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二百斤的安教练6月前
完整版体考铅球技术讲解，长视频耐心看用心学。 #铅球 #体育生#干货分享 #日常训练 #我要上热门🔥
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二百斤的安教练4月前
体考铅球必练的皮条辅助练习，千万不要急于求成。 #体育生 #铅球 #体考 #体育 #干货分享
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抚顺铅球哥9月前
体考铅球小妙招 学会这几个动作，铅球满分#零基础铅球 #铅球 #掷铅球的正确方法 #体考铅球
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王一凡8月前
“考前铅球再突破一下？！有的兄弟，有的！”#铅球#体考#北体凡
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二百斤的安教练1年前
原声完整无剪辑记录一下河南原地推铅球的动作要求，视频比较长，耐心观看，欢迎讨论交流。#铅球 #河南体考 #田径
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状元体育🥇（冬训招生）5月前
“是技不如人还是没有拼尽全力？” #江西体考 #铅球 #体育生 #田径
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抚顺铅球哥1年前
学会用腿投铅球 腿和胳膊哪个更有劲？#体考生 #单招 #冬训 #铅球
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二百斤的安教练3月前
体考铅球完整动作教学，真正领悟铅球发力原理，成绩想不好都难。 #铅球 #铅球教学 #体育生 #体考 #干货分享
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二百斤的安教练8月前
临近体考铅球成绩还在八九米，技术动作应化繁为简，长视频认真看 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练 #体育
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开春虎🐯(健将版）1年前
体考铅球投不满的看过来！ 多练这三个这三个分解动作，让你推铅球飞起来！#体考铅球 #爆发力 #体考铅球满分 #夏国源的三年梦
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二百斤的安教练1年前
铅球错误动作合集，视频比较长，同学们如果能耐心看完会对自己有帮助，会发现自己动作问题的学生，一定是很了解标准动作，细节太多，一条视频说不完。#铅球 #体育生 #河南体考 #日常训练
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七七体育—龙教练4月前
投铅球不是只靠上肢发力，下肢的力量大于上肢的力量，学会下肢带动上肢去投球你的成绩才会更远！#铅球#铅球教学 #铅球上肢快 #体育生
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在努力的杰6月前
铅球从站位下压到完整发力 发力讲解大家认真观看，你一定会有所收获#铅球 #体育生 #姿势#沃兰迪梦幻超轻跑鞋
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二百斤的安教练9月前
铅球技术课：发力技巧讲解，先理解后运用。 #体育生 #体育 #体考 #铅球
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劲越田径6月前
没有办法将技术衔接流畅时，不妨先学会放松投#铅球#体育生#劲越田径
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易林Mirror3月前
铅球成绩上不去，并不完全是手臂力量不够，只练俯卧撑不全面 ，不要忽视出手速度和腿部蹬地#铅球 #铅球教学 #铅球满分#派燃烧状元6elite#分离式中底跑鞋
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抚顺铅球哥1年前
背向推铅球 背向推铅球主要好处，动作幅度大，铅球有劲才能飞远#体育生 #铅球 #田径 #体考铅球#背向推铅球
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沈体田径方老师（寒假班招生）8月前
铅球成绩不理想，跟着方老师进行几个动作练习 #体育生 #铅球 #铅球训练 #铅球教学 #铅球满分
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沈沈沈沈8月前
方向正确 瘦子一样可以投满分#铅球#劲越田径
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二百斤的安教练1年前
原地推铅球支撑动作练习以及动作讲解，每一个练习我都会给学生讲，为什么这么练，这个动作练什么，符合专项的哪些特征，因为统考生零基础，不能随便找个动作只练不懂，给学生讲清楚，学生理解并运用，才会提高学习效率。#体育生 #干货分享 #铅球 #河南体考
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北体韩总8月前
如果你的持球不对，很可能在推的过程中出现脱手，发不上力等情况，那么你的铅球肯定推不远，就像盖房子一样，地基打不好，就没办法盖高楼 #铅球 #体考 #体育生 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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状元体育🥇（冬训招生）9月前
看标准动作既教你怎么做对，又帮你发现自己错在哪，比瞎练效率高十倍。 #田径 #铅球 #江西体考 #体育生 #冬训
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不会飞的体育生《冲刺班湛江》1年前
