教练流星锤⚒️3月前
LSD之后的“神之一跑”，你跑了吗？ 你以为LSD结束就完事了？错！ 第二天的恢复跑才是真正“最大化训练成果”的关键一环。 跑得轻松，跑得舒服，用太极跑的“一档速度”去轻松 jog 30~45 分钟， 就像训练后的拉伸，是“加分项”不是“选做题”。 别再跳过这场神圣的恢复跑，它才是让你进步的真正秘诀。 #科学跑步 #太极跑
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安泰家人一起跑6月前
#慢跑 #跑步打卡 #快乐
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济阳博爱3周前
告别肌肉酸痛，跑后要这样做。 #跑步 #健康 #慢跑 #运动 #跑后拉伸 @抖音小助手 @DOU+小助手
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楼平儿5月前
停了一周没跑，昨天跑5公里，今天跑8公里，今天就浑身酸痛，这是怎么回事呢？是好事还是坏事呢？
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阿步健康跑5月前
跑完5公里睡不着，第二天很疲惫，怎么办？ #跑步 #科学运动 #运动自律 #阿步健康跑 #跑后恢复
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马拉松领跑员张丹妮6天前
跑完比赛 浑身酸痛，赛后怎样快速恢复？赛后30分钟的“黄金恢复期”，你做对了吗？#马拉松#赛后恢复#拉伸#营养补充#科学跑步
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阿左5月前
跑步过后不能干的事，你中招了几个？ #跑步 #全民健身 #中长跑 #跑步知识
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丽丽娅1周前
你会跑完步直接躺平吗？难怪第二天腰酸腿痛无法下楼，跑后拉伸才是恢复的序幕 小腿、大腿、臀部、腰背几大发力区，每个动作30秒，静态拉伸不伤肌肉，缓解乳酸堆积，还能塑形线条，配合深呼吸慢慢延展，让紧绷的肌肉瞬间放松，第二天照样轻松开跑！ 初跑者必练的高效拉伸动作，跟着练，告别肌肉僵硬，越跑越舒展 #跑步的好处 #跑后拉伸 #跑步干货 #跑步恢复
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氧气小李4月前
跑后静态拉伸动作｜大家想要的跑步不粗腿拉伸分享来啦😉 想要跑步不粗腿 一定要好好坚持拉伸哦！及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛（跑完走两圈再开始拉伸）#跑后拉伸 #拉伸 #自律 #运动女孩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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杰叔爱跑步1月前
为啥跑步后小腿总酸痛？即时疼和隔天疼，原因大不同 #跑起来生活才起劲 跑完步第二天，小腿又酸又胀抬都抬不动？其实这事儿在初跑者中就特常见，出现这种情况的原因，主要有两种，第一种是最磨人的，一般跑完过了一天才开始疼，有的甚至到第三天还没缓过来。你想啊，跑步时小腿肌肉一直在使劲儿，尤其是突然加了跑量、提速，或者跑了有坡度的路，肌肉纤维就像被轻轻扯了一下，会有特别小的损伤。身体修复这些小伤口时，就会有点“发炎”的反应，这酸劲儿就来了，咱们常说的延迟性肌肉酸痛就是它。第二种就快多了，可能跑着跑着，或者刚跑完一两个小时内，小腿就有点酸胀。这大多是因为跑步时肌肉一直紧绷收缩，氧气供不上，产生了乳酸堆积，就像给肌肉“堵了下”，不过歇会儿、走走路，几个小时内基本就不酸了。另外，要是跑前没好好热身，小腿肌肉还没“醒”就猛发力；或者跑步时总踮着脚，姿势不对；再不然跑鞋太硬、不合脚，甚至小腿本身就没什么劲儿，这些都会让酸痛来得更频繁、更明显。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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建哥跑瘦了5月前
跑完没有这三种情况说明你很健康！你有吗？ 很多跑友跑完之后又很多情况，我总结了3种，第一个是膝盖疼，一般2天能缓解恢复的是髂胫束综合征，2天又缓解7天恢复，一般是肌肉拉伤，跑姿没有送髋，7天不好需要就医了。第二个是呼吸不过来，如果是刚开始跑步，属于正常情况，你的最大摄氧量不高，身体还没有耐受。第三个就是5分钟没有恢复到100左右的心率，大概率是没有在有氧心率跑造成的。#跑步减肥 #跑步治愈一切 #跑姿 #髂胫束 #有氧心率
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追风者(慢跑降脂挑战者)4月前
#跑步知识 #跑步治愈一切 #跑步自律 。为什么跑完步不能立即停下？这些危险信号不容忽视！
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每姐爱跑步3月前
