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杨阳羊医生6月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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彭林智慧人生4月前
如何让自己睡得少，精神还更好！#彭林 #生活管理 #睡眠
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成长书库1月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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心中有术8月前
熬夜群体必看！ 如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏
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皮肤科教授毛越苹6月前
女生睡得浅，容易被吵醒，爱做梦，三甲医生教你3招 #睡眠 #失眠 #焦虑 #好气血不再虚 #高敏感
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陶学长高考逆袭2周前
睡得好学得好，3招拥有高质量睡眠！#休息 #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉
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北大博后刘志浩2月前
别再数羊了！睡前做这3个动作，让你睡得更香 #抖出健康知识宝藏#医学科普#睡眠#睡前运动#失眠
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名中医郭连川主任5月前
入睡难 睡不实 睡眠浅 逍遥丸搭配3个中成药 甩掉失眠的困扰#中医养生 #中医文化 #鞍山
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不二.心流精读1周前
《睡眠革命》：修复睡眠的终极指南 熬夜、失眠、越睡越累？你的睡眠方式可能一直是错的！《睡眠革命》揭秘科学睡眠法则，告别无效休息，用90分钟周期彻底修复精力。天亮后，做回元气满满的自己！#睡眠 #睡眠革命 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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开悟的人1月前
“睡不好，睡得少，身体乏累，没有精神” #健康 #正能量 #知识分享
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羊五说养生2周前
这六句古人睡觉口诀，让你睡的好也能精神好#睡觉 #口诀 #古人的智慧 #养生就是养健康
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眼神有火好睡眠3周前
心神安定法.轻松入睡解焦虑 #元睡眠 #养生 #睡眠
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重阳教你睡好觉2月前
熬夜群体必看！如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠 #好好睡觉 #熬夜 #睡眠质量 #涨知识
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陶学长提分计划2周前
睡得好学得好，3招告别无效睡眠！ #休息 #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉
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1米93的大毛3月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 深度睡眠少，很累却睡不着，睡醒了浑身乏力没精神，睡眠问题并不是早上床、多睡觉就改善的，它的问题在于我们的脊柱 脊柱就像一根皮筋，如果崩的很紧，得不到休息，睡的再多也只是低质量睡眠。 #失眠 #深度睡眠 #助眠 #不再失眠
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每日经济新闻3周前
怎么才能高质量休息？ 你走进误区了吗？
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Nicole疗愈日记4月前
#失眠焦虑 #睡眠质量 #心灵疗愈
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精神科袁医生6月前
想要睡得好，补充褪黑素要恰好 #褪黑素 #睡眠 #健康科普 #医学科普#失眠@抖音医疗健康小助手
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韩丽君营养师4月前
睡不着别硬抗，助眠5招轻松睡#失眠 #睡眠 #肠道健康 #肠道年轻 #bb536
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睡眠疼痛康复彭医生4周前
这个方法让90%的失眠者睡眠质量提升，连抑郁情绪都能缓解！ #失眠自救指南 #解决失眠的方法 #失眠 #颈椎病 #医疗科普
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营养师沈夏冰3天前
晚上睡不好试试「高钾晚餐」 #营养师 #营养师沈夏冰 #睡眠 #睡个好觉
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神经外科杜向阳主任2周前
“大梦谁先觉？平生我自知； 草堂春睡足，窗外日迟迟”--如何倒床即睡、一夜无梦？#高质量睡眠#远离失眠
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VasraSports4月前
恢复不过来？抛开训练安排，你真正有做好恢复环节吗？ 睡眠与饮食管理，你做好了吗？看完这期视频，也许能够帮助你调整好自己的训练状态，积极投入训练，更好地获取训练收益！ #田径 #训练 #体育生 #体育 #VasraSports
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环球科学6月前
科学家发现了天生睡得少的人的基因突变 #睡眠 #基因 #科普
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小何聊中医育儿3月前
【助睡眠】“喝点酒好入睡”？错！看似睡得快，实则质量差，晨起还会头疼乏力！ 想一夜安睡、告别“假睡眠”？点开视频，get超实用安睡技巧～#睡眠误区 #健康科普 #远离酒精
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心理医生雷震3月前
不是所有的失眠都需要吃药，也不是所有的安眠药都对你有效。4个小方法让你掌握自己的睡眠。#失眠 #焦虑 #治疗失眠 #好好睡一觉 #心理学
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允之🔆身心整合4月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 不管前一天是睡得特别少，还是做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 如果你感兴趣，对我的声音也还算喜欢，可以下方找我自取这个能让我们的大脑在深度放松中还能越来越聪明的神奇音频～ #瑜伽 #冥想 #睡眠
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观心实验室-学睡觉8月前
一个方法，让你快速入睡 #世界睡眠日 #睡不着 #睡不好
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开比亚迪的劲夫4月前
比亚迪车友们，如何设置才能让你在车里睡的安心舒适又省电呢？#比亚迪 #比亚迪宋 #比亚迪宋plus #汽车知识 #汽车人共创计划
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邦畅全福康2月前
睡前5分钟，放松舒展全身。
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光浩心灵引路灯1年前
