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超人洛斯2年前
做引体向上有技巧吗？俄罗斯大兵3分钟干货演练，提升上肢力量！ #肌肉型男 #fitness #街健
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李阳新4月前
全标准20个引体向上会是什么水平，不过在这里，估计我还得练#日常锻炼 #引体向上 #徒手健身 #力量训练
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张磊健身2年前
俄大兵挑战引体向上和静止，下巴越过单杠你能坚持多久？ #引体向上 #背阔肌训练 #引体向上挑战 #大兵 #健身
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Vlad 🇷🇺4天前
30天练前水平！ 第四天 🤫 #单杠 #前水平 #引体 #俄罗斯人
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小龙班长3月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王#参军入伍 #当兵 #体能训练 #引体向上
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Vlad 🇷🇺4周前
30天练前水平！ 第一天。 引体 #单杠 #前水平 #引体 #俄罗斯人
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胡昊然🔥6天前
30个非常标准且毫无争议的引体向上，这个标准度还有人要喷吗？#引体向上 #引体向上正确姿势 #标准引体向上 #标准引体向上姿势 #单杠
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胡昊然🔥1月前
30个毫无争议的标准引体向上，这个还有谁喷？#引体向上#标准引体向上#引体向上正确姿势 #日常分享 #引体向上教学
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胡昊然🔥4月前
2025年参军入伍新兵连体能考核标准，离九月份入伍还有两个月时间，想要参军入伍的兄弟们赶紧对照参考训练起来了！#参军入伍#部队体能#新兵训练 #参军入伍季 #体能考核标准
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小龙班长1月前
你还在为想当兵体能差而烦恼吗，快过来，我带你练！#参军入伍 #当兵 #保家卫国 #迷彩青春 #体能训练 @抖音小助手
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超人洛斯3年前
新兵测试：俄罗斯大兵VS英国皇家陆战队，60秒引体向上吊打对手! #家庭健身 #引体向上 #街头健身
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黄铁石健身3月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王！#引体向上 #健身 #徒手健身
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胡昊然🔥5月前
标标准准毫无争议的40次硬拉引体向上！这个标准还有人喷吗？#单杠#引体向上#引体向上正确姿势 #标准引体向上#单杠发力技巧
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大川（引体百科全书）4月前
已经解锁了借力的双力臂，怎么能让动作变得更标准，去完成这种直体的双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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我不是顺溜5月前
美军游骑兵引体向上考核标准 #战术 #狙击手 #射击 #健身 #引体向上
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胡昊然🔥4月前
引体向上正确发力，想练好标准引体向上，那么以下这些要点你一定要注意！#引体向上教学 #标准引体向上发力 #标准引体向上#引体向上正确姿势#引体向上
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自律-贵在坚持5月前
这20个引体向上标准吗？#引体向上#自律#健身 #徒手健身
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小龙班长6月前
体能练习就一句话：菜就多练！#参军入伍 #体能 #引体向上 @抖音小助手
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胡昊然🔥2天前
40次标标准准毫无争议的引体向上，这个标准键盘侠们还能喷吗？#引体向上 #单杠 #标准引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上
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张磊健身2年前
58岁俄罗斯退役军人，一次65个引体向上，健硕的体格不输年轻人！ #fitness #训练计划 #健身教学
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健身刷脂 大师兄3月前
标准的引体向上10次，男性：至少千里挑一，女性：现实中看到过1个。当然在抖音，这是人均都达不到。#减脂 #健身 #锻炼 #运动 #撸铁
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省考公安联考体测-赵老师4月前
警校体检体测引体向上（男）主要考察考生的力量和柔韧性。合格标准为男性大于等于9次/分钟，#引体向上 #体测1000米 #立定跳远 #西安#仰卧起坐
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Sky爱冰美☕3天前
这个幅度标准的引体向上做15个算合格男人吗？猜猜我能不能挑战20个成功呢？也秀一下你们的战绩吧。#健身 #引体向上 #背部训练 #
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迷彩之旅4月前
新兵连体能考核 最新考核标准，你觉得你能及格吗？#参军入伍 #参军知识 #保家卫国
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Zauron3天前
50公斤做10次真的很吃力，我全程都是百分之百发力完成的。不建议大家把训练做到极限 #引体向上 #streetlifting #muscleup
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青春已不Zai3天前
标准引体向上，不借力，不耸肩！不服来战#引体向上 #健身动作示范 #坚持的意义
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干健身的“老兵”6天前
#引体向上 理性讨论10-15次标准引体向上的难度系数#强身健体正能量
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阿仁3天前
低质量引体….#日常训练 #引体向上
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体能训练_朱懿3天前
引体向上绝对是T0级别的动作，合理增加负荷是提升运动表现的关键#运动表现 #引体向上 #力量训练 #艾驰体能
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兵叔不服老3天前
引体向上FAQ #引体向上 #健身 #不要限制我流量 #健身动作示范 #健身教学
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白笼王焖面（环城野狗）2天前
无争议引体向上23个，相当厉害了#引体向上 #引体向上挑战 #白笼王 #健身
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Fans 女子塑形2天前
引體向上最大的問題（沒人談論的！）
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力量与柔韧1周前
引体向上如何做的标准，找到发力点很重要 #引体向上教学 #标准引体向上 #练背 #健身教程正能量 #力量训练
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硕哥运动课堂2天前
