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21记3月前
四个月减掉20斤，看到这种成果，练习过程也就不那么苦了！ #引体向上 #减脂打卡 #腰间盘突出 #减肥 #减肥逆袭
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阿木没腹肌4月前
公园的漫步机这么用🧐助你练出好身材💪🏼#健身 #引体向上 #户外运动 #燃脂 #徒手健身
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重新開始5月前
减掉30斤后久违的腹肌肋骨终于出现了#引体向上#单杠#腹肌马甲线
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黄铁石健身3月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王！#引体向上 #健身 #徒手健身
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自律的阿江2月前
挑战一年不理发不刮胡子练出八块腹肌第145天！ #引体向上 #健身 #单杠健身 #健身锻炼 #阿江的蜕变
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行走南湖5月前
让后背圣诞树清晰显现的射手引体 #引体向上#身材管理#练出腹肌马甲线#后背圣诞树
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自律的阿江2月前
挑战一年不理发不刮胡子练出八块腹肌第139天！ #健身 #健身运动 #阿江的蜕变 #引体向上 #每日健身
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震能量2周前
如果你能做20个引体，我不相信你没有腹肌。#行走的荷尔蒙 #无不良引导 本视频只为科普如何正确的让自己增加肌肉减少脂肪。无不良引导。视频中脱衣为科学见证。#健身知识
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大川（引体百科全书）3月前
正手引体向上和反手引体向上哪一个增肌效果更明显？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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自律的阿江2月前
挑战一年不理发不刮胡子练出八块腹肌第134天！ #健身 #我的乡村生活 #引体向上 #单杠健身 #阿江的蜕变
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zeng jia you💫3月前
Day9 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 👦🏻0-6练回6块腹肌 1️⃣摸腹卷腿15秒 2️⃣坐姿V字卷15秒 3️⃣仰卧摆腿15秒 4️⃣交替脚踝15秒 5️⃣对侧膝触肘15秒 6️⃣仰卧举腿 15秒以上动作为1组，每天练习3组 👧🏻 0-10引体向上 单杠悬挂每天5组 视当天机体的承受情况练高位定住悬挂 但至少每天有1组15秒高位定住悬挂 #健身 #引体向上#情侣运动 #腹肌 #居家运动
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
腹肌怎么练的又明显快又大又好用？加入邪修，带你抄近路！ 随便一个这样的引体向上辅助器械都可以，比如那种带个板子的！#腹肌#健身 #邪健仙#健身干货
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自律的阿江2月前
挑战一年不理发不刮胡子练出八块腹肌第135天！ #健身 #单杠健身 #引体向上 #阿江的蜕变 #八块腹肌
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行走南湖7月前
引体向上拉得越高越容易解锁双力臂 #引体向上#双力臂 #身材管理#练出腹肌马甲线
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Chris克里斯健身3周前
教你一步步学会单臂引体向上！【Thenx】 教你一步步学会单臂引体向上！【Thenx】#自律 #减脂 #腹肌 #精神氮泵 #健身日常
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zeng jia you💫3月前
Day7 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #引体向上 #腹肌 #情侣运动 #运动
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文💪麻健身5天前
简单的引体向上，练背阔肌，胸肌，手臂，腹肌，腰，腰侧肌，还在等什么赶紧训练吧#引体向上#健身#背阔肌 #热门
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林暖暖暖暖1周前
21DAYS - day6 100引体日 腹肌有点出来了 #毫无训练痕迹 #健身日常 #100引体向上 #腹肌男友
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自律的阿江2月前
挑战一年不理发不刮胡子练出八块腹肌第138天！ #健身 #引体向上 #健身 #阿江的蜕变 #运动健身
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爱运动的鲨鱼1周前
健身房只为练引体向上！30天后看效果 #健身 #引体向上 #运动打卡
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伟叔(新手小白)1周前
#腹肌 #抖音推广 #引体向上 #种草#腹肌 哪里有那么多天赋异禀，努力就一定会有结果
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闪开让我来2月前
#引体向上 #练背 #倒三角 #腹肌塑造 #穿衣显瘦 身高182，体重160，负重25公斤引体向上100个➕自重宽距引体向上100个，结束训练
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于哥的健身日常4天前
八块腹肌就是这样来的，双力臂爱好者行动起来#锻炼 #引体向上 #健身 #腹肌 #运动
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zeng jia you💫4月前
Day4| 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹。👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #健身减肥 #引体向上 #情侣减肥 #腹肌
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行走南湖6月前
汉尼拔引体向上练习 #身材管理#练出腹肌马甲线#汉尼拔引体
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深度ART：互I关.赞1周前
值得拥有的东西，永远都来之不易。 #单杠健身 #腹肌马甲线 #核心力量 #引体向上
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自律的阿江1月前
挑战一年不理发不刮胡子练出八块腹肌第149天！ #引体向上 #运动减肥 #单杠 #阿江的蜕变 #户外运动
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自律的阿江2月前
挑战一年不理发不刮胡子练出八块腹肌第136天！ #健身 #单杠健身 #户外运动 #坚持健身 #阿江的蜕变
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JTK健身3月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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哇哇姐2周前
老公腹肌养成记#健身 #单杠健身 #居家健身 #引体向上 #上热门