为什么我能睡得少却精力充沛 “冥想是心灵的良药。” 真正的休息并非仅靠睡觉。睡觉是无意识的冥想，冥想是有意识的睡觉。我的日常两个习惯，让我保持精力与觉察。开启独特生活体验。#智慧人生 #冥想 #充电 #睡眠 #人生就是一场修行
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佚名影视说1月前
妻子每天给丈夫一杯牛奶，奇怪的事情就此发生#余生有涯 #抖音二创激励计划 #因为一个片段看了整部剧 #余生有涯南北夫妇治愈感 #毛晓彤
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鹿鹿妈4月前
这是我上个月拍的一条视频，当时前面在外面玩了一个月（分成了4段，就很累），回去后又开始冥想。因为也时不时的有姐妹在问，我就顺便也分享一下。
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清松说睡眠1月前
2个技巧，睡的更好！容易胡思乱想怎么办？ #睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不好 #睡不着怎么办
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静博士说中医5月前
几毛钱的红糖加一宝，调理失眠多梦睡不好。 #红糖 #失眠 #中医 #医学科普 #硬核健康科普行动
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比亚迪上海德汇行3月前
开比亚迪的老铁，如何设置才能让你在车里睡得安全舒服又省电？ 记得点赞收藏，转给你关心的人！#比亚迪售后#比亚迪售后服务 #比亚迪精诚服务#每天一个用车知识 #汽车保养与维修
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1米93的大毛5月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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阅书，悦己4月前
睡的香小妙招#涨知识 #中医养生 #小动作大作用 #养生操#
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王晶波主任医师3月前
好好睡觉少生气，6个简单养生法，让你健康又舒服 #肝病 #肝硬化 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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血液科刘驰主任1月前
有些患者看着是在休息，实则身体在悄悄消耗气血。#血液病 #气血 #医学科普
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人类幼崽翻译官2月前
第11集｜睡眠误区一：白天宝宝睡得少，晚上才能睡得好？错！ 恰恰相反，如果宝宝白天的睡眠时间过短，大脑皮层的神经就会变得非常活跃，导致晚上难以入睡。你家宝宝是这样吗？ #家庭教育 #育儿经验分享 #家长必读 #新手爸妈必看 #育儿
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AI界凉都老梁2月前
人民日报：“睡眠不足”影响健康，“睡眠过多”潜在危害也不少 #人民日报 #睡眠不足 #睡眠过多
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天津宝姐有绝招8月前
“8个健康小习惯，让你每天活力满满！ #养生 #每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #生活常识 #春暖花开奔你而来
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生殖科林姨3月前
要想卵泡张得好，吃好不如睡得好#不孕 #备孕 #医学科普 #涨卵泡 #抖出健康知识宝藏
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中医李正军4周前
女性失眠睡不好，白开水里加一宝 #中医 #养生 #医学科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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双鱼沫朵店2月前
真正的休息，不是睡得越久，而是让身体在对的时间进入深度睡眠 很多人以为“多睡=补觉”，但现实却常常相反：有人周末睡十个小时，醒来却头沉眼花，比平时更累。这背后有几个原因。第一，长时间睡眠会打乱“生物钟”。人体有一套固定的昼夜节律，就像一只精准的钟表，习惯在固定时间入睡、醒来。如果周末突然延长睡眠，生物钟被打乱，大脑处于“时差状态”，自然感觉昏沉。第二，睡眠质量比时间更重要。研究发现，深度睡眠通常只占总睡眠的20%左右。如果浅睡太多，即使睡十小时，也没得到真正的修复。第三，过度睡眠会让大脑神经递质紊乱。正常睡眠中，褪黑素、血清素多次交替分泌，而长时间赖床，会让这种平衡被破坏，大脑反而更混乱。更冷门的一个细节是：久卧不起会让血液循环减慢，血液在下肢淤积，大脑缺氧，就像长途坐车时的那种“困乏”。所以，越睡越累不是错觉，而是身体在抗议。医生建议：成年人每天7—8小时是最佳区间，规律比时长更重要。睡眠就像给身体充电，过度充电只会发热，不会更耐用。真正的休息，不是睡得越久，而是让身体在对的时间进入深度睡眠，醒来能精神充沛。#健康科普 #中老年
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恩恩小故事集1月前
小朋友们大脑需要像身体一样休息。晚上按时睡觉，就能让大脑恢复活力，帮助我们记得更牢、学得更快，也能让第二天的自己更聪明、更快乐#育儿知识分享 #启蒙早教 #儿童睡前故事 #每天分享更新 #宝宝早教知识
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严Sir运动说4月前
不好好休息，锻炼效果少一半#休息 #锻炼 #严料坊
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秋风徐来a3月前
#改善睡眠#自主睡眠#深度睡眠#睡不着
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宏嵩师傅2月前
睡前这动作，让你白天不再乏力 #道家养生#锻炼身体增强体质#站桩#养生健康#每天练一练越来越健康
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木森森大舞台好物推荐1月前
累一天了，回家真的需要好好休息一下，一款舒服的枕头不可少 #提高睡眠质量 #枕头 #好睡眠 #枕芯 #舒适
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财神到5月前
女人哄男人睡觉的最的伴罚。男友熬夜不睡？这招让他秒入梦乡…
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漫漫路好物1月前
小鹏P7+G6G9P5X9零跑B10C10C16车载旅行海绵床垫车内午休折叠睡垫 #小鹏 #PGGPX
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江苏月嫂李姐带学员3月前
如何让宝宝自主入睡，这四点一定要牢牢记住！#月嫂#二月闹#江苏月嫂李姐 #新手爸妈必看
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菜菜姐轻松育儿3月前
如何让宝宝自主入睡记住这四点#新生儿#育儿经验分享 #热点 #分享育儿知识 #
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泡菜猫meme剧场3月前
蜜雪：商战没输过 没想到败给了面子 #猫meme #猫meme小剧场#蜜雪冰城 #有点意思 #搞笑
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药师妈妈小杨1月前
焦虑失眠，2个特效药，睡得好又安全 #焦虑 #焦虑科普指南 #情绪 #抖出健康知识宝藏
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简介:

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