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筋骨研修者5月前
千金不换的传武秘法，胯内档筋与腋下大筋的训练。#武术 #筋骨 #筋骨开发 #中华武术博大精深 #古法健身
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何静寒老师-视频频道1年前
走路也能练，用裆筋去弹。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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筋骨研修者1周前
档筋的具体位置。#武术 #筋骨 #筋骨开发 #中华武术博大精深 #古法健身
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穆阳古法练养3月前
#健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #努力成为更好的自己#养生 #站桩 站桩多年的你，知道怎么练裆筋吗
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HBW欧式泰拳-格斗6年前
裆部抗击打训练，也太扯了吧 @抖音小助手
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快乐小哥💕(武侠梦)3年前
#居家锻炼小妙招 每天6分钟练好裆和胯。#基本功#太极养生 #陈氏太极拳 #全民健身你我同行
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吾来舞往小艺考3月前
胯根力量训练好，质感更上一层楼！ #舞蹈小艺考 #舞蹈附中
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橙子教运动康健4月前
胯之起落，力由髋内部启动，用腿内的筋来体验腿拧扣，练对+刻苦，才会事半功倍，初入门时可能苦些，愈往后是愈舒畅，内外身心皆然。#基本功#开胯#百日筑基#线上线下教学
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无比自由（旋筋法-首创）5天前
旋筋法旋转开胯#开胯n#腹股沟调理#自我康复训练#养筋膜
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无比自由（旋筋法-首创）5天前
旋筋法旋转开胯n#养筋膜#自我康复训练#开胯#腹股沟调理
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中井健介Nakai Kensuke6月前
裆下控球的运控，让你的控球效率更高 #足球 #足球运动 #踢足球基础教学 #青训足球
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国际级运动健将-孙瑞芬7月前
国家队教练教你居家拉伸训练，还你轻松下肢#跟练 #国家队教练 #运动 #拉伸
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李扎根11月前
【2024年】版： 【男女通用】： 【活腰壮肾】： “裆开胯落腰肾壮，” 裆胯柔韧坐屎上； 宗筋坚挺尿过顶。” #陈式太极拳 #贴地架 #男女通用贴地架基本功
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周佳人🔥5天前
今天的训练主题是盘胯。通过青蛙趴系列动作，改变摆位，角度，发力和辅助，达到深度屈髋后很自然的小腹就收紧了，其次就是之前练的“裆”在青蛙趴中很明显能带上劲，今天哦盘胯超级棒！➕有氧爬坡快走6公里#好身材就要不断雕刻
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骨科李智勇医生3月前
教你三个动作，有效治疗跟痛症，一定认真看完 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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李新宝4月前
告别越野跑磨裆：科学预防与高效恢复 对于跑者来说，有一种痛比乳酸堆积更折磨人……那就是皮肤磨破后火辣辣的灼痛感，尤其是大腿内侧的“磨裆”，足以毁掉你精心准备的一场比赛或是一次愉快的训练。 你是否也以为这只是简单的摩擦？事实远非如此！汗水里的盐分结晶，就像一层细密的“砂纸”，正在悄悄地打磨你的皮肤。 在这期视频里，我们将彻底揭开跑步磨损背后的科学真相。你将学到： ✅ 两大“防磨”黄金法则：从根源上杜绝摩擦伤害，让你跑得更远更舒适。 ✅ 装备的秘密：为什么说纯棉是跑者的“天敌”？什么样的裤子接缝能让你免受皮肉之苦？ ✅ 防磨产品的正确用法：市面上五花八门的防磨膏，到底该怎么选、怎么用才最有效？涂抹的时机和用量大有讲究！ ✅ 万一磨破了怎么办？：我们将教你最正确的伤口处理方法，并告诉你为什么酒精和碘酒是大错特错的选择！“湿润愈合”的理念将颠覆你的认知。 ✅ 警惕！出现这些信号必须立刻就医！ 无论你是长跑新手还是资深越野跑者，这期视频都将是你告别“磨裆”烦恼的终极指南。 如果你也曾被这个问题困扰，请为这支视频点个赞吧！在评论区分享你的防磨小妙招，帮助更多的跑友！别忘了订阅我们，获取更多专业、实用的跑步干货！ #跑步 #越野跑 #马拉松 #跑步装备 #运动损伤 #跑步技巧 #皮肤护理 #防磨膏
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橙子教运动康健2月前
胯的起落，由髋内部启动，腿内的筋来体验腿拧扣，筋练对了可塑性就很好，初入门时可能慢些，愈往后是愈舒畅，内外身心皆然。#开胯 #基本功#线上线下
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申守法🏀山东飞人1周前
筋膜训练大于肌肉训练 #vlog十亿流量扶持计划 #山东飞人 #弹跳训练 #筋膜训练
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橙子教运动康健5月前
身体的结构由筋撑开肢体连结维持，连贯起来的姿势才是架构，若无连节则徒具形态，一动成势，势带出力量，力量走了动作才走，身体顺势而动。#基本功#开胯
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可可（物理治疗师版4月前
