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Ana5月前
吊单杠教程～初期阶段要注意哪些 #吊单杠对腰的好处 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #长期拉单杠有什么效果
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言1周前
吊单杠的好处，你可知道多少，赶紧练起来#腰部锻炼#腰部拉伸#居家锻炼#中老年健身 #吊单杠
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昕昕呀6天前
百炼不如多拉伸，肩颈腰不舒服的，就用它延长吊杆时间#腰部锻炼#腰部拉伸#居家锻炼#中老年健身#吊单杠
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居家健身伟4天前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，楼下小区每天练10分钟。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#缓解腰背压力#改善体态#单杠健身
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花雪～好物推荐4天前
坚持吊腰，好处多多 #单杆挂钩 #单杆 #好物推荐🔥
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花雪～好物推荐4天前
坚持吊腰，好处多多 #单杆挂钩 #单杆 #好物推荐🔥
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奶盐小刚泡5天前
吊单杠的好处，你可知道多少，赶紧练起来#腰部锻炼#腰部拉伸#居家锻炼#中老年健身#吊单杠
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秋秋臻选3天前
丹听新款腰椎牵引吊带适合居家和户外锻炼【不包含单杠】#牵引带 #腰椎牵引带
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百货日用品2天前
丹听新款腰椎牵引吊带适合居家和户外锻炼【不包含单杠】#腰椎牵引 #居家锻炼 #户外锻炼 #健身好物 #丹听吊带
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徒手阿强2周前
坚持吊腰2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠好处多多#中老年人锻炼
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简介:

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