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汤雅婷1月前
前段时间感觉肩颈不适，老罗给我装了个单杠，学了三个动作，练了几天，感觉对缓解肩颈疼痛还是有效的#居家锻炼身体 #宅家做运动 #在家健身 #在家运动锻炼身体
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马小帅健身2周前
有腰突腰痛、肩颈不适、圆肩驼背、肩背疼的你就每天这样吊单杠5分钟，可以缓解不适，锻炼我们的脊柱支撑！#体态矫正 #引体向上 #单杠 #肩周炎颈椎病 #腰突
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七米好物1周前
免打孔单杠 安装简单 每天坚持吊单杠 缓解肩颈腰不适 一家人都可以锻炼！#单杠#免打孔#单杠健身#吊单杠#居家健身有新招
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芮芮同学很努力2周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰椎锻炼了 #腰部拉伸
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一个大惊喜吖4月前
久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰椎锻炼了
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胡丽丽大美女爱健身4月前
单杠健身好处多多，特别是腰椎、颈椎不适的，每天拉伸10分钟， 拉伸完很舒服的，还有那些腰粗肚子大，腿粗，臀部线条扁塌的！这个动作很不错哦#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #强烈推荐 #好身材练起来
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七米好物1周前
#护腰椎牵引带 解放双手吊单杠 每天坚持吊单杠5-10分钟 老腰都轻松了！肩颈腰不适的都去试试！#护腰椎#吊单杠#腰椎锻炼了 #养生
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七米好物6天前
#护腰椎牵引带 #腰椎锻炼了 解放双手吊单杠 缓解肩颈腰不适 越吊越轻松！#吊单杠#护腰椎牵引器#坚持的意义
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
腰椎颈椎肩周的黄金动作就是吊单杠，每天坚持吊单杠2分钟，可以改善80%的脊柱问题，腰背臀腿越来越轻松！#吊单杠#适合所有人的健身动作 #徒手健身#健身#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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小凤爱运动1周前
#免打孔单杠 安装简单 门框过道均可使用，每天空闲时间吊一吊，缓解肩颈腰不适！一副#单杠 全家人都可锻炼！#单杠健身 #居家锻炼 #引体向上
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一个大惊喜吖2周前
腰你就这样做拉伸，吊一吊、拉一拉伸、久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼#腰部拉伸
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一个大惊喜吖2周前
腰你就这样做拉伸，吊一吊、拉一拉伸、久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼#腰部拉伸
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@ 陳大欣5月前
双手吊单杠 可以很好的改善 颈椎 腰椎 肩周炎很多不适的问题 还能帮助孩子长个 坚持早晚5-10分钟 #单杠 #单杠健身 #吊单杠的好处 #你的坚持终将美好 #生命在于运动一起锻炼吧
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景腾讲睡眠14931月前
肩颈不适 这招最管用#肩颈疏通 #肩颈运动 #吊单杠的好处 #景腾
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阳阳麻麻8月前
吊单杠黄金锻炼，你是不是刚开始吊时有不适？握力手臂力量不够时 不要急于求成，白房子同款腰部牵引拉伸带辅助锻炼，不但增加吊杠时间，还防止手腕脱臼拉伤肩袖！#锻炼身体增强体质 #腰椎锻炼了#肩颈
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骨伤科王瑞良8月前
肩周炎的恢复锻炼不需要力量，而是要功能锻炼恢复活动度。#肩周炎 #肩周炎康复锻炼 #拉单杠 #骨伤科王瑞良 #医学科普
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米老鼠2周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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脊柱微创李文毅6月前
肩损伤能不能吊单杠？要分情况，别练错了 #医学科普 #肩颈 #锻炼 #肩膀疼 #抖出健康知识宝藏
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薛强维修10月前
听说吊单杠能缓解肩膀不适，那还等什么？开工！感谢权老板支持 #单杠健身 #威克士电动工具
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55岁蓉姐-肌肉奶奶3月前
吊单杠好处多，缓解颈肩腰椎压力！#中老年锻炼 #力量训练 #运动 #健身 #居家锻炼
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古爸（少儿身高管理）1月前
一副单杠大人小孩都能用，小孩能改善含胸驼背，锻炼臂力，有效助力长高，大人能改善腰痛，久坐导致的肩颈不适亲测有效。#单杠 #儿童长高 #儿童追高#拉伸 #改善腰痛