跑完了以后特别的累，第二天还是很累，一定要注意给身体补充足够的蛋白质哟！#跑步 #传递奔跑的力量#让运动成为一种习惯
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良里在锻炼5月前
仅以4分钟的视频记录我坚持减肥一个半月的结果#减肥 #减肥心得 #夜跑 #良里有理想 #坚持运动
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侯爷的跑步碎碎念3周前
刚跑完步这几件事千万不要做 ##中年人跑步 #跑步 #慢跑 #我的跑步碎碎念 #坚持跑步
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初三数学老师万步青8月前
跑完步后一定要注意这几点安全提醒！#跑步 #安全 #学校 #大学生 #高中
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起劲旗舰店3月前
跑完步别大意！这些禁忌要避开 #跑起来生活才起劲 跑步之后啊，身体还处于比较活跃的状态，血液循环也快，这时候有些事儿可千万别做，不然可能影响恢复，甚至伤身体。先说第一个，别跑完就立马停下来不动。跑步的时候血液都集中在四肢和心肺那儿，突然停下的话，血液回不去，容易头晕、心慌，严重的还可能休克。所以跑完最好慢走个五六分钟，让心率慢慢降下来。再就是别一下子喝太多水或者马上吃东西。这时候肠胃蠕动本来就慢，猛灌水会给肠胃添负担，可能就会腹胀、想吐；立马吃饭呢，也容易消化不良。可以先小口喝点温水，等过个半小时再正常吃喝。还有，别马上冲冷水澡。运动完毛孔都张开了，冷水一刺激，血管收缩，不仅散不了热，还可能感冒或者肌肉抽筋。建议歇够30分钟，等身体凉下来了，再用温水洗。另外，别做太剧烈的拉伸或者使劲按摩。刚跑完肌肉还处于紧张状态，这时候使劲拉、使劲按，可能让肌肉的微小损伤更严重，之后酸痛会更厉害。可以做些轻柔的静态拉伸，重点放松大腿、小腿这些地方，力度到有点酸胀就行。最后，跑步后可别喝酒。酒精会让身体更缺水，影响肝脏代谢，还会加重心脏负担，毕竟这时候心肺还没完全恢复过来，喝酒危害更大。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选
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大亮和大白羊5月前
跑完步之后不要做哪4件事 #大亮轻创业 #家庭教育 #父子日常
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爱跑步的小魏4月前
#创作者中心 #创作灵感 #跑步错误做法
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薇微靥4天前
#跑步的那些事儿 陪孩子比赛站得腰酸背疼，得跑个步缓解一下，在网上看到这边的一个爱心线，心里就直痒痒，休息一会直奔东湖，这一路的风景和那些未曾留意的细微美好，都在一步一步的慢跑之间，留在心底！回想之前不是开车就是打车，旅行不是在酒店就是在景点拍照打卡，从未如此诚恳的靠近一方土地，去感受平凡而真实的生活，喜欢跑步的原因之一，就是可以在每个去过的地方，圈下属于自己的足迹看看未曾见过的风景#跑步治愈一切 #坚持的意义 #vlog日常 #城市夜景
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💖朵朵和刘同学🌻3月前
跑完步这四件事千万别急着做，为了自己也为了关心你的她#安全教育 #家庭教育正确引导孩子 #亲子教育
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老赵爱慢跑1月前
为了你的身体健康，刚跑完步千万不要做这几件事，#老赵爱慢跑 #跑步干货分享 #大神支个招 #随时随地标记一下 #慢跑打卡
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海哥的运动与健康8月前
跑后不能做5件事，尤其第一个90%的人都在做。 #跑步 #有氧运动 #跑步知识 #科学运动 #全民健身
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奔跑的福光人2月前
跑完步以后，这几点千万不要做#跑步#自律#运动
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CC跑步7月前
跑完步以后 要注意这几点#跑步 #运动 #传递奔跑的力量 #健康跑步
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童妙堂小儿推拿1周前
家长们，告诉孩子跑完步后，这4个动作绝对不能做！ #童妙堂 #儿童健康 #育儿经验分享 #佛山小儿推拿 #孩子跑完步注意事项
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冰儿姐和轩轩4月前
告诉孩子在学校运动过后，让孩子注意这四点伤身有危险！#家长必读 #教育 #育儿
