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寻叁`1年前
“新手弓背:老手沉腰 弓背怕长 沉腰嫌短 瘦子并腿:胖子抬腿 拍臀侧身 拍头下蹲”#寻叁
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愿吗☞好2年前
想要百岁长寿，多看舞蹈节奏
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帽子哥台球1年前
#一个人打台球怎么打 新手弓背，老手沉腰。
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中医康复范医生1月前
总觉得腰发沉，爬两层楼就喘的秘密！ #腰酸 #肾气不足 #脾肾两虚 #中医 #抖出健康知识宝藏
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功夫五强教内劲7月前
松腰沉腰 零基础也能练内劲，松腰沉腰深挖内劲根源#太极 #养生 #五观五层太极内劲
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小瑜妈🍃5月前
腰疼 3个月07天 俯卧沉腰法 每天10-15分，最有效的康复锻炼 练腰力#有谁懂这种滋味 。
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关节医生张志峰5月前
“背着抱着不一样沉”这种说法是对的吗？#医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏 #内蒙古医科大学第二附属医院 #关节医生张志峰
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网易云热评【雲哥】1年前
#沉浸式体验
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中医男科游旭军博士2天前
男人腰沉精力差，教你在家调理#中医 #养生 #健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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六月。2年前
新手弓背 老手沉腰 弓背怕长 沉腰怕短 #看得见的高品质
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脊柱微创贺毅3月前
腰不疼，腿发沉无力，这病比腰突更会“骗人” #腰椎滑脱 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腿无力 #微创手术
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勇敢法法3月前
两个典型的错误姿态，骑车时一定要避免 #法法骑行小技巧 #公路车
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脊柱微创宋晓磊博士3月前
患者说自己腰痛腿沉，怀疑腰椎间盘突出症。恭喜你答对了！同时还要恭喜你，不用做手术，以后要爱惜自己的腰#医学科普 #诊室日常 #医者仁心 #腰椎间盘突出 #颈肩腰腿疼
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盛哥测评1周前
跟着央妈，三个动作，拉开“千年老腰”#居家锻炼#新技能get #三个动作拉开你的千年老腰 #运动健身
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我是张医生6月前
#十万个怎么做 #抖医医生 #科普健康知识
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脊柱外科王军主任4月前
脊柱外科门诊的常客#医学科普 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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阿圆Healthy1年前
腰椎蕞喜欢你这样做！太管用了！ #腰疼 #腰痛 #腰突 #腰间盘突出 #腰酸背痛
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既济堂茶花（3980合作）3天前
久坐腰沉手脚凉？臀部健康，才是女人的底气#茶花聊养生#既济堂功效型养生#日更口播100天#康养健康中心
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脊柱健康王晓玲5月前
“腰突”微创术后，腰围戴久了，也会出现“酸、沉、空”？ #腰椎间盘突出 #术后护理 #术后恢复 #科普健康知识 #腰围
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思齐知识课堂3周前
人到中年必须保养腰 人到中年必须保养腰，下方小黄车下单《一病一讲轻松学》书籍，学习更多完整内容
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武当·李在峰3周前
慢练八段锦，以柔克僵，唤醒沉腰。#八段锦 #八段锦教学 #摇头摆尾 #李在峰
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徐矿总院疼痛科单前前3月前
膝盖响，腰僵硬，手指沉？中年女性这3种痛别硬忍！ #科普健康知识 #硬核健康科普行动 #健康科普有真知 #中年女性健康保养 #膝关节疼痛
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疼痛科董医生2月前
陈年老腰的软组织干针松解治疗#腰痛#腰肌劳损 #腰腿疼痛 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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金库-山西文化推广大使1月前
“酒为百药之长”，亲测果然灵。腰酸背痛腿发沉，整杯【悟伴酒】，不好用来找我！#入秋养生 #腰酸背痛 #悟伴酒 #金库#未成年人禁止饮酒
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赫赫爱分享3月前