如何学会一个标准引体向上 #引体向上 #徒手健身 #户外运动 #背部训练 #强身健体增强免疫力
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小白军考指南5月前
单杠拉不到5个？新兵连的体能考核5大标准 #新兵 #新兵连 #体能 #参军入伍 #部队
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健进之路3周前
经验分享(5)引体向上(二)，两种标准引体向上？#力量训练 #坚持的力量 #健身干货分享 #健身新手入门 #引体向上
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爱穿红裤衩儿3天前
标准的引体向上，非常硬
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蜡笔小熊3周前
十个标准引体向上！！！是什么水平？？ #健身 #核心力量 #引体向上 #Chicken #大肌肌
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宜宾伟瀚体育文化传播有限公司2天前
引体向上教学 #引体向上教学 #体能训练 #军体训练
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爱运动的俊哥2天前
抖音上应该算得上标准引体向上了吧#坚持的意义 #引体向上 #锻炼
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红心圆梦晓班长（招生）2天前
休息时刻，来了引体向上！#红心训练营 #当兵 #大学生入伍#退役军人
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民不符实3天前
#引体向上 #负重引体向上 #练背日
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永不言弃，拒绝油腻！2天前
引体向上26，是否标准？
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超级棒棒糖3天前
kipping引体多少才能解锁实力引体🥹 #CrossFit #引体向上挑战 #十万个怎么做 #冬天可不可以不健身 #壮如牛的女人
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日常知识指南2天前
力量训练 “引体向上” #科普一下 #健康运动 #一分钟科普 #力量训练 #引体向上
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单杠老男孩7月前
单杠引体向上 #引体向上#单杠 #摆浪引体。
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壹纵4天前
#创作灵感 2026年参军入伍体能测试标准 @想参军如何自己准备  #参军咨询服务#军事体能训练#征兵政策解读#军事知识培训#心理适应训练
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脆苹果（是干脆不是脆弱）2天前
谈一谈引体向上#引体向上 #健身#街头健身#双力臂
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费费1周前
10个全标准引体向上。不摆动、不借力，拉至下巴完全过杠，顶点停顿控制，下放至手臂完全伸直，最低点停顿控制，这样的引体你能做几个？普通人练引体，如果把强身健体作为练习目标，那过了新手期，追求引体的全标准上拉，比单纯只追求数量更有意义。不要老想着拉起几个是什么水平，耐心和坚持才是水平的体现#这就是引体向上的魅力 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #户外运动
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二林 鸡西油边王🍖2天前
#鸡西油边王二林 这才是标准的#引体向上 #健身
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Cyy健身2周前
引体向上 3-5 个真不够看？实际上你已吊打 90% 的人！ #引体向上 #健身 #健身小白 #背部训练 #Cyy健身小课堂
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老嫖冷知识2天前
如何让教育部门意识到引体向上比仰卧起坐难得多 #有趣的知识又增长了 #奇闻趣事 #冷知识 #涨知识
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林是凛3天前
希望2025结束的时候引体可以做标准的15个，双力臂可以解锁1个#引体向上
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涛子（增肌中..）2天前
高位下拉和引体向上谁权威？ #高位下拉 #引体向上 #练背动作
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不油腻的三叔1周前
打造挺拔身姿的训练之王引体向上，有哪些细节要求和常见错误 #引体向上 #力量训练 #练背 #背部训练 #健身动作示范
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健身大书5天前
提升引体向上训练效果的经验分享 #精神氮泵 #锻炼 #引体向上 #肌肉男 #薄肌
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C K1周前
这是我认为做得最标准的引体了。看行程。🙂
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蜗牛爱吃葡萄干💪5月前
多少个引体向上可以加负重练？当你能连续完成8个以上标准引体（动作全程控制、不借力、下巴过杠），说明肌肉已适应自身体重负荷，此时负重可更有效刺激肌肉生长和力量突破。负重方式选择：1.腰带悬挂法（最推荐）：使用专用负重腰带，悬挂壶铃、杠片等重物于腰部，重心稳定且减少关节压力。  2.腿部负重：绑沙袋于脚踝或大腿，但可能影响动作协调性。  3.避免背包负重：小重量可以用背包，但背包易造成重心偏移，增加拉伤风险。若暂无条件负重，可通过提升动作难度继续突破：窄距/宽距引体 → 偏重引体 → 单臂辅助引体 → 单臂引体。加入“爆发力”训练（如击掌引体、双力臂）强化神经募集能力。视频中组间休息90～120秒#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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徐万里3天前
引体向上 #引体向上
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体态管理king🌈3天前
#引体向上 #力量训练 先定个V5的小目标
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训练宝小程序2天前
学会这4个小技巧，立刻提高你的引体向上能力【杰夫大叔】 很多人都说他们做不了引体向上，但其实并不像他们所想象的，可能只是没有用对方法，今天杰夫大叔用四个技巧来让你完成引体向上。来自训练宝APP-健身动作库和计划库。#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势
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张磊健身5天前
安德烈·斯马耶夫，27岁身材40岁脸，日做700引体向上！ 安德烈·斯马耶夫，27岁身材40岁脸，日做700引体向上！#引体向上 #卧推 #硬拉 #健身房日常
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洋仔1周前
负重40kg上下停顿引体8次，这才是高质量引体#负重引体 #单杠健身 #引体向上 #负重40kg引体向上
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娱乐欢乐会4天前
引体向上遭吐槽：难练还标准高，胖学生再壮也难及格 #引体向上 #校园 #体测 #冷知识
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干健身的“老兵”2天前
#俯卧撑#引体向上 同时具备50次俯卧撑15次引体向上是啥水平#上热搜
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