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明泽同学5月前
跑完步之后绝对不能做的4件事。#学习方法 #育儿经验 #每天跟我涨知识 #每天学习一点点
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廉校长-大连奥杰上门体育4月前
家长一定要知道运动完，跑完步注意什么#知识分享 #跑步知识 #大连同城 #家长必看 #抖加小助手
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俩娃奶爸大洋哥3月前
运动后有四件事一定不要去做，家长必须要告诉孩子一定要注意：第一运动后不要立即坐下休息、第二运动后不要马上去洗澡和吹空调、第三运动后不要大量的喝水、第四上体育课时感觉不舒服立刻告诉老师#家长必读 #育儿 #亲子教育#运动安全常识 #安全教育
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马拉松女神队队长铁英8月前
#运动 #跑步#马拉松#跑完步注意事项 跑者注意啦！跑完步后不要做的几件事情 吃甜食可以让你的心情 变得甜甜der꒰⑅•ᴗ•⑅꒱跑完步后不能做的事情有哪些？
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硕哥爱跑步9月前
跑完步后，千万不能做的几件事，你中招了吗？#跑步 #运动 #中长跑 #自律 #少年与山豹变1.0碳板跑鞋
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小明的跑步时光2年前
为什么跑完步后第二天会觉得疲惫乏力？有可能是你电解质流失过多了#跑步#电解质水#慢跑
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跑步一哥1周前
跑步后千万不要做的五件事，90%的人踩雷！#健身运动 #跑步后千万不要做的事 #跑后拉伸 #跑步后遇见更好的自己 #跑步知识
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瑜朗妈妈4月前
体育课后保命指南！这4件事妈妈一定要叮嘱孩子！别等出事就晚了！#家长必读 #运动后注意事项 #安全教育 #亲子沟通
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锐与睿3月前
告诉孩子运动完，这几件事情一定要注意，虽然意外不是必然，但是未雨绸缪有备无患#儿童安全 #安全教育 #家长必读 #运动安全 @DOU+小助手
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跑步天地·小明2年前
为什么在跑完步后第二天会觉得很疲惫？你有可能是缺电解质了 #跑步 #电解质水 #慢跑
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爱跑步的雨辰ma2月前
跑步的基本常识，一定要记住了 真的很重要 #跑步治愈一切#跑步知识#跑步自律#慢跑的快乐@爱跑步的雨辰ma
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李老师家庭教育2周前
运动后有四件事一定不要去做，家长必须要告诉孩子一定要注意：第一运动后不要立即坐下休息、第二运动后不要马上去洗澡和吹空调、第三运动后不要大量的喝水、第四上体育课时感觉不舒服立刻告诉老师#家长必读 #亲子教育#运动安全常识 #安全教育
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小书芽育儿馆4天前
第36集 |告诉孩子跑完步后，这四个动作一定不能做，#育儿#家庭教育#育儿经验分享#跑步#父母必看
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张哥聊跑步4周前
跑步小白，如果你每次跑完第二天腿都会疼，那你要看完。#上热搜 #创作人计划 #抖音推广
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人类减史2周前
盘点国外滑板车🛹大神的经典瞬间！ 锻炼玩耍也得注意身体健康 跑完步或“撸铁”后浑身肌肉酸痛可能是乳酸堆积的结果，可以自行缓解。如果在第二天还会感觉到酸痛，有可能就是延迟性肌肉酸痛(DOMS)，是在运动锻炼刺激后，身体内部的肌纤维甚至筋膜发生微观层面的细微撕裂和发炎。这种酸痛通常在运动后的24至72小时达到高峰，在随后的3至5天，疼痛会缓解。 #不可思议 #看一遍笑一遍 #滑板 #训练#健身
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孝柳儿6月前
千万要告诉孩子，跑完步不要做这四件事#生活小常识 #生活知识分享
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70后大妈跑步日常5月前
#跑步#运动健康#努力成为更好的自己#自律#中年少女
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