有好的功能才能有更好的训练效率质量， 让你在健身路上事半功倍 @不喝美式 训练前这套动作一定要练哦 #体态调整 #筋膜刀
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大理正心居5月前
混元桩系统化教学，第十二讲：圆裆开胯。#站桩#混元桩教学 #圆裆开胯#下盘稳定训练 #腿上经络
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小艾筋膜塑形175天前
胯下肌有力！肚子练一次紧一次#好身材练起来 #居家训练 #产后恢复 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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武学的门徒2月前
宁练筋长一寸，不练肉厚三分，中国武术独特的练筋方法#武冬 #中国武术#武术训练#弘扬中华武术
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感知太极4月前
课件当中对松胯与胸腰合，松胯与含胸拔背，松胯与合裆劲，脊柱的细致劲点细致教学#太极拳 #腰胯训练 #老架一路 #站桩 #缠丝功
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九十除以2的养筋日记5天前
#抻筋拔骨 我们开始锻炼的时候，其实从单个的关关小节，到整个上肢连动的关关几节，都包含了很多，身体平稳与灵活度的训练，然后，才有了你们所看到的，锻炼的成果。 有时候，锻炼就像，先松开土壤，把种子种下去，浇水，淋肥料，到除虫，添加营养，然后慢慢看着种子破土发芽，伸展出绿油油的小叶子，它是一个过程，肯定是从一到二，再到三。锻炼了以后，身体的体质增强了，身体的柔韧与力量提升了，身体的病难减少了，生活的质量提高了。我拍视频，一个是鼓励我自己，坚持信念，走骨正筋柔的健康大道，同时也想激励，一些想要锻炼的朋友，从我坚持的路径中，规避掉一些不当的，对身体不好的方式方法，用我自己走过的绕过的弯路，总结成经验，与你们分享，怎么练，练什么，为什么。让我们一同奔向健康，奔向阳光明媚的明天。
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贾馆长运动健康2年前
抻筋练腿的五个动作！#抻筋 #腿部训练 #健康
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蓬丘4月前
压腿跟练版 筋柔则气血通 “筋长一寸 ，寿延十年”，久坐容易导致髋部紧张，影响骨盆血液循环，开胯可以缓解髋僵硬，改善下肢血液循环，骨正筋柔，气血以流#养生 #拉伸 #训练 #气血 #运动
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正气站桩学堂@11.29面授课3年前
站桩时裆部的要求作用#站桩教学 #站桩健身 #dou上热门 @抖音小助手
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坚定健康2月前
腰胯训练营报名中 活在当下的前提是 解决裆下事 裆得空 否则都是意淫境界 空中楼阁罢了 #腰胯训练营#单腿承重#重心训练#内家拳步法#身体势能训练
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武当 刘师玄1年前
开裆开胯练习希望能帮助您#日常训练 #开裆 #小动作大作用 #基本功 #@DOU+小助手
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刘洋功夫小课堂1月前
《不只练肌肉，筋膜加粗才是力量根基》#中国传统武术 #武术养生功法 @刘洋功夫
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法修讲养生5月前
开筋骨培补元气 体态纠正，从传统运动入手更加彻底 #筋骨 #臀部两侧凹陷 #体态纠正 #养生 #传统文化
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壮族妹阿路6月前
开筋功其实就4个动作换方向练，每个动作5分钟，你会很轻松很松弛。新手坚持1分钟再慢慢增加时长。 一次就能让你爱上。#开筋功#开筋功的正确入门训练#开筋功基本无禁忌人人可练#开筋功有什么好处#养生13点建议
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潘敬辉-专注健身康复5月前
如果你膝盖，腰酸软无力，老是疼，这个视频告诉你到底是为什么，并且该如何解决#腰部锻炼 #膝盖 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #锻炼
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六合八极武学堂4月前
#弘扬中华武术 #强身健体正能量 #功夫 #神枪李书文 武艺研究#开胯
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乔公子4月前
膝踝髋关节有问题的建议康复好再练习。大脑通过神经收缩筋膜控制身体，合理的肌肉量很重要，筋膜的健康度同样重要。后者决定了我们身体的灵活度、平衡度，协调性、反应力，运动体验感，健康，甚至是情绪#抽绳短裤#筋膜训练#翘臀#美腿
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潘教练—专注中老年锻炼4月前
身体疼痛不舒服，来做抗阻力训练 身体疼痛不舒服，来做抗阻力训练#运动#健身#锻炼
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小雅养生运动3月前
一组完美的拉伸动作，舒展筋骨、拉伸全身，练完身体通透很舒服。 #拉伸 #一学就会系列 #养生 #居家锻炼 #经络疏通
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CCF展老师（精准塑形）5月前
妈妈臀 臀凹陷，想要2-4周👀明显进步，必须认真做筋膜松解！！ 放在练前和不训练时去做，单侧臀部松解5分钟。 #臀部训练#翘臀美臀#女子塑形#妈妈臀
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骨科劳泽辉医生4月前
这个动作不痛说明身体好！ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #创作者训练营 #锻炼手指对大脑的好处 #科普一下