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Hustle Power 👊1周前
汗水为证，身材作答！#街健 #腹肌马甲线 #老外真会玩 #引体向上
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大超健身2月前
家用单杠可以练腹肌，练引体向上，吊单杠放松肩颈腰，多重保护0脱落，安装简单#引体向上 #健身 #腹肌训练 #单杠
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肥皂哥咯5天前
野外引体向上 #抖音生活观察计划 #猛男必看 #秀出我的硬核实力 #我有新花样 #腹肌马甲线
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文💪麻健身4天前
一根引体向上瘦全身，练腹肌，手臂，背阔肌，胸肌，腰#健身#引体向上#热门#腹肌
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张波3天前
#单杠健身 #腹肌马甲线 ，#核心力量 。全控式引体向上你能做多少个。
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自律的阿江2月前
挑战一年不理发不刮胡子练出八块腹肌第140天！ #阿江的蜕变 #自律遇见更好的自己 #引体向上 #八块腹肌
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木易同学有腹肌2月前
没苦硬吃😎#居家锻炼#薄肌 #健身 #腹肌 #引体向上
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）2周前
训练不是为了攀比 只为超越昨天自己💪#引体向上#力量训练#腹肌#健身干货#因为热爱所以坚持 #干货分享
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zeng jia you💫4月前
Day3| 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 #健身 #运动健身 #減肥 #健身减肥 #情侣健身
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土哥哥1周前
#健身 #腹肌 #引体向上
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行走南湖3月前
超宽距引体向上要领 #科学健身#身材管理##增肌塑形#练出腹肌#引体向上
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不破不立！1周前
#引体向上 #腹肌马甲线 #徒手健身 已练不欠。
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Hello关关(晶小朵)5天前
#晶晶力量#居家锻炼 #引体向上#俯卧撑 今日练肩，法力无边，原来有腹肌马甲线真的是帅，看别人帅不如自己帅，姐妹们都去练💪
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张有材2月前
今天休息日，简单的练一下！#健身减肥 #減肥 #引体向上 #减掉大肚腩 #减脂打卡
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肥皂哥咯5天前
野外引体向上 #猛男必看 #肌肉狗 #秀出我的硬核实力 #我有新花样 #腹肌马甲线
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章先生的健康生活3月前
坚持练引体向上 身体会有什么变化？#健身 #引体向上 #健康 #正能量
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派大星遇布偶3天前
引体向上这个动作含金量在健身界还是很高的#健身 #引体向上 #腹肌男 #身材
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自律的阿江1月前
挑战一年不理发不刮胡子练出八块腹肌第148天！ #健身 #单杠健身 #健身锻炼 #户外运动 #阿江的蜕变
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山东宇宙战神，全能王👑者3天前
#腹肌马甲线 超宽握引体向上动作表演
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天津嘉岳科技有限公司2周前
#健身 #引体向上 #我的健身日记 #腹肌马甲线
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小桃枝（已掉20斤）3天前
引体向上，该怎么做成第一个？ #引体向上 #腹肌马甲线 #蜕变过程 #家里有个熊孩子 #亲子互动
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行走南湖5月前
一个要领让你的引体向上拉得更高 高位引体发力技巧#引体向上#双力臂#科学健身#身材管理增肌塑形#练出腹肌马甲线
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不正经健身4月前
引体向上和力量和体重都没关系#健身 #增肌 #减脂 #肌肉 #引体向上
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热血二叔1月前
引体向上就没有标准动作，收紧核心，干就完了！#引体向上 #健身 #薄肌男孩 #腹肌 #热血二叔
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大超健身2月前
家用单杠可以练腹肌，练引体向上，吊单杠放松肩颈腰，多重保护0脱落，安装简单#引体向上 #健身 #腹肌训练 #单杠
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柯基没有腿4月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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蔺十三11月前
引体向上能练出八块腹肌吗#引体向上 #自律 #运动 #健身 #居家锻炼
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大超健身3月前
家用单杠可以练腹肌，练引体向上，吊单杠放松肩颈腰，多重保护0脱落，安装简单#引体向上 #健身 #腹肌训练 #单杠
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体育老师1周前
#上热门引体向上和悬垂举腿训练，将两种不同部位的训练结合在一起，显然有1+1>2的作用。作用如下:1，拉力肌群会因此变化提升的难度而增加更大的力量。2，核心力量的维持使腹肌得到增强。3，你还因此提高了训练的效率，节省了时间
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八块腹肌的小螃蟹🦀6天前
引体向上的三种练法 #练背 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身教学 #引体
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自律的阿江2月前
挑战一年不理发不刮胡子练出八块腹肌第143天！ #户外运动 #健身减肥 #健身运动 #引体向上 #阿江的蜕变
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家用单杠可以练腹肌，练引体向上，吊单杠放松肩颈腰，多重保护0脱落，安装简单#引体向上 #健身 #腹肌训练 #单杠
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3周前
四种不同引体向上练法，练出完美背部线条。#引体向上#健身干货#引体向上挑战 #因为热爱所以坚持 #背部训练 #腹肌马甲线
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多巴胺小安2月前
想要拥有完美腹肌吗？还不快练起来？#腹肌 #马甲线 #练出好身材 #引体向上 #女性健身
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