技师手法超专业，一按就找对痛点：技师都是老手，摸两下就知道你哪块僵、哪块堵，结合专利仪器和中药，按完酸痛立马减轻，肩膀能抬得更高，腰也能弯得更轻松！#御众堂颈肩腰腿调理(奉化店) #宁波推拿#肩颈按摩#周末放松好去处#同城好店推荐
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脊柱外科胡炜医生5月前
走几百米就腿沉脚麻，得歇着才能继续走？明明腰不痛，一查却是腰椎间盘突出或腰椎管狭窄！天津市人民医院胡炜主任揭秘 “间歇性跛行” 真相，病程长、反复折磨人的原因找到了！担心保守治疗总反复，害怕手术风险？别怕！主任手把手教你应对，关注我，解锁脊柱健康实用干货！ #腰椎管狭窄 #间歇性跛行 #脊柱健康 #骨科科普 #腰椎间盘突出
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博士胡医生2月前
过了40岁，浑身多种疼，记好这一招，省钱又管用 #疼痛#腰疼#止痛科普#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础 @DOU+小助手
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小鹿鹿的家3周前
给妈妈的腰背“松松绑”，比我捶背还管用的神器！#至善B01#按摩靠垫 #送礼物给老人
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栗源(Dr.)1周前
书接上回讲骨科 骨登，一个真正做到字面意义上付出汗水和努力的人。
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你是疯儿我是傻2年前
新手弓背，老手沉腰，弓背怕长，沉腰嫌短，瘦子并腿，胖子抬腿，拍腿转身，抚头下蹲！祝大家闰二月，多多赚钱！
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hubert1月前
倪海厦：睡前一个动作趴10分钟，打通任督二脉，腰不疼、睡得沉
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苗太傅-年浩1周前
#苗太傅 #师芝林 #每日分享 #正能量 #教你一招
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享瘦健康生活的*赛赛1月前
明明年纪不大却浑身是都“毛病”🤔眼睛干巴巴、腰沉得抬不动、干啥都提不起精神——这些“小毛病”其实是提醒你呢！
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中医妇科肖大夫2周前
30岁的身体，50岁的肾，如果你出现这些症状，医生教你如何正确补肾#男性健康 #补肾 #冷知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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脊柱外科专家王云清1月前
大姨腰突导致腿沉麻木，最多只能走50米，辗转了各个地方的医院都没有效果，经介绍，她找到我们，现在术后腿轻快了，一点也不疼了。#腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰突 #无痛椎间孔镜 #徐州骨科专家王云清
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拂苏舞蹈2月前
古典舞老师不会告诉你的提沉秘诀！别再傻傻挺胸了！这才是提沉正确打开方式🔥 👉沉：呼气下沉👉提：吸气拎腰 每天2分钟，气质飙升10086+ 练会提沉=跳舞有了灵魂！#拂苏 #成人零基础舞蹈培训 #古典舞 #中国舞 #基本功
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老手沉腰1年前
套路你男朋友 #搞笑表情包 #聊天记录 #套路表情包
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生殖科李医生1周前
#医学科普 #科普 #科普一下 #涨知识 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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范医生说健康2天前
#疼痛 #腰疼 #腿疼 #关节疼
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老手沉腰1年前
拿去套路npy哈哈哈哈哈 #情侣日常套路表情包 #情侣表情包 #表情包分享
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团小贝普拉提2周前
来吧，每天一百个死虫式，练就钢铁核心✊✊✊#每日分享 #普拉提 #体态纠正 #女子塑形 #居家健身 @团小贝♈️ @M1普拉提Kiki
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扶阳中医黄富军教授1月前
#广西名中医 #桂派中医 #扶阳 #肾虚 #阳虚
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陈姐爱生活2天前
天天干活的 ，腰和膝盖，总容易发沉，我家常备这款追风痛骨膏，挤一点抹在不舒服的地方，按摩两下就吸收 #草本植物 #颈椎腰腿不舒服
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古法分享阿文2天前
跟着龙形学养生！这套游龙基本功，中老年练完腰不酸、腿有劲 身形如游龙蜿蜒，松腰沉胯、转颈舒肩，动作柔中带劲，全程不费体力～每天练一练，疏通全身经络，改善手脚冰凉，连腰颈都不僵硬了！不用专业装备，客厅就能练，跟着节奏慢慢转，越练越有精气神～#古法健身 #中华养生 #锻炼
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大师兄太乙游龙拳（收学员）3天前
弓步沉腰如扎根，旋腕出拳似龙奔🌪️ 肩胯同旋贯气力，肘尖带风破混沌 不是蛮力硬冲顶，是游龙潜渊的巧劲 是刚柔相济的玄机，更是护己制敌的真功！#道家养生 #弘扬中华武术 #游龙拳#大师兄
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李艳艳医生3月前