铅球推9米的破10米，10米的破11米，力量大的满分！#体育生 #铅球 #铅球教学
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亮翼300（广州体考冲刺班招生）5月前
“铅球练完这几个力量动作还不涨，你来找我” #铅球#爆发力 #力量训练 #体育生#亮翼体育
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蚊言文（体育）1年前
铅球第一人：两米巨兽莱恩克劳瑟，最好成绩23米56一枝独秀 #田径 #莱恩克劳瑟 #铅球
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状元体育🥇（冬训招生）5月前
“行动是化解焦虑的唯一办法” #江西体考#铅球#体育高考
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北体韩总4月前
一个好的铅球技术可以让你的整体发力更加顺畅，从而让你们的铅球推的更远#铅球 #技术动作 #沃兰迪毒蜂刺2
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铅球教学-卷毛（铅球招生）4月前
铅球的发力顺序是下体带动上体 力是从右下向左上方发的 #体育生 #铅球 #江西体考
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辽宁恒跃体育8月前
每天分享一期铅球满分技巧！#铅球 #恒跃体育
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亮翼300（广州体考冲刺班招生）9月前
想好发力顺序再去推球，你也可以抬手满分！ #铅球 #体育生 #亮翼体育
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桐城宇晗彭于晏3月前
#铅球教学 #铅球 很多同学跟我说上球就做不出来 是你太过于着急了 把这些基本的练好 感受发力轻重器械交替进行练好就妥了#铅球教学 #铅球辅助练习
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广州亦恒体育（冲刺班招生）8月前
超详细铅球“超越器械”讲解！快点@你的体育生兄弟学起来！#体育生 #体考 #掷铅球的正确方法 #铅球
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二百斤的安教练4月前
统考铅球跳投动作讲解，长视频用心看。 #体育生 #铅球 #日常训练 #体考 #干货分享
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冠行汇体育7月前
铅球训练方法来咯#体育 #上岸上岸上岸 #训练日常
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二百斤的安教练8月前
强化发力顺序和胸带臂的练习动作，多体会动作，多练习。 #体育生 #体考 #铅球 #体考加油
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状元体育🥇（冬训招生）5月前
原地推铅球的侧向和背向技术各有优势与特点。侧向推铅球动作结构相对简单，易于初学者掌握，通过蹬转髋部、转体带动手臂发力，这种姿势能够充分利用下肢和躯干的力量，动作连贯性好，发力方向直观，能让练习者快速体会到从下肢到上肢的力量传导；而背向推铅球则更强调全身的协调用力，形成超越器械的姿势，在发力时可通过更大的转动半径和更长的加速距离，将全身力量集中于铅球之上，从而获得更大的出手速度和更远的投掷距离，但其技术环节较多，动作难度较大，对身体协调性、力量控制和发力顺序要求极高，一旦掌握，往往能大幅提升投掷成绩 。 #江西体考#体育生#铅球
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二百斤的安教练5月前
铅球侧推更容易掌握发力技巧，纯干货，认真看。 #体育生 #铅球 #体考 #田径 #干货分享
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其利永诚-💯研究所7月前
铅球如何推远？ 1.重心压至右腿 2.学会上肢放松 3.学会蹬转 4.下肢带动上肢旋转 5.开胸带劈顺势将球推出 把球想的简单化放轻松体会动作 做好以上内容，想不远才怪@其利体育俱乐部 @咆哮张教练（其利体育） @彬十八.🏃
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二百斤的安教练8月前
支撑投动作细节分析，这位学生技术动作相对来说很标准。 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练 #体育
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投掷老莫🏅️【冬训营私】3月前
全国投掷冠军，铅球基础：预备动作教学1#铅球 #体考
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二百斤的安教练4月前
体考生铅球力量训练分享。 关于力量训练分享给体育生们，现在越来越多的学生追求重量，特别是高翻和三大项，无非是虚荣心而已，因此受伤学生不计其数。我始终认为，力量训练的原则永远都是：动作第一，质量为王，重量次要。不是说重量不重要，而是前两个的过程需要耐心，细心，这个过程很多学生忽略，动作、质量都上去了，可以冲重量，好比铅球一样，很多学生上来就追求远度，不去打磨动作，研究发力模式，后期出现的问题也越来越多，所以沉下心来，慢工出细活。#体育生 #体考 #铅球 #力量训练 #日常训练
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小红炸毛了4月前
铅球还没满！有投篮手、掉肘、蹬转不到位等问题赶快练起来！#暑假集训 #体育生 #铅球#江西体考
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状元体育🥇（冬训招生）5月前