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李巨儒4月前
李老师健身好物分享来了 #健身干货 #搞笑 #好物分享 #健身 #男士内裤
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师妹养生4周前
#锻炼#每日一练#小动作大作用
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创伤骨科 王学文主任4月前
你以为“筋伤”是小问题？它其实比骨折恢复慢、更拖人，还容易反复出问题！#创伤骨科王学文主任#韧带拉伤#骨折与软组织损伤对比#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏
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孟勇医生5月前
“筋长一寸，寿延十年”！拉伸对健康的好处可能被我们低估了 拉伸，作为一种简单易行的身体活动，其好处可能被我们低估了。#抖出健康知识宝藏 #拉伸 #医学科普 #养生 #涨知识
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芯萌老师讲养生2周前
走路磨裆磨大腿的兄弟姐妹们，给你们推介个好东西#居家锻炼 #自律#OES凯格尔训练器
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骨科谭师兄6月前
屁股下面疼，小心这种情况！ #医疗健康创作训练营 #医学科普 #医学小知识 #科普一下
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鸽子🕊《骨折康复中》1周前
#康复运动 #康复训练 #一日生活记录#康复记录医生说掰之前先疏导心理不让紧张才能有效的康复
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越动体育–线上弹跳训练6月前
你最好不要练这个部位！因为....... #运动表现 #体能训练
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正姿运康-范范3月前
被说大腿粗像 “小短腿”？这招练完腿围直降 3cm！ #腿粗 #瘦大腿 #磨裆 #女生必看 #原相机实测
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张三七聊武术1月前
锻炼相同的肌肉，不如先唤醒沉睡的部位。#太极拳 #弘扬中华武术 #dou出真功夫 #开发身体 #古法健身
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清纯沛3年前
大腿内侧不适？腹股沟康复指南来了#腹股沟 #肌肉拉伤 #冲沛体能
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无执·萨婆诃1年前
好东西，很平实，弹簧力，一跳中#强身健体增强免疫力 #太极拳 #形意拳 #一起来锻炼 #居家锻炼
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关节外科医生 王卫彬3周前
王主任手把手教患者功能锻炼 #功能锻炼 #查房 #骨科医生 #医生日常
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梦辰🌈2月前
16min讲解跟练 | 舒缓拉伸，充盈气血#肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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椰椰脆 🥥1周前
腿型不直，腿粗瘦不下来的，不要只想着练练练，练错了往往越练越粗，越来越弯，我们要更加注重足弓的训练以及小腿的拉筋和刮筋，因为走路姿势错误让我们的腿部浅层肌肉代偿很严重，长期处于紧绷状态，我的中医老师教的刮刮大法很适合大家！！#纠正腿型 #瘦小腿 #告别肌肉腿 #矫正腿型 #小腿外翻
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心意传薪10月前
太极拳基本功训练，松身十三势，美国海军陆战队改善睡眠技术#国学文化
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新一的训练日记2月前
新手养生跟练版《刮地筋》平时爱生闷气，心烦失眠睡不着多刮 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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创伤骨科 王学文主任3月前
骨折恢复过程中，这四个信号告诉你，骨头快要长好了！医生教你如何通过信号调整锻炼快速恢复#创伤骨科王学文主任#骨折康复#骨折恢复信号#骨科康复#医疗健康创作训练营
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武育之路8月前
【武术基本功—正压腿） 孩子压腿喊疼？90%没做对。 热身！激活全身。扶稳别摇晃，后背挺直像小松树。痛就停！颤抖时抱娃起身缓一缓 "慢就是快！" 科学训练才能事半功倍 别让错误动作耽误孩子长高黄金期！#少儿武术 #科学运动 #家长必看 #言传身教胜于一切说教 #儿童教育
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辣不加香菜3月前
这些动作都是我经过成千上万次的练习打磨 才理解到的深度 才能讲的出来 早明白早受益 #撸铁女孩 #自律 #臀部训练 #健身干货 #努力成为更好的自己
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静文东方体能5月前
空间拉伸停止衰老#趴墙拉伸 #空间拉伸 #原创拉伸十法#静文东方体能 #东方体能综合训练三十课
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
健身房新手胸肌修炼指南！ 不知道怎么练胸，不会安排！直接跟着练！#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学
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