身体虚不虚，看这些信号就知道 #医学科普 #气虚 #脾虚 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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江湖丽姐2周前
当代人现状：年纪轻轻，腰先“沉”了！未到中年，腿先疼了。💔 是时候重视养生了！#健康生活 #养生常识
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飞炫带个王1年前
新手弓背：老手沉腰 弓背怕长 沉腰嫌短瘦子并腿： 胖子抬腿 拍臀侧身 拍头下蹲#桌球 #打台球的正确站姿 #王飞炫 #取悦自己才是生活的王道 #男人的快乐就是这么简单
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🦩鶴圍🐯（晶小朵）2天前
我不是机敏聪慧的人，学东西慢，身体条件差，各种弱。无意间踏入力量这个圈里，别人可以飞扬，我只能沉下气慢慢来，我先要调整好体型，治疗好各种疼痛，包括生完老大之后疼了18年的老腰。一点一点进步，不跟任何人比，跟任何人比我都是输，但我不原地踏步，我一直在前进，跟自己比我就行。今天，又一次救赎了我的灵魂。酣畅淋漓的锻炼不沉浸在那些情绪里。这个孤独的世界，只有跟自己沟通才是最舒服哒
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妙手罗老师U-林63393周前
#妙手罗老师 #罗老师小妙招
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药师乙竹1周前
人到中年力不从心，先看肝肾是否同源 #热点 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人
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中医全科周文军2月前
#硬核健康科普行动#医学科普#中医#中医养生
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中投圆方一代金刚3天前
易感冒、鼻塞流涕、腰背僵硬，是膀胱经堵了！跟着我3分钟拍通它 后脑勺僵、腰背痛、腿沉还总感冒？别不当回事！这是咱们身体的“排毒通道”不通了，膀胱经堵了。分享两个零门槛妙招：拍打+攀足，在家几分钟就能做！#健康养生 #拍打操
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哈哈，1月前
乡镇公务员狗都不去？去！狗不去我去！我去的就是乡镇！！上岸简直太容易了...#备考#经验分享#申论
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田巍医生1月前
想长寿别瞎折腾，中医：养好“精血”是关键 #医学科普 #科普 #中医 #中医养生 #闫医生科普
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张挺好运动4天前
📍睡前3分钟，腰椎轻松不疼！ 长时间久坐、骨盆歪斜、下背僵硬、臀部发沉？ 其实问题根源在于——腰椎、骨盆、髋关节的连接受限。 这套动作不是普通的拉伸，而是能分阶段恢复身体对齐的“腰椎修复方案”： 👉 减轻椎间盘压力 → 骨盆回正 → 筋膜放松 → 神经松解。 一起动起来，3分钟让腰放松！💪 ✅ 1️⃣ 调整骨盆不对称（双膝90°，一内旋一外旋，重复30次） ✔️ 一条腿向内转，另一条向外转，骨盆左右交替旋转。 ✔️ 骶髂关节自然松动，臀肌、梨状肌、腰方肌得到放松。 ✔️ 腰部压力平均分散，紧绷的下背立即减轻。 💡 只要骨盆回正，腰痛能改善70%。 ✅ 2️⃣ 打开髋关节囊（单腿内外旋） ✔️ 固定膝盖，只转动大腿，松解髋关节囊粘连。 ✔️ 长时间坐姿导致的髋部僵硬被释放，腰与骨盆重新协调。 ✔️ 对腰椎间盘突出者尤其有帮助。 ✅ 3️⃣ 放松腰椎神经（双脚并拢左右摆动20次） ✔️ 左右轻摆双脚，刺激L4–S1神经通道滑动。 ✔️ 腰–臀–腿一线的紧张被缓解，腿麻、酸胀自然消失。 ✔️ 同时改善腰背筋膜循环，腰部更轻松。 ✅ 4️⃣ 变式蝎尾提臀（膝盖90°，斜向上提臀） ✔️ 依次激活臀大肌、腰方肌、竖脊肌， 放松腰后筋膜，恢复骶髂关节活动。 ✔️ 提升腰部稳定性、循环与臀部紧致度。 🕒 睡前3分钟，腰不再疼！ 这套动作能直接解除腰痛根源：骨盆歪斜 + 腰椎紧张。 在床上依次完成4个步骤， 第二天早上你会感到——腰轻了，气顺了，整个人都舒服了。 挺好 Let's go~! #缓解腰痛 #缓解腰痛 #放松腰椎的动作 #健身教练#创作者扶持计划
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别叫老师❤️叫可心4月前
其实很多衣服裤子都会限制身体的。#运动康复 #腰疼 #髋关节灵活性 #腿发沉
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老八“盘腰突”2天前
#腰间盘突出@夏冬冬博士 #腰突康复
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小小要努力（电子版）9月前
听劝…束腰真的别穿太久 奉劝大家束腰真的不要穿太久，老手一天也不要超过8小时，我今天就很不舒服，腰酸酸涨涨的。[石化R]还是慢慢叠加时长吧，明天先穿4小时。[扯脸H] #束腰
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海胖是个实诚人1周前
网上的动作别瞎学！真的需要给大家筛选下！ #健身 #健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验 #腰疼
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糖炒李子2年前
新手弓背 老手沉腰 拍臀侧身 按头下蹲#旧照新发
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中医男科张晋铖2天前
最后再说一次 #医生科普健康 #涨知识 #健康科普 #抖出健康知识宝库 #健康科普破圈计划
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临沂妙手罗老师-大强3周前
#妙手罗老师 #临沂老罗传统文化
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