原地推铅球采用侧面支撑姿势，对于力量出众的体育生具备显著优势。在发力机制上，侧面支撑便于运动员以脚蹬地启动，通过转髋、转体带动腰部，再由肩部传递至手臂和手部，形成“下肢发力—躯干传导—上肢加速”的连贯动力链。由于力量储备充足，运动员能充分激活下肢大肌群（如股四头肌、臀大肌）的爆发力，结合腰部核心肌群的旋转扭矩，使铅球在出手前获得强大的初速度。从运动轨迹来看，侧面支撑使铅球从预备姿势到出手的运动路径更长，力量好的运动员可利用这一更长的工作距离，持续施加作用力，进一步加速铅球，延长力的作用时间和距离。在身体稳定性方面，侧面支撑能分散发力时产生的巨大反作用力，避免身体失衡。力量好的运动员发力更为迅猛，侧面支撑能有效固定身体重心，将更多力量集中于铅球的推送，减少因维持平衡而消耗的力量，使力量利用效率最大化，最终实现更远的投掷距离。 #体育高考 #体育生 #铅球#江西体考 #铅球教学
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卓越体育人-黄鑫8月前
学会这个动作提升一米？少啦！ 点赞收藏，即刻开练！（评论出你们的地址，鑫哥来啦！）#体育生 #铅球 #校园行 #卓越体育人
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王一凡6月前
＂一条视频讲明白，支撑顶髋，趁现在，学会吸收，突破成绩！＂#铅球 #体考体测 #氧气感穿搭 #知识分享
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七七体育—龙教练5月前
投铅球最容易犯的错误 左腿没支撑！#铅球教学 #铅球训练 #原地铅球 #铅球支撑投
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同袍体育（唐山中高考体育培训）7月前
上海华东师范大学毕业，铅球健将“董文军”老师，一个动作教你解决掉在铅球投掷过程中，左腿支撑差的问题。视频有点长，但全都是干货，讲解得非常详细易懂！觉得有帮助的可以转发点赞+收藏👏 #铅球教学 #铅球培训 #唐山铅球教练 #唐山铅球培训 #铅球技术教学
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喆z.5月前
给我40s让你学会细狗式铅球 #铅球
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@小飞侠7月前
铅球的下位和蹬身发力#体育生 #铅球 #体考。暑期训练营看主页
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hhhy3月前
#铅球#铅球满分动作 #快速提升铅球#瓶颈期怎么办
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喆z.7月前
细不是你推不远的理由#细狗式铅球#铅球教学
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状元体育🥇（冬训招生）6月前
快来纠正铅球错误动作！#江西体考#体育生#铅球
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二百斤的安教练5月前
铅球发力顺序辅助训练，先理解后强化练习一定会理解发力顺序 #体育生训练 #铅球 #体育生 #体考 #干货分享
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赵光磊（长期招生中）7月前
今天分享一组原地推铅球的，辅助练习动作！ 1、正面推铅球 2、上步推铅球 3、侧向推铅球 4、原地支撑推铅球 5、原地蹬转练习 一环扣一环，强化原地推铅球发力！正式推铅球前，一个动作来上两组，包你效果加倍！ #体育生 #原地推铅球 #赵光磊
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在努力的杰5月前
你是不是上了铅球就做不出来动作，只能想着手 抛开素质原因你的发力意识也一定是不清晰的，看完这个视频你就明白了#铅球教学 #在努力的杰 #越努力越幸远
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立姣训练基地（招生号）5月前
铅球想要投得远，今天教大家几个动作#铅球#立姣训练基地
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二百斤的安教练5月前
铅球下位的错误可能导致你腰腹无法参与发力，你真就亏大了。 #体育生 #体考 #铅球 #田径 #干货分享
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铅球周少4月前
好吧，真细节干货了 这个系列纯口述，你肯定不会看完 然后一个收藏加点赞放着吃灰 #铅球 #体育
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喆z.7月前
任何的技术动作 都是靠着身体素质去支撑的 #细狗式铅球#铅球
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洪仔（考前冲刺班/包进步）5月前
#热门话题🔥 学会这个技术动作，铅球轻松12米➕！免费分析技术动作#体育生 #铅球
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真知体育-复读班5月前
铅球细节教学来了 利哥讲课就是简单明了@冀体胡教(真知体育) #体育生 #铅球 #日常训练 #上岸 #真知体育
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铅球教学-卷毛（铅球招生）3月前
体会胸带臂出手#体育生 #铅球 #江西体考 #顶峰体育
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博越体育-田径俱乐部7月前
铅球还没突破10米?这个几个专项动作练起来，让你铅球出手像炮弹一样飞出去#体考体测 #北京体考四项 #铅球专项训练 #铅球
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体考💯研究所7月前
马上体考的同学，抓紧行动起来吧#体育生 #体考 #铅球
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