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兰馨健身5月前
颈椎，腰椎不适的亲们，单杠器材上伸拉，安全科学有效… 要点：1.双手紧握.2.重心下沉，双脚点地移后.3.腰腹向前送，停留片刻，不同握力掌握时间长短。加油！！！ #运动中的快乐时光 #每天活动一下筋骨 #晨炼随拍
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水寿健身1周前
腰突或者肩颈不适的人，怎样开始吊单杠#我的电子健身教练 #腰突 #腰突康复训练 #吊单杠 #缓解腰部疼痛的方法
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
吊单杠，是对身体全方位拉伸与舒展；经常吊杠，🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量，改善脊椎和肩关节的灵活度，提高双手的臂力和握力，同时还能缓解腰肌酸痛，促进血液循环！#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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@ 陳大欣3周前
颈椎腰椎不适 可以试试在家每天早晚5分钟单杠悬垂 拉伸脊柱 缓解颈椎腰椎压力 还可以帮助锻炼身体 免打孔安装很方便 家里小孩大人都可以玩 #单杠健身 #单杠 #腰椎间盘突出 #颈椎 #拉伸
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阳阳麻麻3周前
低头族，电脑族，时间长了颈椎不适，每天早晚颈椎牵引锻炼五分钟 改善缓解颈椎，放松肩背！#单杠健身 #颈椎#肩周#拉伸
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@ 陳大欣7月前
#康复运动 #颈椎病 #吊单杠 #改善肩颈 每天牵引 锻炼 单杠 热敷 坚持每天做 用心呵护我们的颈椎 大家少低头 多锻炼 多抬头哦 #生活状态
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@ 陳大欣1周前
长期久坐低头族 颈椎腰椎不好 坚持每天早晚五分钟单杠悬吊 缓解背部肌肉紧张 拉伸全身的运动 #单杠健身 #单杠 #锻炼 #腰椎间盘突出 #颈椎反弓
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芬芬爱爆爆3周前
双手单杠，增强体质，每天坚持锻炼3~5分钟。对肩颈、脊椎、腰椎间盘突出有辅助治疗，你一定要知道哦！#单杠 #单杠健身 #吊单杠的好处 #引体向上 #核心腰腹
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疼痛科刘大船医生3月前
肩膀疼别练单杠 这个动作更好#肩膀疼 #动作 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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辰宝好物2周前
颈椎牵引带拉伸训练器家用吊脖子门悬式颈部锻炼吊脖子颈椎牵引带#颈椎不适 #吊单杠 #居家锻炼 #健身日常
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骨科专家刘向春9月前
肩膀疼痛，肩周炎 吊单杠有用吗？要注意什么？ #肩膀疼痛 #肩袖损伤 #医学科普
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芬芬爱爆爆3周前
颈椎和腰椎不适的，可以选择在家安装一款免打孔便捷单杠，方便居家锻炼，早晚五分钟单杠改善颈椎腰椎不适，活动肩关节的灵活性安装在家大人小孩都可以玩，很方便#单杠 #吊单杠的好处 #核心力量 #单杠健身 #引体向上
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腰突娟子的健身日记6天前
吊单杠可以缓解颈椎、腰椎不适， 方法很对只要坚持就可以了 #单杠健身 #每日分享 #坚持打卡 #上热搜
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紫蔓爱健身5月前
增强握力，保养脊柱，锻炼肩颈腰的黄金动作，腰疼，腰背不适的一定要练这个#居家锻炼 #掉单杠 #腰疼#改善腰疼的锻炼方法
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@ 陳大欣7月前
#康复运动 #颈椎病 #改善肩颈 #居家锻炼 牵引15分钟 单杠6分钟 拉伸操一个动作30遍 一共两遍 哑铃10分钟 拍打身体15分钟 我现在都觉得自己好自律 还是白大褂那句要手数管用 才让我下定决心锻炼 继续坚持✊越来越好了
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北大人民骨科杨明11月前
得了肩周炎，拉单杠就能好吗？ #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #年度健康知识干货大赏 #肩袖损伤 #肩膀疼
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骨科李永革主任5月前
肩周炎别拉单杠，小心越练越严重 #医疗健康创作训练营 #肩周炎 #冻结肩 #医学知识科普
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陈哥有腹肌呀1周前
长期久坐低头族，坚持每天早晚5分钟单杠悬吊，缓解背部肌肉紧张，拉伸全身#颈椎反弓#腰椎间盘突出 #单杠#锻炼#健康
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关节微创毕方刚2月前
吊单杠可以治疗肩周炎？医生紧急叫停 #肩袖损伤 #郑大一附院 #毕方刚医生 #肩周炎 #吊单杠
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提高战斗力。#吊单杠#吊单杠的好处 #抖音推广 #强身健体正能量 #生命在于运动一起锻炼吧 #单杠健身
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@ 陳大欣3周前
每天坚持单杠悬吊 缓解肌肉酸痛僵硬 拉伸全身的锻炼 坚持一段时间 你会发现颈椎腰椎很多小毛病都消失了 孩子每天吊几分钟 还可以帮助长个#单杠 #锻炼 #颈椎 #腰椎间盘突出 #每日一练
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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芬芬爱爆爆3周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠，增强体质、改善腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎#居家锻炼 #单杠 #单杠健身 #吊单杠的好处 #核心力量
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芬芬爱爆爆1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠，增强体质、改善腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎#单杠 #引体向上 #单杠健身 #核心力量 #居家健身
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
每天2分钟，坚持一个月。你的身体会发生巨大蜕变。这件事情就是吊单杠。每天坚持吊单杠可以改善不良体态，缓解疲劳和腰肌劳损，是一項危险极低收益巨大的运动。#抗阻运动 #自律改变生活 #全民健身 #坚持锻炼 #一起锻炼
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@ 陳大欣4月前
双手单杠 增强体质 每天早晚坚持五分钟单杠悬吊 对颈椎腰椎肩周有很好的辅助作用 家里安装一套 大人小孩都可以玩 免打孔就可以安装 贼方便 #居家健身 #单杠 #单杠健身 #颈椎 #腰椎间盘突出
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1月前
对于40—70岁的人来说，吊单杠是非常好的运动。不仅可以有效拉伸放松肩颈腰，不跑不跳拉伸放松全身。#适合所有人的健身动作 #吊单杠#拉伸#放松解压 #适合初学者 #健身
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@ 陳大欣8月前
一个长达十年之久的颈椎患者 #改善肩颈 #颈椎病 #颈椎操 #单杠 为什么我颈椎B 会选择单杠 因为可以拉伸背部肌肉 还可以保护腰椎 肩颈都能很好的拉伸到 最开始吊单杠最多5秒 经过每天的练习 今天可以吊60秒了 进步了说明 手臂 肩部力量在慢慢增强 恢复 这是一个很好的表现 加油 希望颈椎B早日上岸💪 #康复运动
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运动医学孙贵才4月前
#运动医学 #运动医学孙贵才 #撞击综合症 #吊单杠 #肩膀疼
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@ 陳大欣2周前
有颈椎腰椎关节小问题的 建议大家双手吊单杠 每天几分钟 贵在坚持✊#单杠健身 #居家健身 #单杠 #颈椎 #腰椎间盘突出
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爱夏津客户端1周前
#颈部拉伸 #牵引带 #颈部牵引器 #颈椎牵引带 吊带颈椎单杠悬挂家用牵引带颈部吊脖子拉伸器悬吊神
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
吊单杠的三大好处，每天5分钟，坚持3个月，你会回来谢我。#健身 #吊单杠#你的坚持终将美好 #一起锻炼 #适合所有人的健身动作 #适合初学者
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全球零距离2周前
#颈部拉伸 #牵引带 #颈部牵引器 #颈椎牵引带吊带颈椎单杠悬挂家用牵引带颈部吊脖子拉伸器悬吊神
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爱夏津客户端4周前
#颈部拉伸 #牵引带 #颈部牵引器 #颈椎牵引带吊带颈椎单杠悬挂家用牵引带颈部吊脖子拉伸器悬吊神
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荆州三农1周前
#颈部拉伸 #牵引带 #颈部牵引器 #颈椎牵引带吊带颈椎单杠悬挂家用牵引带颈部吊脖子拉伸器悬吊神
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歌从黄河来2周前
#颈部拉伸 #牵引带 #颈部牵引器 #颈椎牵引带吊带颈椎单杠悬挂家用牵引带颈部吊脖子拉伸器悬吊神kkkk
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歌从黄河来1周前
#颈椎牵引带 #单杠
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健身搞肌（身材管理）1周前
每天坚持60秒悬垂，身体会发生什么变化 #悬垂 #吊单杠的好处 #每天必练动作
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
吊单杠是一項有效拉伸脊椎放松肩颈的运动。根据国家体育总局发布的健身指南：吊单杠30秒为合格 60秒良好 90秒优秀 120秒满分。你可以吊多久？#吊单杠#适合初学者 #适合所有人的健身动作 #单杠#徒手健身#随拍
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@ 陳大欣5月前
#居家健身 #坚持打卡 #单杠 #居家 如果生活不是为了快乐 那长命百岁又有什么意义？ #生命在于运动一起锻炼吧
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关节微创欧阳医生1周前
肩膀痛别盲目运动#肩周炎 #肩袖损伤 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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加油小店1周前
颈椎牵引带护颈专用矫正器门悬挂钩式锻炼拉伸神器（不含单杠） #颈部拉伸 #牵引带 #颈部牵引器
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